ፕሮቲን ቡና - የፕሮቲን አሞሌ: ስብጥር እና ግምገማዎች

ሁሉም ሰው የሰው የሰውነት ያውቃል እና ፕሮቲን ወይም አሚኖ አሲዶች መካከል ያለውን ልዩነት ለመረዳት, ነገር ግን ዘመናዊ ኅብረተሰብ በእርግጠኝነት ያውቃል - አትሌቶች ፕሮቲን ያስፈልጋቸዋል. ለምንድን ነው, ለምንድን ነው - ይህ ጥያቄ በሚቀጥለው ክፍል ነው. ይህን ለመመለስ, በዚህ ርዕስ ውስጥ መመራት አለበት. Pro የፕሮቲን አሞሌዎች ተራ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ ስለ አጠቃቀማቸው ያለውን ትርጉም ይበልጥ የተምታታ የስፖርት የአመጋገብ ጋር ይዛመዳል ዘንድ የታወቀ, ነገር ግን ናቸው. በዚህ ልጥፍ ውስጥ እኛ ጥንቅር እንመለከታለን እና የፕሮቲን አሞሌ መጠቀም ይደግፋሉ.

ይህ ማን ክብደት ሊያጣ ወይም ለ ክብደት እንዲያገኙ ሰዎች እንደሆነ, ሊጠቀሙበት ይገባል ነው: ስፖርት የተመጣጠነ ዓይነተኛ ክፍል ሆኖ ሰልጥኖ ባር,? እሱ ከሌሎች ብራንዶች አሞሌዎች ጋር ሲወዳደር ባህርያት ውስጥ አሸነፈ ወይም የበታች ከሆነ የፕሮቲን አሞሌ, ምንድን ነው? በዚህ ርዕስ ላይ ስለ ጉዳዩ ማነጋገር እንመልከት.

ንጥረ ፕሮቲን አሞሌ

ባር, ሩሲያ Ironman ምርት የተደረጉ በጣም አዎንታዊ ጣዕሙ ባሕርያት ይህም ስለ ግምገማዎች. 50 ሰ በውስጡ ባዮኬሚካላዊ ጥንቅር 8 g ፕሮቲን, 6 g ወፍራም እና 23 g ካርቦሃይድሬት ይዟል. እርስዎ በጥብቅ ከሆነ ካርቦሃይድሬት-ነጻ መሆኑን መብላት ዕቅድ መታወቅ አለበት, ከዚያም ማንኛውንም ምግብ 50 g በአንድ ካርቦሃይድሬት 23 g በቂ ነው. በተጨማሪም, መዋቅር biotin, ፎሊክ አሲድ, የኒያሲኑን እና ቫይታሚኖች ያካትታል. የካሎሪ አሞሌው 173 kcal ነው.

ፕሮቲን አሞሌ ጠቃሚ ነው ወይ?

ባር, ይህም የተቀናበረው ይህ የስፖርት የአመጋገብ ጋር የሚያያዙ አይደሉም ሌሎች ቸኮሌቶች, ከ ጥራት አኳያ ብዙ የተለየ አይደለም, ከላይ እንደሚታየው እና ጣፋጭ ሆኖ ነው የተቀመጠው.

አዎን, በውስጡ ጥንቅር ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ቸኮሌቶች ይልቅ ፕሮቲን አሉ; ነገር ግን የተመጣጠነ ምርት አንጻር ስኳር ይሞላዋል. በሌላ በኩል ደግሞ, ጣፋጭ ከረሜላ ለማድረግ ስኳር አሳልፎ መስጠት ይቻላል? ማጣፈጫዎች ካርቦሃይድሬት ይዘዋል አይደለም, ነገር ግን ተጨማሪ መብላት ይፈልጋሉ ጊዜ, ነገር ግን አሁንም አካል ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ግልጽ አይደለም, የተወሰነ አይደለም.

እስቲ ፕሮቲን አወዳድር እንመልከት አሞሌ ፕሮቲን አሞሌ በገበያ ውስጥ ከሌሎች ቸኮሌቶች ጋር ጥንቅር. ለምሳሌ ያህል, የኃይል ወደ አሞሌ የማርስ ዋጋ - 190 kcal, እና የድምጽ ጣፋጭ ውስጥ 2 g ፕሮቲን, 10 g ወፍራም እና 21 g ካርቦሃይድሬት ይዟል. ፕሮቲን አሞሌ ያነሰ ፕሮቲን, ነገር ግን ያህል ካርቦሃይድሬት. ነገር ግን የምግብ አሞሌ Snickers ውስጥ እንደ ማለት ይቻላል እንደ ጥሩ - በ 10 ግራም ስብ ፕሮቲን, 5 ግራም እና ጣፋጭ በአንድ ካርቦሃይድሬት ውስጥ 27 ግራም ይዟል. ይህ የተሰጠ, በቀላሉ ለመረዳት የሚቻል ነው ፕሮቲን እንዲሁም ስብ ውስጥ ሀብታም የ «Snickers" ኦቾሎኒ ብዙ በዚያ.

ይህ ምን ማለት ነው? የ አሞሌ ፕሮቲን አሞሌ ውስጥ ፕሮቲን በትንሹ ከፍተኛ መጠን አንድ እውነተኛ የስፖርት የተመጣጠነ ምርት ለማድረግ አይደለም የሚለው እውነታ. ይበልጥ እንዲሁ ከንቱ ክብደት መቀነስ ምክንያት ይህ አመጋገብ ምርት ማሰብ. ይልቅ አሞሌዎች ውስጥ የሚገኙ ናቸው ካርቦሃይድሬት, ምክንያት, ፖም አንድ ሁለት ወይም ገንፎ የተወሰነ ክፍል መብላት ይችላሉ. አንድ አሞሌ በተቃራኒ የመጨረሻው ዲሽ በትክክል ትጠግባለች.

አንድ እንደ ፕሮቲን ቡና ጤናማ መክሰስ ወደ አመጋገብ ወቅት

ጠንካራ የሆነ ሰው, አንድ አመጋገብ ላይ መሄድ አለብኝ ጊዜ, ይህም በራሱ አካል ጋር ትግል ነው, ይህ ስብ ቢያንስ ጥቂት ግራም መስጠት አልተዋቀረም ይሆናል ሁሉ. ይህ ሰው በረቶች ነው - ክፉ እና ደስ የማይል መጫወቻ, አካሉ ግን ለ - ሙቀት እና ይህ የኃይል መጠን. ይህም አመጋገብ ከ "ወዲያውኑ ለመላቀቅ" በጣም ቀላል ነው; ለዚህ ነው: አንጎል በራሱ አካል የሚጎዳ እንዳልሆነ ስለዚህ, ጣፋጭ ለመብላት ይኖሩ ይሆናል. መጠጥ ቤቶች, ኬኮች, ከረሜላ, cupcakes - አብዛኞቹ ሰዎች, በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ የተከለከለ ፍሬ ጣፋጭ ምርቶች ናቸው. ይህ በቀላሉ ነው ገልጿል - አካል ወዲያውኑ ከእስር ነው ይህም አንድ ኃይል ባትሪ, "ኃይል" እንደ ፈጣን ካርቦሃይድሬት እንደሚይዝ.

በዚህ ግንኙነት ውስጥ, አመጋገብ እና የምግብ ውስጥ ኦርጋኒክ ፍላጎት, ምላሽ በተመሳሳይ ጊዜ "ዘልለው" ፈልገው ሳይሆን ዛሬ "dietchiki" ብዙ ራሳቸውን ጋር ጠቃሚ ያደርገዋል እና አካል ለማታለል - ፕሮቲን መክሰስ ከረሜላ. ፕሮቲን አሞሌ አንድ የምግብ ምርት እንደ መድረኮች እና ጦማሮች ላይ የሚመከር ነው, ነገር ግን በውስጡ ድርሰት አለበለዚያ ይጠቁማል.

እኔ አንድ አትሌት የፕሮቲን አሞሌዎች ያስፈልገኛል?

ዘመናዊ እስከሌለው - አንድ ባለሙያ ሞዴል ወይም ፊልም ኮከብ ይልቅ የበለጠ በደንብ ያላቸውን አካል እንክብካቤ ለመውሰድ ተገድዷል ነው አንድ ሰው. ሁለት ጊዜ በዓመት መልክ ስል አንድ አትሌት በክፍሉ ውስጥ እስከ 5 ጊዜ ላይ የተሰማሩ ነው እና በፕሮቲን ሀብታም የሆነ ጥብቅ አመጋገብ, ማክበር አለባቸው. እርግጥ ነው, እኔ ለመነፋትና ጣፋጭ እንዲሆን እንፈልጋለን. ነገር ግን አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት ወይም ስብ የሆነ ከልክ በላይ በከፍተኛ የማይፈለግ ነው - አንድ አካል ወፍራም ጡንቻ በግልጽ የሚታዩ ናቸው.

ይህ የ "የስፖርት ከረሜላ" ዓላማችን ጋር ነው. በጣም ፕሮቲን አሞሌ መግለጫ ለሌላቸው አትሌቶች አንድ ምርት እንደ ሰልጥኖ አሞሌ: - ፕሮቲን አሞሌ. የስፖርት ምርት እንደ ገበያ ላይ ያቀረበው መዋቅር ፕሮቲን አሞሌ እና ሌሎች አሞሌዎች, አወዳድር.

ሌሎች የፕሮቲን አሞሌዎች ስብጥር

ሌሎች ጣፋጭ ስብጥር እንመለከታለን በፊት አምራቾች ፕሮቲን, ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት, ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት, ጥራጥሬ, የኃይል ላይ sportpita አሞሌዎች የተከፋፈሉ ናቸው መሆኑ መታወቅ አለበት.

ምን በመረጡት አሞሌ በእርስዎ ዓላማ ላይ የተመካ ነው. የፕሮቲን አሞሌዎች መካከል በጣም የተለመደ የምርት ስም Weider ያለውን ምርቶች ናቸው. አሞሌ "32% ፕሮቲን አሞሌ" 19 g ፕሮቲን, 6 g ወፍራም እና 18 g ካርቦሃይድሬት ይይዛል. ይህ ካርቦሃይድሬት ጋር አንድ ጣፋጭ ከረሜላ አሞሌ እና ስኳር, እንዲሁም ደግሞ የተሻለ ያረፈ ፕሮቲን ማድረግ የማይቻል ነው. ይህ አሞሌ የፕሮቲን ይዘት አንፃር የተሻለ ነው, ነገር ግን ይበልጥ ውድ የአገር የፕሮቲን አሞሌ በሚያስወጣ - 120 160 ወደ ሩብልስ ከ.

የፕሮቲን አሞሌዎች ለመብላት እንዴት

ስህተት ጠቃሚ ነው እንደ አንድ ፕሮቲን አሞሌ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም መጠን ውስጥ መበላት እንደሚችል ማሰብ ነው. እንዲህ አሞሌዎች ውስጥ ያለው ኃይል እሴት, ማንኛውም ጣፋጭ እና ፕሮቲን ውስጥ ተመሳሳይ ቁጥር አንድ እንቁላል ውስጥ, ለምሳሌ, ያነሰ ነው. ምን ያህል ጊዜ እኔ የፕሮቲን አሞሌ ፕሮቲን አሞሌ መጠቀም ይችላሉ? ግምገማዎች ማመልከቻ የተሻለ ጊዜ ግማሽ ሰዓት ስልጠና ወይም አሥራ አምስት ደቂቃዎች በፊት እንደሚሆን ይጠቁማሉ. ሸማቾች መካከል እይታዎች ጋር አምራች ይስማማሉ. ምግቦች መካከል, ወይም በፊት ወይም የአካል ብቃት ክፍሎች በኋላ የተለየ "ኮርሶች" እንደ መክሰስ እንደ ፕሮቲን አሞሌ ይጠቀሙ. ሁለት አሞሌዎች ይልቅ በአንድ ቀን ውስጥ አትብሉ.

መደምደሚያ

Protein bar ? ምን የአገር ውስጥ ምርት ፕሮቲን አሞሌ ለማለት ይቻላል? ባር, የፕሮቲን 5 ግራም ሳይሆን ከፍተኛ ፕሮቲን ሙስሉሞችን ያለውን ስብጥር እና ካርቦሃይድሬት ተመሳሳይ ወቅት 23 g ላይ ይዟል. ይህ ጣፋጭ መክሰስ ዘንድ, ይህ Dietetic የምግብ ምርቶች ጋር የተያያዘ አይደለም የሚያደርገው, ነገር ግን ይልቁን.

Protein bar . አንተ ያላቸውን በስእል ግድ እና ክብደት ማጣት ፈልጉ ከሆነ, የፕሮቲን አሞሌ አጠቃቀም አላግባብ አይደለም. ቡና ቤት, የቅንብር ይህም ካርቦሃይድሬት ምግብ መጠን "Snickers" ወይም "ማርስ" እንደ ተለምዶአዊ ከረሜላ የአፈጻጸም ጋር የሚመሳሰል ነው ይይዛል. ቀን የተለመደ - የቻለ መክሰስ እንደ ከእንግዲህ በላይ ሁለት ቁርጥራጮች.