ለምን እየሰሩ ጉልበት ይጎዳል በኋላ

እሱም አብዛኛውን ጊዜ ሮጦ በኋላ እንደሆነ ይከሰታል ይንበረከኩ ህመም, የማይመች ሳለ መቁረጥ ወይም ላዩን የሚወጋ ነው. ምድጃ ውስጣዊ ጎን ላይ ትገኛለች ከጉልበት የጋራ ነው. መቅላት ወይም ቆዳ እብጠት ምልክቶች ሽፋኖች ይጎድላሉ.

እየሮጠ በኋላ ዘንድ አንድ የተለመደ ምክንያት ይንበረከኩ ህመም, አንድን ጉዳት (patellar chondromalacia) ነው. ይህም ምክንያት ከተፈጥሮ ውጭ እና ያልተለመደ የጋራ ንቅናቄ ይነሳል. የዚህ በሽታ ያለው ባሕርይ ገጽታዎች patella ስለ ፈዘዙ ህመም ወይም ጥንካሬ ናቸው.

እጅግ ጉልበቶች አሂድ በኋላ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ እንቅስቃሴ ናቸው ምክንያት. በዚህም ምክንያት, ሰበቃ, ነጭናጫ እና በጅማትና በጅማትና ወለል መካከል ብግነት ነው. ያልተስተካከለ እንቅስቃሴዎች በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ብለዋል ናቸው:

1. ወጣገባ ላይ እያሄደ ጊዜ. ዛፍ ስሮች, በመንገዱ ዝንባሌ ክፍሎች, እንዲሁም የተበላሹና እና በአግባቡ እንዲሰራ በግዳጅ ኩይሳዎች እግሩና እና በእግር. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከሚተላለፉ እና ይንበረከኩ ናቸው.

2. አንድ ትክክል ከሆነ ሩጫ ቴክኒክ. መንቀሳቀስ እና ይንበረከኩ ጎን ላይ ኃይል ያለውን ድርጊት ያስከተለውን ጫማ ውስጥ ዞር እያሉ ደረት ማጣመሙ.

3. መቼ flatfoot. ይህ ጉድለት እግር ሥራ ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል ከጉልበት ይተላለፋል.

ዝቅተኛ ወይም የመሮጫ ቀዝቅዞ ሊቀ ላይ 4..

5. overvoltage እና inelastic ጡንቻዎች ከሆነ. ይህ ክስተት በ ይንበረከኩ ውስጥ ከተፈጥሮ ውጭ እንቅስቃሴ ያስከትላል.

ዝቅተኛ ጥራት ሞቅ-እስከ አሂድ በፊት ተሸክመው የት ሁኔታ 6.. ስትዘረጋ ተገቢ ጥልቀት ያለው ሥራ ማዘጋጀትን, ጡንቻዎች ላይ የመለጠጥ ለማሻሻል ይረዳል.

ከመጠን በላይ ጭነቶች ጋር በጣም የጉሮሮ ይንበረከኩ. ከዚህ ጋር በተያያዘ, ይህ ተገቢ ጫማ ውስጥ አንድ የአስፋልት መንገድ ላይ እያሄደ ያነሰ መሆን አለበት. ይንበረከኩ ህመም ሮጦ በኋላ, እና ዝግጅት እጥረት ከፍተኛ ጭነቶች ላይ የጋራ ሊሆን ይችላል በሚል ምክንያት.

ከጉልበት ማንኛውም አለመመቸት, ስልጠና ወዲያውኑ እንዲጠናቀቁ የት ጉዳዩ ውስጥ. ይህ ከአሁን በኋላ ህመም የሚያስብ ከሆነ, አንድ ወይም ሁለት ቀናት በኋላ ክፍሎችን ከቆመበት ማስቀጠል ይችላሉ. አስፈላጊውን ቅድመ ጥንቃቄ እርምጃዎች የማይል ክስተቶች እንዳይከሰት ለመከላከል. ሥቃይ ማለፍ አይደለም ከሆነ, ስልጠና ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ሊወገድ ይገባል. የፓቶሎጂ ያለውን ፈጣን ለማስወገድ በረዶ እና ሽቱ ፀረ-ብግነት ተፈጥሮ መጠቀም ይመከራል. በብዛት ጥቅም ላይ መድሃኒቶች የሚከተሉት ናቸው :. ወዘተ "Indovazin" "ቡፖርፊን", "Voltaren", የስልጠና ክፍለ መካከል ዕረፍት ወቅት, በሌለበት ውስጥ ያለውን ይንበረከኩ ውስጥ ህመም አካላዊ እንቅስቃሴ ሌሎች ዓይነቶች መሄድ አለባቸው. ይህ መዋኘት, ብስክሌት, ሸርተቴ ወይም መንሸራተትና ለመንዳት ይመከራል.

ይንበረከኩ ሮጦ በኋላ የሚጎዳ ክስተት ውስጥ, የፓቶሎጂ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊድኑ ይችላሉ. ይህም የረጅም ጊዜ ሕክምና እና እንኳ ወደፊት ዝቅተኛ overloads ላይ መነጋገሬ መንስኤ የሚጠይቅ የሰደደ ጉዳት አይደለም.

ልምምድ በኋላ የጉሮሮ በእግር አስፈላጊ መሣሪያዎች ጋር በሚጣጣም መልኩ ጠፍጣፋ ወለል ላይ አሂድ አለበት ቦታ ሁኔታ ለማስቀረት እንዲቻል. ጠፍጣፋ እግር ፊት ልዩ orthotics ለመግዛት መንዳትም በፊት ጡንቻዎች ስትዘረጋ ስለ ማስታወስ ይኖርብናል. በተለይ ትኩረት ጫማ ወደ ምርጫ የተከፈለ እና ለተመቻቸ ጫና ያለው ሥልጠና መጠን ጋር መጣበቅ አለባቸው.