ጃፓንኛ ዘዴ Fukutsudzi - ክብደት መቀነስ መርሆዎች እና ዶክተሮች ግምገማዎችን

ወፍራም ሰዎች መካከል ክብደት ያጣሉ እና ጤናማ መሆን አይፈልጉም ነበር የሚያገኙትም ጥቂቶች ናቸው. ብዙ የተለያዩ ክብደት መቀነስ ዘዴዎችን እና ማገገሚያ, ይህም መካከል Fukutsudzi ዘዴ አሉ. አንዳንድ የሆነ ሰው ሌሎችን መርዳት - የለም, ይህ የሕይወት ዘይቤ ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመካ ነው.

ጊዜያችንን, ደካማ የአመጋገብ እና ውጥረት ውስጥ, ዶክተሮች ወፍራም እና ውፍረት ያላቸው ሰዎች ቁጥር መጨመር ጋር በተያያዘ የማንቂያ ማሰማት ነው. እነዚህ ሁኔታዎች መቆጣጠር ይቻላል ቢሆንም ይህ, ምክንያት የሆርሞን መዛባት ወይም በተፈጥሯችን ሁልጊዜ አይደለም. በተጨማሪም, ይህ ማለት ይቻላል industrially በስተቀር, ክልል የሚኖሩ ሰዎች ተጽዕኖ አያሳድርም ባደጉ አገሮች , እነዚህ አኃዞች ከፍተኛ ነው.

ነገር ግን የሕይወት ዘይቤ ለውጥ ሁሉም ስለዚህም ሰዎች የተለያዩ ባሕላዊ ዘዴዎች ወይም ሳይንሳዊ እድገት ፈውስ ለማግኘት እየሞከሩ ነው አይችልም. ከእነርሱም መካከል, በቅርቡ ተወዳጅነት የጃፓን ዘዴ Fukutsudzi ውስጥ ተረድቷል. ምን ነው ማን በዚህ ርዕስ ውስጥ ከተመለከትናቸው ዒላማ ታዳሚዎች.

የሰው ስንፍና ላይ

የሰው ተፈጥሮ ስለ ያለውን ትኩረት የሚስብ ነገር እንኳ መጀመሪያ ላይ ከሆነ ቀላሉ መንገድ ለመምረጥ ይሞክራል, ለደቀ ግቦች ለማሳካት ነው. በተመሳሳይም, ክብደት መቀነስ ሁኔታ ውስጥ: አንተ በእርግጥ የሚፈልጉት ክብደት ለመቀነስ, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ እኔ አጭር ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ነገር ላይ አንድ ጊዜ ተከሰተ እና እመኛለሁ. እና በፍጹም ይህን ክብደት መቀነስ ጉልህ ውጤቶች መስጠት, ነገር ግን የጤና ደግሞ, እርግጥ, ጉዳት ነበር ብቻ ሳይሆን በዚያ መለያ ደንታቸው አይደለም. ይሄ እንደ ዘዴዎች በጊዜ ሂደት አሁንም የተሞላ ይሆናል ይህም የሰውነት ፈሳሽ, ማጣት ላይ የተመሠረቱ ናቸው እውነታ ምክንያት ነው. የጃፓን ሐኪም Fukutsudzi ስልት ሙሉ በሙሉ ሌሎች መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው.

ይበልጥ ረጅም ሂደቶች በጂም ውስጥ ድካም ነጥብ, ስልጠና ላይ, አመጋገብ እና ጥልቅ ናቸው. ነገር ግን እዚህ ላይ በጣም ችግር አለ; ለረጅም ጊዜ እንደ ስሜት, እና ጊዜ አንዳንዶቹ, ምግብ ራስህን አናበቃም. እና በተለይ በጂም ውስጥ አትረበሽ አልፈልግም treadmills ወይም dumbbells ጋር, ማድመቅ በፊት ወይም ሥራ በኋላ ትክክለኛው ጊዜ ነው. እኔ ግን ደግሞ በተቻለ መጠን ብርሃን እንደ ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ይፈልጋል.

እና እዚህ ጥረት ያለ ፈጣን ክብደት መቀነስ ተስፋ ያለውን እርዳታ Fukutsudzi ዘዴ የሚመጣ. እና ከሁሉም - ነጻ.

ተወዳጅነት ያለውን ዘዴ ምንድን ነው?

ዶክተር Fukutsudzi ምርምር, ከአሥር ዓመት በላይ ወዲያውኑ የእስያ አህጉር ስድስት ሚሊዮን ቅጂዎች በመላው አነጠፉ ልምምድ ስለ መጽሐፍ የእርሱ ዘዴ ፈለሰፈ. ዘዴ ሰፊ "በማለት የጃፓን ክብደት መቀነስ ስልት" ይባላል.

በውስጡ ተወዳጅነት አንድ ላይ ቦታ መውሰድ በተግባር የሚያሳይ እውነታ ውስጥ ተያዘ "ውሸት እና የማጣት ክብደት." ሁለት ዋና ዋና ምኞቶች ያከናወናቸውን ነው - ጥረት ቢያንስ እና በፍጥነት ውጤቶች. ቢያንስ, ወደ ፈዋሽ መግለጫዎች መሠረት. እርግጥ ነው, አኳኋን ይበልጥ የማይመች ወይም ያልተለመደ ታደርግ ዘንድ, ነገር ግን አጭር የተጋላጭነት ጊዜ የለሰለሱ ነው.

Fukutsudzi ዘዴ - ግምገማዎች ሐኪሞች

የስፖርት ዶክተሮች ሁሉም ልምምድ እና አመጋገብ እየተጠቀሙ አይደለም ያለ ክብደት ለመቀነስ የማይቻል መሆኑን ይናገራሉ.

እነሱም የጃፓን ሐኪም እና ሌሎች ክብደት መቀነስ ዘዴዎች ስልት ሙሉ በሙሉ የሚመሳሰል ሊሆን አይችልም ይላሉ. ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ማመልከቻ - ወገብ መጠን, ቁመት ማስተካከያ, እና ትክክለኛ አኳኋን ለማሻሻል ለመቀነስ የሚያስችል የጃፓን መንገድ ነው, ነገር ግን ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ክብደት ማጣት አይደለም.

ሁሉ ስለ ትርፍ የስብ መጠን በእርግጥ በጣም በትንሹ ቀንሷል, እና በትክክል ቦታ ላይ ናቸው ምክንያት አካላት መካከል normalization ብቻ ነው. ከወገብ በማጥበብ infracostal ክፍል አጽም ማንሳት እና ስትዘረጋ እና ሆዱ ማንሳት በማድረግ ማሳካት ነው.

ሀ - የጃፓን ዘዴ በ የቀረበውን የማይንቀሳቀስ ልምምድ ወደ አጽም ጋር ላሉት ችግሮች ሰዎችን ለማዳን የተዘጋጀ ነው ስትዘረጋ አንድ ገንዘቡም ውጤት ጋር.

ነገር ግን በትክክል በዚህ ጠቃሚ ዘዴ Fukutsudzi, ግምገማዎች በጣም ግለት ሰምተው ሊሆን ይችላል. ደስ ይበላችሁ ጃፓንኛ በቀን ትምህርቶች መካከል ጥቂት ደቂቃዎች እነሱን ከወገብ ለመቀነስ እና እድገት ለመጨመር ያስችላል እውነታ ያደንቅ.

እኔ እንኳ ይህ ዘዴ ሞክር የሚያስቆጭ ነው አላምንም, ፈጣን, ቀልጣፋ እና ቀላል ነው.

ዘዴ ምንድን ነው?

የጃፓን ሐኪም የሰው አጽም ጥናቶች ጋር ሸንቃጣ እየጨመረ hypochondria እና እውነታ ምክንያት ነው መሆኑን አገኘ ትኩረቱን ከዳሌው አጥንት በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ይለያያል. በተጨማሪም አከርካሪ ያለውን ችግር እድሜ እድገት መቀነስ ጋር ተያይዞ.

ውጤቱም ተአምራዊ አጥንቶች ትክክለኛ አቋም ያድሳል ይህም ዘዴ ነው. በተጨማሪ, አከርካሪ ወደ የቆየች flattening በመፍቀድ, እንደተዘረጋ ነው. ይህ ቀላል እንቅስቃሴዎች ሰዎች ማስወገድ ለመርዳት ወይም ከአንድ በላይ ከባድ የጤና ችግር ለማመቻቸት ነው.

እና ሴቶች ሐኪሙ Fukutsudzi የሚሰጥ እጅግ አስደናቂ ነገር - ጠፍጣፋ ሆድ. ዘዴ የሴት ምስል በዚህ ክፍል በፍጥነት ክብደት ማጣት መሆኑን ለማረጋገጥ የሚቻል ያደርገዋል.

ይህ ልምምድ እና ልዩነቶች ወደኋላ በተለያዩ ምክንያቶች ሳቢያ ክሊፖችን እና ብሎኮች ለማስወገድ ይህም አክለዋል ተጨማሪ አባሎች ጋር ተተኩ የማይንቀሳቀሱ የተለያዩ ናቸው. በተጨማሪም በዚህ ዘዴ ውስጥ ክፍሎችን በደንብ ቁጥር ማስተካከያ ነው. ስልታዊ እንቅስቃሴዎች flabby ሆድ ያጸዳል, አኳኋን ያሻሽላል እና ሸንቃጣ ያጠባል.

ይህ ልምምድ ትርዒቶች

ግልጽ ህመም ወይም የመከፋት ለሌላቸው ማለት ይቻላል ሰዎች ሁሉ, ጤናማ እንደሆነ ያምናሉ. እነሱ ወደፊት ችግር የሚያደርስ, ተገቢውን ምርመራ አብዛኞቹ ልዩነቶች የተለመደ ከ እንዳሉ አይገነዘቡም. አስቀድሞ ህመም እና የጋራ ህመም ኋላ እያጋጠመህ ሰዎች, ይህ ዘዴ ግዴታ ነው መሞከር ዋጋ ነው.

ስንዴው, ጎድን እና በዠድ አጥንት የተሳሳተ ዝግጅት ያለው ክላምፕስ እና ብሎኮች አከርካሪ, ምክንያት ጀርባዬን ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች, ይረዳሃል Fukutsudzi ሐኪም ዘዴ. በተጨማሪም ይህ የማህጸን አከርካሪ ወይም ከመኖሪያቸው የውስጥ አካላት አግደዋል ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል.

እንደ ደንብ ሆኖ, እነዚህ ችግሮች የአካል ለመጉዳት ይጀምራል, ያላቸውን ተግባር ምክንያት የምታነጋግረውን, ከጎን ሽሎችንና መካከል መፈናቀል, እነርሱ የተሳሳተ አቋም መውሰድ ሊያስከትል.

በተጨማሪም, ጊዜ ወጪ የታችኛው ክፍል ውስጥ ከዳሌው አጥንት ስብ ማከማቸት ይጀምራል, እና የጎድን የተለየ ጊዜ ስብ ከላይ ላይ አለመካሄዱን እና ሰው ስብ ይሄዳል.

ውጤቶች ናቸው ምንድን ነው. የ ትምህርቶች ይወቁት

ምን ውጤት ዘዴ Fukutsudzi ተግባራዊ በማድረግ ማሳካት ይቻላል? ይህንን ልምምድ ተሸክመው ሰዎች ከ ግብረ አከርካሪ ሙሉ ርዝመት ላይ የተዘረጋች, የ በዠድ እና የጎድን አጥንት ቦታ ላይ መሆናቸውን ያመለክታሉ. የሰውነት የጡንቻ እንቅስቃሴዎች ጠንካራ ለመተግበር የሚያገለግል ነፍስንና አከርካሪ ተፈጥሯዊ ቦታ መከተል የሚወስዱትን እንደ ምክንያቱም ይህ ውጤት ማግኘት ነው.

በራሱ አስተያየት የሆነ ስሜት ጋር በተያያዘ, እያንዳንዱ ግለሰብ በተጨማሪ የጋራ አሉ:

• ጎልቶ መተንፈስ ቀላል;
• የ በተርጓሚው እንደ ለጥ ያለ, እና እየነዱ ጊዜ ወደ ኋላ ለመጠበቅ በቀላሉ ይቻላል;
• ወደ ኋላ ሊቃና ነው hunched;
• ቆዳውና ረብ እምነት;
• ፍጹም ዘና አከርካሪ;
• እንቅልፍ የተሻሻሉ, ሙድ ይወጣል.

እድገት ጋር በተያያዘ በጣም ብዙ ምክንያት አከርካሪ ስትዘረጋ ጨምሯል, እንዲሁም የተፈጥሮ ተመልሰዋል አይደለም እንደሆነ መታወቅ አለበት.

ሆድ መቀነስ ምክንያት ባለሥልጣናት ያላቸውን ትክክለኛ, የተፈጥሮ ቦታ እየወሰዱ እውነታ ነው.

ወገብ ምክንያት የጎድን ከትምህርት በኋላ ብዙ ስሜት ስርጭት ክንፍ ነው, ያላቸውን አቋም መቀየር እውነታ ጋር ቀጭን ይሆናል.

የሚሰጥ አካላዊ ስሜት በተጨማሪ Fukutsudzi ዘዴ ግምገማዎችን የአእምሮ እና ህሊና የስሜት ሁኔታ ላይ ልምምድ ያለውን ተጽዕኖ ገልጸዋል;

• የሚስማማ ስሜት እያጋጠመው ላይ የተሰማሩ;
• ፕስሂ ሚዛናዊ ነው;
• ጥንካሬ አንድ የሚታይ እየጨመረ ነው;
• አንድ ጉልህ አሳይተዋል ትውስታ ማሻሻል ;
• የኃይል መስክ ሚዛናዊ ነው.

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ቴክኒክ

እንደሚከተለው Fukutsudzi ዘዴ መልመጃ ያቀርባል:

• ጠፍጣፋ ወለል ላይ መቀመጥ, እግሮቹን ዘርግቶ ወደ ዝቅተኛ ትብብሩን;
• ሮለር ኋላ ላይ ሰልጥኖ;
• በእርስዎ ጀርባ ላይ ውሸት እና ይህም እምብርት ደረጃ ላይ በትክክል ነበር ዘንድ መንኮራኩር ማስተካከል - ይህ ግራና ወደ መስመር ሮለር ለመያዝ ወደ እምብርት ጎኖች በኩል በሁለቱም እጆች የእርስዎን ጣቶች ጋር ሊደረግ ይችላል;
• ስለ 25 ሴንቲ ሜትር ተረከዝ እግራቸው መግፋት አለብዎት - ያለ, እና ሁለቱም እግር ደባሪ እርስ በርስ መንካት ይኖርበታል;
• እጅ ወለል ላይ አኖረው መዳፎች, በሁለቱም እጆች ውስጥ ጥቂት ጣቶች መንካት አለበት, ቀጥ አፈረሰ አለበት;
• አምስት ደቂቃዎች በዚህ ቦታ ላይ ያለውን አካል ማስተካከል;
• መልመጃ ማጠናቀቅ.

እንዴት ያለ ትምህርት ወቅት ይከሰታል

ምን በዚህ ልምምድ ወቅት በትክክል ይከሰታል እና ለምን እንዲህ ያለ አቋም አካል ተመርጧል ነው?

በጣም ጠቃሚ ዘዴ Fukutsudzi ምንድን ነው? ክብደት ለመቀነስ መዋሸት በእርግጥ ቆንጆ ተስፋ ነው. በዚያ ላይ የቆየች ጡንቻዎች እና አጽም ነፍስንና ጅማቶች ሳይሆን ብዙ አይደለም ብቻ ነው, ስለዚህ ግን ልምምድ ብቻ አንድ ላይ የቆየች ምልክቶች የተለያዩ ዓይነቶች, ነገር ግን የተቀየረ ነው.

ይህም እጃቸውን አወጡ ቢያቆም ድረስ hypochondrium ዘርግቶ ከዋናው ቦታ ወደ የአጥንት ጎድን ማስቀመጥ.

እግር እልባት Kosolapov ለመርዳት የ ከዳሌው አጥንቶች ያላቸውን ተፈጥሯዊ, የተለመደ አቋም ይወስዳሉ.

ባለስልጣናት ደግሞ በአግባቡ ለመስራት ጀምሮ ስፍራ ወደ እየወሰዱ ነው; ስቡን እየተሰራ ነው.

ይህ ለውጥ መጀመሪያ ላይ በተለይም ጎልቶ የሆነውን መለስተኛ አለመመቸት, ማፍራት እንዲችሉ አጽም ባለሙያ, የሚፈለገው ቦታ ይወስዳል. passes ስሜት እንደሆነ እንቅስቃሴዎች በርካታ አተገባበር ጋር.

ወደ ደረት ስር በአካባቢው መንኮራኩር አንቀሳቅስ, የደረት ከፍ ይላል ከሆነ, ትንሽ ከፍ ያለ ይሆናል. የ የጎድን አጥንቶች መጀመሪያ ላይ አስቀምጡት ከሆነ, የ ሸንቃጣ utonchatsya ይሆናል.

Contraindications እና ጥንቃቄዎች

የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ዋናው ሁኔታ እነርሱ ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ ላይ መወጣት ይኖርብናል ማለት ስልታዊ የአካል እንቅስቃሴ ነው.

ነገር ግን እንዲህ ያለ ሂደት እንደ ዶክተሩ Fukutsudzi ዘዴ ጥንቃቄ ይጠይቃል.

በትክክል ሲጨርሱ የራሱ ቦታ መቀየር እና የተፈጥሮ ቅጽ መቀበል ይሆናል አካላዊ እንቅስቃሴ አጽም አጥንት, ይህን ሂደት ምቾት እና ህመም ስሜት መስጠት ይችላሉ. ስለዚህ, አካል ማስገደድ አስፈላጊ አይደለም; ወዲያውኑ ለአምስት ደቂቃ ያህል ልምምድ ማከናወን አይችሉም ከሆነ, ከዚያም ቀስ በቀስ ተከታታይ ቀናት ላይ ያለውን ጭነት በመጨመር ብቻ ከአንድ ደቂቃ ጋር መጀመር ይችላሉ.

ወዲያውኑ እጅ ታች በተዘረጋች መዳፎች, በጣም አስከፊ ምንም መያዝ የማይችሉ ከሆነ. ይህም ውጭ ይዞራል, እና በመጨረሻም ወደ ጅማቶች እና ጡንቻዎችና ዘረጋ እና እጅ ወደ ቀኝ እሄዳለሁ እንደ መጀመሪያ ላይ, እናንተ መጠበቅ ይኖርብናል.

በልምምድ ካጠናቀቁ በኋላ በጎን በኩል, ቀስ, በጣም በጥንቃቄ እስከ ማግኘት አለብዎት.

contraindications ዘዴ አሉ ምክንያቱም Fukutsudzi ክብደት መቀነስ ስልት መጠቀም የሚፈልጉ ሰዎች, ስልጠናው በፊት, የ ሐኪም ማማከር አለብዎት. አንዳንዶች ወደ ኋላ ችግሮች osteochondrosis ወደከተማ ይችላል ጋር እነዚህ, ዳሌ መገጣጠሚያዎች ችግሮች, ስኮሊዎሲስ ይገኙበታል.

የት, ምን ማድረግ እንደሚቻል እንዲሁም ጋር

ውጤታማ በሆነ መንገድ በተግባር ሲሉ በፍጹም ጠፍጣፋ እና ጠንካራ መሠረት ያስፈልገዋል - ይህ ወለሉን, ሶፋ ወይም የስፖርት አልጋህን ሊሆን ይችላል.

ይበልጥ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ለ አምስት ደቂቃ ዘላቂ ዘና የሙዚቃ ጥንቅር መምረጥ ይችላሉ እና ልምምድ መጀመሪያ ጋር ያካትታሉ.

በልምምድ በተፈጥሮ ውስጥ ያከናወናቸውን ከሆነ ጥሩ ሥነ ልቦናዊ ተጽዕኖ, Fukutsudzi ዘዴ ይሰጣል.

ቢያንስ አርባ ሴንቲሜትር መሆን አለበት ይህም መንኮራኩር, እንደ አንድ ዝግጁ-የተሠራ ሮለር aromatravami ወይም በጠበቀ አንከባሎ ፎጣ, ቋሚ ሪባን ሆኖ ማገልገል ይችላል. ጀምር ክፍሎች አነስተኛ አምስት ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ያንከባልልልናል እና በጊዜ ሂደት እስከ አስር ሴንቲሜትር መጠን መጨመር ይኖርብናል.

ወደ ትምህርት ትንሽ ወደ ውጥረት ሊሰማን ይገባል, ነገር ግን ህመም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ: የመጀመሪያው ግለሰብ ሮለር ቀኝ መጠን ለመምረጥ, ይህ ስሜት ማዳመጥ አስፈላጊ ነው.

የጃፓን ሐኪም ያለውን ዘዴ ግምገማዎች

ይህ በእርግጥ ጥሩ ዘዴ Fukutsudzi ነው? አስደሳች ግንዛቤዎች ሙሉ በላዩ ላይ ይሠራ ሰዎች, ከ ግብረመልስ.

ሁሉም ማለት ይቻላል በኋላ ሁለት ክፍለ ጊዜዎች ወገብ መጠን አንድ ሴንቲ ቀንሷል ይላሉ.

የመጀመሪያው ክፍሎች እንዲቀየር ሁኔታውና ጀርባ ውስጥ ቅሌትን ስሜት በኋላ.

ሁሉም ያሳሰበው አንድ ወይም ሁለት ሴንቲሜትር እድገት ውስጥ መጨመር ነበር.

መደምደሚያ

ምንም እንኳን ይህ ዘዴ ስላላመኑ ብቻ ይልቅ ክብደት መቀነስ ለ ክኒን እና የአመጋገብ ኪሚካሎች መውሰድ ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ.

እርስዎ ማስታወስ ይኖርብናል ብቸኛው ነገር - ይህ ልዕለ-ፈጣን ክብደት መቀነስ ስልት አይደለም. ከዚህ በተቃራኒ ብቻ ስልታዊ ጥናቶች የረጅም ጊዜ ማሻሻያ ውጤት ማቅረብ ይችላሉ.

ውጤቶቹ, እርግጥ ነው, ግለሰብ ይሁን. በቃ ጥንቃቄዎች እና contraindications ስለ አትርሱ.