እንዴት ክብደት ማጣት ቀኑን ሙሉ ውኃ መጠጣት?

እያንዳንዱ ተማሪ የሰው አካል ውሃ 70% መሆኑን ያውቃል. የሰውነት ውሃ 11% ሲያጣ ጊዜ, የባለሙያ የሕክምና እርዳታ ያለ ማድረግ አይችሉም, እና ቁጥር 20% ይደርሳል ከሆነ, ሞት የማይቀር ነው. ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ውኃ አደገኛ ድብቅ የሰደደ እጥረት ምን እናውቃለን. ብዙ ዶክተሮች መሠረት, ዘመናዊ ሰው አካል በከፍተኛ ፈሳሽ. ጤናማ በደመ ነፍስ, ችላ አካል በራብ መገንዘብ እንዴት የተረሱ ናቸው. እኛ ሾርባ እና ሌሎች ፈሳሽ ምርቶች አሉ, ሻይ, ጭማቂ, ሶዳ መጠጣት ያስተምር ነበር. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ብቻ በጥሩ ውኃ እርጥበት ለ ሰውነት አስፈላጊነት ውስጥ ነው. በአግባቡ ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት እንደሆነ ለመረዳት, ይህ አስፈላጊ ነው ለምን ዎቹ, እንመልከት.

ነው አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ውኃ መጠጣት

ውሃ - ሁለንተናዊ የማሟሟት እና መሠረታዊ የሆነ ሐሳብ ኦርጋኒክ የውስጥ አካባቢ. እዚህ በውስጡ በጣም አስፈላጊ ተግባራት ናቸው.

• ሁሉም ፈሳሽ (ደም, የሊምፍ, የምግብ መፈጨት ጭማቂ, intracellular እና intercellular ንጥረ ነገር) ውስጥ የተካተተ ነው.
• ሕብረ እና አካላት ንጥረ ያሟላሉ.
• እርስዎ ኩላሊት, ቆዳ, ሳንባ በኩል አካል ለመውጣት ትፈልጋለህ ምርቶች ይሟሟል.

Physiologists አንድ ቀን አካል እንኳ ላብ እና ሌሎች የተፈጥሮ secretions ጋር ቅጠል ሁለት ሦስት ሊትር ጀምሮ, ተን አየር ጋር በሳንባ በኩል ፈሳሽ ብቻ አንድ ሊትር ካጣ ይላሉ. ውኃ ከሌለ, ሰዎች ከ 3-4 ቀናት መኖር አይችሉም. ማንኛውም አመጋገብ እና እንኳ በጣም ጥብቅ ጾም የውሃ ፍጆታ ያካትታሉ, ስለዚህ አስፈላጊ ነው ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሁሉ ክብደት ለመቀነስ ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት ማወቅ.

ውኃ ምን ዓይነት መጠጣት?

ወዲያውኑ ይግለጹ: ውኃ ማንኛውም በተጨማሪ ወደ መጠጥ ውስጥ ያለውን ውኃ ያደርገዋል. እንኳን ቀላል የሎሚ ጭማቂ. ለመጨመር መሆኑን መጠጦች አሉ ; የሰውነት ከድርቀት ሻይ, ቡና, ቢራ. ሁሉም አንድ diuretic ውጤት, ስለዚህ የሱን ጥም ለማርካት የማይቻል ነው. ጭማቂዎች ሂደት እና ተፈጭቶ ምርቶች ለሠገራ የሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገር መያዝ - ይህ ውኃ ፍጆታ ነው. ተመሳሳይ ሾርባ እና ሌሎች የፈሳሽ ምግብ ለማለት ይቻላል. አንድ ጣፋጭ የሚያብለጨልጭ ውሃ - ይህም በአጠቃላይ አካል ላይ ወንጀል ነው! ታዲያ እንዴት ቀን ውሃ መጠጣት እና ምን መሆን እንዳለበት? እዚህ አመለካከት ይለያያል.

• ዝቅተኛ-ብረት, ካልሲየም ጨው, ሌሎች በካይ: የሰደደ የቧንቧ ውኃ ጥሩ ጥራት መጀመሪያ ነበር ከሆነ ብቻ ነው ጥቅም ተስማሚ ነው. ውኃ ለጥቂት ሰዓታት ቆመው ክሎሪን እና አሞኒያ ትቶ ላይ.

• የተቀቀለ ውኃ. ገቢ ከፈላ ጊዜ ብዙ ያልተፈለጉ የማዕድን ጨው chloro ተወግዷል. አንድ "የሞተ" ስለዚህ መጠጣት እንመክራለን አይደለም - አንዳንድ የታሸገ ውሃ ብለው ይከራከራሉ.
• ማጣራት. አስቸጋሪ ንጹህ ውኃ ማግኘት ማግኘት ሰዎች የሚሆን ጥሩ መንገድ ነው. ይህም የተለያዩ የኬሚካል በካይ የተለያዩ adsorbents ጥቅም ላይ መሆኑን ማስታወስ ብቻ አስፈላጊ ነው.
• የተደራጀ ውሃ - ቀለጠ. በተጨማሪም "ሕያዋን" ውሃ ይባላል. ሳይንቲስቶች የእኛን አካል ጠቃሚ ልዩ መዋቅር, እንዳለው ተረጋግጧል. ከጠራ ውሃ - በመጀመሪያ በረዶነት ይህ ሰው. የሚላመዱ ተራሮች በግግር ከ የተዋቀረ ውኃ ጨምሮ ጤና ዕዳ.
• ማዕድን. ይህ ጥማቸውን ለማርካት መጠቀም አይመከርም. እንዲህ ዓይነቱ ውኃ አንዳንድ በሽታዎችን ለማከም ብዙ ጨውና የተመደበ ሐኪም ይዟል.
• አንድ የተፈጥሮ ምንጭ ጥሩ የመጠጥ ውሃ (በጸደይ, መልካም). ይህ ውኃ የብረት ከቆሻሻው ነጻ ነው እንዲሁም አዎንታዊ ሃይል አቅም አለው. እርግጥ ነው, ምንጭ የተደረገባቸው እና ጥራት መሆን አለበት.
• Distilled ውኃ ለረጅም ጊዜ መጠጣት ተስማሚ አይደለም - ስለ 6 አንድ ፒኤች, አካል ውስጥ, ስለ 7.2 ሳለ.
• የታሸገ ውሃ - ከዜሮ ወይም filtration ጋር እንጨነቃለን በጣም ሰነፎች ናቸው በከተማዋ መካከል ነዋሪዎች የተሻለ አማራጭ.

ሁሉም እይታዎች በአንድ ላይ ይጎርፋሉ - ገለልተኛ ቅርብ - ውሃ ንጹህ, ዝቅተኛ አልካሊ ይዘት እና ሌሎች ከቆሻሻው, ፒኤች መሆን አለበት.

ከጋለ ወይም ከቀዘቀዘ?

እንዴት በውስጡ የሙቀት መጠን አንፃር ቀኑን ሙሉ ውኃ መጠጣት? በማንኛውም ሙቀት ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ነገር ግን ሙቅ ውኃ በፍጥነት, ሙቅ ላይ ያረፈ ይሆናል መሆኑን ማወቅ አለባቸው - የጨጓራ እና የአንጀት ጭማቂ እና መርዛማ ምሽግን ለመስበር ያለውን secretion ለማነቃቃት.

አካል አስፈላጊ ምን ያህል ውኃ ነው?

አንድ አዋቂ ሰው የሚሆን አማካይ ተመን በቀን 2 ሊትር ነው. በተጨማሪም የሰውነት ክብደት ሊሰላ ይችላል: ግራም በ 30 ሚሊ. ውኃ ለ ተፈላጊነት ልምምድ, የተመጣጠነ ምግብ, መመረዝ, ትኩሳት, የአየር ሙቀት መጨመር ወቅት ይጨምራል. በከፍተኛ ደረጃ አንድ ሰው ማላብ - በ ሞቃት አካል ውስጥ ቆዳ ለማቀዝቀዝ ውኃ ብዙ እያዋለ. ስለዚህ, 3 ሊትር ወደ በጋ እስከ ጭማሪ ፍጥነት.

እንዴት አካል ፈሳሽ አለመሆኑን ለመወሰን? እጅግ በጣም ጥሩ ብርሃን - ቀለም ሽንት. በተለምዶ, ይህም ማለት ይቻላል ቀለም ወይም በትንሹ ቢጫ ነው. ቢጫ, ነገር ግን ከባድ ከሆነ - - የብርቱካን ከድርቀት በአማካይ ደረጃ ጋር. ከድርቀት ያለማቋረጥ ጓደኛ የሰደደ ድርቀት ናቸው.

Glass ወይም ከዚያ በላይ?

በአንድ በሚቆየው ውስጥ ወይም ይውጠውና - እንዴት ቀኑን ሙሉ ውኃ መጠጣት? ሆድ ያለውን መጠን ለመመራት. Nutritionists መጠጣት ወይም በአጠቃላይ 350 ሚሊ ሊትር በላይ በአንድ ጊዜ ለመብላት አይደለም እንመክራለን. በአንድ ወቅት እናንተ አነስተኛ ከመጨረሳቸው ውስጥ, ቀስ ይህን ማድረግ, አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ውፍረት, ጭንቀት, ካንሰር 2 ኩባያ ወደ ነጠላ መጠን መጨመር ይመከራል. በዚህ ጊዜ ውኃ አንዳንድ በአንጀቱ ውስጥ ቦታ ይወስዳል, ቀስ ጠጡ.

መቼ እና እንዴት ብዙውን

ስለዚህ, 8-12 መነጽር በቀን መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. መነቃቃት በኋላ የግድ ጠዋት የመጀመሪያው መቀበያ, ምግብ በፊት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት. በእንቅልፍ ወቅት አካል ፈሳሽ ነው በመሆኑ, ፈሳሽ ምግብ መመገብ ይኖርብሃል. ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት ያለውን አጠቃላይ መግባባት: - 2.5 ሰዓት - ከምግብ በፊት 2 መብላት በኋላ ለ 30 ደቂቃ ያህል አስፈላጊ ነው. ይህ ለመጀመር እና መፈጨት ሂደት ለማጠናቀቅ እና ረሃብን የሐሰት ስሜት ለማስወገድ ይረዳናል. 4 ሰዓታት - አንተ ስጋ መብላት ከሆነ, 3.5 በኋላ አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ምግብ መካከል መጠጣት እንዴት: ጥም ስሜት ለመመራት. ምግብ ልምምድ በፊት ከመኝታ በፊት አንድ ሰዓት (የሰውነት ውስጥ ውሃ አቅርቦት ለመፍጠር) በኋላ በአንድ ሰዓት ውስጥ ሊሆን ይችላል. ወደ ሽንት ወደ ሌሊት ላይ አሂድ አይደለም ከሆነ, በመጨረሻው ጽዋ ምሽት ላይ ሊሆን ይችላል መጠጣት.

አንተ ምግብ ወቅት ወዲያውም በኋላ ውኃ መጠጣት አይችሉም. ስለዚህ መፈጨት, ተበርዟል ጣልቃ የጨጓራ ጭማቂ እና ሆድ ውስጥ ይዘቶች መካከል የድምጽ መጠን ለመጨመር. ወደ ድምጽ 2/3 እስከ መሙላት ሆድ በአግባቡ ተግባር ስለሚያስፈልግ አድርገው, ለጤና ጎጂ ነው.

ለምን በባዶ ሆድ ላይ ውሃ መጠጣት የሚመከር ነው? በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ውኃ ወደ አንጀት እና ያረፈ ወደ በፍጥነት ያልፋል. በእርስዎ ምግብ ጀመሩ ወቅት, አስቀድሞ ሰውነቱ ጭማቂ አካል ሆኖ የተመደበው ተደርጓል.

የውሃ እና የክብደት መቀነሻ

ብዙ ምግቦች ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት ላይ ምክሮችን ይዘዋል. Malyshev የሚከተለውን መርሃግብር ይመክራል:

• 1 ኩባያ - እያንዳንዱ ምግብ ቀዝቃዛ ግልጽ ውኃ በፊት ምግብ በፊት የ 15 ደቂቃ ወቅት.
• አምስት ምግብ - 5 ኩባያ.
• በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት መጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ.
• ቀን ጠቅላላ እርስዎ 2 ሊትር መጠጣት ያስፈልጋቸዋል.

ኤሌና Malysheva በራሳቸው ልምድ ላይ በመመርኮዝ, አመጋገባቸውን አዳብሯል. እሷ 23 ኪ.ግ ክብደት ያጡ እና አመለካከት ነው; በአስፈላጊ ሁኔታ, ምን እና ምን ያህል ትበላላችሁ ነገር በላይ ይጠጣሉ.

Malysheva ላይ ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት ነው, እኛ ተምረናል. እና ለምን ውሃ ያስፈልጋቸዋል ክብደት መቀነስ ነው?

• በረሃብ አንድ ሐሰተኛ ስሜት. ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥም ከረሃብ ግራ እንደሆነ ይንጸባረቅበታል. ይህን ለመረዳት እንድንችል, አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት በቂ.
• አካል ስብ ለመስበር የሚሆን ውሃ አስፈላጊ ነው.

የውሃ እና በሽታዎችን: እነርሱም ዶክተሮች ይላሉ

የጨጓራ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ውሃ ዘንድ ቅበላ አካል ውኃ ለመቅሰም እና የምግብ መፈጨት ጭማቂ ጋር ለመመደብ ያስችለዋል ይላሉ. ይህ ቀላል ሕግ በጥብቅ የሚከተሉ ሰዎች ሆይ: ቃር, መፍሳት, gastritis, ቁስለት, hiatal እበጥ, ድልሺ, በኮሎን ካንሰር እና ውፍረትን ማስወገድ ቀላል ነው.

ጥናቶች ያሉ ሰዎች ሰውነቱ አካላት ካንሰር የመያዝ 45% ቀንሷል ነው እንዳላቸው አሳይተዋል. cystitis, የፊኛ ካንሰር (በየጊዜው ውኃ መጠጣት ሰዎች, ያነሰ ሲያደርጋት ሽንት), በጡት ካንሰር ለማዳበር ያነሰ አይቀርም. የ musculoskeletal ሥርዓት ጋር በኃላ ችግሮች - ፈሳሽ ውስጥ ውኃ እጥረት ሁሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎችና መገጣጠሚያዎች ሊያሳጣቸው ከላይ ተሰራጭቷል ነው ጋር.

ግፊት ሕመምተኞች, asthmatics, ischemic የልብ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች, ዶክተሮች categorically ወዲያውኑ ምግብ በኋላ ውኃ መጠጣት የተከለከለ ነው.

አሁን ግን ያላቸውን ጥማት እና እንዴት ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት ልታጠፉ አስፈላጊ ነው እንዴት እናውቃለን. "- ፈሳሽ ሥጋ ርካሽ መድኃኒት ነው ውሃ." ብለው ዶክተሩ, MD Fireydona Batmanghelidj ብቻ ከላይ በሙሉ ያረጋግጣል የኢራን ሐኪም, MD ኤፍ Batmanghelidj እስር ቤት ውስጥ በርካታ ዓመታት አሳልፈዋል. በዚያ, እሱ በድንገት, እስረኞች እንዲሁም ዕፅ ማለት ይቻላል አልነበረም ከያዘበት ውኃ የመፈወስ አግኝተዋል. በ 1982, የእርሱ ርዕስ የሕክምና የኢራን ጆርናል ላይ የወጣ ሲሆን በ 1983 ነበር - ሳይንሳዊ ክፍል, "ኒው ዮርክ ታይምስ" ውስጥ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ተጨማሪ የተሠራ ከደርዘን ግኝቶች ይልቅ ብዙ ሳይንሳዊ ወረቀቶች, በጽሑፍ እና የማን ተግባር በ ርዕስ ጥልቀት ያለው ጥናት ነው ሙሉ ኢንስቲትዩት መስርተዋል. በ 1990 ዎቹ መጀመሪያ አንስቶ, ዶክተር Batmanghelidj የሰደደ ከድርቀት መስክ ውስጥ የሕዝብ ትምህርት ሰፊ ዘመቻ ጀመረ. ይህ ሆኖአል; ሐኪም መሠረት, dyspepsia, ሩማቶይድ አርትራይተስ, እና ምታት, ውጥረት እና ጭንቀት, የደም ግፊት, ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል, ወፍራም, አስም እና አለርጂ ምክንያት ነው. ምናልባትም ከድርቀት ዘዴ ያልሆኑ ኢንሱሊን ጥገኛ የስኳር በሽታ ልማት ምንጫቸው. የእርሱ መጻሕፍት ውስጥ, ዶክተሩ ደግሞ ክብደት ለመቀነስ ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት ላይ ይመክራል.

ጥማቸውን በተጨማሪ, ዶክተር Batmanghelidj ጨው እና የፖታስየም ውስጥ ፍጆታ በመከተል, ኤሌክትሮ ሚዛን ለመጠበቅ ይመክራል. የውኃ 10 መነጽር ላይ ቀን (3 g) በ ግማሽ ጨው ጭልፋዎች ስለተጠናወተው ይገባል. ምሽት ያበጠ እግራቸው ከሆነ - ጨው እና የውሃ መጠን ለመቀነስ - ለመጨመር. ይህ ሙሉ ቫይታሚንና ማዕድን የአመጋገብ እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከዚህ ሸክም ጋር ኩላሊት ጤናማ መሆን አለበት.

መቼ ውኃ መጠጣት አይችሉም?

ሰውነትህ በማዳመጥ ወቅታዊ አጥጋቢ ጥማት, አንተ ውኃ አጠቃቀም ጤንነት ላይ ብዙ ጉዳት ማድረግ አይችልም. ጥንቃቄዎች እብጠት እና ኩላሊት ችግር, እርግዝና ጠጡም ሊትር ማሳደግ ይኖርብናል.

ክብደት መቀነስ ለማግኘት ቀኑን ሙሉ ውሃ መጠጣት እንዴት ማወቅ የሚፈልጉ ሰዎች ደግሞ ማስታወስ ይኖርብናል በሰውነት ውስጥ አብዛኛውን መሆኑን - ከድርቀት ጀምሮ. ብዙውን ጊዜ እነሱ አካል ወደ ጨው ላለማስከፋት ሲል ውሃ እንዳለው እውነታ ሊከሰትም ይችላል. በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ, ችግሩ በዋነኝነት ውኃ መጠጣት በመቀጠል ላይ ሳለ ፍጆታ የሚቆጣጠሩትን ሶዲየም ጨውና የፖታስየም ውስጥ ፍጆታን ይገድባሉ. በተጨማሪም ይህ ውኃ መገንዘብ - ይህ በጣም ውጤታማ እና የተፈጥሮ diuretic ነው.

አንዳንድ ሰዎች አስቸጋሪ ውሃ መደበኛ ፍጆታ ራሳቸውን accustom ይከብዳቸዋል. ይህንን ለማድረግ, ዘወትር ወደ ሽንት ቤት ከጎበኙ በኋላ መጠጣት ራስህን ለማሠልጠን, ሻይ ወይም ጭማቂ መካከል ውሃ ሞገስ ውስጥ ምርጫ ማድረግ ሁልጊዜ, ውኃ አንድ ጠርሙስ መሸከም. የእርስዎ ጥም ለማዳመጥ ይወቁ, ወዲያውኑ ይህን ፍላጎት ለማርካት - እና እርስዎ ብዙ የጤና ችግሮች እና ውፍረት ማስወገድ.