ጁዶና ቴክኒኮች, ስልጠና እና መሳሪያዎችን መሠረታዊ መዋጋት. ማርሻል አርት

የጁዶ - አንድ ትለው, ቴክኒካዊ የስልት እና አካላዊ ጥቅሞች ለማሸነፍ ይኖርብናል ውስጥ አንድ ስፖርት. የ ዘዴዎች መካከል አብዛኞቹ እንቅስቃሴዎች እና ቅልጥፍናና ማስተባበሪያ ላይ የተመሠረተ. ይህ ትግል አንድ ኪሞኖ ይባላል ይህም ጠላት የጦር, ያለውን መቅረጽ ይጀምራል. በዋናነት, መንጠቁ አንድ ለስላሳ እና ጥቅጥቅ ላዩን ላይ የሚከሰተው. ይህ ማርሻል አርት ቴክኒክ ሦስት ክፍሎች ያካተተ ነው:

1. ውጊያው አቋም.
2. መሬት መዋጋት.
3. ይወራወራሉ.

የጁዶ - በዚህ ስፖርት የቅርብ አራተኛ ላይ ትግል ላይ የተመሠረተ ነው እንደ ራስህን ለመጠበቅ ታላቅ መንገድ. ምንድን ናቸው ጁዶና ያለውን ደንቦች? በዚህ የማርሻል አርት ውስጥ ይፈቀዳል ዘዴዎች, እኛ ርዕስ ውስጥ እንመለከታለን.

ጁዶና መስፈርቶች

ጁዶ ሞተር ችሎታ ልማት የሚጠይቁ ቴክኒካዊ እና የስልት አባሎችን ሰፊ ክልል ጋር የተገናኘ ነው. ይህ ባህሪ የሚከተለውን ያስከትላል.

1. ጽናት ልማት የተሻለ ውጤት ለማሳካት ይሆናል.
2. ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች, በተለይም ወደ ኋላ እና የጦር መካከል ተለዋዋጭ ኃይሎች እየጨመረ, ይህ ጁዶና ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ለማሳካት አስፈላጊ ነው.
3. የንኪኪ ወደ ምላሽ ጁዶና ውስጥ አስፈላጊ ነው, እና መጎልበት አለበት.
4. ያሳየበትን እና ከሁኔታዎች በርካታ ዘዴዎችን መወቅ ያስችላል.

የመጠቁ ገጽታዎች

የመጫን የምንሞትበትን ገጽታ ዝውውር ሥርዓት እና የመተንፈሻ ላይ ገልጸዋል. የውጊያ ወቅት, ሁልጊዜ መጫን መረጃ ጠቋሚ መለወጥ. በተጨማሪም, ትግል ላይ የትኛዎቹ መተግበሪያዎች ጥቅም ላይ የኋላ እርቃናቸውን ማፈን, ስለ አትርሱ.

ልቦናዊ ምክንያት

የሥነ ልቦና ምክንያት ከባላጋራህ ያለውን ድርጊት አስቀድመህ ችሎታ ይነካል. የስልት ስኬት ምክንያት በተቻለ ፍጥነት እና ፈጣን ውሳኔ አሰጣጥን እንደ ሁኔታ ለመገምገም ችሎታ ነው. የሞራል እና ጠንካራ-በሻ ዝግጅት - ስልጠና አብይ ክፍል.

ጁዶ ዘዴዎች

ጁዶ ቴክኒክ ጠላት ማሸነፍ የሚያስችሉ ዘዴዎችን የተለያዩ ላይ የተመሠረተ ነው. በተመሳሳይ ቴክኒኮች ላይ መሬት ውጊያ ላይ ሊውል የሚችል ትግል አቋም ላይ ተሸክመው ናቸው ሰዎች, እንዲሁም ሰዎች ወደ የተከፋፈሉ ናቸው. በተጨማሪ, ታላቅ ጠቀሜታ ያለውን ትግል ውሸት ለመሄድ ለመርዳት ይህም እንልክላቸው የተሰጠው ነው.

ጁዶ ትንሽ ሊነቀሉ ጠላት ለማሸነፍ ይረዳናል እንደ ትግል ውስጥ, ውጊያ ሁሉ ባህሪያት አስፈላጊ ማያያዝ. ይህም የሚከተሉትን መሰረታዊ ቴክኒኮች ለመለየት ስለዚህ ይቻላል.

1. መደርደሪያ (sizei). በተጧጧፈ በትከሻ ስፋት ላይ እግራችሁን አኑሩ ይገባል ጊዜ, የስበት ሰውነት ማዕከል ወደ forefoot ወደ ይተላለፋል. ጉልበቶች, ትከሻ, የሆድ ጡንቻዎችን ዘና ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ አቋም በአስገራሚ ጥቃት ላይ መሄድ ወይም አስፈላጊ ከሆነ የደህንነት ዘዴዎችን ማከናወን ይችላሉ. , ሰፊ ያለ ጕልበት ላይ የታጠፈ ግንዱ ታችኛው ክፍል ላይ የስበት ማዕከል በትንሹ የታጠፈ ወደፊት, ጭኑን አልሰበሩም; መከላከያ አይነት ዴስክ የተለመደው አንድ ትንሽ የተለየ ነው.
2. ያዝ (kumikata). በፊት የመቅረጽ መቀበያ አስፈላጊነት ለማከናወን. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ይበልጥ በብቃት በጦር ሜዳ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ የሚያስችል አጋጣሚ የባሰ, አድርጓል ይሆናል. አንድ ልምድ ባላጋራ አስቸጋሪ ይሆናል ተቀባይነት መፈጸም በመሆኑም ምቹ ያዝ ማድረግ ጣልቃ, እና ያደርጋል. በመሆኑም ወዲያውኑ ለማሠልጠን ቀረጻ በርካታ አይነቶች ለማከናወን ይመከራል.
3. በመውሰድ ላይ (syntan). ትግል የማይንቀሳቀስ ዘዴ, እንዲያዝ ወይም ሲቀበሉ ፍርድ ቤት ላይ እንቅስቃሴ ያለ አድርግ. ይህም ባለሙያዎች ትግል ውስጥ እጅግ በጣም አልፎ አልፎ ነው. እንቅስቃሴዎች ወጥ መሆን አለበት ማከናወን, መጀመሪያ ከዚያም አካል እግር ማንቀሳቀስ, እና. እግር መካከል ያለው ርቀት ሳይለወጥ መሆን አለበት. የሰውነት ክብደት አንድ ጫማ ላይ ይወድቃሉ ፈጽሞ አይገባም.
4. ከድምፁ (taisabaki). እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ጥቃት እና የመከላከያ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
5. መውደቅ (ukemi). ትግል ሌሎች በርካታ አጋጣሚዎች እንደ መብት ብቻ ጥንቃቄ እና ረጅም ስልጠና በኋላ ውድቀት ለማከናወን. ወደ ከግልገሎቿ መለያ ወደ ካልወሰዱ እውነታ ቢኖርም ችሎታ አስፈላጊነት እነዚህ ክህሎቶች በውጊያው ወቅት ጥቃት ውስጥ እርግጠኞች መሆን ይችላሉ, በትክክል መውደቅ. ተገቢ ጠብታ ስህተት በፊት እርማት ሳይሆን ይቻላል ጋር ጠላት ለማቆም ወደ ጥቃት ለማምጣት ያስችላቸዋል. በተጨማሪም, ይህ ጉዳት ስጋት ለማስወገድ ይቻላል.

ቴክኒክ ያለውን ከላይ ክፍሎች - ጁዶ መሰረታዊ ነገሮችን, ይህም ከ ይህን የማርሻል አርት መማር እንፈልጋለን.

ጁዶ ዘዴዎችን, ጥሎም

ጠላት ከደፋ ከ 70 ዘዴዎች አሉ. ከእነርሱ እያንዳንዱ የራሱ ባሕርይ አለው, እና እያንዳንዱ ልምምድ ትክክለኛ ለመግደል ሊከናወን ይገባል. አንድ ጁዶና ያለው ባሕርይ? ከደፋ በርካታ ቡድኖች ይከፈላሉ, እና ዘዴ ውስጥ በየቀኑ ማለት ይቻላል ዓይነት የተቀመሩ ናቸው ማለት ነው አራት አስፈላጊ ነጥቦችን ሳታስተውል ይቻላል.

1. Kuzushi - የተዛባ. ትዕዛዝ ውስጥ በአግባቡ የስበት ማዕከል ስሜት ወደ ውጪ ሚዛን ባላጋራ ለመወጣት. ይህ ወረወረው በሙሉ ለመፈጸም ያስችላቸዋል እንደ ይህ Cast ሁሉ አራት በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ለምሳሌ ያህል, ሚዛን ማጣት አንድ ምልክት ከባላጋራህ ለመዝለልም ጣቶች ላይ እየሆነ ሊሆን ይችላል. ይህ በጣም ውጤታማ ወደፊት ያንከባልልልናል በዚህ ቅጽበት ነበር.
2. Tsukur - የ cast መግቢያ. ይህ ውርወራ ያለውን ውስብስብነት ላይ ይወሰናል እንደ እያንዳንዱ ግብዓት, እንደ ጠንካራ መሆን አለበት. ጥልቀት, ቦታ እና ፍጥነት: ሥልጠና ወቅት ግን ሦስት ነገሮች መክፈል አስፈላጊ ነው. የ cast ወደ አቀራረብ ወቅት አኳኋን ቀጥ, ምንም አጋጣሚ በመስጠት ድጋፍ እግር ቆርጦ የተነሳ እና በተቻለ መጠን ያለውን አቀራረብ ፍጥነት, ወደ ጠላት ምላሽ ሊሆን ይገባል.
3. Kake - መወርወር. ብዙዎች አንድ ውርወራ እንዲሁም ቀደም እርምጃዎች ወደ ከባላጋራህ ላይ አንድ ጥቅም ይሰጣሉ ያከናወነው, በመጠለያ ውስጥ ቀላሉ ክፍል እንደሆነ ያምናሉ. ሆኖም ግን, አንድ ጊዜ ውርወራ ጥሩ ቁጥጥር እና ታላቅ ፍጥነት በመቀበል ከፍተኛ ጥቅም ይሰጣል. ስለዚህ ብዙውን ጊዜ መቀበያ ለማሟላት አስፈላጊ ነው. እሱም (ይህ ደግሞ አይንቀሳቀስም እና መቃወም አይደለም ነው, የማይንቀሳቀስ ጠላት ላይ ይካሄዳል በርካታ የስፖርት ትምህርት ስልጠና ውስጥ) ጠላት ይቃወማል ከሆነ የሚፈለግ ነው.
4. የሽግግር. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ ይህ ውርወራ በኋላ ሽግግር ለመፈጸም አስፈላጊ ነው. መቀበያው ይካሄዳል ከሆነ, ደንብ እንደ ብዙ የራስህን ሚዛን እና ትለው ማሳያ ተደርጎ ነው አቋም, ይቀራሉ. ይህም (ዳኛ ippon ለመገምገም አይደለም ከሆነ በተጨማሪ, እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ ሁኔታ ውስጥ የስልት ጥቅም ይሰጣል) ጥበቃ ከፍ ለማድረግ ያስችልሃል እንደ አንዳንድ አሰልጣኞች, ወዲያውኑ NE-waza ዘዴ ጋር የሚሄድ ሰዎች ያበረታታሉ.

እንዴት ጁዶና ጥበብ እስኪችል ድረስ? ከእነርሱ እያንዳንዱ ስታሻሽልና, ጥሎም ሳያስገባ ቁመት, ክብደት እና ትግል የአሁኑ ሁኔታ, ሁሉ ዘዴዎችን እና ወለል ማንኛውም ከባላጋራህ ለመውሰድ የሚያስችል እድል ለመስጠት ያስችላቸዋል.

ምዝገባ oogosi

Oogosi - ጭን በኩል በጥይት. እሱም በጣም ታዋቂ መወርወር ዘዴዎች መካከል አንዱ ነው. እንደሚከተለው የእሱ ቴክኒክ ነው.

1. በቀኝ እግር ወደ አጥቂ መብት እግር ጥብቅና ፊት ለፊት መቀመጡን.
2. በሁለቱም እጆች ጠባቂ ያለውን ኩርባ በተካሄደው ጋር ቀኝ እግር ላይ በመታመኑ, ወደ ግራ, ተሸክመው ነው.
3. በግራ እግር ተንቀሳቀስ ወደ አጥቂ ራሱን ለመከላከል ተመልሶ ያገኛል, ይህም በተቻለ ተራ ለማጠናቀቅ ያደርገዋል. ወደ አጥቂ ቀኝ ዘወር ያለው ቀበቶ በ ከባላጋራህ የሚወስድ ሲሆን በጭኑም ላይ ሙጭጭ በሚያደርገው ቢሆንም በትንሹ እንበረከካለሁ.
4. ከዚያ በኋላ, እግራቸው ቀጥ, እና አጥቂ የ cast በማጠናቀቅ, ወደ ፊት ጠጋ ይልና.

ጭን በኩል እንዲህ ያለ ምት ቀላል ትግበራ ቴክኒክ ያለው ሥልጠና ወቅት በተቻለ መጠን ወደ ፍጽምና እነሱን ጠንቅቀው.

ጁዶ ብሔራዊ ቡድን

ጁዶ በሩሲያ ውስጥ ጨምሮ በብዙ አገሮች ውስጥ በስፋት ሆኗል. የሩስያ አትሌቶች መካከል ከ 40 ዓመታት ያህል ብዙ የክብር ሽልማቶችን ማሸነፍ ችያለሁ. እንኳን በሶቪየት የግዛት ዘመን Sambo ፌዴሬሽን ተከፈተ. ይህም በ 1972 ግዛቶች ውስጥ ስፖርት የትውልድ ቀን ይቆጠራል ነበር.

የጁዶ ፌዴሬሽን ከሶቪየት ኅብረት ከወደቀ በኋላ የሩሲያ ፌዴሬሽን ውስጥ ጥበባት ልማት ማዕከል ሆነ. ይህ ሩሲያ ከ የመጀመሪያው የኦሊምፒክ ጨዋታዎች ጁዶና አትሌቶች ውስጥ ፌዴሬሽን ከተቋቋመ በኋላ አንድ ሜዳልያ ማሸነፍ አልቻለም መሆኑ መታወቅ አለበት. ከአራት ዓመት በኋላ, ቡድኑ ቀደም ከሲድኒ እስከ አራት ሜዳሊያዎች አምጥቷል ሲሆን ከጊዜ በኋላ, በ 2011, በ የሩሲያ ተዋጊዎች ሙኒክ ውስጥ ቦታ ወስዶ ያለውን የዓለም ዋንጫ, በኋላ በድል አክብረዋል. በየቀኑ ማለት ይቻላል ውድድር የዓለም ክፍል ማሸነፍ ሽልማቶች ውስጥ, የሩሲያ ጁዶና ቡድን በኋላ.

የጁዶ - በጣም ታዋቂ አንዱ ማርሻል አርት ሩሲያ ውስጥ. በየዓመቱ አዳዲስ መክሊት ይከፍታል እንደ የሩሲያ ጁዶና ቡድን ሁልጊዜ, በውስጡ አባልነት ማዘመን ነው ለዚህ ነው.

ትምህርት ቤት

የሙያ ስልጠና ማግኘት አለባቸው ጁዶና ውስጥ ጥሩ ውጤት ለማሳካት. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, ልዩ ትኩረት ብዙ ከተሞች ውስጥ ጁዶና ማዕከላት የማስተማር ፍጥረት ሆኗል ይህም በክልሉ ውስጥ ጁዶና ያለውን ልማት, ይከፈላል.

በዚህ ርዕስ ውስጥ, ልዩ ትኩረት እውነታ ላይ መከፈል አለበት ሩሲያ, በክልልና በዓለም አቀፍ ደረጃ ውስጥ ውድድር ከፍተኛ ቁጥር ውስጥ ነው. 2016 ላይ ካዛን ውስጥ ጁዶና ውስጥ የግል እና የቡድን ሻምፒዮና ለማካሄድ ታቅዶ ነው.

ይህ አዲስ መረጃ ዕድሜ ውስጥ ነው እና እንቅስቃሴዎች ቀላል ናቸው, ስለዚህ በዋናነት, ስልጠና, የልጅነት ውስጥ ይጀምራል. በተጨማሪም ጁዶና አካል ላይ ታላቅ የሞራል እና አካላዊ ተጋድሎ ጋር የተያያዘ መሆኑን አይርሱ. ወደ ኦርጋኒክ ልማት ወቅት ማዘጋጀት ቀላል ችግሮች ማሸነፍ ያደርገዋል.

ነገር ግን ትምህርት ቤቱ አትርሱ - ጁዶ እናንተ ውድድር ውስጥ የተወሰኑ ውጤቶች ይፈልጋሉ ቦታ ብቻ ቦታ አይደለም. መለያ ወደ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ውስጥ የተካተቱት ናቸው ልቦናዊ የመጠቁ ስልጠና, መውሰድ, እናንተ ከባድ የጤና ችግሮች አሉ በስተቀር, በማንኛውም ዕድሜ ላይ በተግባር መጀመር ይችላሉ. በሩሲያ ውስጥ በእያንዳንዱ ዋና ዋና ከተማ ውስጥ ጁዶና አንድ ትምህርት ቤት.

ጁዶና የሚሆን የጦር

ጁዶና ላይ እንዲሰፍር ትጥቅ, judogi ወይም ኪሞኖ ይባላል. ይህም የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ያካተተ ነው:

• ሱሪ;
• ቀበቶ;
• ጃኬት.

ስልጠና, ተቀባይነት መስፈርቶች መሠረት, ብቻ ጁዶና የሚሆን ኪሞኖ ውስጥ ቦታ መውሰድ ይችላሉ. ፍልሚያ ወይም የስልጠና ምንባብ ወቅት ፎቶ ማንሳት የጦር በጥብቅ የተከለከለ ነው. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አሠልጣኝ ወቅት በአንድ ጊዜ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ለማከናወን ተጨነቅሁ ማስወገድ መፍቀድ ይችላሉ. አንተም ልምምድ ወቅት ክብደት ማጣት ወይም የተወሰነ የሰውነት ሙቀት መጠበቅ ይኖርብናል ከሆነ አንድ የጦር በታች ቲ-ሸሚዝ ብቻ ሊለበሱ ይችላሉ. ካልሲዎች ወይም slippers ደንቦች እና (ብቻ እግር አንዳንድ ወርሶታል ስር ሊውል ይችላል) ስፖርት መሥራቾች መካከል ስነ ምግባር እይታዎች መሠረት አይፈቀዱም. ይህ ጁዶና ለ ተጨነቅሁ በታች ሴቶች መልበስ አለበት መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው , ጂምናስቲክ leotard ወደ ተቀባይነት ደንቦች መሠረት.

ለጀማሪዎች ዘዴዎች

ጁዶ ከአንድ መቶ ዘዴዎች አሉት. ነገር ግን ለጀማሪዎች ለጀማሪዎች ብቻ አንዳንድ ጁዶና ቴክኒኮችን ማወቅ ይችላሉ. ይህ አንዳንድ ያልሆነ ትግበራ ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ ማድረግ ይችላሉ እውነታ ምክንያት ነው. ለጀማሪዎች የሚከተሉትን ማወቅ አለበት:

1. እንዴት እግር ማስቀመጥ.
2. ተጨነቅሁ ምን ክፍል ውስጥ እይዛለሁ ዘንድ.
3. እንዴት ትክክል ለመያዝ ጊዜ እንዴት እሱን አንድ አቀራረብ ለማድረግ መምረጥ.
4. ትክክለኛውን አቋም.
5. እንዴት አንድ የምሰሶ እግር መምረጥ.

ይህን ነጠላ በውጊያ ውስጥ ሁሉ ዘዴዎች የስልት የበላይነት ላይ የተመሠረተ. አንድ ከባላጋራህ በማለፍ ወይም ለመያዝ በመሞከር ይከፈታል ከሆነ በሌላ አነጋገር, ከዚያም ማንኛውንም መቀበያ መጠቀም ይችላሉ.

ልጆች ድግሱ

ልጆች ትምህርት - እያንዳንዱ ስፖርት ውስጥ አንድ ልዩ አፍታ. የአትሌት ጁዶ የተወሰኑ ዘዴዎችን ለማከናወን ችሎታ, ነገር ግን የሞራል እና የአካል ብቃት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ቦታ ቁጥጥር, ጋር ይዛመዳል. የመተጣጠፍ እና ኃይል አፈጻጸም እድገት: ልጆች ዕድሜያቸው (ገደማ 5 ዓመት) ጋር የሚሠሩ በርካታ አሠልጣኞች አካላዊ ስልጠና ላይ ከፍተኛ ትኩረት ለዚህ ነው. እነዚህ ነጥቦች ትግል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

እንዲህ ያለው አቀራረብ ምክንያት ሁሉ ዘዴዎች አስበንም የሚውለው እውነታ እና አንዳንድ ጊዜ ነው. አንድ ልጅ ጁዶና ላይ መማር እንዳለበት ጎላ ያሉ የሚከተሉትን መደወል ይችላሉ:

1. የውጊያ መሠረታዊ ደንቦች.
2. የስልት ችሎታ, ወደ ጠላት ወደ ቦታ አንፃራዊ አስቸጋሪ ሁኔታ ወይም አትራፊ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ.
3. ጥቃት ወይም የመከላከያ አንድ ፈጣን ሽግግር ተገቢ ዴስክ.
4. በትክክል ቀረጻ.

አሠልጣኞች ደረጃ መሠረት, ያለውን አፈጻጸም ውስጥ አደገኛ አይደሉም, እና ሊከናወን ይችላል ልጆች ጁዶና ዘዴዎች ጥቅም ላይ አካላዊ ብቃት (ይህ አዋቂዎች ሳንከተል ዘዴዎች, እና ስህተቶች ብዙ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል መሆኑን በማስታወስ ዋጋ ነው). ግለሰብ ወይም ቡድን - ይህ ሁሉ ምን ሥልጠና ዘዴ ላይ ይወሰናል.

አሳማሚ ዘዴዎች

Kansetsu-waza - ጁዶና ዘዴዎች ሥቃይ ይጠቀማል ጁዶና አብይ ክፍል,. ይህ እውነታ ቢኖርም ማርሻል አርት መልክ ወደ ጠላት ማሸነፍ አሳማሚ ዘዴዎች መጠቀምን አንጠይቅም, እነርሱ በሰልፍ ወሳኝ ሊሆን ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ, ህመም ዘዴዎች ክርናቸው የጋራ ያለመ ነው.

ማርሻል አርት በዚህ ቅጽ ላይ ሊውል የሚችል ጁዶና ዘዴዎች መካከል ያለውን ባሕርይ - ይህ ርዕስ ውስጥ እንደተገለጸው ነበር. ይህ ጁዶና ያለውን ዘዴ ጠንቅቀው ማወቅ አስፈላጊ ነው ይሁን? ውሳኔ ለአንተ ብቻ ነው.