Cake አመጋገብ. ጠቃሚ ፍንጮች

የሚለው ሐረግ "ኬክ አመጋገብ" አኃዝ መከተል ጥቅም, እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ጣፋጭ ጣፋጮች መካከል አመጋገብ ከ የተገለሉ ሰዎች መካከል አንድ ተጠራጣሪ ፈገግታ ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን አስፈሪ ጣፋጭ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ? እኔ በዓል ሳይሆን በጣም ጎጂ ኬክ መዘጋጀት እንችላለን? አመጋገብ አዘገጃጀት ያሉ ምግቦች እንዲሁም ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ: አንተ በዚህ ርዕስ ውስጥ ይማራሉ.

ጠቃሚ ለመሥራትም

እንዲያውም አንድ ጊዜ አመጋገብ ላይ የተቀመጠው እያንዳንዱ ሴት ግን ጥቂት መንገዶች ምኞቶቻቸው እንዴት ጭንቅ ነው ያውቃል. እና ብዙ ጊዜ በጣም ጥብቅ ገደቦች በኋላ ውድቀት እና በዚያም ተስፋ አስቆራጭ ነው. ክስተቶች መካከል እንዲህ ያለ በተራው ለማስቀረት, እኛ ጣፋጭ ጣፋጮች ዝግጅት ላይ ያለውን ምክር መጠቀሚያ ግብዣ:

• ብቻ -የኢትዮጵያ እህል ዱቄት ግሏል ተጠቀም - ከእርሷ ምግቦች ብዙ ከአሁን በኋላ ተጨማሪ የተመጣጠነ እና ሊፈጩ ናቸው.
• ይልቅ ስኳር, ዕቃ stevia ላይ የሚያስቀምጡት - ጣፋጭ የሆነ የተፈጥሮ ምትክ.
• የ ኬክ አመጋገብ ከሆነ ከፍተኛ የስብ ይዘት ጋር የወተት ምርት አይጠቀሙም.
• ጎጆ አይብ, የኮመጠጠ ክሬም እና አትክልቶችን - እነዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች የሚሆን ምርጥ ቅመሞች ናቸው.
• ይልቅ ሙሉ እንቁላል ብቻ ፕሮቲን መውሰድ - እነርሱ ዘይት እንኳን ጠብታ አያካትቱም.
• ክፍሎች መቀነስ - ይልቅ በውስጡ በብዛት ይልቅ, ምግብ ጣዕም ለመደሰት ይማራሉ.

በአግባቡ ዝግጁ ዝቅተኛ-ካሎሪ ማጣጣሚያ ቅቤ ወይም ተጨምቆ ወተት መሠረት ላይ ነው ያለውን ሰው እንደ ልክ እንደ ጣፋጭ ይሆናል. የ አትርሳ , ኬክ ጌጥ በላዩ ቆንጆ ዲሽ ያደርጋል ሆኖ.

ለመጋገር ያለ የአመጋገብ ኬክ

ይህ ጣፋጭ ማጣጣሚያ የእርስዎ ቁርስ አንድ አስደናቂ በተጨማሪ መሆን, እንዲሁም በማንኛውም የበዓል ሰንጠረዥ ማሻሻል ይችላሉ. ዝግጅት ለ መመሪያዎች:

• እርጎ 400 ግራም እና በብሌንደር ወይም ቀላቃይ በመጠቀም ክሬም 400 ግራም ያቀላቅሉ.
• መመሪያ መሠረት gelatin 20 ግራም ማማ እና እርጎ የጅምላ ውስጥ ማስቀመጥ.
• ማር (50-100 ግራም) ያክሉ እና እንደገና ሁሉ በብሌንደር ቀላቅሉባት.
• እንጀራ ወይም ጥራጥሬ ብስኩት ግርጌ ላይ አኖረው አደረግኩ ፊልም ጋር ለመጋገር ዲሽ, ይሸፍናል. የ እርጎ ቅልቅል አናት ላይ ያስቀምጡት እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ወደፊት ማጣጣሚያ ይላኩ.
• ዲሽ ውብ በነበረችው, grated ጥቁር ቸኮሌት እና የአልሞንድ ፍርፋሪ ጋር ይረጨዋል.

እንደምናየው, ከላይ እንደሚታየው ቆይቷል ያለውን አዘገጃጀት የትኛው አመጋገብ ኬክ,, በጣም በቀላሉ የበሰለ ነው. በተጨማሪም, ይህ ስኳር ወይም ወፍራም ክሬም ያሉ ምንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይዟል.

የአመጋገብ አይብ ኬክ

በእኛ አዘገጃጀት ላይ ሌላ ጣፋጭ ጣፋጭ ለማድረግ ሞክር:

• ለመጀመር, ወደ ሊጥ ያዘጋጃል. አንድ ሳህን ውስጥ 500 ግራም ያቀላቅሉ ያልሆኑ ስብ ጎጆ አይብ, ሁለት የሾርባ ማንኪያ ወይም ከለወሰ ገለባ ፋይበር, አንድ እንቁላል እና ማር ትኩስ ሁለት የሾርባ.
• ያለቀለት ቅልቅል ቆንጆ ውስጥ ማስቀመጥ ነው ሲልከን ቤኪንግ ዲሽ እና ይጠፈጥፉና ምድጃ ውስጥ ይላኩት.
• በዚህ ጊዜ, አንድ አመጋገብ ክሬም ኬክ ማዘጋጀት. ለዚህ አንድ አመጋገብ እርጎ (200 ግራም) ትኩስ እንጆሪ እና ከአዝሙድና ያስፈልጋቸዋል.
• ውብ ዝግጅት ፍሬ ክሬም እና ከፍተኛ ቁርጥራጮች ጋር ከጨረሰ ኬክ ማጌጫ. በነገራችን ይልቅ አንተ ኪዊ, ሙዝ ወይም ብርቱካን መካከል እየቆረጡ መጠቀም ይችላሉ.

ይህ ጠቃሚ ተደረገልን ከሚወዷቸው ሰዎች መያዝ, እና እነሱ ብቻ ሻይ የሚሆን ለማዘጋጀት ይጠይቅሃል አይደሉም.

ማጣጣሚያ "የሜዳ"

ስሙ እንደሚያመለክተው, ወደ ኬክ (አመጋገብ) ጨለማ እና ፈካ ሊጥ የያዘ ይሆናል. የእኛን መመሪያዎች ይከተሉ እና ታላቅ ምግብ ይኖርዎታል:

• የመጀመሪያው ኬክ ለማዘጋጀት ሁለት እንቁላል (ነጮች ብቻ) ቀላቅሉባት, የውሃ ሁለት የሾርባ, የበቆሎ ስታርችና ቤኪንግ ፓውደር, stevia እና መሬት ገለባ ሁለት የሾርባ ተመሳሳይ መጠን ግማሽ ማንኪያ ለማከል. በ ምክንያት ጅምላ አንድ ለመጋገር ወረቀት, የ አኖረው ብራና ወይም ሲልከን አልጋውን ላይ አነጠፉ; ከዚያም ምድጃ የተጋገረ ነው.
• ሁለተኛው ኬክ የመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ተመሳሳይ ምርቶችን በመጠቀም, ግን ደግሞ አንድ ኮኮዎ መካከል የሻይ ማንኪያ እና መሬት ቀረፋ ግማሽ አነስተኛ ጭልፋ ያክሉ.
• አሁን ክሬም ማድረግ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, ቅባቱ የወጣለት ወተት ውስጥ gelatine እንዲሰርግ; እርሱም እንዲህ የሚቀልጥ ጊዜ, እርጎ, ጎጆ አይብ, ጣዕም (ቫኒላ ይቻላል) እና stevia ጋር ቀላቅሉባት.
• ጨርሷል ኬኮች ቢላ ጠርዝ align እና እርስ በርስ ለማከል, ሁለት ወይም ሦስት ክፍሎች ወደ lengthwise ይቆረጣል, ቅድመ-ክሬም አምልጦሃል. ጥቅል ከፈት ሽንትር, ክሬም ጋር ሊጥ እና የዝንጅብል ለውዝ መካከል ፍርፋሪ ስለምታስጌጡና.

ይህ የመጀመሪያ ኬክ ተከታይ ፈለሰፈ Dukan አመጋገብ, እና እሱ በቅርቡ ከፍተኛ ተወዳጅነት አትርፏል. ይሞክሩት እና ያላቸውን ስምምነት የሚፈሩ ያለ አስደናቂ ማጣጣሚያ ምግብ ማብሰል.

"ኩይላ"

ጥቂት ዘዴዎች ምስጋና, ከዋናው ጋር በጣም ተመሳሳይ ይህን ብቃት ማጣጣሚያ. ይሁን እንጂ ስኳር ዱቄት, እና ሌላው ቀርቶ አትሌቶች ለ ስለዚህ ተስማሚ አልያዘም:

• የ ሊጥ ያህል, ስብ-ነጻ ጎጆ አይብ 100 ግራም, መሬት ገለባ, stevia እና አንድ እንቁላል 8 የሾርባ ቀላቅሉባት.
• ያለቀለት ምርት ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ, እና የማብሰያ ክሬም ለመደሰት ነው. ከዚያም 40 የወርቅ ቡኒ ድረስ ፕሮቲን ግራም እና (ግማሽ ኩባያ ገደማ) ወተት ጋር ማደባለቅ ጋር ደረቅ የሆነ ጥልቅ መጥበሻ ውስጥ.
• እኛ, ሊጥ መልቀቅ በስሱ ተከትፎ ይቆረጣል ወደ ምድጃ ውስጥ ጋግር ይኖርብናል.
• ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያህል ማቀዝቀዣ ውስጥ ክሬም እና መያዝ ጋር በውጤቱም ኩኪዎችን ያቀላቅሉ.

ጠቃሚ እና ጣፋጭ ኬክ ዝግጁ ነው. ሻይ ጋር ማገልገል እና ቤተሰብ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር አንድ ጣፋጭ ተደረገልን ያገኛሉ.

እርስዎ በዚህ ርዕስ ውስጥ የተሰጠው መሆኑን ምቹ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ እንደሚመጣ እርግጠኞች ናቸው. እንዲያውም የሰባ እና ጤናማ ቂጣ ለመተው እና የፕሮቲን ጣፋጮች ጋር ሊተካ ይችላል. ይህ በሚቀጥለው በጋ በቀላሉ ባለፈው ዓመት ልብስ ላይ ለመሞከር የሚችሉ እና swimsuits ለመክፈት ወደኋላ ማለት ነው.