Alexei ማካሮቭ ጠፍቷል? ምክሮች ታዋቂ ተዋናይ

Alexey ማካሮቭ - የሚታወቅ ተዋናይ ሩሲያዊ ቲያትር እና ሲኒማ ነው. ወደ ሱቅ ውስጥ የእምነት መካከል እሱ ሁልጊዜ ግርማ ሞገስ ቁጥር ቆመው ነበር. ይህ ተዋናይ መልክ ያበላሻል የለውም. በቅርቡ ግን, እሱ ብዙ ነገር ተለውጧል. የሚዲያ ተዋናይ Alexei ማካሮቭ የጠፋ መሆኑን ዘግቧል. ይህን ያደረገው እንዴት ገደማ, በዚህ ርዕስ ውስጥ ይብራራል.

ይመስለው መንስኤዎች

በ 2013 መስከረም ውስጥ, ተዋናይ አድራጎት ፈንድ "ዘ አርቲስት" ስለ በዓል ምልክት አንድ ክስተት ላይ ታየ. እሱም ሁሉም ሰው የራሱ ቀጭን እና ብቃት እይታ ማቅረብ ያደምጡት. ብዙ Alexey ማካሮቭ አጡ ለምን እንደሆነ ጥያቄ ውስጥ ፍላጎት ነው. የተለያዩ ስሪቶች ሐሳብ ቆይተዋል. ሌሎች አዲስ ሚና እያዘጋጀ መሆኑን ይገባኛል, እና አንዳንድ መሰላቸው ሳለ አንዳንዶቹ ወደ ተዋናይ ከባድ ሕመም ጋር እንነጠቃለን እንደሆነ አሰብኩ አሌክስ Mariey Mironovoy ጋር ተካፍለው ጥልቅ ጭንቀት አንጸባርቋል ጀምሮ ነው. ሆኖም ግን, እነዚህ ሁሉ ታሳቢዎች ትክክል ነበሩ.

ትክክለኛው ዝንባሌ

ይህ ከአሁን በኋላ መስታወት የራሱን ነፀብራቅ ማዘጋጀት ቀላል ነው ምክንያቱም ተዋናይ Alexei ማካሮቭ ያጡ እንደሆነ ይንጸባረቅበታል. የ እንዲያውም በ 2012, በ ተዋናይ እሱ Porthos መካከል ላይ የማያ ገጽ ምስል ይገኛልን የት ፊልም "ሦስቱ ግዴታወችና" ውስጥ ኮከብ ዕድል ነበረው ማለት ነው. ሚና ማካሮቭ 100 ኪሎ ግራም የሚደርስ መልሶ ማግኘት ነበረበት. የ ተዋናይ ሲቀርጹ በኋላ ተወዳጅ ነገሮች ላይ ማስቀመጥ አልቻለም. ይህ መልካቸው ውስጥ በቁም ለመሳተፍ አግባባው.

ወደ አመጋገብ ውስጥ ገደቦች

Alexey ማካሮቭ ብሎ አስቦ ይልቅ ይበልጥ አጥቷል. በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ, እሱ ስለ 23 ኪሎ ተቋርጧል. እንዴት እንዲህ ያለ አስደናቂ ውጤት ለማሳካት ያስተዳድሩ ነበር? የ ተዋናይ አንድን ዓይነት የአመጋገብ እንከተላለን ነበር ይላል. ይሁን እንጂ አመጋገብ ላይ ሙከራ ያለ. አሌክስ ጋር ለመጀመር በከፍተኛ የጨው ቅበላ መጠን ቀንሷል. በተጨማሪም, ይህ ጣፋጭ እና ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች ዕለታዊ ምናሌ ተገልሏል, እኔ የተጠበሱ ምግቦችን መብላት አቁሞ አልኮል መጠጣት. ምክንያት ፈቃድ ያልተለመደ ጥንካሬ ወደ ማካሮቭ ይህን ግብ ለማሳካት ቻሉ.

አካላዊ እንቅስቃሴ

ይሁን ብቻ ሳይሆን የምግብ ገደብ ቀጭን እና ብቃት የመሆን ተዋናይ ረድቶኛል. Alexey ማካሮቭ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በኩል ክብደት አጥተዋል. እሱም ስንፍናን እሱን ወደ ጂምናዚየም መሄድ ተከልክሏል, ስለዚህ እሱ አንድ ገዛሁ ሳይሸሽግ በትሬድሚል. ስለዚህ ወደሚታይባቸው ሁልጊዜ እጅ ላይ ተዋናይ ቆይቷል. አሌክስ አሥር ወይም አሥራ ሁለት ኪ.ሜ ጋር እየሮጠ ወደ ቀን በኩል ላይ ሠርተዋል. እነዚህ በስፖርት አንድ ሰዓት ያህል ሊቆይ እና ጥሩ ውጤት ይሰጣል. የ ተዋናይ አሁን ቅርጽ ጠብቀው እና ወደ ወደሚታይባቸው ላይ መስራት ይቀጥላል.

ተዋናይ ምክሮች

የግል ተሞክሮ መጠቀም ሌሎች እንዲቻል, Alexey ማካሮቭ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች ይሰጣል.

1. እሱም አመጋገብ የማቅጠኛ ሰው ብቻ ነው ጠቃሚ ምርቶችን የያዘ ይሆናል መሆኑን ይገልጻል. አንተ ራስህ ማንኛውም ጸጋዎች መፍቀድ አይችልም. በሌሎች ላይ ይህንን ግብ አይሰራም ለማሳካት.
2. Alexey ማካሮቭ በአማካይ ፍጥነት አንድ ለካ ርቀት ጋር በትሬድሚል ላይ ስልጠና ለመጀመር ይመከራል. እርሱ ያ የመጀመሪያ ደረጃ ራሳቸውን ከባድ ጭነቶች ወደ ታች መልበስ አስፈላጊ እንዳልሆነ ይናገራል. ጾም ላይ - ከዚያም, ቀስ በቀስ እየጨመረ ሶምሶማ እየተራመደ ከ በመሄድ እና ያስፈልጋቸዋል.
3. በእርስዎ መልክ ላይ በመስራት, ዘወትር በመስታወት ውስጥ መመልከት ይኖርብናል. የ ተዋናይ ሆኖ በቅርቡ የመጀመሪያ ውጤት እንደ ማቆም ይፈልጋሉ አይደለም ይላል. በጣም ትንሽ ሁለት ወይም ሦስት መጠኖች ሰማያዊ የተሸፈነ የራሱ አሃዝ, አንድ የኋለኞች, በእርግጠኝነት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመጠበቅ ጥረት ውስጥ አንድ ሰው ለማጠናከር.

አሁን ለምን ቀጭን Alexey ማካሮቭ አውቃለሁ. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, እሱ ምንም ልዩ ምስጢር የለውም. የ ተዋናይ ብቻ ምግብ ራስህን መወሰን እና ስፖርት መጫወት ጀመረ. ይህ ዘዴ የበለጠ fangled ምግቦች እና ውድ የኮስሜቲክ ሂደቶች ውጤታማ ነው. ይህ ብልጥ መልክ መግዛት: ነገር ግን ደግሞ በብዙ ዓመታት ውጤት ለማዳን ብቻ አይደለም ይፈቅዳል. ተስፋ እናደርጋለን, ግሩም መልክ Alexey ማካሮቭ ምስጋና ሳቢ ሚናዎች ብዙ ያግኙ.