እናንተ የሰርቪካል osteochondrosis ጀምሮ መከራ ከሆነ, ይህ ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ሊረዳህ ይሆናል!

የሰርቪካል osteochondrosis, ሁሉም ሰው ማወቅ ያለበት ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ምክንያት የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ በጣም ሰፊ የሚቀበል መሆኑን -zabolevanie. ይህም አንድ vertebra መካከል መፈናቀል ወይም አከርካሪ አንድ ቡድን, ላይ የተመሠረተ ነው ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ በተራው ይጫኑ ውስጥ

ውስጥ በሚዳርግ ዲስክ በሽታ ምልክቶች ለማህጸን የጀርባ አጥንት ናቸው:

- ህመም እና መፍዘዝ እና ህመም analgesics አልተወገዱም ነው;

- በ የማድረቂያ ክልል ውስጥ የረጅም ጊዜ ሕመም (ምንም ከ 5 ደቂቃ ዘላቂ stenokardicheskie የተለየ, ይህም ቆይታ ነው);

- በአንደበት መደቆስ;

- አንዳንድ ጊዜ እጅ ምክሮች ላይ ለመድረስ ያስቸግረኛል;

- (በአንዳንድ ጉዳዮች ላይ) አንድ ሻካራ ድምፅ.

በሚዳርግ ዲስክ በሽታ ለማግኘት የተሻለው መፍትሔ - በውስጡ መከላከል ነው. አንተ ብቻ በመጎብኘት ዶክተሮች እና ሂደቶች እና መድሃኒቶች ወጪ ከ ለማዳን መሆኑን ውስብስብ እንቅስቃሴ ለማከናወን አንድ ቀን ገደማ 10 ደቂቃ ማሳለፍ ይኖርብናል. አስቀድመው "የሰርቪካል osteochondrosis," በምርመራ ከሆነ ርዕስ ውስጥ ልምምዶች, በህመም ወቅት እናዘጋጀዋለን ይረዳናል.

ዕቃ ሊያስከትል ይችላል በዋነኝነት አንጎል, ለ ውጤት የተሰጠው ለማህጸን osteochondrosis, ህክምና, ከትዝብት በጠና በሽተኞች እንቅስቃሴዎች አንድ ሐኪም ቁጥጥር ስር, በጥንቃቄ መደረግ ይኖርበታል. በዋናነት, አጣዳፊ ሁኔታ ማስታገሻነት በኩል ተወግዷል, ከዚያም ቫይታሚኖች, መድኃኒቶች መካከል አንድ ኮርስ የተመደበ ነው. ከወሰነው ማሳጅ እና የፊዚዮቴራፒ እንደመሆኑ.

እናንተ የሰርቪካል osteochondrosis ወደ ያስቸገረ ፈጽሞ መሆኑን, በታቀደው ውስብስብ ልምምድ በሳምንት ቢያንስ ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ አለበት. እና የቢሮ ሠራተኞች የተሻለ እና ይበልጥ ብዙ ጊዜ አንገት ውስጥ ውጥረት, ትከሻ ምክንያቱም በዚያ ጊዜ ውስብስብ, በአንድ በኩል, የብርታት ውጤት አለው, ነገር ግን በሌላ ላይ - ይህ በተቻለ ደም ሲፈሳት ለማሻሻል ያደርገዋል.

1. A ጠቃላይ ደምብ - ልምምድ ጊዜ ትክክል መመልከት ይገባል.

2. ግፊት ይቃወማል የእሱ መዳፍ ላይ ግንባሩ ማሽኖች.

3. ኃይል ጋር መርጊያ ራስ እና እጅ ላይ - የእርስዎ እጅ መዳፍ ላይ ራስ ጀርባ ይጫኑ.

4. ይጫኑ ወደ ተለዋጭ ግራ እና እጅ ላይ ቀኝ ቤተ መቅደስ. ሁሉም እንቅስቃሴዎች isometric ናቸው - ትራፊክ ያለ.

5. እጁን በተዘረጋች ላይ አገጭ ማሽኖች. (የአካል ብቃት ደግሞ ድርብ አገጭ ለማስወገድ ይረዳል).

6. የእርስዎን ራስ ካሜራቸውን, እኛ አክሊል ያምጧቸው, አንገቱ ወደ አገጭ ይጫኑ. ሁኔታውና 30 ሰከንዶች እስከ ያዙ. ሦስት አምስት ጊዜ አሂድ.

7. የአገጭ እያነሱ ቀስ ጎን የእርስዎን ራስ ያብሩ.

8. የእርሱ አገጭ በመጫን, ቀስ ጎን የእርስዎን ራስ ያብሩ. አምስት ጊዜ እያንዳንዱ.

9. ቀስ በቀስ እና በጥንቃቄ ጆሮ-ወደ-ትከሻ ለመንቀል በመሞከር, ተመልሶ ራስ ጥሎ, ቀኝ, ከዚያም ወደ ግራ. የአካል በእያንዳንዱ አቅጣጫ አምስት ጊዜ ማከናወን.

የሰርቪካል osteochondrosis ካለ በአንዳንድ ሁኔታዎች, ስፖርት ሁልጊዜ ውጤታማ ላይሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የአጥንት መዋቅሮች (እንዛዝላዎችን), በ የሚበቅል አካባቢ ኮፈን, አመጋገብ, እና አንዳንድ ጊዜ ቀዶ የለበሱ የተመደበ. በቅርቡ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የተሾሙ እና intervertebral የዲስኮች hernias መወገድን ስለሚያስከትል ተፅዕኖ, ነገር ግን ሁልጊዜ አዎንታዊ ውጤት የለውም. ስለዚህ በየጊዜው ከላይ እንቅስቃሴዎች ለማከናወን የተሻለ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የማህጸን osteochondrosis "የ" በሽታ ይሆናል ብሎ ማሰብ ዘበት ነው.