BCAA: ምርጥ አሚኖ አሲዶች ደረጃ መመደቢያ. የስፖርት የአመጋገብ

ዛሬ የስፖርት የአመጋገብ ኢንዱስትሪ አስደናቂ ውጤቶችን ያስመዘገበ, እና ሁሉንም ምክንያቱም መረጃ ይበልጥ ተደራሽ እንዲሆኑ አድርጓል, እና ሰዎች ብዙ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጠብቀው እየሞከሩ ነው. ይህም የተፈለገውን ቅርጽ ለመጠበቅ ያስችልዎታል ምክንያቱም በተለይ የስፖርት የአመጋገብ ውስጥ በማንኛውም በአጠቃላይ አትሌት እና አትሌቶች ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.

እርግጥ ነው, አሚኖ አሲዶች BCAA እና ማሟያ ሌሎች ተወካዮች መደበኛ አመጋገብ ይልቅ ቅድሚያ ውስጥ መሄድ የለባቸውም, ነገር ግን ፕሮቲን ውጤታማነት TYPE ያተረፉ, glutamine እና ሌሎች ኪሚካሎች አረጋግጧል. ቀጥሎም, ተጨማሪ አሚኖ አሲዶች BCAA ማውራት, እና አግባብ እንዳላቸው ዛሬ የተሻለ ደረጃ አሰጣጥ ስርዓት ጠቅለል ያገኛሉ.

BCAA ስለ በአጭሩ

BCAA leucine, isoleucine እና ቫሊን የሚደብቁትን ይህም መካከል ሦስት አሚኖ አሲዶች, አንድ ውስብስብ ነው. እነርሱ ቲሹ በራሱ አሚኖ አሲዶች ጠቅላላ ቁጥር 35% ሊወስድ ምክንያቱም ልምምድ ውስጥ, እነዚህ ንጥረ ነገሮች, የጡንቻ የመገናኛ ለመገንባት መሠረት ቁሳዊ እርምጃ. በተጨማሪም, ዋና ዋና ተግባራት ፀረ-catabolic ውጤት, እንዲሁም ማግኛ እና የጡንቻ ቃጫዎች anabolism (ዕድገት) መካከል ያለውን ሂደት ውስጥ ንቁ ክፍል ናቸው.

BCAA ማንነት የሰው አካል ማለት ነው, ይህ ብቻ ምግብ ወይም ኪሚካሎች እንደ ይመጣል, ንጥረ ውስጥ ማስቀመጥ አይደለም መሆኑን እውነታ ውስጥ ተያዘ. ሌሎች አሚኖ አሲዶች ቁጥር ከ ዋናው ልዩነት ወደ አሚኖ አሲዶች BCAAs እነሱ የጤና እና አጠቃላይ ቃና ለማሻሻል, የአትሌቲክስ አፈጻጸም ከሚጨምር ዋና "ነዳጅ" ሆኖ መቆጠር አለባቸው በማድረግ, ጡንቻ በቀጥታ ወደ metabolized ናቸው እውነታ ነው. በመጨረሻም, እነዚህ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ጉዳት ናቸው.

የጡንቻ BCAAs

ይህም እንደሆነ ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም እነዚህ አሚኖ አሲዶች በስፋት በተለይም የጡንቻ, በስፖርት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ስለዚህ, BCAA በጣም አስፈላጊ የተረጋገጠ ውጤት ማካተት ይኖርበታል:

• የጡንቻ catabolism (ውድቀት) ከ ጥበቃ;
• ተፈጭቶ ማፋጠን በማድረግ subcutaneous ስብ ቅነሳ;
• ኃይል አፈጻጸም ይጨምራል;
• አንድ ፕሮቲን ወይም creatine ጋር በማጣመር BCAAs መውሰድ ከሆነ, ፍጆታ ውስጥ የስፖርት የተመጣጠነ ውጤታማነት በ 40% ጨምሯል.

አዎንታዊ ውጤቶች ቁጥር በጣም ከፍተኛ ነው; ምክንያቱም በአጠቃላይ, ይህ ሁሉ አትሌት ሊኖረው የሚገባ ምርት ነው. በመሆኑም, በመገናኛ ውስጥ ወይም እፎይታ እና የመሳሰሉት ላይ ክብደት መቀነስ, "ለማድረቅ", ሥራ ወቅት ለመጠቀም አመቺ አሚኖ አሲዶች. N.

እንዴት ጥራት ለማረጋገጥ?

ከፍተኛ-ጥራት ምርቶች ከ የሐሰት መለየት በጣም ቀላል ነው. ይህ ፊልም ዓይነት አናት በመተው, ውሃ ውስጥ በደካማ የሚሟሙ በዚያ BCAA ናቸው ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ይህ የሚጪመር ነገር አስተማማኝነት ለመወሰን መሆኑን ዋና ዘዴ ነው. ምላስ ላይ እነርሱ መራራ ናቸው. በመጨረሻም, በሽፋኑ ላይ አመልክተዋል የቀለም እና የሸካራነት ለማረጋገጥ, እንዲሁም ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው; ይህም ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን, ተመዝግቦ አይርሱ.

BCAAs በመውሰድ መቼ ነው?

አንድ አትሌት በንቃት ጡንቻ ለመገንባት እየሰራ ከሆነ, BCAA ዎቹ, እኛ ከታች ማቅረብ ይህም ያለውን ደረጃ, ስልጠና በኋላ ወይም ንቁ ጭነቶች ወቅት መወሰድ አለበት. ብዙ አዳዲስ መጤዎች ስልጠና በፊት አሚኖ አሲዶች እየወሰደ ነው, ነገር ግን ይህ በጣም የተለመደ ስህተት ነው. ለምን? ማንኛውም ምግብ ወይም ልክ ኃይል ጭነት በፊት የተወሰዱ ኪሚካሎች ብቻ በኋላ መማር ዘንድ ስለዚህ መፈጨት የሚያስፈልጉ ሂደት ዳግም መጀመር ጊዜ ውጥረት ጊዜ ውስጥ አካል, ሰውነቱ ተግባር ጊዜ እስከሚጠፋ እውነታ. ይህ ሥልጠና በኋላ BCAA በመቀበል መካከል የማይፈለገው እንጸድቅ ዘንድ በዚህ ምክንያት ነው. አንተም ልምምድ ወቅት የሚጠቀሙ ከሆነ በመጨረሻም, ይህ የጡንቻ ሕብረ ውስጥ catabolic መጠን ይቀንሳል.

ጠዋት በመጫን ላይ ደግሞ ጠቃሚ ይሆናል ዘንድ በተጨማሪ, BCAA, በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መወሰድ አለበት. በእርካታና በኋላ አካል መደበኛ ሕልውናው በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ያስፈልገዋል መባሉ. ክብደት, ወይም "ለማድረቅ" ከላይ ተመሳሳይ አሚኖ አሲዶች መቀበልን ማጣት ጊዜ.

ምርጥ ሕንጻዎች BCAA: አመዳደብ

እርግጥ ነው, እዚህ ሁሉም ሰው ሁሉ በግለሰብ. ይሁን እንጂ, ዋጋ / ጥራት ደረጃ ያለውን ሬሾ የሚከተሉትን ዙሪያ ለመዞር ጊዜ:

1. SciVation ከ Xtend - ኃይለኛ ፀረ-catabolic ውጤት ያለው አንድ በጣም ታዋቂ ማሟያ. ፍጹም በርካታ ቅመሞች በማጣመር, ይህ ረጅም ስፖርተኞች (እና sportswomen) መካከል በጣም ውጤታማ አረጋግጠዋል እንዲሁም የተለየ ክፍል ሊያጋጥማቸው ተደርጓል. በመሆኑም በአሁኑ ጥንቅር ውስጥ sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine እና citrulline, እና በጣም ትክክለኛ ወርድና ውስጥ የሚሰላው ያላቸውን ልከ መጠን ይጨምራል. አንድ ጡንቻ ፕሮቲን ጥንቅር እና የጥገና ማጣደፍን ስለ ጥፋት መከላከል ጨምሮ ውጤቶች አስደናቂ ዝርዝር, እድገት ሆርሞን እየጨመረ ምርት ጋር, Xtend ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ የመጀመሪያው መሆን ይህን በመቀነስ ወኪል የተፈቀደላቸው ይህም አትሌቶች ለ አስደናቂ ሰው ነው.
2. ሳን ከ አሰራር መምጣት ነዳጅ - ሙሉ በሙሉ, ይህም መካከል እርግጥ ነው, BCAA, ቫይታሚኖች, መቀነስ ወኪሎች አንቲኦክሲደንትስ የጡንቻ, አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ያካተተ ነው ሌላ ተጨማሪ ነው. ውስብስብ ኃይል ጭነቶች ወቅት ለመጠቀም ተስማሚ ነው. , Catabolism በመከላከል ተገቢ ፈሳሽን በማረጋገጥ እና ጽናት ውስጥ, በመጨረሻም, አንድ ጉልህ ጭማሪ: የሚያመላክት ያደረበትን ጋር ተመሳሳይ ውጤቶች.
3. Gaspari የተመጣጠነ ከ SuperPump MAX - ይህም hugely በምዕራቡ ያለንን ደረጃ ላይ እንደተገለጸው ተጨማሪዎች, የመጨረሻው. ለብዙ ዓመታት እሷ ስልጠና የተለያዩ ደረጃዎች ያልተለወጠ ተወዳጅ አትሌቶች ቀሪ, የሽያጭ ውል ውስጥ መሪ ነበር. ነገር ግን, ጥንቅር ተጨባጭ ትንታኔ ውስብስብ ውስጥ የሚገኘውን ንቁ ንጥረ ነገሮች መጠን, ተገቢ የ ያልሆነ ምክንያታዊ መደምደሚያ ሊሆን ይችላል. ከዚህም ባሻገር, የቅንብር ዋጋ ላይ መነሳት እንዲፈጠር, በጣም መጨናነቅ ከግምት ውስጥ ይህ የሚጪመር ነገር ungrounded አለ ይቻላል.

ምን ያህል ጊዜ BCAAs ይወስዳል?

እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ድብልቅ ወደ ኦርጋኒክ ማንኛውም ጎጂ ተጽዕኖዎች ያለ የተፈለገውን ውጤት ይመራል የመጠለያ የሆነውን የራሱን ጤናማ መጠን አለው. እርስዎ 1 የመግቢያ (10 በላይ ግራም) ለ BCAAs ከፍተኛ ዶዝ የሚጠቀሙ ከሆነ, ከዚያም ምርት ከፍ የሚያደርጉ ሦስት አሚኖ አሲዶች መካከል አንድ ፉክክር አለ. ይህ ሁሉ ላይ አሉታዊ ኪሚካሎች መካከል ለውህደት ይነካል, እና ንጥረ አንድ የተወሰነ መቶኛ እዳሪ ወደ ታች ይሄዳል.

ፕሮፌሽናል አትሌቶች እና አሠልጣኞች መሠረት, የሰውነት ክብደት 1 ኪሎ ግራም ያለውን ከብሔራዊ ከሚያስገባው 33 ሚሊ leucine ነው. ይህ ጡንቻ የጅምላ ላይ ማዘጋጀት, እና ክብደት መቀነስ ረገድ ሁለቱም, BCAA ፓውደር 1 8 ወደ ግራም (ወይ 2-3 እንክብልና) ከ ክብደት መውሰድ አስፈላጊነት ላይ የሚወሰን ነው. ቀን የሚመከር dosing በተደጋጋሚነት 2-3 ጊዜ ነው.

1 የመግቢያ ለ BCAAs አንድ አነስተኛ መጠን ደግሞ, ውጤታማ ይሆናል ሆኖም ግን በተጨማሪ ሙሉ ሰውነትህ ፍላጎት መሸፈን አይችልም መሆኑ መታወቅ አለበት. ራሳቸውን BCAAs እንደ ቆመ, ብስክሌት እና እረፍት ያለ ሊወሰድ ይችላል አሚኖ አሲዶች አካል ጋር ሙሉ በሙሉ ጉዳት ናቸው, እና በአጠቃላይ, ያለመከሰስ እና የጤና አጠቃላይ ደረጃ ይጨምራል. መንገድ በማድረግ, አንድ የስፖርት ማሟያ ውስጥ - ፕሮቲን - አሚኖ አሲዶች ደግሞ ውሂብ ሊይዝ, ስለዚህ አመጋገብ ድጎማ የሚገልፅ, ይህንን እውነታ ዙሪያ ማግኘት አይደለም.

ምርጥ አሚኖ አሲዶች የደረጃ

ስፖርት ምግብ ለማምረት የተለያዩ ብራንዶች በደርዘን ማግኘት ይችላሉ በገበያ ውስጥ በዛሬው. ከፍተኛ ብቃት ወይም ምርቶች ጥራት ያረጋግጣል ማለት አይደለም ቢሆንም እርግጥ ነው, ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ያላቸውን ተወዳዳሪዎች የበለጠ ተወዳጅነት አተረፍሁበት አለ. አስቀድመን ወኪሎች በመቀነስ, የ ሕንጻዎች ውስጥ ምን BCAA ደረጃ ተነጋግረን ነበር. አሁን በቀጥታ አሚኖ አሲድ ውሂብ ጋር የሚያይዝ በሚቀጥለው አናት ማቅረብ. ስለዚህ, ወደ ድህረ-በሶቪየት ቦታ ውስጥ ሸማቾች ያለውን ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ, እንደ ይሆናል ደረጃ እንደሚከተለው:

1. BCAA ዎቹ መካከል Optimum የተመጣጠነ ምግብ የሰጠው. ይህ የምርት ብቻ አሲዶች, ነገር ግን ደግሞ የስፖርት የተመጣጠነ ሌላ ዓይነት አሚኖ አይደለም ሽያጭ ጋር, በእኛ ክልል ውስጥ በጣም ተወዳጅነት አትርፏል ነው. ያም ጉልህ ጥቅሞች ከሌሎች አምራቾች መካከል አላየንም. ላይ ከ BCAA 1000 caps ምክንያታዊ ዋጋ ላይ ብዙ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ ነው. ወደ ፊቱ ወደ በተጨማሪ, ምርጫ እና ጣዕም የተለያዩ ጋር አንድ ዱቄት ቅጽ የለም.
2. በአማካይ ላይ polukilogrammovuyu ባንክ በ 2100-2300 ሩብልስ ያስከፍላል ሌላ ታዋቂ ምርት, - የመጨረሻ የተመጣጠነ ከ BCAA. BCAA ይህ የምርት እርሱ አንዳንድ ተወዳጅነት ተቀበለው ምርጥ ጥራት / ዋጋ ጥምርታ, አላቸው. እዚህ በዚያ capsular መካከል ምንም ዓይነት መሠረታዊ ልዩነት መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው አሚኖ አሲዶች, ፈሳሽ ሁሉም ተመሳሳይ ውጤቶች እና ውጤታማነት መስጠት - እና ዱቄት. ይህ ከሆነ አንድ BCAA Xpress ዱቄት በመጠቀም ወይም ከ እንክብልና ውስጥ, ለምሳሌ, የ የጎላ ልዩነት ልብ አይደለም ነው.
3. Weider በ BCAA - ቅርንጫፍ ጎን ሰንሰለት ጋር ትልቅ ግምት የሚሰጠውን ማሟያ, እና 2000-2400 ሩብልስ 260 እንክብልና የሚሆን አማካይ ዋጋ.
4. Scitec የተመጣጠነ ከ BCAA Xpress - ፓውንድ በ 2000 ሩብል ወደ 1700 ጀምሮ በሩሲያ ውስጥ ሊለዋወጥ ይህም በተመጣጣኝ ዋጋ ጋር ጥሩ ማሟያ.
5. ኃይል ስርዓት ከ BCAA - ቀደም ብለን ነግሬአችኋለሁ ይህም ስለ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, የበለጠ-ሰንሰለት ቅርንጫፍ ቆይቷል ያለውን ደረጃ የመጨረሻ ተወካይ,. 360 እንክብልና ወጪ 1900 እስከ 2200 ሩብል ጋር ይለያያል.

እርግጥ ነው, ይህ ሁሉ ባንዶችን አይደለም, ነገር ግን ወደ ሌላ ተወዳጅነት እና የሽያጭ ጥራዞች ያህል የሚያንስ ነው. በዚያው ዝርዝር BCAA ሜጋ Olimp BCAA ኮምፕሌክስ ወይም Dymatize ሊታከሉ ይችላሉ. ሁላችንም ጥራትና / ዋጋ ውድር ከግምት አመለካከት ተጨባጭ ነጥብ, ጀምሮ, እኛ የተሻለ አማራጮች ሰጥቼአለሁ, የእኛ ምርጫ አለን: ነገር ግን.

ወደ ግዢ የቅንብር ጋር ይበልጥ የሚያውቁት ዋጋ ነው በፊት መሆኑን አትርሳ, እና ብቻ ዋጋ መንስኤ ላይ አትመካ. በመሆኑም አንዳንድ አምራቾች ከሌሎች ብራንዶች ያነሰ ንቁ ንጥረ ነገር (BCAAs) ጋር እንክብልና ለማምረት. ለምሳሌ ያህል, BCAAs, እና ካሎሪ እና ስብ ከፍ ለማድረግ መሆኑን ሦስት አሚኖ አሲዶች ሬሾ / ካርቦሃይድሬት የተለያዩ ምርቶች ውስጥ በጣም የተለያዩ ናቸው. ይህንን እውነታ ለማግኘት አያስፈልግም የተላበሰ ከላይ BCAA (ደረጃ) ግንባታ አካል ነው.

የት ለመግዛት?

ስቴሮይድ በተለየ መልኩ, የስፖርት የአመጋገብ በንግድ ይገኛል ይህም ሙሉ በሙሉ ሕጋዊ ምርት ነው. ዛሬ አሚኖ አሲዶች መግዛት የሚችሉበት በርካታ የመስመር ላይ ጣቢያዎች አሉ. 'የቀጥታ' ወደ ግዢ እመርጣለሁ ሰዎች ተመሳሳይ አትሌቶች, ይህ መሣሪያዎች የተለያዩ በተጨማሪ ገዝተው እና ተጨማሪዎች ይቻላል የት የስፖርት ሱቆች, ለመጎብኘት ማውራቱስ ነው. የአጋጣሚ ነገር እነርሱ ብቻ ምርቶች ከፍተኛ ፍላጎት ባለበት ትላልቅ ከተሞች ውስጥ ክፍት ናቸው.

መደምደሚያ ላይ

ደህና, የስፖርት የአመጋገብ ኢንዱስትሪ በውስጡ ጫፍ ላይ ነው. ታዋቂ ላይ ከተሰማሩ መካከል ብዙ አምራቾች, የማስታወቂያ ብራንዶች ጋር multimillion-ዶላር ውለታ ከመፈረምዎ. በዚህ ርዕስ ላይ, አሚኖ አሲዶች ለጤና ጎጂ አይደለም, ነገር ግን ብቻ የመከላከል ሥርዓት ለማሻሻል እና ስልጠና ውጤታማነትን የሚጨምር መሆኑን ተምረናል. ደረጃ መስጠት አስቸጋሪ ምርጫ ውስጥ ሊረዳህ ይችላል, እና መውሰድ የተሻለ ነው ምርት ራስህ መወሰን - BCAA Optimum የአመጋገብ, Weider, Olimp, ወይም ሌሎች ኩባንያዎች ምርቶችን. ስፖርት ውስጥ ስኬት!