የአመጋገብ በኬክ: አዘገጃጀት

የአመጋገብ ኬክ አንድ ነው; ብርሃን ጣፋጭ, የክብደት መጨመር አስተዋጽኦ አይደለም ይህም. እንዲህ ያለ አቀባበል ተደረገልን በጣም አስቸጋሪ ለማድረግ. ሁሉም በኋላ ማለት ይቻላል ቂጣ ሁሉም አይነት ቅቤ ወይም ማርጋሪን መጠቀም ያስፈልጋቸዋል. የሚታወቅ ነው እንደ ስኳር ጋር ዘይት ማብሰል ያለውን ጥምረት ማንኛውም ጣፋጭ ካሎሪ ቦምብ ወደ የሚቀየር ነው. ስለዚህ እኛ እንዲህ ምርት አጠቃቀም ያለ እንደዚህ ጣፋጭነት እንዲያደርጉ እንመክራለን.

Cupcakes አመጋገብ: አዘገጃጀት

የታየ ማጣጣሚያ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ አይደለም. ይሁን እንጂ, በውስጡ መካከለኛ ፍጆታ የ በስእል የሚጎዳ ፈጽሞ.

የ ኬክ ክላሲክ አመጋገብ ለማድረግ, መግዛት አለብዎት:

• ብርሃን ክሬም 10% ስብ - 1 ኩባያ;
• የስንዴ ዱቄት ክፍል 1 ወይም 2 - 1 ኩባያ;
• መካከለኛ መጠን ያላቸው እንቁላል መጠኖች - 2 ኮምፒዩተሮችን;.
• ቡናማ ስኳር - 1 ኩባያ (አንድ ስኳር ምትክ መጠቀም ይችላሉ);
• የባሕር ጨው - 1 በቁንጥጫ;
• disintegrant ሊጥ - 5 ግ;
• ቫኒላ - ጥያቄ ላይ.

mesim መሠረት

እንዴት muffins ምግብ ማብሰል? አዘገጃጀቶች ያሉ ምርቶች የተሟላ ቡሃቃህ ይጠይቃሉ. በመጀመሪያ, እንቁላል አስኳሎች አጥብቆ ቡናማ ስኳር ጋር የተላጠው. ቀጥሎ ለእነርሱ ጎምዛዛ ክሬም 10% አንድ ለማከል. ፕሮቲኖች ሂደት ለመጀመር, ወደ አካሎች አነሳሱ. እነዚህ ጨው schepotochku እና ብዙ fluff አፍስሰው. የ ሳቢያ የተረጋጋ አረፋ ደግሞ ከዚያም ቤኪንግ ፓውደር ጋር ዱቄት አፍስሰው ይህም አስኳል የጅምላ, ወደ ያነጥፉ ነበር.

እኛ ቅጽ እና ጣፋጭ ለ ምድጃ ውስጥ ጋግር

የታየ አመጋገብ ኬክ ትላልቅ ነገሮች መልክ መጋገር ይቻላል, እና ትንሽ ሻጋታ ጋር ማድረግ ይችላሉ. በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ጥቅም ዕቃዎች በደንብ አደይ አበባ ዘይት ይቀቡታል መሆን አለበት. ቀጥሎ እሷን ከዚያም የቅድመ-የጦፈ ነገም ወደ የተላከ ነው ይህም ሊጥ, ወደ ውጭ ተኛ.

አንድ ትልቅ ኬክ ለማድረግ ከወሰኑ, ታዲያ ስለ 55 ደቂቃዎች መሆን አለበት ምድጃ ውስጥ ማብሰል. እናንተ ትናንሽ ሻጋታ የሚጠቀሙ ከሆነ ይህ ጣፋጭ 25 ደቂቃ በኋላ መጋገር ነው.

በተጨማሪም እርስዎ አመጋገብ ጋግር የሚችል መሆኑን ልብ ይበሉ ማይክሮዌቭ ውስጥ muffin. ለዚህ ዓላማ የተጠናቀቀውን ሊጥ አንድ ምሳና ወይም ብርጭቆ የሴራሚክስ ወደ ያነጥፉ ነበር. እሷ ሙሉ አቅም ላይ የተካተተ አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ አኖረ: 5-7 ደቂቃዎች በኋላ ተወግዷል. በዚህ ጊዜ, መሠረትን እስከ ሆነ ሙሉ በሙሉ propechsya ይነሣል አለበት.

አገልግሉ

የአመጋገብ ኬክ ከላይ አዘገጃጀት መሠረት, ይህ ቀዝቃዛ መጠቀም ይመረጣል አዘጋጀ. ይህ አረንጓዴ ሻይ ወይም ክብደት መቀነስ ማንኛውም ሌላ መጠጥ ጋር መደረግ አለበት.

ቺዝ እና ፖም የተሠራ ጣፋጭ ማጣጣሚያ ማብሰል

Oat ጥፍጥፍ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ናቸው. ይሁን እንጂ እነሱ ሁልጊዜ በጣም ጣፋጭ እና አልሚ ናቸው.

ታዲያ እንዴት በዚህ ጣፋጭ ማብሰል? ይህ ለመተግበር, እኛ የሚከተሉትን ግብዓቶች ያስፈልግዎታል:

• ፖም ጣፋጭ ዝርያዎች - መካከለኛ መጠን 5 ኮምፒዩተሮችን;.
• oat flakes - ስለ 1.5 ጽዋዎች;
• nonfat እርጎ ወይም እርጎ የተፈጥሮ 1% - 100 ሚሊ;
• አንድ መካከለኛ መጠን ያላቸው እንቁላል - 1 ፒሲ;.
• walnuts - ከእንግዲህ ወዲህ ከ 30 ግራም;
• አደይ አበባ ዘይት - 20 ሚሊ;
• የሎሚ ጭማቂ - 1 ትልቅ ጭልፋ;
• የመመገቢያ ሶዳ - 1 የሻይ ማንኪያ;
• ቫኒላ እና ማር - ሊያሲዙት ማመልከት.

oat ሊጥ ዝግጅት

እንደ ቂጣ መሠረት ለማድረግ, በመጀመሪያ መያዝ ይገባል ቺዝ. እነዚህ ዱቄት ሁኔታ አንድ የቡና መፍጫ እና መሬት ውስጥ እየተስፋፋ ነው. ይህም ቀጥሎ አንድ tablespoon ቤኪንግ ሶዳ እና ቫኒላ ታክሏል ነበር.

በተጨማሪም በተናጠል እንቁላል እየተሸጠላቸው. ይህም ታክሏል ነው ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም kefir, ከዚያም የአትክልት ዘይት እና እንዲቀምሱ ማር ውስጥ አፍስሱ. ጣፋጭ ፖም እንደ እነርሱ የተላጠ እና እየቆረጡ ይቆረጣል. እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ, እነሱ ትልቅ ድኩላ ላይ መከታ ይችላሉ. በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ ጋር ረጨ ናቸው.

ከተለጠፉት ሁሉ የተገለጸው በኋላ እርምጃዎች ተገናኝተዋል. የ ወተት-እንቁላል የጅምላ ስርጭት ቺዝ እና ፖም ያክሉ. ሁሉም ክፍሎች በደንብ ናቸው አነቃቃለሁ. መቼ ነው ይህ በጣም አንገተ ሊጥ አይደለም.

እንዴት ቅጽ እና ጋገሩ?

ያልተለመደ ምግብ አመጋገብ ማዘጋጀት ሻጋታ በ በቅድሚያ ዝግጁ መሆን ይኖርባቸዋል. የእነሱ በጥንቃቄ ያረጀ ከዚያም ምክንያት ሊጥ ቺዝ ያነጥፉ ነበር. ቀደም ትልቅ ቺፕስ እንደ ጠበሳቸው እና መሬት እያንዳንዱ semifinished ረጨ walnuts በላይ.

አንድ ምድጃ ማጣጣሚያ ውስጥ የምትጋግሩትን 17-24 ደቂቃዎች ለ 180 ዲግሪ ላይ ይሁን.

ጠረጴዛው ላይ የሚያቀርብ

የ oat አንዴ ሮማኖች ጋር muffins የበሰለ ነው, በጥንቃቄ ሻጋታ ከ እነሱን ማስወገድ. ይህ ምርት መሆን ይኖርበታል ለማግኘት በጥንቃቄ ተሰኪ ለማውጣጣት.

ጣፋጮች የተጋገረ, እና ሙቅና ቀዝቃዛ ላይ ሊውሉ ይችላሉ. አይደለም በራሱ ንጹህ መልክ አንድ የምግብ ዘይት እና ስኳር ይዟል እንደ እርሱ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ይሆናል. ምክንያት apples and ማር ኬክ ፊት ልዩ ጣዕም እና መዓዛ አለው. ከዚህም በላይ, ይህ የጨጓራና ትራክት ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው.

እኛ የአመጋገብ እርጎ cupcakes ማድረግ

እርጎ, በተለይ ዝቅተኛ ስብ ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ነገር ግን ጠቃሚ ምርት, የሚወክል ውስጥ የካልሲየም ብዙ, በቡድን ቢ, እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ቫይታሚኖችን. ይህ ንጥረ ነገሮች በመጠቀም, አንድ በጣም ጣፋጭ እና አልሚ ማጣጣሚያ ለማግኘት እና የጠራ ቅርጽ መያዝ.

ስለዚህ, የአመጋገብ አይብ muffins ለማድረግ, እናንተ ማዘጋጀት አለብዎት:

• semolina - 100 ግ (ውሳኔ ላይ ታክሏል);
• እንቁላል በጣም ትልቅ አይደለም - 1 ፒሲ.
• ትንሽ የሎሚ - 1 ፒሲ;.
• ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ - 400 ግ;
• ቤኪንግ ፓውደር - ስለ 5 ግ;
• ትንሽ ቡናማ ስኳር - 1 ኩባያ (እርስዎ ለማጣፈጫነት መጠቀም ይችላሉ).

Mesim ጎጆ አይብ ሊጥ

የአመጋገብ አይብ muffins በፍጥነት እና በቀላሉ ዝግጁ ናቸው. በመጀመሪያ, አንድ ጥልቅ ሳህን ውስጥ አንድ ወጥ የሆነ ወጥነት ጋር በደንብ መሬት ናትና ይህም ሁሉ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ, ያነጥፉ ነበር. ደግሞ ወደ ስኳር (ገደማ 3/4 ኩባያ) አብዛኞቹ ታክሏል.

ስለ ሎሚ እንደ ከዚያም በሚገባ መታጠብ እና አይደለም በጣም ቀጥ ሽቶዎችንና ጋር ወፍራም እየቆረጡ ቈረጠ. ቀጥሎም, መላው ሲትረስ ፍሬ ተፈጭተው ወጥነት ወደ በብሌንደር መንፈሳቸው ነው.

በ ምክንያት ጅምላ ሲትሪክ grinded እርጎ በቅድሚያ ጋር የተደባለቀ ነው. ከዚያ በኋላ, ወደ እነርሱ ቀሪው ስኳር አክለዋል አንድ ሹካ እና tablespoon ቤኪንግ ሶዳ ጋር እንቁላል ይገረፋል. ሁሉም ምግቦች በደንብ የተቀላቀለበት ነው.

ግርጌ ላይ ፍጹም የሆነ ወጥነት መኖሩ ቀስ በቀስ ዱቄት አፍስሰው. በተመሳሳይ ጊዜ ይህ በቀስታ ማንኪያ ጋር ለማነሳሳት አይረሳም. ትንሽ ጠፍቷል ይወድቃሉ የሚገባው ሊጥ ማብሰል, እንዲሁም ለስላሳ እና እንደተገናኙ ወደ "ፀጉራም" የመሆን መጨረሻ ላይ.

እንዴት ማዋቀር እና ምድጃ ለማዘጋጀት?

ቀደም ሁኔታዎች ውስጥ እንደ አንድ ጣፋጭ ትልቅ ማሰሮ ውስጥ የበሰለ, እና አነስተኛ ከተትኳቸው ውስጥ ይችላሉ ይቆጠራል. እነዚህ አደይ አበባ ዘይት ወይም ልዩ መስመር ለመጋገር ወረቀት ጋር ቅድመ-የመወያየት ናቸው. በተጨማሪም, አንድ ሳህን ስርጭት ጎጆ አይብ ሊጥ ውስጥ.

የ ማጣጣሚያ ከመመሥረት በኋላ ያለውን ነገም ወደ እቶን የተላከ ነው. 20-27 ደቂቃዎች - አንድ ትልቅ ኬክ ያለውን ማብሰል ሰዓት ገደማ 1 ሰዓት እና አነስተኛ ንጥሎች ነው.

የ አዘገጃጀት ሁሉ ምክሮች ጋር በሚጣጣም መልኩ እናንተ ጭንቁን እና ለምለም ማጣጣሚያ ማግኘት ይኖርብናል. ሁለቱም ወደ ታች የቀዘቀዘ እና ትኩስ መልክ አንድ ምግብ ልዩ ልቅነትን ሊኖረው ይገባል ነው. ይህ አይብ እና semolina ይዟል እውነታ ምክንያት ነው.

እንዴት ሻይ ማቅረብ?

እርጎ ኬኮች - በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ. ዝቅተኛ ካሎሪ ቢሆንም, እነዚህ ልጆች በጣም እወዳቸዋለሁ ናቸው. የቤተሰብ ሰንጠረዥ ይህን ጣፋጭ ለማገልገል አረንጓዴ ሻይ ጋር ይከተላል. አንድ አመጋገብ ላይ መቀመጥ የማይችሉ ከሆነ, አይብ መካከል ቂጣ, እናንተ በዱቄት ስኳር, እሴታቸው, እና ሌሎች ጣፋጭ ነገሮች ጋር ማጌጫ ይችላሉ. ይህ ምግብ ይበልጥ ለመብላት እና በዓል እንዲሆን ያደርጋል.