7 ቀናት Kefir አመጋገብ. Kefir አመጋገብ - ግምገማዎች ውጤቶች

ይህ ረጅም ማንም ሰው ሳይሆን እርጎ በጣም ጠቃሚ ሊጡ ወተት ምርት የሚስጥር ያህል ቆይቷል. ይህ የጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ በሽታዎችን ለመከላከልና እና ህክምና የሚውል ነው. በተጨማሪም, ይህ ወተት ምርት የነርቭ ሥርዓት ላይ ጣፋጭ ውጤት እና የደም ሥሮች ክወና ያስተካክላል. 7 ቀናት kefir አመጋገብ ጤና በጣም ውጤታማ እና ደህንነቱ ይቆጠራል ለዚህ ነው. ይህ አመጋገብ ህክምና ለማግኘት እና ክብደት መቀነስ ምክንያት ሁለቱም በእኩል ጥሩ ነው. Kefir ማዕድናት እና በቫይታሚን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ይህም ዘወትር አጠቃቀም አንጀት ውስጥ ባክቴሪያ ዕፅዋት normalizes እና ቆዳ rejuvenates, ፀጉር ምስማር አድሶ. እንዲሁም እርግጥ ነው, kefir አመጋገብ - ይህ የጤና ሳይቀንስ ትርፍ ኪሎግራም ማስወገድ መብት መሳሪያ ነው.

kefir አመጋገብ ጥቅሞች

ይህ ረጅም kefir አመጋገብ 7 ቀናት ብቻ ነው አዎንታዊ ግብረ የተቀበለው መሆኑን ማስተዋል ተችሏል. እሷ የተወደዱ እና ማለት ይቻላል ለሁሉም ሰው የሚመች ነው. ነገር ብቻ ትርፍ ኪሎግራም ማስወገድ መርዳት አይደለም, kefir አንድ እጅግ ጠቃሚ ምርት መሆኑን ነው, ነገር ግን ደግሞ ለማጠናከር እና ጤና ለማሻሻል ያግዛል. እሱ ብቻ አይደለም ሰውነቱ ትራክት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው, ነገር ግን ደግሞ የነርቭ እና ዝውውር ስርዓቶች. በተጨማሪም, እርጎ የአንጀት microflora መካከል መዛባት normalize ለማድረግ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚችል ነው. ይህ አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አለው. Kefir አመጋገብ በ extracellular ቦታ ውስጥ ሊከማች ይህም ትርፍ ውሃ, እና ሶዲየም ጨውና ለማስወገድ እና ቋሚ እብጠት ሊያስከትሉ ይረዳል. Kefir, በትንሹ diuretic ንብረቶች መያዝ, እንዲህ ያለ ደስ የማይል ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳናል. በተጨማሪም, ወተት ምርት የሰደደ ድርቀት አመቺ መፍትሔ ነው. በኩል Kefir lactic አሲድ ባክቴሪያ በውስጡ መዋቅር ውስጥ ትልቅ አንጀት ውስጥ microflora መልሶታል እና ወንበር normalizes. ይህ መርዛማ እና ከቆሻሻው አካል ለማንጻት ይመራል. እናንተ ሴቶች ከ kefir አመጋገብ ግምገማዎች, ግኝቶች እና ምክሮችን ያገኛል ምን ተከተል ከሆነ, አንድ ሰው እንዲህ ያለ አመጋገብ በእርግጥ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ነው ማለት እንችላለን. ይህ ሳይበዛ አይደለም እዚህ ላይ አስፈላጊ ነው. እርጎ ስለ ሊባል የሚችለው ዋናው ነገር -, ይህ ፍጹም ሊፈጩ መሆኑን ነው ዝቅተኛ የካሎሪ እሴት, ካርቦሃይድሬትና ስብ አንድ አነስተኛ መጠን ያለው. ይህ ንቁ ተፈጭቶ ያበረታታል. kefir አመጋገብ ያዝ ሴቶች, ረሃብ ማለት ይቻላል ተሰማኝ አይደለም, እንደዚሁም ክብደት የማጣት ሂደት አካል ውጥረት ብዙ አይሆንም እንደሆነ ግለጽ.

ጉዳት kefir አመጋገብ

እርግጥ ነው, ምንም ምቹ ምርቶች እና የአመጋገብ አሉ. ሁልጊዜ አሁንም minuses ትንሽ ለመንግስት, አለኝ: ነገር ግን. ስለዚህ, 7 ቀናት kefir አመጋገብ ደግሞ contraindications አለው. በመጀመሪያ, በግል የሚጠቅምህ. እኛ እርጎ 1.5 ሊትር መጠጣት አንድ ቀን እንመክራለን. በሁለተኛ ደረጃ, እኛም ወተት ምርት በአንድ ሳህን ውስጥ አይብ እና ጎጆ አይብ ነው ቀላቅሉባት የለበትም. ይህም የሆድ ህመም እና የምግብ አለመንሸራሸር ሊያስከትል ይችላል. ሦስተኛ, ሁልጊዜ የምግብ ማሸጊያ ላይ የሚያበቃበት ቀን ማረጋገጥ አለባቸው. በእርግጥ በቁም kefir አመጋገብ ሊጎዱ አይችሉም. ነገር ግን አጣዳፊ የሚፈጩበት ትራክት እንደ pancreatitis እና gastritis ያሉ በሽታዎችን, እንዲሁም የጨጓራ ጭማቂ ጨምሯል የአሲድ ጋር ያሉ ሰዎች ስለ contraindicated ነው. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, እንዲህ ያሉ በሽታዎች ጋር እዚህ ላይ ጥብቅ የሕክምና አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ መከተል ያስፈልገናል እናም ምንም ጥያቄ ሊሆን ይችላል. ይህ ሽንቷ ሊያስከትል ይችላል እንደ በተጨማሪ, kefir አመጋገብ, የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚመከር አይደለም.

Kefir አመጋገብ አማራጮች

Kefir አመጋገብ ያላቸውን ልዩነት ውስጥ ቁርጥ ሲደመር ነው. እያንዳንዱ ሴት ለራሳቸው የተሻለ አማራጭ መምረጥ ይችላሉ. ግብ ኪሎ መካከል የተወሰነ ቁጥር ያህል ክብደት መቀነስ ከሆነ, ከዚያ kefir አመጋገብ, እውነተኛ ውጤቶችን እና የሚጠበቁ እስከ በጣም የሆነ ምናሌ ምረጥ. ከዚህም በላይ ይህ እርጎ ምርት ዝቅተኛ መሆኑን አስፈላጊ ነው. ምግብ መቀነስ በጣም ውድ ይምቱ አይደለም, እና ስለዚህ በውስጡ መገኘት ያስደንቃቸዋል. የ undoubted ጥቅም ባሻገር ልክ እንደ በተቻለ መጠን እና አመጋገብ በየዕለቱ ምናሌ ውስብስብ ዝግጅት አይጠይቅም ነው. ለራስዎ kefir አመጋገብ ውጤታማነት ለመሞከር ወሰነ ሰዎች, በውስጡ ዋና ዋና አይነቶች ጋር እንዲተዋወቁ ለማድረግ የተራቀቁ አይሆንም.

የተመጣጠነ ኢንስቲትዩት Kefir አመጋገብ

kefir ላይ አመጋገብ ውጤታማነት በተደጋጋሚ ብዙ ታዋቂ ዶክተሮች እና nutritionists በ ተረጋግጧል. አስተማማኝ ሆኖ እውቅና እና ክብደት መቀነስ, ነገር ግን የጤና ለመጉዳት ሳይሆን የሚፈልጉ ሰዎች ሴቶች ይመከራል. በ የአመጋገብ ተቋም የተገነባ ነው አንድ - ይህ የተሻለ እና ይበልጥ ውጤታማ kefir አመጋገብ እንደሆነ ይታመናል. እሷ ለረጅም-ቃል ነው እና 21 ቀናት የተዘጋጀ ነው. እናንተ በጥብቅ ሁሉ ደንቦችን መከተል እና አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ከሆነ በዚህ ጊዜ, አንተ 10 ኪሎ ግራም በአማካይ ሊያጡ ይችላሉ. ነገር ግን ውጤቱ ምንጊዜም በጥብቅ ግለሰብ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በዚህ የአመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገር - በቀን ፍጆታ ወደ ካሎሪ ለመቀነስ. ይህ እንዲማቅቁ አላቸው ማለት አይደለም. ነጭ ዳቦ ብስኩቶችን, ስኳር ድንችና እና በከፊል ያለቀላቸው ምርቶች: በፍጹም አይደለም በቀላሉ ስለ አመጋገብ አንዳንድ ምግቦች አጸዱ. ይልቅ, እነሱ ላይ ማተኮር ይኖርብናል ዓሣ, ከመደገፍ ቀይ ስጋ, ዶሮ, አትክልት, ፍራፍሬ እና ቅጠላ. እና, እርግጥ ነው, ዋና ምርት እርጎ አትጠመድ ነው. 1.5 ሊትር በላይ ከእንግዲህ መጠጣት ያለውን አስፈላጊነት ቀን ላይ. በመጨረሻም, 5 ግራም ወደ ከእነርሱ ውስጥ የጨው መጠን ለመቀነስ ማብሰል ወቅት አስፈላጊ ነው, ወይም ጨው አንድ ዝግጁ-የተሠራ ምግብ መሆን አለበት. ምናልባት በጣም ጣፋጭ, ነገር ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ አልነበረም.

"ባለመስመር" kefir አመጋገብ

ይህ አማራጭ kefir አመጋገብ ምናልባትም በጣም ቀላል እና ከባድ አይደለም, ነገር ግን በውስጡ ውጤቶች የማያቋርጥ አይደሉም እና ሰው የሰባ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ መቋቋም የሚችል አለመሆኑን ላይ ሙሉ በሙሉ የተመካው. ስለ አመጋገብ የሚገለጸው በጣም ቀላል ነው. አንድ ቀን ብቻ መጠጣት አለበት ዝቅተኛ ስብ እርጎ. አንድ ብርጭቆ በየ ሦስት ሰዓት. በሚቀጥለው ቀን, የምትፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላል, ነገር ግን በአንድ ጊዜ ያለልክ አይደለም. ዋናው ነገር ሳይበዛ አይደለም. ስጋ እና አትክልት ይበላል እርግጠኛ ይሁኑ. ለመጠበቅ በመጀመሪያ ከባድ ላይ እርጎ ከሆነ, አንድ ወይም ጎምዛዛ ፖም ሁለት መብላት ይችላሉ.

Kefir-የአፕል አመጋገብ 7 ቀናት

ይህ አመጋገብ በጣም ከባድ ነው; በመሆኑም በኃይል ራሱን ውስን የማያውቁ ሰዎች የሚመከር አይደለም. የሱን ፍሬ ነገር ሰባት ቀን ብቻ apples and እርጎ የሚውል ነው. ይህ በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን kefir-የአፕል አመጋገብ 5 እስከ 9 ኪሎ ግራም እስከ በአጭር ጊዜ ውስጥ ማጣት ይረዳል. ክብደት መቀነስ በራስ-ማሰቃየት ይለወጣል የለባቸውም በተጨማሪም ሊዘነጋ አይገባም. ስለዚህ, ቀን ላይ አሲዳማ ወይም ገለልተኛ ፖም 1 ኪሎ ግራም መብላት እና እርጎ 1 ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. የማይቋቋሙት በረሃብ የመግዛት ስሜት ነበር ከሆነ, የተቀቀለ unsalted የዶሮ ወይም ዓሣ አንድ ቁራጭ ለመብላት ይፈቀዳል. ድንገት ምታትና ድብታ ነበሩ ከሆነ, አመጋገብ አቁሞ ቀስ በቀስ ጤናማ አመጋገብ መመለስ አለባቸው.

7 ቀናት ጥብቅ kefir አመጋገብ

ይህ አመጋገብ ዘርጋ እና ኩላሊት በሽታዎች ጋር ሰዎች አይመከርም. አንድ ጊዜ በየ ስድስት ወራት ከ ከእንግዲህ ወዲህ በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ነው. ሁሉም ምግብ ጨው እና ቅመማ ቅመም ያለ ዝግጁ መሆን አለበት. ስለ አመጋገብ በሰባት ቀናት በግለሰቡ ላይ የሚወሰን በኋላ በዚያን ጊዜ ውጤቱ ምን እንደሚሆን. በአማካይ, እናንተ ይችላሉ 5 ኪ.ግ ክብደት ያጣሉ. እንደሚከተለው ምናሌ ጥብቅ kefir አመጋገብ ነው:

• ቀን 1 - 4-5 የተቀቀለ ድንች;
• ቀን 2 - 100 - 150 ሐ. ቆዳ ያለ ዶሮ;
• በቀን 3 - 200 GR. የበሬ ሥጋ;
• ቀን 4 - 150-200 GR. ነጭ ዓሣ fillets የተቀቀለ;
• በቀን 5 - ያለ ጨው ዘይት የተቀመመ apples and coleslaw, ካሮት, ኪያር, 1 ኪሎ ግራም;
• 6 እና 7 ቀን - ጋዝ ያለ የማዕድን ውሃ.

በተፈጥሮ, ዕለታዊ ደግሞ እርጎ 1.5 ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.

ረጋ kefir አመጋገብ

እያንዳንዱ ሰው ምርቶች ቢያንስ ቁጥር ላይ አንድ ሳምንት ወጣ ለመያዝ ጠንካራ በቂ ፈቃድ ያለው. 7 ቀናት አንድ ረጋ kefir አመጋገብ የለም ለዚህ ነው. እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊ የምግብ ጊዜ በ በጥብቅ መሆኑን ነው. አንድ ሳምንት ያህል, ስለ 5 ኪሎ ግራም, ነገር ግን ተጨማሪ ሊያጡ ይችላሉ. ፈካ ያለ አመጋገብ ምናሌ አማራጭ ይህን ይመስላል:

• ቁርስ (7.00 - 8.00) - እርጎ አንድ ጽዋ;
• ምሳ (10.00) - ሰላጣ ትኩስ ካሮት, የአትክልት ዘይት ጋር የተሞላ - 200 ግ.
• ምሳ (12.00-13.00) - ዶሮ እና አንድ የተቀቀለ እንቁላል ዋንጫ buttermilk;
• መክሰስ (15.00) - አንድ ፖም;
• እራት (17.00-18.00) - 10 ኮምፒዩተሮችን. እንዲያፈራ እና ዘቢብ, አፕል;
• ዘግይቶ እራት (21.00) - kefir አንድ ብርጭቆ.

Kefir እና buckwheat አመጋገብ

በጣም ጥሩ በአጭር ጊዜ-kefir buckwheat አመጋገብ ውስጥ ጥቂት ኪሎ እንዲያጡ. በውስጡ ውጤቶች አብዛኛውን ጊዜ በሦስተኛው ቀን ላይ የሚታዩ ናቸው. ጉዞዋን buckwheat ያልሆኑ ስብ እርጎ: ይህ አመጋገብ ብቻ ሁለት ምርቶች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው. 3 9 ቀናት, ከእንግዲህ ወዲህ ከ ቆይታ. ምንም በተደጋጋሚ በየ ሶስት ወይም አራት ወር በላይ ለመፈጸም ይመከራል. ይህ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ክብደት ለመጠበቅ ይረዳል. ስለዚህ, ወደ ምናሌ መሠረት - እርጎ እና buckwheat. ጥራጥሬ ማብሰል አስፈላጊ አይደለም. አንድ thermos ውስጥ ከተቀመጠ እና ውሃ ከፈላ ይለዋልና. ገደማ 8 ሰዓታት ይህን ለመጠቀም ዝግጁ ይሆናል. ጨው እና በርበሬ አስፈላጊ አይደለም. እርግጥ ነው, አንተ አትችልም ጣፋጭ ምግብ መሰየም, ነገር ግን በእርግጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ላልተወሰነ buckwheat መብላት ይችላል ቀን. እርጎ እንደ በውስጡ መጠን 1.5 ሊትር መብለጥ የለበትም. ቀን ስኳር እና የሚያብለጨልጭ ውኃ የሌለባቸው አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ወቅት በተጨማሪም ይቻላል. አካል ቪታሚንና ማዕድናት አለመኖር ስሜት ነበር ስለዚህ, አንድ ቫይታሚን ያለው መውሰድ አለበት.

ጎጆ አይብ እና kefir አመጋገብ

ይህ በሁሉም ረገድ አመጋገብ ውስጥ በጣም ጥሩ ነው. እና እርጎ, ጎጆ አይብ እና እንዲጠነሰስ አካል ውስጥ ተፈጭቶ እናፋጥናለን. ይህ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. አመጋገብ ምናሌ በጣም ቀላል ነው. በመጀመሪያው ቀን ላይ 500 ግራም መብላት ይኖርብናል. አይብ, 5 እኩል ክፍሎች ውስጥ ነው እያካፈለ. ጋዝ ወይም ሻይ ያለ, ነገር ግን ስኳር ያለ ብቻ ውኃ መጠጣት ይችላል. በሁለተኛው ቀን ላይ ብቻ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ይበላሉ. አንድ ብርጭቆ እና ተጨማሪ ላይ አምስት ጊዜ በቀን ይጠጣሉ. ወደ ፖም መብላት ፈቅዷል, ነገር ግን ጣፋጭ አይደሉም በረሃብ ያየር ስሜት ሁኔታ ውስጥ በጣም እርግጥ ነው, በጣም አስቸጋሪ ነው. እና በመጨረሻ, በሦስተኛው ቀን, የእርሱ ምናሌ 300 ግራም የተውጣጣ ነው. ጎጆ አይብ, እንዲሁም እርጎ አንድ ሊትር. ቀደም ሁኔታዎች ውስጥ እንደ የሚያስፈልግህ ሁሉ በአምስት ክፍሎች ይከፈላል ዘንድ. ቀስ በቀስ, አዳዲስ ምርቶች ወደ አመጋገብ በማከል ላይ ዓሣ, ዶሮ, አትክልትና ፍራፍሬ ጀምሮ ቀስ አመጋገብ ውጭ ያግኙ.

kefir ሞኖ-አመጋገብ

እርግጥ ነው, አንድ ሞኖ-አመጋገብ ሁልጊዜ ይጠንቀቁ መታከም አለበት. እነዚህ ዘርጋ, የሆድ, የጉበት እና ኩላሊት በሽታዎች ጋር ሰዎች contraindicated ናቸው. Kefir, እርግጥ, ምርቱ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ሰውነትህ ሁሉ አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች መስጠት አይችልም. ይሄ ቀርፋፋ ተፈጭቶ እና የተዳከመ ኃይሎች ሊያስከትል ይችላል. ፈጣን ክብደት መቀነስ ይህን kefir አመጋገብ ጋር በተያያዘ እንዲህ buckwheat, ፖም, ጎጆ አይብ ያሉ ሌሎች ምርቶች ጋር በማዋሃድ የሚመከር ነው. ይህ አስተማማኝ አማራጭ ነው. በመርህ ደረጃ, የ kefir ሞኖ-አመጋገብ መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን ከ 1-2 ቀናት ሊቆይ አይገባም. 1 ቸ 1.5 ወተት ምርት ከ የሚመከር በየቀኑ መጠጣት. በጣም አስቸጋሪ እና ተርበው ነው. ውጤት - 3 ኪ.ግ. ማጣት.

kefir ጋር ጾም ቀናት

ምናልባትም, ይህ kefir አመጋገብ የበለጠ የአንጀት መንጻት አመጋገብ የሚሆን ይበልጥ ጠቃሚ ማግኘት አስቸጋሪ ነው. ሁልጊዜ ብቻ አዎንታዊ እሷን በተመለከተ ዶክተሮች ግምገማዎችን. ነገር ግን ጾም ቀናት ዝቅተኛ ስብ እርጎ ይልቅ ምንም የተሻለ ምርት. ይህ በቂ ንጥረ ነው እንዲፈጭ normalizing ቪታሚንና ማዕድናት, ብዙ ይዟል. በተጨማሪ, የወተት ምርት ትልቅ አንጀት ውስጥ microflora ያድሳል. ሁሉም መርዛማ አካል ለማስወገድ በቂ kefir ላይ አንድ በጾም ቀን. እነርሱም ውፍረት መንስኤ መካከል አንዱ ለመሆን ይታወቃሉ. በጾም ቀን ምናሌ ውስብስብ አይደለም እና እንደዚህ ያለ ነገር ይመስላል:

• ቁርስ - እርጎ አንድ ጽዋ;
• ምሳ - የፖም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ;
• እራት - የተቀቀለ ዓሣ ወይም የዶሮ, እርጎ አንድ ጽዋ;
• መክሰስ - ሁለት ፖም;
• እራት - አይብ, ቶስት እና እርጎ አንድ ጽዋ.

አልጋ በመሄድ በፊት ትንሽ ወተት መጠጣት ይችላል.

ግብዣ በኋላ Kefir አመጋገብ

እርግጥ ነው, በመብላትና መካከል ገለልተኛ ጉዳዮች ትርፍ ግራም የሆነ ምክንያት መሆን አይችልም. ሆኖም ስልታዊ በመብላትና - ከዚህ ፈጽሞ ሌላ ጉዳይ ነው. ግብዣ ሰንጠረዥ በጣም ብዙ በልቼ ከሆነ, በሚቀጥለው ቀን አስፈላጊ አይደለም tummy በበዓሉ ቀን ይቀጥላሉ. አለበለዚያ, ተጨማሪ ኪሎ አንድ ሁለት ማግኘት ይችላሉ. አስቀድመው በልቼ ቆይቷል ነገር መቋቋም የእርስዎን ሰውነቱ መርዳት ይኖርብናል. የተሻለው መንገድ ይህ ችግር kefir አመጋገብ ለመፍታት. በውስጡ ምናሌ በጣም መጠጥ ወተት እና አትክልት ነው. Kefir ማንሸራሸር ያሻሽላል. እሱም አንጀቱን ለማጽዳት የሚረዳ አንድ መለስተኛ የአንጀትን ውጤት አለው. ቀን ቀን, እንደገና ሦስት ሰዓት ላይ kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለብን. ፖም, ዶሮ, አትክልት ሰላጣ ሊሆን ይችላል በተመሳሳይ ጊዜ ብሉ. ስለዚህ Zhirkov ጥቂት መቶ ግራም በመግዛት መቆጠብ ይችላሉ እና መደበኛ ለመመለስ ሰውነቱ ያመጣል. ይህም ጥሩ ውጤት kefir አመጋገብ ይሰጣል ይህም ራስህን ፈትሽ የተሻለ ነው. የወለድ የሚሆን ፎቶ በሚያዝ በስእል ያላቸውን መንገድ ለመከታተል በሳምንት አንድ ጊዜ ሊደረግ ይችላል.