እንዴት ቀጭን Tarasova ታትያና Anatolevna: በተለይ አመጋገብ

ታቲያና Tarasova - የሚጠብቁም ቊጥር አሰልጣኝ እና በቀላሉ የደስ ደስ ሴት. በሩሲያ ውስጥ እና ከአገር ውጪ ደጋፊዎች ሺህ የእሷ የሕይወት ፍላጎቶች. ነገር ግን ዛሬ እኛ ስለ እንዲሁም ስለ መናገር አይደለም እንዴት ቀጭን Tarasova ታትያና Anatolevna. በተለይም አመጋገብ ርዕስ ውስጥ ተገልጿል.

ሥርዓተ vitae

የወደፊት አሰልጣኝ Tarasova ታትያና Anatolevna የተወለደው የካቲት 13 በ 1947 ዓመት. የእሷ አባት - አንድ ታዋቂ ሶቪዬት ሆኪ ተጫዋች. እሱም እሷ የመሠረቱ 5 ዓመት ጊዜ በመጀመሪያ, የሚጠለቅ ሴት ልጅ ላይ ልበሱት እርሱ ነበር. ከጥቂት ዓመታት በኋላ, አስቀድሞ ጆርጅ Proskurin ጋር በመስራትና እርምጃ ጀምሯል. እነርሱ ከዓለም ዩኒቨርሲቲ ጨዋታዎች ውስጥ ማሸነፍ ቻሉ. ይህ Tarasova ደማቅ የስፖርት ወደፊት መሆኑን ይመስላል ነበር. ነገር ግን የእርሱ ንግግሮች አንዱ ወቅት የደረሰበትን ከባድ ጉዳት, በሙያዋ skater ወደ እንዲያከትም.

ነገር ግን የእኛ ጀግና በጣም በቅርቡ መተው ሰዎች ሰዎች መካከል አንዱ አይደለም. እሷ ማጎልመሻ ትምህርት ተቋም ከእሷ ጥናት ቀጥሏል, እና አሰልጣኝ ሆኖ መሥራት ጀመረ. በተለያዩ ጊዜያት የእሷ ተማሪዎች Alexei Yagudin, ኢሪና Rodnina እና እውነተኛ ከዋክብት ሆነዋል ሌሎች ጥንዶች ነበሩ.

በ 2005 ውስጥ, የሩሲያ ፌዴሬሽን መንሸራተት አመራር አማካሪ አሰልጣኝ የእርሱን ልጥፍ ታቲያና Anatolevnu ተጋብዘዋል. እሷ አዎ አለ. በ 2006 Tarasov የቴሌቪዥን ትርዒት ላይ ቢክድ አቀና "በረዶ ላይ ኮከቦች." እሷን ተመልካቾች አዲስ ትውልድ የተማሩትን በመሆኑ.

እንዴት ቀጭን Tarasova ታትያና Anatolevna

በወጣትነቱ, የእኛ ጀግና ሸምበቆ እንደ ቀጠን ነበር. እና ሁሉም ምስጋና የተመጣጠነ ምግብ እና መደበኛ የስፖርት ስልጠና. ክብደት ችግሮች ከእሷ በጉልምስና ውስጥ ጀመረ. በጥቂት ዓመታት ውስጥ አንድ ቡን ውስጥ አንዲት ቀጠን ሴት ሆኗል.

Tarasova እሷ ምክንያት ከልክ ያለፈ ክብደት መከሰታቸውም በጣም ተጨንቄ ነበር. እሷ የተለያዩ ምግቦች ሞክረዋል, ነገር ግን የሚፈለገው ውጤት ለማሳካት, እነርሱ ረድቶኛል አልቻሉም. ከዕፅዋት በሻይ እና ክኒን የቀድሞ ምስል skater አላወቁትም ነበር. የእኛ ጀግና ፈውስም የለውም እና ነው ስለዚህ ራሴን ለመውሰድ ወሰንን. ነገር ግን ከዚያ ጓደኞች አንድ ሐኪም, ባለሙያው Margarite Korolevoy ለማየት መከሯት. ታቲያና ነገር ውስጥ አምናለሁ, ነገር ግን አሁንም ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ለማድረግ ወሰነ ነበር አድርጓል. እና አሁን እሷ ትክክለኛ ነገር አደረገ ማለት አስተማማኝ ነው. ሁሉም በኋላ ማርጋሪታ Koroleva Tarasova 30 ኪ.ግ ክብደት አጥተዋል ምክንያት የትኛው ልዩ አመጋገብ ነበር. እሱም (7 ወራት) እና ጤና ላይ ጉዳት ያለ ቀስ በቀስ ተከሰተ.

አመጋገብ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

እንዴት እንዲህ ያለ አስደናቂ ውጤት ለማሳካት? ምንም ፍላጎት ይራባል ሄደህ ራስህን የአካል እንዲሸፍኑ. ዋናው ነገር - አንዳንድ መመሪያዎች እና ምናሌ መከተል.

እንዴት Tarasova ታትያና Anatolevna ቀጭን? ለመጀመር ያህል, እንደተለመደው ምርቶች ከ (ብስኩት, ፓስታ, ድንች, እና የመሳሰሉት) አሻፈረኝ አለ. ፍራፍሬዎች, አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ, ከሲታዎች መብል እና እርጎ: የእኛ ጀግና ማቀዝቀዣ "ትክክል" ምግቦችን ሞሉ. እንጀራና ዳቦ ዳቦ አደረጉልኝ.

አመጋገብ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ይህም የሚከተሉትን መመሪያዎች ያካትታል:

• አምስት ጊዜ ምግብ;
• በቀን ውሃ 2 ሊትር መጠጣት;
• 18:00 በኋላ ለመብላት ፈቃደኛ ባለመሆናቸው;
• ነጠላ የማቅረቡ መጠን - 150-200 g;
• ውሃ በየቀኑ ቅበላ (ጾም) ስኒዎች የፖም ሆምጣጤ ማንኪያ ጋር ላለማስከፋት ዘንድ.

ታቲያና Tarasova የተመላለሱት ይህም አመጋገብ, የጨው በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ውድቅ መስሏቸው. ይህም በውስጡ ያለውን አካል ያፈሩትን ትርፍ ፈሳሽ ለማስወገድ ይፈቅዳል.

ተቀባይነት ምርቶች ዝርዝር:

1. ትኩስ አትክልት እና የቤሪ.
2. (ሙዝ, persimmons, አፕሪኮት እና ወይን በስተቀር) ፍሬ.
3. ጉዞዋን አሳ.
4. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች.
5. ዘንበል ስጋ የተቀቀለ ነው.
6. ጥራጥሬዎች.
7. የባህር (አንድ ባልና ሚስት ለማግኘት እነሱን ለማዘጋጀት ከሆነ).
8. ለውዝ (ትንሽ መጠን).

የናሙና ምናሌ

እርስዎ አመጋገብ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ላይ ፍላጎት ነህ? አንተ የራስህን ሜኑ መፍጠር ይቻላል. ዋናው ነገር - ራቅ አመጋገብ መርሆዎች ወደኋላ አይደለም.

እንደሚከተለው በቀን ግምታዊ አመጋገብ ነው:

• በመጀመሪያ ቁርስ (8:00). አማራጭ №1 -, ውኃ ላይ ገንፎ ማዘጋጀት ዘይት አንድ ጠብታ ያክሉ. ተለዋጭ №2 - አንድ ሳንድዊች (የእህል ዳቦ እና ዝቅተኛ ስብ አይብ ወጭት አንድ ቁራጭ). ከተፈለገ: አረንጓዴ ሻይ አንድ ጽዋ, ግማሽ ፖም.
• ምሳ (10:00). እኛም ዝቅተኛ ስብ እርጎ እና አንድ ፍሬ ይበላሉ.
• ምሳ (12:00). 100-150 የበሰለ የዶሮ መካከል ግራም እና አንዳንድ ጉዞዋን አትክልት መብላት ተፈቅዷል.
• መክሰስ (14:00). kefir አንድ ብርጭቆ ጠጣ. አንተ ጣፋጭ ዳቦ መብላት ይችላሉ.
• እራት (17:00). አነስተኛ ሳህን አትክልቶች, እና 100 ግ አይብ stewed.

ቀን ወቅት ይህ ፈሳሽ 2 2.5 ሊትር (ንጹሕ ውሃ ሲሆን 1.5 ሊትር) ከ መጠጣት አስፈላጊ ነው. የተፈቀደ መጠጦች ትኩስ ጭማቂ, አረንጓዴ ሻይ እና ቤሪ ጭማቂ ያካትታሉ.

ውጤቶች

ብዙ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ለማሳካት አንድ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ይኖርብናል ምን ያህል ሰዎች በጥያቄ ውስጥ ፍላጎት ነው? እነሆ, ሁሉም በጥብቅ በግለሰብ. ስለዚህ, Tarasova 30 ኪ.ግ ክብደት ያጡ 7 ወራት ለ. ይህም ብቻ ትልቅ ውጤት ነው. አንድ ሰው ለመድረስ ያነሰ ጊዜ, እና ተጨማሪ ሰው ያስፈልገዋል. እናንተ ስኬል ላይ E ንዲህ ቁጥር ገባኝ እንኳ, ይህም ዘና እና አደገኛ የሆኑ እና ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች በውስጡ ከተለመደው አመጋገብ መመለስ አስፈላጊ አይደለም. እንዴት ውጤት ለማስተካከል? 200 በሳምንት kcal - እሱም ቀስ በቀስ ወደ ካሎሪ አመጋገብ ለመጨመር አስፈላጊ ነው.

መደምደሚያ ላይ

እንዴት ቀጭን Tarasova ታትያና Anatolevna ስለ አንተ አሁን ታውቃላችሁ. ስለ አመጋገብ መሠረት መብት መብላት ነው, ስለዚህ የጤና ምንም ጉዳት ጎጂ አይደለም. አንድ ሳምንት በዓል አመጋገብ 3-4 ኪ.ግ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. ምርጥ ውጤቶች ለማግኘት, መልመጃ ይገናኙ. በሳምንት ሳውና እና ማሳጅ ክፍል አንድ ጊዜ በመጠመቂያይቱ ውስጥ ይመዝገቡ. እንቅስቃሴዎች በቤት ያከናወነው, እንዲሁም አካል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል.