Buteyko እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ ነው: ቴክኒክ, እንቅስቃሴዎች, ግምገማዎች ፍሬ ነገር

ምናልባትም, ብዙ ሰዎች በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ወይም ሌላ በሽታ ለመቋቋም ረድቶኛል መሆኑን KP Buteyko እና ተአምራዊ ቴክኒኮች ሰምታችኋል. እሷ በተግባር እንደ ማግኛ የእነሱ መንገድ, በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን እናንተ ከመጀመሪያው ሁሉ እነግራችኋለሁ.

እውቅና እና ግኝት

መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን Buteyko በሶቪዬት መካከል ህብረት ጊዜ ውስጥ እውቅና አግኝቷል. የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር በይፋ በዚህ ስርአት ተቀብሏል. ይሁን እንጂ, ይህ ሩቅ ከአንድ ዓመት በላይ, እና ማለት ይቻላል ሠላሳ ዓመት ሄዷል. ነገር ግን መጨረሻ ላይ, Buteyko በኋላ መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን አቀፍ እውቅና ተቆጣ.

የ ተወዳጅነት እና የመጀመሪያ ስኬት

ምን ታዋቂ ሥርዓት ነው, እና ምን በእርግጥ ለመቋቋም ይረዳናል? Buteyko ዘዴ ላይ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ዘመናዊ ሕይወት ውስጥ በጣም የተለመዱ ሆነዋል ይህም broncho-ነበረብኝና በሽታዎች, የተለያዩ እንዲፈውሱ ይረዳናል. በተለይ ተወዳጅነት ምክንያት ነው አስም ትግል ውስጥ ውጤቶች የተሰጠው ጊዜ የዚህ ሥርዓት ትግበራ በፊት ማለት ይቻላል በየሁለት ሳምንቱ የመተንፈሻ በሽታዎች የተለያዩ ለቀመው ልጆች በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማሻሻል ይገባቸው. እንዲህ ያለ ስኬት በኋላ የእኛን ፕላኔት የተለያዩ ክፍሎች ከ ዶክተሮች ማጥናት ጀመሩ; ከዚያም በዓለም ዙሪያ ክሊኒክ መክፈት ጀመረ.

በሽታዎችን መንስኤዎች

ኮንስታንቲን Pavlovich Buteyko በሳንባ ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት asthmatics ውስጥ አስም ጥቃቶች ይመራል ተረዳሁ. ምን ይህን ያደረገው? ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ውጤት ጉድለት በማድረግ የሳንባ hyperventilation, ይህም ማለት ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም ብዙ በጥልቀት ይተንፍሱ. እነዚህ ገደብ ወደ ኦክስጅን ጋር ደም የአማኙን. ወደ CO2 ጉድለት ይበልጥ የቀዘቀዙ የአኗኗር ሊያመራ ይችላል. ስለዚህ Buteyko የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን እንዴት አስም ጥቃቶችን ለማስቀረት ሰዎችን ለማስተማር ውጭ ተዘጋጅቷል. ይህ ቀላል አይደለም - ነገር ግን የሚቻል ነው.

ኮርሱ ጋር ትውውቅ

የመተንፈሻ አካላት ጂምናስቲክ ዘዴ አፈጻጸም ማንኛውም ልዩ መሳሪያ አይጠይቅም ይህም የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ስብስብ ነው Butejko. በቃ, አንድ የሚጎድለው አለ - አንተ ብቻ ሙሉ ለሙሉ ለዚህ ኮርስ ለመማር አጠራጣሪ ናቸው እና መስፈርት መሰረት ሁሉንም ማከናወን ይሆናል. ስለዚህ, የመማር ባለሞያዎች ሊያመለክት ይገባል.

Buteyko ላይ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ - እንቅስቃሴዎች

• የመጀመሪያው ልምምድ ይህ አየር እጥረት መርህ ላይ የተመሰረተ ነው, አንድ መግቢያ ነው. ይህም ያላቸውን ትንፋሽ መያዝ አለባቸው. በአጭሩ. ከዚያም በዚህም አየር እጥረት ሁኔታ በተቻለ መጠን ጠብቆ, በጸጥታ እና ጥልቀት መተንፈስ ይኖርብናል. አስቸኳይ ፍላጎት ትልቅ ድርሻ በመርፌ የሚወጉ ከሆነ, ከዚያ እንደገና ጀምር.
• ሁለተኛው ልምምድ ወደ የእግር ወቅት ሊከናወን ይገባል. የእርስዎ አፍንጫ ያዝና ሂድ. ከዚያም ትንፋሽ ወደነበረበት. ለመደበኛ ተመለሰ አንዴ, ከዚያም እንደገና ይህ ሂደት ይድገሙ.
• ሦስተኛው ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው , ጥልቀት መተንፈስ ; ይህ ምክንያት ወደ ሳንባ, ነገር ግን ደግሞ ምክንያት መላው ኦርጋኒክ ብቻ አይደለም. እኛ ቀስ በቀስ አስር ደቂቃዎች ወደ ሸክም ጊዜ እየጨመረ, ሦስት ደቂቃ ያህል የራሱ መጤዎች ማከናወን ጠቁመዋል.

የ Buteyko አተነፋፈስ (አራት ዓመት ዕድሜ ጀምሮ) ሁለቱም ልጆች ተፈፃሚነት በተግባር የሚያሳይ መሆኑን ልብ, እንዲሁም በዕድሜ የገፉ ሰዎች እባክህ. ድምዳሜ ላይ መድረስ. ይህ ሥርዓት ማለት ይቻላል ምንም የዕድሜ ገደብ የለውም.

ኮርስ ዝግጅት

ነገር ግን ጽንፍ አትቸኩል አይደለም. ከመግቢያው ጀምሮ ይህ Buteyko ስልት ማጥናት አስፈላጊ ነው. የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ሰውነትህ ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ እንቅስቃሴዎች ለመፈጸም ማዘጋጀት መጀመር አለበት.

ከእነርሱም አንዱ ይንገሩን. እርስዎ, ወንበር ላይ መቀመጥ በጉልበቱ ላይ እጁን ጭኖ, የእርስዎ ኋላ ቀጥ አለብዎት. አሁን ዘና እና ተጨማሪ SIP ለማድረግ አትፍራ ከሆነ እንደ ጥልቀት ይተንፍሱ መተንፈስ ይጀምራል. አፍንጫ በኩል መተንፈስ, እናንተ ጠንቃቃ መሆን አለብን. የ ጥላና ከሞላ ጎደል የማይታይ መሆን ይኖርበታል. ከዚያ በኋላ, ጡቶችሽ ቀስ በቀስ ስሜት ይጨምራል አየር ማጣት. ስለዚህ ማድረግ አትደንግጡ አይደለም, መሆን አለበት. ይህ የመግቢያ Buteyko መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን. እንቅስቃሴዎችን አሥር ደቂቃ ጊዜ ውስጥ መከናወን ይኖርበታል.

ልምምድ ወቅት የሰውነት ባህሪ

ሰውነታችን ይህን ዘዴ የሚቃወሙ አይደለም ከሆነ ሁሉም ነገር ብቻ ፍጹም ይሆናል. ሆኖም እንደምታውቀው, በሽታው ብቻ ህመም ያልፋል. ይህ ምን ማለት ነው? Buteyko መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ለማስጸየፍ, እሷ በቅርቡ እንዳትቆርጡ እና መጥፎ ህልም ልክ እንደ እንቅስቃሴዎች በሙሉ መርሳት ይፈልጋሉ, እናንተ ህመም ያስከትላል. ነገር ግን categorically የማይቻል ማድረግ. እኛ ከባድ መሞከር ይኖርብናል. መከልከልን በዚህ ጊዜ ማሽከርከር ይሞክራሉ, እና በቅርቡ ሰውነትህ እንደዚህ ጫና ልማድ እንዲሆን, እና የተሻለ ስሜት.

የእገዛ asthmatics

የአስም በሽታ - አንድ በሽታ ውስጥ አሉ የትንፋሽ እንደተሟጠጠ. እነዚህ በርካታ ሰዓታት እስከ ከጥቂት ሰከንዶች ድረስ ሊቆይ ይችላል. አስም ለ Buteyko መተንፈስ እንቅስቃሴዎች ምንጊዜም አወዛጋቢ ሆኗል. ለምን? በአንድ በኩል, እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች ጉዳት ይልቅ ልምድ ያላቸው አንድ ስፔሻሊስት አመራር ጥቅም ስር በትክክል, እና አሁንም ፈጽሟል ናቸው. ይህ ዘዴ የሆርሞን መድሃኒቶች ተቀባይነት ላለመቀበል እና ህይወታቸውን ለመገንባት ብዙ asthmatics ረድቷቸዋል. ነገር ግን ልምድ ሳይንቲስቶች እና ዶክተሮች እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች መተንበይ ነው እንደ አንተ, ዕፅ መውሰድ ከ እምቢ የለባቸውም መጠን መቀነስ አለበት ይላሉ: አንዱ የተሻለ እና ሌሎች የባሰ ይሆናል.

Buteyko መተንፈስ መልመጃ: ግምገማዎች

ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያዎች ላይ, መድረኮች ሰዎች ይህን ሥርዓት ወደ የመፈወስ ምስጋና ተአምራዊ ተፈጥሮ ስለ መጻፍ.
• አንዳንድ ሕመምተኞች ጊዜ ውስጥ, እነሱ ሁልጊዜ በክረምት ጊዜ ካጠፉት ጋር እራሱን የገለጠባቸውን በሚዘወተረው ሳል, ማስወገድ ወሰኑ መሆኑን አስተውለዋል. በዚህም ምክንያት, አስፈላጊውን ልምምድ አድርጎ, ሰዎች ብቻ ሳይሆን ይህ ሕመም ስለ መርሳት, ነገር ግን ደግሞ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ያጣሉ, እንዲሁም በአጠቃላይ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ችለዋል.
• ሌሎች ሰዎች, በጣም, ለመሞከር ወሰነ; ከዚያም ያላቸውን ግምገማዎች ይቀራል. Buteyko የመተንፈስ ልምምዶች መልመጃ ከጀመረ በኋላ ብቻ ነው ከአንድ ሳምንት በኋላ አንዳንድ በ ረድቶኛል. ሳል ይጠፋና ጀመረ እና አስም ጥቃቶች አቁሟል. ነገር ግን አንዳንድ ሕመምተኞች በጣም ጠንካራ ተቃውሞ ደረጃ ማለፍ ነበረበት ይላሉ. ሳል ታፍኜ እንባ እና እየበረደ ዓይኖች: የእነሱ አካል በዚህ ሥርዓት ለመቀበል አይፈልግም. መልካም ዜና መጨረሻ ላይ እነርሱ ግብ አሳክቷል መሆኑን ነው.
• የ ቴክኒክ ሞክረዋል የነበሩ አንዳንድ ሰዎች, አንድ ሰው ሚስጥር አጋርተዋል. የ Buteyko ዘዴ የመተንፈሻ አካል በሽታ, ነገር ግን ደግሞ ውፍረት ጋር ብቻ ሳይሆን ለመዋጋት ይረዳል. ስርዓቱ በኩል የጨጓራና ትራክት ሥራ መደበኛ ተመልሶ ይመጣል, ተጨማሪ ክብደት ይጠፋሉ. የጤና ሁኔታ ብቻ እየተሻሻለ ነው, እና የሚያውቃቸው ሰው ውስጥ ያለውን ለውጥ ልብ ተገርመዋል.

ዶክተሮች ግምገማዎችን

እንኳን ዶክተሮች ይህን እንቅስቃሴዎች ያላቸው ታካሚዎች እነሱን ፍሉ በኋላ መተው ይፈልጋሉ ነበር መሆኑን ሳል ማስወገድ መርዳት እንዴት እነግራችኋለሁ.

እሱ ራሱ ላይ ያለውን ዘዴ ለመሞከር ወሰነ; ምክንያቱም አንድ ሰራተኛ, በሕክምና አንድ ግምገማ በጣም ያልተለመደ ነው ጽፏል. እርሱ ምክሮች መሠረት, ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለማከናወን ምንም ጊዜ ነበር መሆኑን አምኗል. ሐኪሙ በቀን አንድ ጊዜ እነሱን አደረጉ. ነገር ግን, እንደዚህ ያለ ከስንት ወረራ ቢሆንም, አስም ጥቃቶች እሱ በደንብ ራሱን ማስተናገድ ይችላል አንዳንድ ጋር, ያነሰ ከፍተኛ ሆነዋል; ቀስ በቀስም የጤና መደበኛ መመለስ ጀመረ. ስለዚህ አሁን ወደ በደንቡ መሠረት ስንፍና እና እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ለመዋጋት አቅዷል. ሁሉም በኋላ ውጤቱ መቆየት አይችልም!

ሌላው ግኝት ድመቶች ወደ ከባድ አለርጂ ትሠቃይ አንድ ሕመምተኛ አደረገው. ከእነዚህ ፍጡራን ጋር ስብሰባ ላይ የትንፋሽ እና እየበረደ ዓይኖች ጥቃቶች ጀምሮ ነበር. ክፍሎች አንድ ወር ከኋላው አስቀድሞ ነበረ በኋላ ለመጎብኘት ከቤተሰቡ ጋር ሄደ. አሳልፈዋል በጣም ረጅም ጊዜ መኖሩ, ሕመምተኛው ጥሩ ተሰማኝ, እና ጫጩት ድመት ሲመላለሱ እንዲያውም አንድ ቁጥር.

እንዴት ህመም ለማስታገስ?

አንድ ቴክኒክ የሚያስተምረው አንድ አስተማሪ, ሰውነትህ ለ የመጀመሪያ እርዳታ መልክ ህክምና ይህን ዘዴ በመጠቀም ያለውን ሚስጥር አጋርተዋል. ወዲያውኑ ሆድ ውስጥ ወይም የጨጓራና ትራክት ውስጥ ሥቃይ, ሃያ ደቂቃ Buteyko እንቅስቃሴዎች እና የግድ መጉደል ህመም ለማግኘት ማድረግ አስፈላጊ ነው. nonstrange ሆኖ, ነገር ግን ይሰራል! ህመም ደግሞ ከእይታችን ይጠፋል; እንዲሁም መገጣጠሚያዎች ላይ.

ሥልጠና ትቈጠሩ በሽተኞች, በሕይወታቸው በአስገራሚ ሁኔታ ተለውጧል እንዴት ታዳሚዎች ጋር ተጋርቷል. እነዚህ በአግባቡ መተንፈስ ራስህን ተምረዋል; ከዚያም ይህንን እና መላ ቤተሰቡ ልማድ አላቸው. ይህ ዘዴ ሁሉ ደህንነት normalize እና ቀሪውን የሕይወት ለማግኘት ሙድ ለማሻሻል, ተጨማሪ ኪሎግራም ማስወገድ አስችሏቸዋል.

የህክምና ትምህርት ቤቶች መካከል አንዱ መምህሩ ሥርዓት በተመለከተ አመለካከቱን አጋርቷል. Buteyko እንቅስቃሴዎችን ከእርሱ ከ ሀያ ዓመት ከእርሱ; ጭንቀቱም ይህም ሥር የሰደደ ለኦቾሎኒ ምልክቶች, ማስወገድ ረድቶኛል. ድካም ቀንሷል ብሎ አስተዋለ ከጥቂት ጊዜ በኋላ, አካል ኃይለኛ ሆኗል. ሆኖም ለተወሰነ ጊዜ በኋላ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም መጉደል ጀመረ. ከለጋ ዕድሜያቸው ጀምሮ አስም ይሰቃዩ እንደነበር ልጆች ላይ አዎንታዊ ውጤት ማስረጃ የለም. አለርጂ, አስም ጥቃት, የቆዳ ሽፍታ እና ማሳከክ: እነርሱም መደበኛ እንግዶች ነበሩ ናቸው. በቃ ከመወለዱ ጀምሮ, ልጆች ሕይወት ሁልጊዜ መድኃኒት እየወሰደ ነው ለማስቀጠል ናቸው. በቅርቡ, ዶክተሮች በ Buteyko ዘዴ ተግባራዊ ማድረግ ይመከራል. ይህ ጊዜ ሆኖታል. የሚታወቁ ማሻሻያዎች ግልጽ ነበር: አንድ ሙሉ መድኃኒቶች ከአሁን በኋላ ጥቅም ላይ ናቸው, የተሻሻለ እንደ አስም ጥቃት ተጨማሪ ልጆች ወደ ኦርጋኒክ መካከል ማሳከክ ቆዳ የተኛ ሁኔታ መገኘት ነበር.

መደምደሚያ

እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች - በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎች Buteyko ዘዴ አመስግኑት. እና, አይደለም በከንቱ, ወደ ውጭ ዘወር አድርጎ. ሰዎች አካል አጠቃላይ ሁኔታ ለማሻሻል, ብዙ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል; ይህም ሁሉ መድሃኒቶች እና አንዳንድ ያልተለመደ ዘዴዎች ያለ ነው. አሁንም በዚያ ያሉ ነገሮች ላይ ጊዜ ማሳለፍ የሚያስቆጭ አይደለም ብለው የሚያስቡ ከሆኑ ስለዚህ መልስ ተጨባጭ ነው - ነው የሚያስቆጭ!