የሚታለቡ እናቶች የአዘገጃጀት. ለጤንነትህ ብሉ!

ከወለደች በኋላ, እያንዳንዱ እናቴ እሷ አሁን ሕፃን ወተት ጣፋጭ እና አልሚ ነበር አለብኝ ምን ይጠይቃል? እርግጥ ነው, ይህ በጣም አስፈላጊ ነው - አሁንም ወደ ልጁ አለርጂ ሊሆን ይችላል ነገር በትክክል የታወቀ, እና እንዴት የእርሱ አካል ይህን ወይም ያን ምርት ምላሽ ይሆናል አይደለም. እና ደግሞ በእርግዝና እና በወሊድ ለማገገም አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, ከአመጋገብ በአሁኑ ቫይታሚኖች እና መሆን አለበት ማዕድናት.

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለይ ጥሬ መልክ, ለመጠቀም ያስፈልጋሉ. ስጋ, ዶሮ, አሳ meatless እና ይመረጣል ጉዞዋን ወይም የበሰለ መሆን አለበት. ተጨማሪ ውሃ ጠጣ. የሚታለቡ እናቶች የአዘገጃጀት መመሪያ ቀላል እና ትንሽ የተራቀቀ, ነገር ግን ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሁለቱም የእኛን ዝርዝር ቅመሞች በመዘጋጀት ላይ ሊውል አይችልም ሊሆን ይችላል.

መታለቢያ ወቅት ፍጆታ ለ የማይፈለጉ ይመልከቱ ምርቶች:

• ማር;
• ቸኮሌት, ለውዝ;
• ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች (ፖም, ቲማቲም, በመመለሷ);
• ቀይ ዓሣ እና የባህር;
• የተለያዩ ፍራፍሬዎችና;
• ሶዳ, አልኮል.

ነርሲንግ እናቶች ለ የአዘገጃጀት መመሪያ ማን ፈጣን እና ማዘጋጀት ቀላል

ድርጭቶች እንቁላል ጋር የአታክልት ሰላጣ

ንጥረ ነገሮች: 2 አነስተኛ ኪያር (15% ፕሮቲን, ለ .1 ቫይታሚኖች, B2); ብሮኮሊ 200 ግራም (ሲትረስ ፍሬዎች ከ 2.5 እጥፍ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ያካትታል); ከስፒናች (ውጥረት ጋር ይረዳል) እና ሰላጣ "ከማማው" 50 ግራም (ደም ያሻሽላል); ድርጭቶች እንቁላል - 3 ቁርጥራጮች (ማንኛውም አለርጂ ሊያስከትል አይደለም); የወይራ ዘይት (መጥፎ ኮሌስትሮል አርዝሞ); 75 ግራም ፈታ አይብ (ስብ ብዙ የያዘ).

ዝግጅት. ዱባ ቀጭን ቁራጮች, ሰላጣ እና ጎመን እረፍት, ከ2-3 ደቂቃ ይቀመማልና ውሃ ውስጥ ብሮኮሊ በእባጩ ውስጥ ተቆርጦ ፍሬነት ወደ ይቆረጣል. እንቁላል ቀቀሉ እና አራተኛ ወደ ቈረጠ. የ ወጥ ያህል, በብሌንደር ቅቤ, አይብ እና ቅጠል ውስጥ ቀላቅሉባት.

ልጅዎ አለርጂ አይደለም ከሆነ, ከዚያ ከአመጋገብ ጋር 3-4 ወራት ውስጥ, እናንተ ምርቶች ተጨማሪ አይነቶች ማስተዋወቅ ይችላሉ መሰረት ምግቦች የተለያዩ ያዘጋጃል.

ነርሲንግ እናቶች ሰላጣ "ሀብታም"

ቱና በፕሮቲን ውስጥ ባለ ጠጋ ነው እናም ይዟል አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች. እዚህ ለርጉዞችና ሌላ አዘገጃጀት መመሪያ ነው.

ንጥረ ነገሮች: 6 ቼሪ ቲማቲም; ቅልቅል ሰላጣ (NAPA ጎመን, Bianco, romaine); 1 አስቸጋሪ-የተቀቀለ እንቁላል; ቱና 1 ጣሳዎች; ቢጫ ደወል በርበሬና እና ጥቂት የወይራ. የሎሚ ጭማቂ, አተር መረቅ እና የወይራ ዘይት - የ መረቅ ለ.

ዝግጅት. ትልቅ ፕላኔቱ, ከዓይኖቻቸው ሰላጣ - ቲማቲም እና የወይራ ግማሾችን, እንቁላል እና ቃሪያ ወደ ይቆረጣል. ቱና የተፈጨ አይቆርጡም. የተለየ ሳህን ውስጥ, ነዳጅ ሁሉ ደበደቡት. አንድ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና መረቅ ላይ አፍስሰው.

እኛ እናንተ እናቶች የሚታለቡ ያለንን ሰላጣ አዘገጃጀት ነበራቸው ተስፋ አደርጋለሁ.

ከድርቀት ጋር እያንዳንዱ ሁለተኛ እናቴ ትይዩ. ወደ ኦርጋኒክ ይችላሉ ብቻ ሳይሆን ግልጽ ውሃ አክሲዮኖች, ነገር ግን ደግሞ ሾርባ ወይም ቅቅል ሙሉአት. እዚህ ላይ በጣም ጠቃሚ እና አልሚ ሾርባ ነው.

የዶሮ ሾርባ "Kreado"

ንጥረ ነገሮች: 1 አነስተኛ የዶሮ በጡት (በቀላሉ ሊፈጩ ስብ); 2 ድንች (አይደለም ከ 200 ግራም); አበባ ጎመን (150-200 ግራም); leek (50 ግራም); 20% ክሬም (100 ሚሊ ሊትር); ጨው እና ቅመሞች እናቀምሰዋለን.

ዝግጅት. ማብሰል የ ዶሮ ጡት መረቁንም ለስላሳ ድረስ እና ድንች ያክሉ. አበባ ጎመን እና ሽንኩርት በደቃቁ ይቆረጣል. መረቁንም የበሰለ ጊዜ, በደቃቁ ተፈጭተው ድረስ በብሌንደር የጡት መረቅ ጋር የተከተፈ ድንች, እየተሸጠላቸው. ቀጥሎም, አንዳንድ ጨው መጨመር, የቀሩትን አትክልት መጨመር, እሳት ላይ አኖረ ድስቱን ወደ ሁሉም ነገር, አፈሳለሁ. 15 ደቂቃ ያህል ማብሰል እና ክሬም ውስጥ አፍስሱ. ስለ ቅጠል ለማከል, ከሙቀት አስወግድ. ተከናውኗል!

ልዩ ንብረቶች ጋር ምርቶች ዓለም አቀፍ በተለያዩ. እናቶች ምግብ የሚታለቡ ለ - ይህም በዋነኝነት ጥንካሬ እና የኃይል ምንጭ ነው. እና እርግጥ ነው, ምግብ ጣፋጭ እና መመልከት ውብ መሆን አለበት. ኩክ, ህልም, ሙከራ! እኛ እናንተ እናቶች የሚታለቡ ያለንን አዘገጃጀት ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን. የ ምግብ ይደሰቱ!