የጡንቻ ሰው: አቀማመጥ. የሰው ጡንቻዎች ስሞች

የሰው አካል - በውስጡ ውስብስብ, ብዙ ሰው ሠራሽ መዋቅሮች ውስጥ የላቀ መሆኑን አስደናቂ ሥርዓት. ይህ ቢሆንም, አንድ ሰው በብቃት ተግባራትን በማከናወን, በሚገርም ኮንዶሙ በትክክል እርምጃ ይወስዳል. የሰውነት እንቅስቃሴ በሙሉ ማለት ይቻላል አካባቢ በሚገኘው ናቸው ጡንቻ እርዳታ ጋር ተሸክመው ነው. ያላቸውን ከራስ የጉልበት አማካኝነት, እኛ እኛን ነገር በጣም የተለመደ,, መራመድ መተንፈስ, መናገር እና የተቀረውን ማድረግ ይችላሉ.

ጡንቻዎች አይነቶች

ስም ጡንቻ ሰው የማን ነዋሪዎች ወረቀት ለማግኘት legwork ጋር አይጥ ቆዳ ስር የጡንቻ ሕብረ ያለውን እንቅስቃሴ ሲነጻጸር ሊሆን በጥንቷ ሮም, ወደ እኛ መጣ. በመሆኑም, አስደሳች ያህል, ሮማውያን የመዳፊት ይተረጉመዋል, ይህም የላቲን ቃል ጡንቻዎች musculus የሚባል. አንድ ንጽጽር እነዚህ ቃላት ዛሬ ናቸው በጣም ስኬታማ ሆኗል. የእሱ ሥራ "ጨቅላዎችን" ምክንያት ማፈግፈግ ችሎታ ወደ መፈጸም. የአጥንት ጡንቻዎች ወደ ጅማቶች, የቆዳ ወይም ሌላ ጡንቻዎች connective ሽፋን ያለውን periosteum ጋር የተያያዙ ናቸው.

ጅማቶች ጥቅጥቅ ህብረህዋስ ይገነባሉ. እነሱ በጣም ጠንካራና ናቸው እንዲሁም ከባድ ሸክም ሊቋቋም ይችላል. የጡንቻ ሕብረ ሊፈተን ነርቮች ውስጥ, ይህም ውስጥ ይህ ሁሉ ውስብስብ ነዳጅ ሥርዓት በመስጠት, ወደ የአከርካሪ ገመድ እና የደም ሥሮች ከ ምልክቶችን ይቀበላል. አወቃቀር ላይ የሚወሰን ለስላሳ ጡንቻ, striated እና የልብ ጡንቻ, ወይም myocardium መለየት.

ለስላሳ ጡንቻ

የጡንቻ ሕብረ ይህ ዓይነቱ እንደ ሰብዓዊ የአጥንት ጡንቻ እንደ ዓይን, የሚታይ አይደለም. ከእነርሱ ያለ ደግሞ ክፍሎችን አትላስ ከ መንዳት. የ ተቋቋመ ባዶ የውስጥ አካላት መካከል ለስላሳ የጡንቻ ግድግዳ ጀምሮ እንደ ፊኛ, አንጀቱን, የሆድ, እና የመራቢያ አካላት ሆነው. በተጨማሪም, የጡንቻ ሕብረ የዚህ አይነት ደም እና የሊምፍ የሚንቀሳቀስ ዕቃ ይመሰረታል.

የ የአጥንት እና ለስላሳ ጡንቻዎች በተለየ መልኩ የእኛን ፈቃድ ተገዢ አይደሉም. ይህ አካል በጣም አስፈላጊ ስርዓቶች መካከል ያልተቋረጠ ክወና, አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል ይህም ጣልቃ ያረጋግጣል. ለስላሳ የጡንቻ ሕብረ በጣም ፕላስቲክ ነው - በደንብ ተዘርግታ ውጥረት ማጣት ያለ, በዚህ ቅጽ ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት ይችላሉ. የጡንቻ ይህ አይነት ነው የተመደበ ግዴታዎች የሚሆን ፍጹም ነው; ቀስ በቀስ ይቀንሳል.

ክሮስ-striated ጡንቻ

የእኛን አጽም ልብስ ይህም እነዚህ ጡንቻዎች, striated ይባላሉ. ይህ በይበልጥ የሚታይ ነው , የሰው ጡንቻ አካባቢያቸውን የሰውነታችንን እንቅስቃሴ በሙሉ ክልል, ይህም እኛ በለመዱት ወደ ለማከናወን ይፈቅዳል. እነዚህ ጡንቻዎች ያለው የጅምላ ሰዎች ውስጥ ጠቅላላ አካል የጅምላ መካከል 40% እና ሴቶች ውስጥ 30% ነው. እያንዳንዱ ጡንቻ ወደ አጽም ጋር የተያያዘው, እንዲሁ ነው ይህ በጅማትና በአንዱ እንቅስቃሴ ቅነሳ በሚሆንበት ጊዜ. የወረዳ ዝግጅት ለማዳረስና እና ብሎኮች አንድ ሥርዓት አማካይነት አካል የሚንቀሳቀሱ የሰው የጡንቻ ዘዴ ይመስላል.

ሥራ ላይ የሚወሰን, ጡንቻዎች synergistic ወይም ስለሚገባው ሊሆን ይችላል. ባላጋራችን በተቃራኒ ሥራ አድርግ ሳለ Synergists, ወደ ተግባር ለመፈጸም አብረን እንሰራለን. የ የጡንቻ ኮንትራቶች, ዘና ማለት አለባቸው በውስጡ የሚከራከረኝ ስለዚህ እንቅስቃሴ በዚያ ጊዜ ይህ ነው. ቀላሉ መንገድ የክንድ እና triceps ምሳሌ ላይ ይህንን መርህ ለመረዳት. የእርስዎ ክንዱ ከዚያ እንደሻከረ የክንድ, እና ሦስት ራሶች ዘና ያለ ማጠፍ ከፈለጉ. ቅጥያ የጦር ከተቃራኒ ሂደት ያስፈልጋል. ይሁን እንጂ ይህ ሁልጊዜ የእርሱ በተዘረጋች እጅ ላይ ያለውን ክብደት ለመጠበቅ, ለምሳሌ, ሊከሰት አይደለም, እኛ እና የክንድ እና triceps መጠቀም ይኖርብናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ጡንቻ-synergists ሆኖ እንዲያገለግል ያደርጋል.

ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ ሁልጊዜ ውጥረት ጋር ጉዳዩ አይደለም. እናንተ ጡንቻዎች ብቻ ርዝመት ለመለወጥ ከሆነ, ከዚያ ይህን ሁነታ isotonic ይባላል. በዚያ የጡንቻ ውጥረት ነው; ርዝመቱ አንድ አይነት, ከዚያ ይህን ጭነት ይባላል isometric ከቆየ.

ሌላ ሳቢ ጡንቻ - ልብ. ምንም ያህል የእኛ አካል ዋና አንቀሳቃሽ ተብሎ አይደለም. የእሱ ሥራ በውስጡ ደም ሊትር ረዱት አንድ ቀጣይነት የሰው እንቅስቃሴ ይሰጣል. ይህ አካል በተቃራኒው ውስጥ እርስ በርስ የማይነጣጠሉ በአንዳንድ ቦታዎች ላይ, በየነዶው ተሰብስበው የአጥንት ዘንድ: striated የጡንቻ ሕብረ ያካትታል. ይህ መዋቅር ልብ በፍጥነት እያሽቆለቆለ ያስችልዎታል. የአጥንት ጡንቻ በተለየ myocardium የእኛ ትእዛዛት ማክበር, እና autonomously የሚሰራው አይደለም.

የነርቭ ስርዓት

ነርቮች እና የደም ሥሮች እያንዳንዱ ጡንቻ ላይ የቆየች ጎዳና የውስጥ. እርግጥ ነው, በአንጎል የነርቭ ተነሳስቼ መነሻ ነው, ነገር ግን የአከርካሪ ገመድ ያለ በብቃት የሰው በጡንቻ ለማደራጀት ምንም አጋጣሚ ይሆናል. የመርሃግብር የወደፊት እንቅስቃሴ የታዘዘው ምልክት ያለው ጡንቻ የሚገባ ስፍራ የአከርካሪ ገመድ, ያለውን የውስጥ እስኪሣል. ጡንቻዎች እንዲህ ያለ ጡንቻ ሲያቋቁም እንደ በአንድነት ለመስራት ይህ በመሆኑ, በውስጡ የሚከራከረኝ መካከል inhibition አለ. የተፈለገውን ምልክት የመነጨ ከሆነ በተመሳሳይ ጊዜ, አስፈላጊ ከሆነ, ሁለቱም, የሚፈጠር ሊሆን ይችላል.

የነርቭ ክሮች ለጎን አንጎል ወደ ጡንቻ ሁኔታ የማያውቀው በኩል ግብረ እሄዳለሁ. በሁለት መንገዶች ምልክቶችን ለሚቀበሉ ነርቮች ይህን ውስብስብ ሥርዓት ያቀናብሩ. ከእነርሱ መካከል አንዱ መሆናቸውን የሚያውቁ እርምጃ የተዘጋጀ ነው, ሌላኛው - እንደ መራመድ, ሶምሶማ ወይም መተንፈስ እንደ ሰር በወንጌልም, ለ.

የሰው የጡንቻ ቡድኖች

ጡንቻዎች የራሱ ባህሪያት አሉት እያንዳንዱ የተለያዩ ቡድኖች, ሊከፈል ይችላል. የወረዳ ጡንቻዎች መካከል አወቃቀር አንድ ሰው ያላቸውን ሁኔታዊ ክፍፍል ወደ ያካትታል:

• Quadriceps.

• ሦስት-አመራን.

• ጥጃ.

• ትራፒዞይድ.

• የሆድ ጡንቻዎችና.

• ሊድ.

• ትከሻ ጡንቻዎች.

• ተመለስ ጡንቻዎች.

• እጅ Flexors.

• እጅ Extensors.

• Buttock.

• Adductors.

• አንጓ flexors.

• Extensor carpi.

• አጥማጆቹ ሲዘናፈል.

• Sciatic-tibial ጡንቻዎችን.

• የተሰበሩ.

እነዚህ ቡድኖች በከፊል በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ የሚታየው የትኛው ዝግጅት መሠረታዊ ሰብዓዊ ጡንቻ, ያካትታሉ.

ጡንቻ እና ሰው

ረጅም እና ንቁ ሕይወት ቁልፍ - ጡንቻዎች ሥራ ጥሩ ቅርፅ ላይ እነሱን መጠበቅ, ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው. የሚያሳዝነው ግን, ብዙ ሰዎች በንቃት ጥሩ ጤንነት ምስረታ ውስጥ ስፖርት ያለውን ሚና መወያየት, ስለ እናውቃለን, ነገር ግን እነርሱ የማይጠይቅ የአኗኗር መምራት ይቀጥላሉ. በመሆኑም የሰዎች ጡንቻዎች በሙሉ ቡድኖች ያልዋለ ይቀራሉ. እንቅስቃሴ የማይጠይቅ የአኗኗር ጡንቻ ቲሹ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች እየመነመኑ ያስከትላል. ቀላጮች ልብ ከማዕከላዊ መጠን ይቀንሳል ይህም ብርሃን, እንዲሁም እንደ እንኳ ትንሽ ጭነት መታገስ አንችልም. የእርስዎ ጡንቻዎች ሁልጊዜ የቀዘቀዙ ናቸው ከሆነ, ጤናማ መቆየት አይችሉም አስታውስ. ከእነሱ አንድ ሥራ ይስጡ - እና ውጤት ለረጅም ጊዜ መቆየት አይችሉም.