ፋሲካ በፊት ልጥፍ ውስጥ ያለው አመጋገብ: ሜኑ, አመጋገብ

እናንተ በዓመቱ ቀኖች ውስጥ ወደ ቤተ ክርስቲያን በ ይመከራል አትደገፍ; ምን ያህል ታውቃለህ? በአንዳንድ ግምቶች መሠረት, ማለትም የሚበዙቱ 180 እስከ 280 ድረስ ያለውን ልዩነቶች የበለጠ ወይም ያነሰ በጥብቅ በዓል ላይ የሚወሰን. የ አኃዝ በእውነት አስደናቂ ነው! ወደ ልጥፍ ውስጥ አንድ አመጋገብ, ተመሳሳይ ሌሎች በተቻለ abstentions ጋር በመሆን, መከበር አለበት. ነገር ግን ይህን ጥብቅ ወይም ልል ልጥፍ ጊዜ ጣፋጭና አርኪ ምሳ ወይም እራት ሊሆን አይችልም ማለት አይደለም. በዓለም ላይ በብዛት አሉ , meatless ምግቦች ሸክም, ነገር ግን ደስታ ላይሆን ይችላል በጾም ወቅት የምግብ አሰራር ትኩረት እና አመጋገብ የሚገባ!

ጥብቅ እና ላክስ

የሚታወቅ እንደመሆኑ, ባሕላዊ ጥበብ መሠረት, "ወደ ልጥፍ ሆድ ውስጥ አይደለም, ነገር ግን መንፈስ." እዚያ የሩሲያ ኦርቶዶክስ ወግ ውስጥ እንደ ብዙ ሆኖ በአራት ቀናት-ረጅም, ሰፊ ልጥፍ (ታላቁ, ጴጥሮስ, ለሙስሊም, የገና), ዓርብ እና ረቡዕ ላይ እንዲሁም እንደ ማለት ይቻላል ሳምንታዊ ልጥፍ (በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በስተቀር), ሦስት ቀን ጾም. እንደ ደንብ ሆኖ, "ጾም" ምግብ ከ (መነኮሳት ባህታዊያን እና ዋናው ውስጥ ለተአቅቧውያን ለ) ጥብቅ ያልሆኑ ጥብቅ, እና ድርጊቶችን ጥሬ ምግብ እና ጊዜያዊ መታቀብ የተከፋፈለ ነው. ነገር ግን አሁንም ልጥፍ ውስጥ ያለው አመጋገብ ሁሉ ሐዘኔታ የሰብሎችን እንዳልሆነ ማስታወስ አለብን. በተጨማሪም, ውድቀት ራሳቸውን እርጉዝ ሴቶች, አረጋውያን, የተለያዩ ሕመሞች ጋር ታካሚዎችን, እና ልጆች መጾሙ በማያገኙ ለማስቻል.

እርስዎ ምን ምን መብላት አይችልም ይችላል?

በወቅቱ ጥብቅ ጾም የእህል ምርቶችን - በማንኛውም (እንቁላል እና ካቪያር ጨምሮ) የእንስሳት ምርቶች, እንዲሁም መብላት የተከለከለ ነው. የተፈቀዱ የዕፅዋት ምርቶች, በሻይ, Jelly, ጥራጥሬ (ግን ውኃውን ብቻ ሳይሆን ወተት እና ዘይት ያለ). ያልሆኑ ጥብቅ ውስጥ - አንተ ዓሣ እና የባሕር ምግቦች የአትክልት ዘይት መብላት ይችላሉ. ክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ - የ ልጥፍ ውስጥ እንዲህ ያለ አመጋገብ ስለዚህ.

አትክልት, ፍሬ

ይህ በእርግጥ መሠረታዊ ምግብ እንደ አይፈቀድም. እነዚህ አካል ያለንን የአመጋገብ ምርቶች አስፈላጊ ናቸው በጣም ክፍል ለ ልጥፍ ውስጥ ያለው አመጋገብ ያካትታል. ጾም ወቅት በተለይም ከተለመደው የእንስሳት ፕሮቲን ደረሰኝ እጥረት አውድ ውስጥ - በተጨማሪ, እነርሱም ሰው ጠቃሚ እና አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናት እና ቪታሚኖችን ይዘዋል.

• ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፖም, ጣፋጭ, አፕሪኮት, ሸክኒት በርካታ ዝርያዎች: ወደ መካከለኛ ባንድ ይበልጥ ተደራሽ ፍሬ. የዕፅዋት - ብርቱካን, tangerines, ሎሚ, ሙዝ, በ መደብሮች ውስጥ በቅርቡ ደግሞ በጣም ብዙ ናቸው, ይህም ሲሆን እነሱም በጣም "ምክንያታዊ" ዋጋ ናቸው. ትኩስ አይደለም ከሆነ, የአትክልት ትኩስ, ምርቶች (ለምሳሌ ያህል, በክረምት ውስጥ), ጥበቃ ይጠቀሙ. መጨናነቅ, pickles, ሰላጣ, ፍሬ መጠጦች እና ጭማቂ, በተለይም በቤት-የተሰራ - በጾም ወቅት የሚገባ አማራጭ አቅርቦት.
• ካሮት, ድንች, በመመለሷ, ሽንኩርት, ጎመን: ወደ ልጥፍ ውስጥ እና አመጋገብ ደግሞ አትክልትና ሥር አትክልቶችን ሊያካትት ይችላል. አስቀድመው ከላይ ምርቶች ውስጥ አንዱን እስከ የበሰለ በመቶዎች የሚቆጠሩ ምግብ ለመብላት አይፈቀድላቸውም ይቻላል.

እንጉዳይ, ለውዝ

ጾም ሳለ በተለመዱት ፕሮቲን ምንጮች ናቸው. ሁሉም ዓይነቶች እና ሂደት የተለያየ ዲግሪ ተፈቅዷል እንጉዳይ:, ትኩስ, ይቀመማል ደረቀች. አንድ ብሎን - ግዙፍ በተለያዩ. ይሁን እንጂ, አንድ ምክንያታዊ መጠን ስለ አትዘንጋ: በአንድ ጊዜ cleaned- ዋንጫ walnuts - ለሆድ የጉበት አንድ ከባድ ፈተና! በቀን 50-100 ግራም - ምክንያት የአመጋገብ እና የኃይል እሴቶች ለውዝ የተለመደ ከፍተኛው ፍጆታ.

Kashi

ክብደት መቀነስ ለ ልጥፍ ውስጥ ያለው አመጋገብ ሙሉ እና እህል እና ጥራጥሬ የተለያዩ ዓይነት ጥራጥሬ ያለ ነው. መርህ ውስጥ, ገንፎ ጠቃሚ ነው ወይ. ይሁን እንጂ ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, አንድ የተወሰነ ጥራጥሬ አደጋ በተመለከተ የሚዲያ ርዕሶች ውስጥ "በሚዘልበት". ነገር ግን, ይልቁንም, እዚህ ፍጆታ መጠን እና ምርቶች ተኳሃኝነት ውስጥ ነው. በተለይ ጠቃሚ: ወደ ቺዝ, buckwheat, Pshenko, የስንዴ መቆራረስ አለበት (ምርጥ - መንፈሳቸው), የበለስ. ውኃ ላይ ገንፎ ማዘጋጀት መለጠፍ መርሳት, ነገር ግን እንደ ብዙ አይደለም የለመዳችሁ አይደለም - ወተት ወይም ቅቤ መጨመር ጋር. እነሱም ጾም ወቅት የተከለከለ ነው!

አመጋገብ በሚቀሩት

የዚህ ልጥፍ አክብሮት ወግ: አዳኝ ፍቅርና ያደረ አገላለጽ እና የትንሳኤ በዓል ይቀድማል. አካላዊም ሆነ መንፈሳዊ ሁሉ አርባ ስምንት ቀን, ትሕትና,, ክርስቲያኖች በፍጥነት በጥብቅ. ሁሉም በኋላ ጾም መንፈስ ሙሉ በሙሉ ሃይማኖታዊ ሥርዓት ከነጻ ያለ አንድ ተራ አመጋገብ ይሆናል. በዚህ አእምሮ ውስጥ ጋር ስለዚህ, ይህ ጊዜ, የራሱን ሐሳብ ንጽሕና ለመንከባከብ በተለይም አስፈላጊነት ላይ ቍጣ ሆነ መጥፎ ስሜት ለማስወገድ.

ፋሲካ በፊት ልጥፍ ውስጥ አመጋገብ ራሱ ደግሞ, ለምሳሌ, ይበልጥ በቅርበት ይልቅ የገና መመልከት ይገባል. ብዙ ቀን ላይ ሙቀት ህክምና (ጥሬ ምግብ) አለመደረጉን አላቸው ይህም ምግቦችን መብላት ነው የሚመከረው. ስለዚህ, ለምሳሌ, አውሶኝ ከሰባት ሳምንት የመጀመሪያ አራት ቀናት ውስጥ ለመመገብ አስፈላጊ ነው. እንዲሁም የመጀመሪያው ነው - እና የታወቀ ነው ጨርሶ ከመብላት መቆጠብ. በመጀመሪያ ዓርብ, በተቃራኒው, ስኳር ወይም ማር ምግብ ጋር ስለሚያድሩና አበረታቷቸዋል. ፓልም እሁድ ላይ ዓሣ እና የባህር ምግብ መብላት ይችላሉ. አልዓዛር ቅዳሜ - ካቪያር.

ማስታወሻ: በዚህ ዓመት ክርስቲያን መቁጠሪያ በመክፈት, እና ጾም (ብዙዎቹ "ተንሳፋፊ" ነው, ምክንያቱም ይህ, በተለያዩ ዓመታት ወር በተለያዩ ቀናት ላይ የሚወድቅ ነው) ወቅት ምን ያህል በርካታ መለያዎች ከአንድ ወይም ሌላ በዓል ላይ እንመለከታለን. እና ይህን መረጃ ጋር በተያያዘ ያላቸውን ምናሌዎች ማስተካከል.

ፋሲካ በፊት ልጥፍ ውስጥ ያለው አመጋገብ. አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት

ደህና, በአጠቃላይ, ምግብ መርሆዎች ምናልባት አስቀድሞ ግልጽ. አሁን ያለው ዝግጁ መሆን የሚችሉ ምግቦች እንነጋገር. እነዚህ ግሩም የተለያዩ የሚለየው ነው. በእርግጥም, አሁን የተትረፈረፈ በመመልከት, አንተ ሰው ሙሉ በሙሉ, አንዳንድ ክህሎት ላይ, የእንስሳት-ተኮር የሚሆን ምግብ ያለ ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ. የምግብ ብዙ, እና ርዕስ አነስተኛ በመሆኑ, በጣም commonplaces ብቻ አንድ ሁለት ይሰጣሉ.

ሰላጣ

በጾም ወቅት ሁሉ የተለመደ, የልጅነት vinaigrette ነው ምናልባት ጀምሮ በጣም ታዋቂ ሳህን ላይ የተለመዱ. , ይህም ውስጥ ቪታሚንና ማዕድናት, አንዳንድ አሚኖ አሲዶች አሉ አሉ አትክልት ብዙ ናቸው. በተጨማሪም, ይህ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ, በ ካሎሪ ምግብ ላይ በጣም ቀላል ነው.

እኛ አለብዎት: ትልቅ በመመለሷ, ሦስት pickles, ሦስት ትላልቅ ድንች, ካሮት. ሁሉም አትክልቶችን በተናጠል ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ, ማጽዳት, ማብሰል. በደንብ አነሳሱ እና ጥቂት አትክልት ዘይት መጨመር (ነገር ግን አንድ ጥብቅ ልጥፍ ቢሆን: በዱባ ውጭ ይልቅ ቅቤ በጪዉ የተቀመመ ክያር ውስጥ መጠቀም ይቻላል - ጥቂት spoonfuls).

የደረቁ አፕሪኮት እና ለውዝ ጋር ሩዝ ገንፎ

ተፈርፍሯል ሁኔታ ድረስ ሩዝ አንድ ጽዋ ቀቀሉ. የደረቁ አፕሪኮት (የደረቀ አፕሪኮት አጥንቶች ያለ), ውሃ እና በደቃቁ ሲያስተጋባበት ከፈላ ላይ አፍስሰው. በሙቀጫ ውስጥ ዋልኑት አደቀቀው. ሁሉም እኛ ቀላቅሉባት እና ደስታ ጋር ትበላላችሁ. ይህ ሲነቃ, እናንተ ማር እና ሁከት ውስጥ ጥራጥሬ tablespoon እነሱን ማከል ይችላሉ. እዚህ ለማከል እና ዘቢብ ይችላሉ.