ጠቃሚ ምርቶች - በክረምት አምሳሉ ይከተሉ

ቀዝቃዛ ክረምት ያላቸውን አሃዝ ሲተጉ የሚያገኛቸው እነዚያ ሰዎች ጋር በተያያዘ በጣም "መሠሪ" ነው. በእርግጥም አካል ወፍራም ልብስ ስር ተደብቆ, ብዙ ዘና እና ተጨማሪ 3-4 ኪ.ግ ለማግኘት ይመርጣሉ. ሁሉንም 100% መመልከት እንፈልጋለን ምክንያቱም እዚህ ላይ እውነት, ጸደይ, ንቁ መልክ ለማስመለስ አለው.

የማያሻማ የሚደረግብንን ተጨማሪ እና በጣም ጣፋጭ የሆነ ነገር ለመብላት - አንድ ክስተት በጣም ለመረዳት, በተለይ ጊዜ ቀዝቃዛ እና ይዘንባል ዱብ ውጭ. ይህ ፍላጎት ምክንያት ሚላቶኒን አለመኖር, የሚባሉት "ደስታ ሆርሞን" ነው. ይህ ለኪሳራ ምክንያት የፀሐይ ብርሃን እና የቀን ሰዓት መቀነስ አለመኖሩ ነው. "ያስፈልጋል" እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ያለው አካል ሆርሞን እጥረት ለማካካስ. እዚህ ላይ እርዳታ እና ቸኮሌቶች, ኬኮች እና ደሊ ሆድም ያሉ እቃዎችን ሁሉም ዓይነት ይመጣሉ.

ጸደይ ራሴ ለማምጣት በጣም ጠንክረው ይሠሩ ነበር ዘንድ: አንተ: አብዛኞቹ ሙሉ በሙሉ ኃይል ጋር ያለውን አካል ክፍያ የሆነውን ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ምግብ መብላት ቫይታሚኖች ጋር እየበከለ ይኖርብናል እና በአጠቃላይ ሙድ እና ስሜታዊ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳናል. እዚህ ላይ ዝርዝር ነው.

persimmon

እንዲያውም እንደ ካልሺየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ዚንክ, እንደ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተለያዩ ይዟል ውስጥ ፍሬ, ያለመከሰስ እንዲጠናከር በጣም አስፈላጊ ናቸው ሲ ቫይታሚኖችን እና ፒ ይህ ምርት avitaminosis የሚረዳ ነው, ብርድ ከተሰጠ በኋላ የሰውነት ኃይል እና ጉልበት ንቁ የተሐድሶ ያበረታታል. በተጨማሪም, ምክንያት ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ከፍተኛ መጠን ፊት ወደ Persimmon ፍጹም አይራብም ያረካል.

walnuts

አንድ ብርሃን መክሰስ ለማግኘት የተሻለ አማራጮች አንዱ. ወደ አመጋገብ ውስጥ walnuts ፊት - አንድ ታላቅ መንገድ ቋሊማ, የዶሮና እና ሌሎች አይደለም ጋር በፍጥነት "መጥለፍ" ኩኪዎችን, ሳንድዊች ለመተው የአመጋገብ ምርቶች. በተጨማሪም የአእምሮ እንቅስቃሴ እና የነርቭ ሥርዓት ላይ walnuts የሆነ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይታወቃል. የቫይታሚን ቢ ከፍተኛ ይዘት ይህ ሁሉ ምስጋና

ሮማን

ይህ ፍሬ ሂሞግሎቢን ይጨምራል, እና አጥንቶች ለምን ሴቶች በጣም ጠቃሚ ቦንብ ነው, ተክል ሆርሞኖች ይዘዋል. አንቲኦክሲደንትስ ይዘት መሠረት የላቀ ቀይ ወይን እና አረንጓዴ ሻይ ሮማን. ይህ እውነታ የሮማን በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ለማሳደግ እና ቫይታሚን ኤ, ሲ, ኢ, ገጽ ጋር እየበከለ ግሩም መሣሪያ ያደርገዋል. በቫይታሚን ያለው ውስብስብ ልብ እና ደም ዕቃ ጤና በተለይ ጠቃሚ ነው. ሮማን አጠቃላይ በጥቅስ ንብረቶች የማይታበል ነው! ትኩስ የሮማን ጭማቂ - የተሻለ ደም-መፈጠራቸውን ወኪሎች አንዱ. ከአመጋገብ ውስጥ ፈንጂዎችን አብራ - አንተ አልጸጸትም አይችልም!

ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት

ሽንኩርት ውስጥ ባክቴሪያ እና አስደናቂ ጠቃሚ ባህሪያት ደግሞ በጣም ኃይለኛ antioxidant ነው allicin ክፍል, ፊት የተከሰተ. Allicin አካል ወደ ቫይረሶች ወደ ውስጥ ዘልቆ አስተዋጽኦ ኢንዛይሞችን ምስረታ I ንቨስተሮች. እናንተ ክረምት ላይ "ወደ ሰፈሩ" ጤንነት ጠብቆ ለማቆየት ከፈለጉ, በቀን አንድ ሽንኩርት መብላት እርግጠኛ ይሁኑ.

Tangerines, ብርቱካን, ሎሚ, ሎሚ

እነዚህ ሲትረስ ውጤታማ ሰውነታችን "ለማፍረስ". ይህ ባህሪ, እንላለን, መብላት ውስጥ አንዳንድ ወሰንን አለ ጊዜ በጣም ጠቃሚ ነው. ፈጣን ምግብ ተፈጭቶ ተጨማሪ ካሎሪዎች ወደ ስብ ውስጥ ማብራት አይሰጥም. የቫይታሚን ሲ ፊት postprazdnichny ጊዜ ውስጥ ቃና ወደነበረበት ለማድረግ የተሻለው መንገድ መሪዎች ስለሆኑ, በተለይም ረጅም በዓላት በኋላ, ኮምጣጤ ላይ "አትደገፍ".

ካሮት

የአመጋገብ የክረምት አመጋገብ ጠቃሚ ምርቶችን ለመመደብ ከሆነ, ካሮት በመጀመሪያው ቦታ ላይ ነው. ንጥረ እና ብርሃን አዘገጃጀት ብዙ አሉ ካሮት ሰላጣ, ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆነውን እና. ለምንድን ነው ሰላጣ መልክ? ሌሎች ምርቶች, እንዲሁም የአትክልት ዘይት ወይም ዝቅተኛ ስብ የኮመጠጠ ክሬም ጋር በማጣመር ላይ ያረፈ ምርጥ ካሮት. ካሮት ከመጠን ለመጠበቅ እስከ ራዕይ እና ብርሃን, እና ትኩስ ጭማቂ ካሮት ቫይታሚን ኤ ውስጥ ይረዳል ይዟል. ካሮት ጭማቂ ደግሞ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው ነው የክሊኒካል የአመጋገብ. ሪች ማዕድን ጥንቅር ማንኛውም ዲሽ ካሮት ውጤታማ የምትክ ዋና ምግብ ማድረግ የሚችል ነው. የሚወዱትን ካሮት አዘገጃጀት ጋር አንድ ሰላጣ ይምረጡ, እና የጤና ወደ መብላት!