የመስመር አሰልጣኝ: ክብደት መቀነስ የተሻለ ነው ምን ወደሚታይባቸው

እንደገና በመንገድ ላይ, የአየር "ያልሆኑ በራሪ", ነገር ግን በተግባር ይኖርብናል? አንተ ሳቅ የሚያልፉትም እጠላለሁ ወይ? ትላንትና, በመንገድ ላይ ጮክ ውሻ ጮኸብን, እና አሁን መለማመድ አይፈልጉም? እንዲሁም በአንድ ጊዜ ክብደት ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው. እርስዎ አዎንታዊ መልስ ጥያቄዎች መካከል ቢያንስ አንድ ከሆነ, ይህ የቤት ጥቅም በትሬድሚል መግዛት እንደሚችሉ ማሰብ ይቻላል. ምን ወደሚታይባቸው ክብደት መቀነስ የተሻለ ነው?

, በጂም እርሳ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን አስለምድ. እነዚህ ከልክ ያለፈ ክብደት መካከል ቢያንስ 80% አስቀድሞ በወጣ ጊዜ, መፍጨት አኃዝ ደረጃ ይኖርብናል. እና ሳለ ይህን ተፈላጊውን መካከለኛ ግቦች እናንተ የሰውነት ሥራ ኤሮቢክ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ያስፈልገናል, አልፈየዱለትም ነው. ይህ ማንኛውም አሰልጣኝ ያረጋግጣል. ከእነርሱ እያንዳንዱ ወደሚታይባቸው ክብደት መቀነስ የተሻለ ነው የትኛውን እንደ የሚያቋቁም አመለካከት ሊሆን ይችላል ቢሆንም. በአጠቃላይ በ 4 መሠረታዊ አይነቶች አሉ.

በመጀመሪያ, ሁሉም ሰው ይህ ትሬድሚልን ያውቃል. ልምድ የአካል ብቃት ወዳጆች በዚህ ወደሚታይባቸው እርስዎ ጊዜ ዝቅተኛው መጠን ከፍተኛ ካሎሪ ለማቃጠል ያስችላል እናውቃለን. እርግጥ ነው, በውስጡ አጠቃቀም ላይ ገደቦች አሉ. በጣም ከፍተኛ ክብደት ጊዜ ይህ በሰዓት ከ 8 ኪሎ ሜትር ያህል ፍጥነት ለማዘጋጀት አይደለም የተሻለ ነው. ለየት - በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት አግኝቷል ተሞክሮ ያለው አንድ ሯጭ. ወደ ትራክ ስልጠና በጣም አስቸጋሪ ይሆናል መሆኑን ጥሩ ነው - በጒዞ በእጅ ተዘጋጅቷል, ነገር ግን ፍጥነት ለመጠበቅ አላቸው ነው. የአካል ብቃት ባለፈው ጋር የማቅጠኛ መሞከር ይችላሉ የዕረፍት ልምምድ. በመጀመሪያ እናንተ በፍጥነት መራመድ ፍጥነት ጋር ሞቅ ያለ-ከፍ ማድረግ, ከዚያም ከሞላ ጎደል ከፍተኛ ፍጥነት ወደ 2 ደቂቃ, ከዚያም ከፍተኛ አንድ ደቂቃ, በዚህ ዑደት ቢያንስ 3-4 ጊዜ ይድገሙት. የዕረፍት ልምምድ ከተለመደው የበለጠ ኃይል ለማሳለፍ ያስችለዋል. በ ወደሚታይባቸው ላይ የካሎሪ ቆጣሪ እርስዎ ክፍተት ስልጠና ወቅት አካል ልዩ ከፍተኛ የኃይል ፍጆታ ሁነታ ላይ እየሰራ ነው; ምክንያቱም, በትክክል አሳልፈዋል መጠን ያነሰ እንደሆነ አንድ ቁጥር ያሳያል. እርስዎ ውፍረት በሁለተኛው ዲግሪ ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ, እናንተ 30-40 ደቂቃዎች በሰዓት 6-7km አንድ ፍጥነት በትሬድሚል ላይ መራመድ ይኖርብናል.

በሁለተኛ አለ ያለውን የመለማመጃ. እንቅስቃሴ የሚያጓጉዙት ላይ እየሄደ እሱን ማስታወስ. ይህ ሰውነትህ ሥራ በትሬድሚል ያህል ውጤታማ አይደለም የሚያደርገው, ነገር ግን ትልቅ ወፍራም ጋር ሰዎች ይህ በጣም ይስማማል. አንተ እርምጃዎች መካከል ያለውን ውስብስብነት ማስተካከል ይችላሉ, ነገር ግን አንተ ለራስህ ማዘጋጀት የፍጥነት መጠን: እንዲሁ የመለማመጃ ተጨማሪ ራስን መግዛት ይጠይቃል; አንተ ያላቸውን ጥናት ይበልጥ ትኩረት መሆን አለብን. የመለማመጃ ጋር መስራት መቼ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ርዝመት ለመወሰን በማድረግ ተቃጠሉ ካሎሪዎች ላይ ትኩረት ማድረግ የተሻለ ነው. እርግጥ ነው, ካሎሪዎች ትክክል ቆርጦ, ነገር ግን በዚህ ቁጥር እንዳደረገ ሥራ ለመለካት መሆኑን አንድ ብቻ. ይህ ቤት ለ አሰልጣኝ ይሻላሉ ሽክርክሪት ውስጥ, ይህም ያለው በመሆኑ ይበልጥ የታመቀ ጎኖች. ምንድን ነው የመለማመጃ የተሻለ ነው? አብዛኞቹ ለእርስዎ ምቹ. እና ይበልጥ ምቹ ነው አንዱን ይምረጡ - በመቆም አይፈቀድም ነው ምርጥ ሱቆች ውስጥ, በተለያዩ ማስመሰያዎች ላይ ለመጓዝ ይሞክሩ. ገንዘብ ከፈቀድን እርግጥ ነው, ይህም አብሮ በተሰራው ወደሚታይባቸው ፕሮግራሞች በቀጥታ መግዛት የተሻለ ነው. ስለዚህ ማራኪ ይሆናል.

ሦስተኛ, አንተ ጥሩ የድሮ የአካል ብስክሌት መግዛት ይችላሉ. ይህም እንዲያነቡ እና ማድረግ ድረስ ቴሌቪዥን ለመመልከት ያስችለናል ምክንያቱም ጥሩ ነው. ይህ ጠቃሽ ሲደመር ነው. በተጨማሪም, ወደ መገናኛዎች አክብሮት ጋር የዋህ ነው. እንዲህ ያለ ወደሚታይባቸው ያለውን ጥቅምና መካከል - በትሬድሚል ላይ ልምምድ ጋር ከ 2 ጊዜ ረዘም - አንድ ቋሚ ቢስክሌት ላይ የኃይል ፍጆታ ተመሳሳይ መጠን ላይ ብዙውን ጊዜ ነው በጣም ዝቅተኛ ኃይል ፍጆታ,, እናንተ 1.5 ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ሁኔታዎች ምቹ ናቸው. የትኛው ብስክሌት የተሻለ ነው? ሸክም ሊለያይ ችሎታ ጋር ይሻላል "ዘመናዊ".

አራተኛ, የእኛን ቤቶች stepper ውስጥ ቆንጆ ያልተለመደ መግዛት ይችላሉ. ይህም ደረጃዎችን መውጣት አስመስሎ ይሰራል. ይህ ወደሚታይባቸው ለእርስዎ እንዲሰራ ማድረግ መቻል ነው. እና ጠንካራ ፈቃድ ጋር ሰዎች ወደ ወደሚታይባቸው ክብደት መቀነስ የተሻለ ምን ጠየቀ ምንም ጥርጥር ጊዜ. እርግጥ ነው, stepper! እሱ በትሬድሚል የሚበልጥ አንዳንድ ሁነታዎች ውስጥ ያለውን ጭነት ይሰጣል. ሆኖም ግን, የልብ ችግር ወይም ጉልበት መገጣጠሚያዎች, stepper ካልዎት - ሳይሆን አማራጭ.

የትኛው ምርት የተሻለ አረጋግጠዋል? በመጀመሪያ, በ ኩባንያ ማስመሰያዎች የአካል ብቃት ያስብላቸዋል. ይህ ኩባንያ ያላቸውን ሞዴሎች ውስጥ ተለዋዋጭ የስፖርት ሕክምና ስኬቶች, ለምሳሌ, kardioprogramma ተነባቢ ምት መሠረት ላይ ይፈጠራል የሚያስፈጽም. በተጨማሪም ጥቅም ወደ ማስመሰያዎች እንኳ (150kg ድረስ) በጣም ትልቅ ክብደት ጋር ተጠቃሚዎች ተስማሚ መሆናቸውን ነው. አንተ የራሱ መለኪያ መሰረት ወንበር እና መሪውን ማስተካከል ይችላሉ እና የስርዓት ውቅር ሊገመት የሚችል ነው; በተለይ, ብስክሌቶችን በተግባር ሁለተኛ, ወደ Kettler ምርት ትኩረት እነርሱ ለመጠቀም ቀላል ናቸው. ሦስተኛው መጠቀስ ደግሞ ስለ በውስጡ ማስመሰያዎች መካከል ጆንሰን ታዋቂ ምርት, ጭነት ደረጃዎች መካከል ትልቁ ክልል ማቅረብ ይኖርባቸዋል - 20 ሁነታዎች ድረስ.

ማንኛውም ከፍተኛ-ጥራት የአካል ብቃት መሣሪያዎች በሚለካበት ንባብ የሆነ ተግባር ሊኖረው ይገባል. እንደ ጥሩ ቅንብር እንደ ካሎሪ ፍጆታ , ክብደትዎን ላይ የሚወሰን. ምርጥ አሰልጣኞች ደግሞ ክብደት መቀነስ ለ ከብሔራዊ የልብ ምት ማስላት ይችላሉ. ምን ወደሚታይባቸው ክብደት መቀነስ የተሻለ ነው? አንዱ ይህም ውስጥ በመደበኝነት ማድረግ!