Creatine "Maksler" (Maxler Creatine): ማድረግ እንደሚችሉ, ግምገማዎች. የስፖርት የአመጋገብ

በፍጥነት ለማግኘት ከፈለጉ የጡንቻ የጅምላ creatine ያለ ማድረግ አይችሉም. ምን እንደሆነ, እንዴት እና ምን ያህል መጠቀም? ወደ እነዚህ መልስ ብቻ ሳይሆን ጥያቄዎች ርዕስ ውስጥ!

ምንድን ነው creatine?

Creatine - የኃይል ተፈጭቶ ወደ ሕይወት ጥገና አስፈላጊ ነው ሰዎችና እንስሳት ጡንቻዎች ውስጥ የሚገኘው አንድ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር,. Creatine ሦስት አሚኖ አሲዶች ከ አካል ውስጥ የሚመረተው ነው:

• arginine;
• glycine;
• methionine.

Creatine ደም ጋር ጡንቻ ወደ በማጓጓዝ ከዚያም ሦስት የውስጥ አካላት (ጉበት, የጣፊያ ወይም ኩላሊት) እና አንዱ በ ምርት ነው.

አካል ላይ ውጤቶች

Creatine ሞለኪውል አዋጅ አንቀጽ (, በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ጉልበት ይካፈላሉ adenosine triphosphate) አዲስ ልደት, የሰውነት ፈሳሽ አለመካሄዱን, እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ ድካም የሚያስከትል, ልምምድ ወቅት ምክንያት አሲድ ያስቀራል እና ደም ፒኤች ይቀንሳል. በተጨማሪም, creatine glycolysis (ግሉኮስ oxidation ሂደት) ማግበር አይነታ. በጥያቄ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር መካከል ያለውን ድርጊት ስር ከመጠን ዶዝ አጠቃቀም ላይ አንድ ጠቅላላ የሰውነት ክብደት ውስጥ መጨመር, ታዳጊ የኩላሊት መዋጥን እና የአጥንት መዳከም እንደ የሚከሰተው.

አንድ ልዩ ባህሪ creatine ውጤት ለማከማቸት ነውና: ጡንቻዎች ላይ ፈጣን ውጤቶችን እርስዎ ስሜት መውሰድ በኋላ ግን መደበኛ ለረጅም አጠቃቀም ጋር ያለውን ውጤት ለረጅም ጊዜ ሊወስድ አይችልም. በመሆኑም creatine - የስፖርት የተመጣጠነ ቁጥር 1.

creatine ድጎማ ውጤት ምን መጠበቅ ነው?

ያቀርባል creatine በበቂ መጠን ዘወትር ፍጆታ:

• የጡንቻ ኃይል ምርቶች መጨመር. Creatine - ፈጣን የኃይል ምንጭ ጥንካሬ ስልጠና የተለያዩ ለማከናወን. ኃይል መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ እያደገ ቅዱሱን አዋጅ አንቀጽ ተቀምጧል በውስጡ "የወጪ" ወደ እናመሰግናለን.
• የጡንቻ መጠን መጨመር. creatine መጠቀም ጡንቻ ላይ ንቁ ውሃ ክምችት ያበረታታል. በዚህም ምክንያት, እነሱ በፍጥነት ብዛት ያላቸውን ይሆናሉ.
• የጣራ የጡንቻ ዕድገት ፍጥነት. የጡንቻ ቃጫ ለ ንጥረ ነገር መካከለኛ ጥራት - sarcoplasmic - ምክንያት የጡንቻ creatine ተጽዕኖ ሥር ውሃ ለማከማቸት መሻሻል ነው. የ "የግንባታ ማቴሪያል" ውስጥ መጨመር ፈጣን ማግኛ እና የጡንቻ ዕድገት ይመራል ለዚህ ነው.
• ቴስቶስትሮን ደረጃዎች ውስጥ ያለው ጭማሪ. creatine (በግምት 22%) መቀበል ጊዜ በርካታ ጥናቶች ሰዎች ውስጥ እድገት ሆርሞን ደረጃ ያረጋግጣሉ.

ዕለታዊ ጥገና

creatine አትሌት ለማግኘት በአማካይ በየቀኑ መስፈርት 2-4 ግራም ነው. ምግብ ወይም የስፖርት ኪሚካሎች መልክ - ማንኛውም የሚፈለገውን ከሚያስገባው የምሥራቅን ሰዎች እንዴት. creatine ይህ መጠን ቀይ ስጋ መካከል 200-300 ግራም ውስጥ አልተገኘም. በመሆኑም ብቻ ነው ገባሪ ከስጋ ተመጋቢዎች በየቀኑ ስጋ ከፍተኛ መጠን የሚጠቀሙት, ተፈላጊው የጡንቻ creatine ውስጥ ምንም እጥረት የለም. በተለይ ቬጀቴሪያኖች የሚሆን ሌላ ሁሉም ሰው, ይህን ስፖርት የአመጋገብ ለማግኘት መርጠው ይመከራል.

ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

creatine አይደለም ከ 3 ግራም የተለመደ ይቆጠራል እና የጤና አደጋዎች መንስኤ አይደለም አንድ ቀን መብላት. ይሁን እንጂ ጤና ለ የአውሮፓ ኤጀንሲ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ዝቅተኛ ይሁንታ ማስቀረት አይደለም. በተለይ ይህን መቀበል ወይም ሌሎች መድኃኒቶችን ሁሉ እንደ እንዲሁም, ሥር የሰደደ በሽታ (አስም እና የምግብ አለርጂ) ታሪክ ጋር ግለሰቦች በቁም ይወሰዳል.

መዋቅር

Maxler Creatine - ስፖርት የተመጣጠነ የጀርመን ምርት. ይህ ረጅም የምርቱ ለእያንዳንዱ አትሌት ዘንድ, ምናልባትም, በደንብ ነው ዛሬ, ተረጋግጧል. ዋናው ንጥረ - creatine monohydrate. "Maksler" ፓውደር መልክ ይገኛል አልጫ ነው, ይህ ማለት ይቻላል ውስጥ በማንኛውም አካባቢ ማከማቸት ቀላል ነው. ይህ creatine - ከልክ ልምምድ በማከናወን ጊዜ ጥሩ ቅርፅ ላይ ያለውን አካል ለመጠበቅ ፍጹም ማሟያ.

Creatine "Maksler": እንዴት ማድረግ

ለ የበለጠ ቀልጣፋ ለውህደት ነው የሚመከሩ ወደ አጠቃቀም, ተበርዟል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ: ውኃ, nekislygo ጭማቂ, የኃይል.

ነጠላ servings ዝግጅት ዱቄት 5 ግራም (creatine "Maksler") ተበርዟል አለበት - 1 tsp .. መስታወት ውስጥ (200-250 ሚሊ ሊትር) ፈሳሽ (ውሃ, ጭማቂ, የኃይል) - ወደ ስላይድ ጋር. ወደ ምክንያት መጠጥ በቀን ውስጥ ፍጆታ አለበት, የተሻለ - ስልጠና በኋላ (በቀን አንድ የዕጣ ክፍል).

ተጠቀም Maxler Creatine ሁሉ ጊዜ የሚጪመር ነገር ይቀበላል ላይ ካፊን መጠጥ እና ምርቶች የመጡ አንዳንድ ገደቦች መወገድ አለበት እንደሚጎዳ.

ሌሎች የስፖርት የአመጋገብ ጋር ተኳሃኝነት

ስፖርት በፊት ለመብላት የሚመከር አሚኖ አሲዶች, ክብደት TYPE ያተረፉ, ፕሮቲኖች, እና የተለያዩ ሕንጻዎች: ስፖርት የተመጣጠነ (creatine "Maksler") አንድ ጥሩ ገጽታ ከሌሎች ኪሚካሎች ጋር በአንድ ጊዜ መቀበያ የሚችልበት አጋጣሚ ነው.

አንድ መጠጥ መሰረት እንደ ጭማቂ በመጠቀም ጊዜ creatine ያለውን ለመምጥ መጠን የሚጨምር መሆኑ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ይሁን እንጂ, ውሃ ጋር በጥምረት ውስጥ ፍጹም ምናልባትም, ትንሽ ፍጥነቱ በዓልነት ነው.

ወፍራም እየነደደ ወኪሎች ጋር ሳይሆን ማውራቱስ በአንድ ጊዜ ድጎማ ራሱ creatine የጅምላ ለመገንባት ያግዛል ሆኖ.

Contraindications

እንዲህ creatine "Maksler" እንደ የስፖርት የተመጣጠነ መጠቀም በሐሳብ ብቻ ከሐኪምዎ ጋር በመመካከር በኋላ መጀመር አለበት. ይህም ሰዎች መካከል በተለይ እውነት ነው:

• ለአካለ.
• ሴቶች እና የሚያጠቡ እናቶች እርጉዝ.
• የጨጓራና በሽታዎች እየተሠቃዩ እንዲሁም የጉበት እና ኩላሊት ችግር አለባቸው.
• ውሃ-የጨው ተፈጭቶ በመጣስ.

የጎንዮሽ ጉዳት

creatine "Maksler" የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ መደበኛ በመውሰዴ ላይ ሊያስከትል ይችላል. ይህ ጉበት እና የጨጓራና ትራክት ቅርቦትን ውስጥ ችግሮች ይመራል. የምግብ አለመንሸራሸር - የተለመደ በላይ ውስጥ creatine ያለውን ስልታዊ አጠቃቀም ሌላ ጎን ውጤት.

Creatine - ለሁሉም ሰው የሚመች የስፖርት የአመጋገብ?

creatine ድጎማ አወንታዊ ውጤቶች ሁልጊዜ ጠብቄአለሁ አይደለም መሆኑን ልብ ይበሉ. በ አትሌት ጽናት ላይ የተሰማሩ ከሆነ በዚያ ሁኔታ ውስጥ ጠቃሚ ነው. ይህ የተሻለ ውጤት የቬጀቴሪያንን አመጋገብ በመመልከት ማሳካት ይሆናል አረጋግጧል ነው. ስለዚህም: አይችልም ብለው ዘንድ ቢያንስ ሊጎዱ ወደ creatine ሰዎች በማን አመጋገብ በከፍተኛ ውስጥ ፕሮቲን ነው የአሁኑ ላይ በየቀኑ (በተለይም ቀይ ስጋ).

ስለዚህ, ዎቹ ጠቅለል እንመልከት. ዋጋ creatine ድጎማ Maxler ከ ምርጥ ውጤቶች ለማግኘት ስጋ ከመብላት ጊዜ ማጥፋት መውሰድ. ጽናት ስልጠና ለመውጣት, ነገር ግን መሆን ትልቅ ክብደት ጋር ሰውነት ኃይል ጭነቶች በ "መምታት" የተሻለ ነው. እነዚህን ቀላል ደንቦች ተገዢ ውጤት ለረጅም ጊዜ አይወስድም.

ግምገማዎች

creatine "Maksler" ምስጋና ወይ? በኢንተርኔት ላይ ግምገማዎች ይህ የስፖርት የአመጋገብ በተመለከተ ሁለቱንም አወንታዊ እና አሉታዊ አመለካከቶች የተሞሉ ናቸው. ይሁን እንጂ እነዚህ ሰዎች "Maksler" መጣ; እርሱም እንዲቀምሱ አልመጣሁም ሰዎች ይልቅ የበለጠ የወደዱት ለማለት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው. ስብስብ ነጥብ አትሌቶች ፈጣን ጭማሪ ጡንቻ የመገናኛ እና ማሻሻሉን ጥንካሬ ወቅት በመደበኛ አጠቃቀም ስፖርት የአመጋገብ Maxler Creatine.