የሚያድጉለት ነገ ስሜት 15 መንገዶች

ክብደት ማጣት አንተ ጊዜ, ጥረትና ትጋት ውስጥ እየዳከረ ይጠይቃል. አንዳንድ ጊዜ ግን የቱንም ያህል ጥረት የሞተ ደብዳቤ እንዳልሆነ ይመስላል. ነገር ግን እንኳን አነስተኛ እርምጃዎች ጊዜ በላይ ታላቅ ርቀት ሊያስከትል ይችላል. በመቀጠልም, እኛ እናንተ በሚቀጥለው ቀን ጠፍጣፋ ሆድ እንዲያገኙ ለመርዳት መንገዶች ስለ እነግራችኋለሁ. የደነቀው? ላይ ኑ, ማድረግ! ቀጭን አኃዝ - ይህ እውን ነው.

ጠዋት ላይ ሎሚ ጋር ሙቅ ውሃ

ይህ መጠጥ ሰውነቱ ለመቀስቀስ, ባሕላዊ ቡና ይተካል. ትኩስ የሎሚ ውኃ ጣዕም አልወደውም ከሆነ የሎሚ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላል.

ቁርስ ላይ ወተት አስወግድ

አንተ የወተት ምርቶች አጥባቂ አድናቂ ከሆኑ, ኋላ ላይ ወደ መቀበያ ያስተላልፏቸው. ብዙ ሰዎች ሻይ ወይም ቡና ውስጥ ወተት ጠጥቶ ሆድ ውስጥ አለመመቸት ይሰማኛል. እርጎ, ጥራጥሬ እና ወተት puddings - ተመሳሳይ ባህላዊ ቁርስ ይመለከታል. ቺዝ ለ የጦር መሣሪያ ላይ የወተት-ነጻ የምግብ ውሰድ እና ጥቁር ቡና ይጠጣሉ.

ጠዋት ዮጋ

ዮጋ ውስጥ በርካታ የሥራ አካል ላይ መንጻት ውጤት አላቸው. እነዚህ መርዛማ ንጥረ አካል አስወግደን እና የጨጓራ ለማሻሻል ይረዳናል. የዮጋ Detox አካል ሽክርክሮች እና እንቅስቃሴዎችን የተለያዩ ያካትታል. እነዚህ ሁሉ ለእናንተ በመጨረሻ ከእንቅልፍህ የተሻለ ስሜት ይረዳል.

ሞቃታማ ምሳ

አናናስ እና ፓፓያ መነፋት ለመከላከል ኢንዛይሞችን ይዘዋል. Bromelain እና papain በእርሱ መፈጨት እንዲባባስ የፕሮቲን አወቃቀር ያጠፋል. አንድ ፍሬ ሰላጣ አዘጋጁ, አናናስ እና ፓፓያ መካከል ገባዎች አንድ ኩባያ ውስጥ ለማከል እርግጠኛ መሆን. ሌላ ምንም ያነሰ ጣፋጭ አማራጭ - አይስ ክሬም እና በሐሩር ቅመሞች አንድ ኮክቴል.

የዝግታ መብላት

ይህ ልማድ በየጊዜው ላይ እና ቁርስ እና ምሳ እና እራት ጉዲፈቻ መሆን አለበት. ሁልጊዜ በደንብ ምግብ ማኘክ, ቀስ: ቀስ ብላ. እርስዎ ጊዜ ለመቆጠብ ሲሉ 5 ደቂቃ ያህል ጥቅም መሆኑን እራት, አየር ቀረጻ የምግብ መፈጨት ሥርዓት ሊያስከትል ይችላል. ቢያንስ ወደ መነፋት ለመቀነስ, የእኛን ምክር ይጠቀማሉ.

በየጊዜው ላይ መፋቂያ ማስቲካ አስወግድ

ልማድ ከአፉ ማስቲካ ማስወገድ እና መፈጨት ጋር ትርምስ መጫወት አይደለም. ይበልጥ የሚያኝኩትስ, የበለጠ አየር በእርስዎ ሆድ ውስጥ ያገኛል. በተጨማሪም, ምርት ውስጥ, በርካታ ታዋቂ አምራቾች ሰውነቱ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አይደለም ይህም የስኳር አልኮል, ያክሉ.

ተጨማሪ ውሃ ጠጣ

ይህ ምክር ቀኑን ሙሉ ይረዳሃል. እርስዎ መጠቀም ይችላሉ የበለጠ ንጹህ የመጠጥ ውሃ, ይበልጥ ተጨማሪ መርዞችን ማስወገድ አይችሉም. በተጨማሪም, H ₂ ሆይ መልካም አሮጌ ቀመር ጨው በላይ መጠን ማስወገድ ይረዳናል. ማለትም ሶዲየም በ puffiness ውስጥ ተሳታፊ መሆን ይችላል. እርስዎ ውኃ ሌላ ብርጭቆ መጠጣት ጊዜ እንደሆነ ራስህን ለማሳሰብ በድጋሚ, ተጠምተህ አይደሉም እንኳ. እርስዎ ቦታ ይሄዳሉ ሁኔታ ውስጥ ከእናንተ ጋር ፈሳሽ አቁማዳ ያስቀምጡ.

quinoa ብላ

የሚቀጥለው ምክር ከሰዓት በኋላ ፍርድ ቤት ይኖረዋል. ዝይ ፋይበር እና ፖታሲየም ይዘዋል. እነዚህ ክፍሎች ሁለቱም ሆድ ውስጥ ድንቁርና ስሜት ያስወግዳል. አንተ quinoa, መካነየሱስን እና እንጆሪዎች ባካተተ supersalat ማብሰል ይችላሉ.

ማስተካከያ ክፍል

የወጭቱን ክፍሎችን መቁረጥ ዘንድ: ወደ ላይ ትኩርት ምክር ቢሆንም, አሁንም ሙሉ ሆድ ከተሰማዎት, ከዚያም አንድ መንገድ አለ.

ፋይበር-ሀብታም መክሰስ

ከሰዓት በኋላ, ፋይበር ውስጥ ሀብታም ጤናማ መክሰስ ስለ አትርሱ. ስለዚህ እስከ ተጨማሪ ኃይል ጋር የሚራቡና በመብላትና, እና ክምችት ማስወገድ. በሐሳብ ደረጃ, አንድ ቀን የፋይበር 25-30 ግራም ለመብላት ጥረት ያደርጋሉ. አቮካዶ, እንጆሪ, ሙዝ እና Semena ቺያ ይረዳናል ይህንን ግብ ለማሳካት. ነገር ግን የጥራጥሬ እና cruciferous ምክንያት ሆድ አለመመቸት.

ወደ መጠጥ መዝለል

እራት ላይ የወይን ጠጅ አንድ ብርጭቆ ወይም ጓደኞች ጋር ሰክሮ አልኮል አንድ ኮክቴል,, እናንተ በበርካታ ምክንያቶች ክብደት እንዲሰማቸው ማድረግ. ይህ ብቻ አይደለም የአልኮል ተጽዕኖ, ነገር ግን ደግሞ የ ፍሬ መጠጦች ውስጥ ስኳር. በአነስተኛ መጠን እንኳ, በደማቅ ለ የምግብ ፍላጎት እና ስሜት እያባባሰው ውስጥ አልኮል, በተጨማሪ. የ ሎሚ ውኃ ለማግኘት መርጦ ወደ ፓርቲ እና ፈተና ዙሪያ ይሂዱ.

ለእራት አረንጓዴ

አረንጓዴ ማንሸራሸር ለማሻሻል ያግዛል እና በሰው አንጀት ውስጥ መልካም ባክቴሪያዎች እድገት ያነሳሳናል. ለምሳ, ዶሮ ወይም ዓሣ ጋር አትክልት መብላት. አንድ ቀጭን ቁጥር ማለም ከሆነ ለእራት አረንጓዴ, ቀን ላይ ፍጹም ፍጻሜ ነው.

የ ማጣጣሚያ መዝለል

የእርስዎ አመጋገብ ከባድ ሊሆን, ነገር ግን ምሽት ላይ ጊዜ ሁሉ ጣፋጭ ለመተው የተሻለ ነው የለባቸውም. የሰባ እና ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን እና ሠራሽ አጣፋጮች ያንጀት. ይህ ትኩስ ፍሬ መምረጥ ተመራጭ ነው.

ዝንጅብል ጋር የሎሚ መጠጥ (ከአዝሙድና ሻይ)

ቀረፋም እና ዝንጅብል የእርስዎን የምግብ መፈጨት ሥርዓት ማጽዳት ይረዳናል. አንድ ጥሩ የመጨረሻ ነክተዋል እርስዎ ቀን የጀመረው ከ መጠጥ, ነገር ግን ጥቂት ተጨማሪ ጋር ይሆናል. ወደ ሙቅ ውሃ, ሲትሪክ መሬት ዝንጅብል ያክሉ. ነገር ግን ከአዝሙድና ሻይ ሆድ ለማረጋጋት ይረዳል.

ጊዜ ላይ አልጋ ይሂዱ

የድምፅ እንቅልፍ ተፈጭቶ የሚቆጣጠሩትን ያግዛል, እና እጥረት, መልፈስፈስ ስሜት ያመጣል. 7 እና 9 ሰዓታት በእያንዳንዱ ሌሊት መካከል መተኛት ጥረት አድርግ.