ለአስም በሽታ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ

የሳይንስ ሊቃውንት የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ትንሳኤ ግን በጣም የተለመዱ የሕክምና ዘዴዎችን ለመተንተን የሚረዱ ውጤታማ ዘዴዎች መሆናቸውን ተገንዝበዋል. እና በማንኛውም እድሜ ሊያደርጉት ይችላሉ. ሥር የሰደደ የስኳር በሽታ መኖሩን, በሰውነት ውስጥ ስሕተት (metabolism), የደም ዝውውር (ብክለት), የአተነፋፈስ, የምግብ መፈጨት, የአመጋገብ መዛባት, የመንቀሳቀስ አለመኖር, ሥር የሰደደ በሽታዎች መኖሩ ዋና ምክንያት ነው.

የሰው አካል አብዛኛውን ጊዜ በሚተነፍስበት መንገድ ይወሰናል. ስለዚህ በተገቢው ጊዜ የተለያዩ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ሥርዓቶች የተነደፉትን አተነፋፈስ ለመቋቋም እና አንዳንድ በሽታዎች በእርዳታዎቻቸው ለመፈወስ የተነደፉ ናቸው.

በተለይም ለአስም በሽታ የሚሰጡ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ናቸው. ሰውነታችንን በአጠቃላይ የራስ-ፈዋሽነትን ማስተካከል የሚችል ሲሆን በሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን በበለጠ በሽታን ለመከላከል ያስችላል. አንዳንዴ አስም (ካንሰር) በአደገኛ ሁኔታ በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎችን ያጠቁ, ሙሉ ህይወት አይሰጣቸውም. እነዚህ መናጥዎች ቀላል የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት በመኖሩ ምክንያት ይከሰታሉ. እንዲሁም አንድ ሰው ትንሽ በመንቀሳቀስ ትንሽ መቆርቆር ሲኖርበት እንዲህ ዓይነት ጉድለት ይከሰታል.

ዘመናዊ ቴክኖሎጆዎች የመተንፈስ ስልት ቀላል ነው, ስለዚህ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ እና ድካም የሚጠይቅ ስራ አይፈልግም. በቀን ከ 30 እስከ 35 ደቂቃዎች ብቻ መውሰድ የማይችሉ መስለው የሚመጡ ብዙ በሽታዎችን ለማከም በቂ ነው.

የመተንፈሻ ጂምናስቲክ, በመጀመሪያ, ትንፋሽን የመያዝ አቅም አለው. I አይ. ወደ ውስጥ በሚመጣበት ወቅት የአየር መላውን የሰውነት ክፍል እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ መማር በጣም አስፈላጊ ነው. እውነት ነው, ለእያንዳንዱ ሰው በግለሰብ ደረጃ እንዲህ ዓይነት ልምምዶች ይመረጣል.

ይህ የስፖርት ማዘውተር በጣም ውጤታማ ነው, በተለይም በትክክል ከሐኪሞች የስነ-ውድድር ልምምድ ጋር ቢደመር. ይሁን እንጂ አንድ ሰው አስም በሚይዝበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ በተደጋጋሚ የሚሰነዝሩ ምልልሶች ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ የመውጫ መሳሪያዎች, የመራገጥ, ተደጋጋሚ አካላዊ እንቅስቃሴዎች, አቧራማ ክፍሎች ውስጥ ስራዎች ወዘተ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የመተንፈሻ ጂምናስቲክዎች በመደበኛነት የሚከናወኑ ከሆነ ወዲያውኑ ሰው በደህና ሁኔታ ላይ ይሻሻላል. እነኚህን ያካትታሉ:

- የደም ሥሮች መጨመር,

- የደም ሥሮች ግድግዳዎች ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች,

- በደም ቦውሎች በኩል የበለጠ የደም ዝውውር,

- ሴሎችን በማግበር, የበሽታ መከላከያ ከፍ እንዲል አድርጓል.

የመተንፈስ ሙከራዎችን ከመጀመርዎ በፊት ኣንዳንድ ደንቦች ማስታወስ ይኖርብዎታል . እነኚህን ያካትታሉ:

- ትንፋሽን በአፍ ብቻ መደረግ አለበት. እውነታው እየታወቀህ አፍንጫህን ብተነፍስ, የአፍንጫህ ይዘት ወደ ብሩሽ ውስጥ ሊገባ ስለሚችል, ይህም አዲስ በሽታን መንስኤ ሊያመጣ ይችላል,

- በአክቱ ክራፍ ውስጥ ከመጠን በላይ መጨናነቅ የበሽታውን ሂደት ከተወሳሰበ, ወደ ውስጥ በማስገባትና በመፋሰሶች መካከል መደረግ አለበት. አለበለዚያ ከባድ የሆነ የጉንፋን ጥቃት ሊከሰት ይችላል.

በአስም (asthma) ውስጥ በሚተነፍስበት የጅምናስቲክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ልዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን (ብስለታዊ) ትንፋሽዎችን መውሰድ አይኖርብም. ሳል በሚሰነዘርበት ጊዜ እና ካስወገዱ በኋላ ቀስ ብሎ እና ቀስ ብሎ መሳብ ይኖርብዎታል. እና ከሃከላ በኋላ ለ 5-7 ሰከንዶች ትንፋሽን ይያዙ. ቀጥሎም ወደ ውስጥ የሚመጣው ውስብስብ ቢሆንም ለረጅም ጊዜ ፈጣን እና ዘገምተኛ መሆን አለበት.

በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት በትክክል መተንፈስ እንዳለብን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው. ይህ በቀላሉ በተለምዶ ፊኛዎችን በማጣራት - ለሂሳብ ማከም ጥሩ ልምምድ. ይሁን እንጂ ይህ ብጥብጥ ሙሉ በሙሉ እስኪወድቅ ድረስ መበርበጥ አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከክፍለ ጊዜው ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ተስፋ ማድረግ ይቻላል. አንድ ቀስት ሁለት ኳሶች ለመበጠር በቂ ነው. ይህ ልምምድ ዲያፍራም ለማጠናከልና ጥልቀት ለመተንፈስ የሚያስችል ነው.

የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ ሰውነት እራስን ለማንጻት እና አስም ካንሰሩ ከሚያስከትሉት አከባቢ የአካባቢያዊ ምክንያቶች እንዲጠበቅ ለመርዳት የተነደፈ ነው. በተጨማሪም መድሃኒቱን የመደገፍ ዋጋን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የአስም በሽታን ህይወት ይለውጣል.