ኦሜጋ - 3 የሰባ Acids ይህ ምን ማለት ነው እንዲሁም እንዴት ነው ያላቸውን ጉድለት ለማካካስ.

ሰውነታችንንም ለ ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች አስፈላጊ ተግባራት በርካታ አላቸው. ልዩ ባዮሎጂያዊ ሆርሞን-ያሉ ንጥረ ነገሮች ልማት - ያላቸውን በጣም አስፈላጊ ገጽታ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች, ብዙ ባለሙያዎች ቲሹ ሆርሞኖች ጠራ; እነርሱም ያቀፈ ሕዋሳት እና ሕብረ ውስጥ ሂደቶች መካከል ያለውን ተገቢ ፍሰት, አስፈላጊ ናቸው. በእነርሱ ያለ የሕዋስ ሽፋን አኳያ የማይቻል ነው; በተለይ, ሬቲና ያለውን የአንጎል ሕዋሳት እና ወንድ ብልትን kletok- የወንዱ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሚዛን ይዛባል ከሆነ, ከደዌና በሽታዎች የተለያዩ ዓይነቶች አሉ እርግጠኛ, በእጅጉ የበለጠ መቆጣት ምክንያት ማድረግ. ከዚህም በላይ ትልቅ መሆን የለበትም ላይ ሁሉ የተሻለ ውጤት ያላቸውን ቁጥር ለማድረስ, እነርሱ ደንብ ነው, ነገር ግን ያነሰ መሆን አለበት.

ኦሜጋ-3 polyunsaturated የሰባ አሲዶች , ጣፋጩን አሲድ methyl መጨረሻ እስከ ሦስተኛው የካርቦን አቶም ላይ ማለትም ዖሜጋ-3 ቦታ ላይ አንድ ካርቦን-ካርቦን ድርብ ትስስር አላቸው. በዚህ ጊዜ ሳይንቲስቶች እንዲህ የሰባ አሲዶች አስር መመደቡን, ነገር ግን ጎልቶ, ከእነሱ ብቻ አራት: eicosapentaenoic, dokozagesaenovaya, docosapentaenoic እና የአልፋ-linolenic አሲድ.

ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች ተጽዕኖ እና እርምጃዎች ዝርዝር ምርመራ በኋላ ግልጽ ነው - እነሱን በመደበኛነት የሰው አካል ስርዓት በተግባር ሊሠራ አይችልም ያለ. እነሱ በማይኖሩበት ጊዜ አንድ ሰው ደም ወይም ከወሰነች የማድላት ይሆናል; የኮሌስትሮል መጠን እየጨመረ, atherosclerosis እና የደም ግፊት ስጋት እየጨመረ, ልብ እየተበላሸ - መደበኛ ምት ሲያጣ; ተፈጭቶ ሂደቶች እንዳይጠፋ; የልብ ድካም እና የደም ግፊት, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ማሳጠር እድል ይጨምራል. በተደጋጋሚ የፕሮግራሙ ሜድስን የቀጥታ ጤናማ ዶክተር እና ፕሮፌሰር ኤሌና Malysheva ላይ ንግግሮች ውስጥ እርሱም አካሉን እና በጤና ላይ PUFA ውጤት ስለ ተነጋገረ.

በተጨማሪም, ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች ያለውን የኃይል ተግባር አላቸው. ስብ ኃይል በጣም ኃይለኛ ምንጭ ናቸው. የ oxidation ሂደት ፕሮቲን እና ተዳምረው ካርቦሃይድሬት ይልቅ በከፍተኛ የበለጠ ኃይል መመደቡን ነው. አንድ polyunsaturated ስብ - በዚህ ስሜት ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና ታዋቂ.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, እነዚህ አሲዶች በእኛ አካል ሕይወት ውስጥ አንድ አስፈላጊ እርዳታ ናቸው, ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, በግሉ በእኛ ሰውነት ውስጥ የሚመረተው, እነሱ አይችሉም; ስለዚህ ውጭ ሆነው ማግኘት አለባቸው. ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች የበለጸጉ ምግቦችን በዋነኝነት ዓሣ ነው: ማኬሬል, ሄሪንግ, ሰርዲንና; ዘይት linseed; ኮድ ጉበት ዘይት; walnuts; እንደሰመጠ; ባቄላ እና ምስር, ጎመን, መካነየሱስን ከሩዝና ከጎመን.

ኦሜጋ-3 የሰባ አሲድ adipose ቲሹ ውስጥ ተቀማጭ. ነገር ግን ይህ እነርሱ በሰዎች ውስጥ ያለውን ክብደት ተጽዕኖ መቻል ናቸው ማለት አይደለም. በእነርሱ መገኘት ወሳኝ ነው ምክንያቱም ሁሉም ጊዜ ሰው እነርሱም በዚህም በፍጥነት አሳልፈዋል ነው. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ወይም ውፍረት ዶክተሮች በሽታዎች ጋር ሰዎችን የሚበላ እንመክራለን ስብ በተጠናወተው ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ, እና ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 polyunsaturated የሰባ አሲዶች መልክ ስብ ክፍል ከፍ ለማድረግ.

polyunsaturated የሰባ አሲድ እጥረት መከላከል አንድ ጤነኛ ሰው ኦሜጋ-3 2.5 g የሚበሉ በቂ ነው. nutritionists በ የሚመከር እንደ ዱር ውስጥ ተያዘ ይህንን ዓላማ ተስማሚ ዓሣ ምርጥ, በሚላኩ አይደለም. ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች ሙቀት ህክምና ወቅት ይጠፋሉ ናቸው ጀምሮ ከዚህም ይቀመማልና ዓሣ, ይበልጥ ተስማሚ ነው. በሳምንት ይበላል ዓሣ 100 -200 ግራም ደህንነት እና ጤና መሻሻል ጋር ያቀርባል.