ሁሉም 10 የጤና ጥቅሞች የጨረሱበትን መጠበቅ ያለብን ለምንድን ነው?

እኛ ፍላጎት በጉርምስና ሙሽሮች ያለ ማስታወሻ ደብተር ለመጠበቅ እና ሰዎች በጊዜም ክፍለ ዘመን የመጣ እንደሆነ አስብ ነበር. ነገር ግን ይህ ጭፍን ጥላቻ, አዲስ ጠቃሚ ልማድ ለመጀመር መከላከል. ግሩም ድርጅታዊ መሣሪያ - አስተሳሰብና ድርጊት አንድ መጽሔት እንደ ብሎግ. ለጤና ጥሩ - በተጨማሪ ዕለት ዕለት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ማንኛውንም ነገር ለመመዝገብ.

ይህ የሆነበትን ምክንያት እስቲ እንመልከት.

ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል

የ መጽሔት ምርቶች እና ምግብ ምስጋና የሆነ አመጋገብ መከተል በጣም ቀላል ናቸው. ክብደት መቀነስ ያለውን ስልት ላይ በመመስረት, ምን መመዝገብ ይችላሉ እና እርስዎ ሲበሉ, ምን ያህል, ንጥረ ምግብ ውስጥ የተካተቱ ነገር, ካሎሪዎች መጠን በልቼ, እያንዳንዱ አዲስ ቀን ወይም ሳምንት ሙሉ, ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት የሚሆን ምግብ እቅድ. ይህ አኃዝ እና ወቅታዊ ክብደት ያለውን ልኬቶችን እንዲቀዱ ደግሞ ይቻላል.

ውጥረት ከችግሮቻቸው

ለመነጋገር አጋጣሚ ሆኖ ይህን - ሐሳቦች, በተለይ ጭንቀት እና ውጥረት ለመመዝገብ. ብቻ የተሻለ. ጥቅሞች ጦማር: አጋጣሚ በምክንያታዊነት ተንትነው, struktuirovannuyu መረጃ ላይ በመጠን መልክ ለመውሰድ, በጽሑፍ ለማንበብ.

ይህ ትውስታ ያሻሽላል

ይበልጥ እኛ በሕይወት, ይበልጥ ባለፉት ያለውን ክስተቶች ትውስታ ውስጥ የመወያየት እና የጠፉ ናቸው. በተጨማሪም የጊዜ ስሜት መለወጥ: ነገር ተጨማሪ ይመስላል, ቀረብ ነገር, ነገር ግን ፈጽሞ የተለየ ጋር ጣልቃ. በትክክለኛው ቅደም ተከተል - ጦማር ሁሉ ቅደም ተከተል ማስቀመጥ ሐሳቦች, እና ክስተቶችን ያግዛል. በተጨማሪ የሆነውን ነገር ወረቀት ላይ ካነሳሳቸው የእኛን ትውስታ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋል.

ይህ ጤናማ የግል ግንኙነት ለመጠበቅ ይረዳል

አንድ ሰው በዕድሜ, (አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ) ነው የበለጠ ምክንያታዊ, ይበልጥ እርሱ ከልቡ የግል ኃላፊነት ይወስዳል, ነገር ግን በረዘመ የግል ዝምድና ጠብቆ ነው. ቀላል ችግሮች ላይ ወረቀት ስራ ላይ. እኛ በግልጽ አንድ የተወሰነ ምርመራ የዳረገው ምን ምክንያት ሲያዩ ለእኛ መጥፎ የሆኑ ሰዎች ለመለየት ቀላል ነው ምክንያቱም ወረቀት, አእምሮ በላይ ሐቀኛ ነው.

ይህም በራስ-ግምት ይጨምራል

ጉልህ የእነሱን ስኬቶች እንዲያውቁ - ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ለመቋቋም መንገድ, እንዲያውም ቀላል ነው. ነገር ግን አእምሯችንን ከእኛ ጋር መጫወት ይወዳል, እና ሰው ስሜታዊ ራስን ትችቶች እና ራስን ይገርፉ ያለውን አዘቅት መውጣት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው. ከላይ አለ ቆይቷል ሆኖ ግን ወረቀት, ሐቀኛ, እና ምስጋና ወደ ከማስታወሻ ወደ እናንተ ሁሉ ድሎች ማየት እና ማስተዋል የተሞላበት እነሱን መገምገም ይችላሉ. በየቀኑ ስለ ራሱ ጥሩ ምዝግቦችን ነገር መጻፍ, እንዲሁም አንተ በእርግጥ ስለ ራስህ ብዙ ማሰብ መጀመር እንደሚቻል እንመለከታለን.

አንተ በየጊዜው ላይ እርምጃዎችን እንዲፈጽም ያደርጋል

ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም እና የማይገባ ክፍሎች ላይ "ማስቆጠር ወደ" ስልጠና ማስታወሻ ደብተር አስቸጋሪ ጋር. ስልጠና ላይ ግን ደግሞ መጽሔት ምግባር ላይ ብቻ ሳይሆን አዘውትሮ ማከናወን, መንፈስ ተግሣጽ ያጠናክረዋል.

የአእምሮ ግልጽነት እንዲጨምር

ሐሳቦች ጎንጉነው ያላቸውን ትርጉም ያጣሉ ናቸው ጊዜ ማለቂያ ማሰላሰል ትንሽ አጠቃቀም, ይህ ከተወያዩበት ያለውን ጉዳይ ላይ ትኩረት ማድረግ አስቸጋሪ ነው. ጥቃታችሁ ብቸኛ ጠቃሚ ችግር እዚህ እና አሁን ሊፈታ ወደ ማሰብ አንጎል በመተው, በወረቀት ላይ ሁሉ "የዳራ ጫጫታ" መንቀሳቀስ ይረዳናል.

ይህ የማሰላሰል ዘዴ መጠቀም ይቻላል

ማሰላሰል እርዳታ ጋር, ሰዎች በአንድ ነገር ላይ ትኩረት እና የቀረውን ውድቅ. ዳይሪ በተመሳሳይ መንገድ እርምጃ ይወስዳል እንዲሁም የአእምሮ ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው. የተፈለገውን ከሆነ, የአሮማቴራፒ ትኩስ ሻይ አንድ ጽዋ ጋር, ዘና ከባቢ አየር ውስጥ ጻፍ ውጤት ለማሻሻል, እና.

ይህ የደም ግፊት አርዝሞ

journaling ውጥረት ይቀንሳል አርግቧል. በመሆኑ, ይህ እንቅስቃሴ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ይችላሉ. ዶክተር ጄምስ Penebaker ይህ ደግሞ T-lymphocytes በማሻሻል በማድረግ የመከላከል ሥርዓት የሚያጠናክር መሆኑን ይገልጻል.

የመገናኛ ክህሎቶችን ያጠናክርልናል

አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ማኅበራዊ ናቸው. እነዚህ ብልጥ ናቸው እና ሐሳባቸውን ዘርዝሬ እንዴት እናውቃለን. ነገር ግን ለሁሉም ሰው የተሰጠ አይደለም. የግል ሳይሆን በሕይወትህ ውስጥ የስራ አካባቢ ብቻ አይደለም ተጠቃሚ ይሆናል, በየቀኑ አንድ መጽሔት ላይ ጻፍ; እንዲሁም ከጥቂት ወራት በኋላ ጮክ እና ግልጽ, ይበልጥ እርግጠኞች የሚገለጽ መሆን ይጀምራሉ.