እርጉዝ ሴቶች (3 ጊዜ) ምናሌ ለ አመጋገብ. ሳምንት በ የተመጣጠነ የእርግዝና

እርግዝና በጣም አስፈላጊ, አስደሳች, ኃሊፊነት እና በተመሳሳይ ጊዜ የሴቶች ህይወት ውበት ነው. አምባች ሴት ስትሆን "ሁልጊዜ ወደ እርጉዝ ሴቶች ክበብ ውስጥ ይገባል" እና ብዙ ጊዜ ከእሷ ጋር እንዴት እንደነበር ያስታውስ ይሆናል. እርግዝና, ምንም ያህል ዋጋ ቢያስቆጥር, ሁሌም የእድገት ደረጃ ነው. ሕይወት "ከመምጣቱ በፊት" ከሕፃኑና ከእሱ ጋር. ለሕፃናት እናት ጥንቃቄ ማድረግ, በእርግዝና ወቅት ለመጀመሪያ ጊዜ መታየት አለበት. እና ከልጁ ጋር አብረው ቢሆኑም, ሁሉም ውሳኔዎች እና ድርጊቶቹ ለሁለቱም ጥቅም መሆን አለባቸው. ከቤት ውጪ በእግር መሄድ, ዘና ይበሉ, ስለ ደስ የሚያሰኙ ነገሮች ያስቡ, ጭንቀቶችን እና ጭንቀቶችን ያስወግዱ, እና ትክክለኛው ምግብ ይበሉ. ወደፊት ከሚመጣቸው ምግቦች የሚወጣው አመጋገብ, የእድገቱን ሂደት እና የሕፃን ተጨማሪ የጤና ሁኔታ ይወሰናል.

በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ ጥቂት ቃላት

ሴትየዋ "ልጅ ትወልጃለሽ" የሚለውን ውድ ቃል ሲሰማ እርሷም በእርግዝና እና በወሊድ እርሻ እውቀትን መጨመር ትጀምራለች. የመረጃ ጥቅሞች ብዙ ናቸው እናም ዋናው ነጥብ ለእያንዳንዱ ሴት ይታወቃል.

የግለሰቡን ባህሪያት ግምት ውስጥ ካላስገባ እርግዝናው 9 ወር ነው. ይህ ቃል ሐኪሞች በሦስት ቁጥሮች የተከፈለ ነው.

እርግጥ ነው, በየትኛውም ትናንሽ ክፍል ውስጥ ከሌሎቹ ይልቅ በጣም ትዝ ይሉኛል. ለጸልት እድገቱ, ለወትረ ህፃኑ እና ለህፃኑ እና ለእናቶች በሙሉ, በእርግዝና ጊዜ ሁሉ ትልቅ ጠቀሜታ አለው.

ስለዚህ, በመጀመሪያው ወር ውስጥ ፅንሱ የተገነባ ሲሆን እስከመጨረሻው ድረስ መንቀሳቀስ ይጀምራል (ምንም እንኳን ሴትየዋ ይህንን በተለየ መልኩ ባይሰማውም). በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ, ሁሉም ህፃናት ሁሉንም አካባቢያዊ አካላት ያጠናክራሉ. ልጁ እየተንቀሳቀሰ ነው, የእናቴን ልቡ እና የወላጆቹን ድምጽ ይሰማል. ባለፈው ወር አጋማሽ ሙሉ ሕዋስ, ማለትም አንጎልን, አይን እና አልፎ ተርፎም ጭንቅላትን ጨምሮ የአካል ክፍሎች በሙሉ. ሳምባዎቹ በህፃኑ ውስጥ በጣም ረዥሙ የፀጉር ናቸው. በሦስተኛው ወር ሶስት ወር ህጻኑ ጭንቅላቱን ወደታች ይጥላል.

በእርግዝና ወቅት, በተቻለ መጠን በቅድሚያ, ሴት መጥፎ ልማዶችን መተው ይኖርባታል-ሲጋራ ማጨስ, አልኮልና ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የተሟላ አመጋገብ የህፃኑ እድገት እጅግ ወሳኝ ነገር ነው.

በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ችግር

ስለ እርጉዝ ሴቶች መጥፎ ምኞቶችና ጎሳዎች አፈ ታሪክ አለ. በእርግጥ በእርግዝና ወቅት የሴት የምግብ ፍላጎትን መለዋወጥ. አንዳንድ ጊዜ የወደፊቱ እናቶች የመጠጥ ምርጫዎቻቸው ይደነግጣሉ, የወደፊቱ አባቶች ታጋሽ መሆን አለባቸው. ይህ በሆርሞን ውድቀት, የእናቴ ተፈጥሮ "ልዩ የመከላከያ ዘዴ" እና ነፍሰ ጡር ሴት ራስ ላይ "እብጠት" ምክንያት ነው.

ፅንሱ በእናቱ ደም የተቀመጠ ምግብ ስለሆነም እንዴት እንደሚመገቡ መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው. ያለ ልዩ ባለሙያተኛ የተወሰኑ አመጋገቦች አይከተሉ. እያንዳንዱ ዶክተር በየሳምንቱ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የምግብ መግዣ ፊርማዎችን ያቀርባል እና በግብረ-ምላሴ ለወደፊቱ ለወደፊቱ ሴት የምክር አገልግሎት ይሰጣታል.

ለሚጠጉ እናቶች አጠቃላይ የአመጋገብ መመሪያ

ለፀጉር ሴቶችን ለረጅም ጊዜ በራት ወረዳዎች ውስጥ የራሳቸው ምግብ እና የምግብ ማብሰያ ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል. ነገር ግን ለሁሉም እርጉዝ ሴቶች የሚመከሩ ብዙ መርሆዎች አሉ:

1. በጣም አስፈላጊው ነገር አልኮል ማስወገድ ነው.
2. በጥቂት ክፍልፋዮች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ (ቢያንስ 5) በደንብ መብላት. በችኮላ በፍጥነት ማኘክ, ምግቡን መመገብ ይመረጣል.
3. ከመተኛት በፊት, አይበሉ, እራትዎ (በሂሳቡ ላይ ያለው ነገር ሁሉ) ከመተኛታቸው ጥቂት ሰዓቶች በፊት ጥሩ ነው.
4. ምግብ ምግብ ወፍራም, ፍሬን ወይም ጥሬ መሆን የለበትም. ምርቶች ለተሰለጉ ምግቦች ወይም ጡት መብላት ይገባል.
5. አመጋገብ በስጋ, በአሳ, በእህል, በወተት ተዋጽኦዎች, በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለሎችን ሁሉ መያዝ አለበት.
6. ስኳር እና ካፌን አትበድል.

Oxyphenylketonuria, Listeriosis እና ሌሎች በርካታ በሽታዎች በትክክለኛ አመጋገብ በመመገብ ሊወገድ ይችላል. ብዙ በሽታዎች በመፈተሻው ውጤቶች ውስጥ ተገኝተዋል እናም በቫይታሚኖች (የተፈጥሮ እና ፋርማሲዎች እገዛ) ሊድኑ ወይም ሊከላከሉ ይችላሉ, ነገር ግን እነርሱን ይጠንቀቁ. በእንዲህ አይነት ወሳኝ የሴቶች ህይወት ውስጥ እንደ እርግዝና, ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው!

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ምን ዓይነት አመጋገብ መሆን አለበት. 3 ወረዳ

የእርጉ መውጫው ዝርዝር ሚዛናዊ, ጠቃሚ, የአትክልት ምርቶችን ማስወገድ እና በተመሳሳይ ጊዜ «ከመጠን በላይ ጫና» መሆን የለበትም. በመጨረሻዎቹ ውሎች ብዙ ሴቶች የመመገብ , የማምለጫ ቀናትን ለመመገብ ይመከራሉ. ምክንያቱም የእናት, የህፃኑ እና የእናት የአካል ሁኔታ ልደትን ያመጣል.

ነፍሰ ጡር የአትክልት ዘይት ከአትክልት ዘይት ጋር (ወይም ነዳጅ ሳይወጣ) ናቸው. አትክልቶችና ፍራፍሬዎች በተለይ ወቅታዊ ከሆነ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ድንች ድንች, ዱባ, ጎመን, ወይን ጠጅ, ፔፐር - እማዬ እና ህጻኑ ያ ነው. ቲማቲም በጥንቃቄ መብላት አለበት, ለምግብነት የሚውሉት ሁሉም ናቸው.

የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ያለጨመሩ እና በጥቂት የፀሃይ ህይወት መመረጥ አለባቸው. ወተትና ማይክሮ ወተት ምርቶች በምግብ መፍጫ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ስላላቸው ለካንሰሩ አስፈላጊውን የካልሲ መድሃኒት ይሰጣሉ. ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ካሎሪ የሚባሉ ምግቦች ስለሆኑ ዮድቸር, ክፋይር, ጎጆ ጥብስ, ወተትና ወተት በቅድመ ወሊድ ወቅት ዶክተሩን እንዲገድቡ ሊጠየቁ ይችላሉ.

በምግብ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሰብል በጣም አስፈላጊ ነው, የተከላው እህል ሳይሆን እንደ ጥራጥሬ ማብሰል ይፈልጋል. ምግብ ከማብሰያ ጊዜ በፊት መከርከሚያውን ማጠጣት ይመከራል. በነገራችን ላይ በጣራ ላይ እገዳዎች አሉ. እርጉዝ ሴቶች አንጎል እና ነጭ ሩዝ ለመብላት አልተመከሩም.

በአጠቃላይ እንጉዳዮች በነርሱ እርጉዝ ሴቶች ላይ በተለይም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ሊጠቀሙበት አይገባም.

በፈለጉት ጊዜ መጠጣት አለብዎ. አንዲት ሴት በእብጠት ምክንያት ጠንካራ ችግር ከሌለው, በፈሳሽ እራሷን መቆጣጠር የለባትም. ውሃ, ሻይ, ንጹህ ጭማቂ, ወተት መጠጣት ይችላሉ. ተቀባይነት የሌላቸው የአልኮል መጠጦች እና ጭጋግ. ቡና በዶክተሮች ተጨባጭነት የለውም, ስለዚህ እንዳይገለሉ ከተከለከሉ ይገደቡ.

አንዲት ነፍሰ ጡር አረጋዊት ስለ አፍቃሪ አመጣጥ ያላቸው ጥበብ: "ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ ነገር ግን ትንሽ ነው". በሦስተኛው ወር ውስጥ ይህ "ትንሽ ትንሽ" በጣም ይቀንሳል. በተጨማሪም እንደ ወቅቱ ሁኔታ ሁሉ የእርግዝና ሴቶች አመጋገብ በሳምንት ይለያያል.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለ 3 ተከታታይ ወራት በመመገብ

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ስለ ምግባቸው ብዙ ነጥቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. እውነቱን ለመናገር ለዚህ አስደናቂ ጊዜ አንዲት ሴት በተቻለ መጠን በርካታ ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ማይክሮ ንጥምና ንጥረ ነገሮችን እና ቪጋሚኖችን ማግኘት ይኖርባታል, እንዲሁም በተለያዩ እርጉዞች ውስጥ ሁሉም ተመሳሳይ ጥቅሞች አይደሉም. ስለሆነም ዶክተሮች በሦስተኛ ክፍል ውስጥ ለረጅም ጊዜ ነፍሰጡር ሴቶች አመጋገብን ሰርተዋል. የወደፊት እናቷን ምግቦች በእርግዝና ሳምንቱ እና በግለሰብዎ ምልክቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ካልሲየም ለወደፊቱ ህጻን ሕዋሳት ሁሉ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በሶስተኛ ወር ሶስት ውስጥ በካሎሪየም የተያዙ ምግቦችን በየቀኑ ለመብላት ይመከራል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የካልሲየም ንጥረ ነገር በጄነቲክ ሂደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ከ 34 ሳምንታት ጀምሮ የጉልበት ሰራተኛ ከነበረ, ካልሲየም እና አዮዲን ያሉ ምርቶችን መወሰን አስፈላጊ ነው.

ቫይታሚን ዲ የካልሲየም ዓይነቶችን ለመሰብሰብ እና የህጻናት ራኪኬት ለመከላከል የተነደፈ ነው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ይህን ቫይታሚን የያዙ ምግቦችን ለመብል ብቻ በቂ እንዳልሆነ ማስታወስ ይኖርባታል, ምክንያቱም በእረፍት አየር ውስጥ "ጠጣር" ፀሐይ ላይ መራመድ አስፈላጊ ነው.

የብረት ይዘት ያላቸው ምርቶች በበቂ ሁኔታ መጠቀም ከማህፀን ውስጥ አስጸያፊ (hypoxia) ሳይካተቱ እና በወሊድ ጊዜ ህፃናት ቀደም ብለው እንዲመለሱ ያበረታታል. ከምናሌ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ጀምሮ ነፍሰ ጡር ሴት ስጋን ጨምሮ የተለያዩ ብረት ያገኙ ምግቦችን ማካተት ይኖርበታል. ከ 34 ኛው ሳምንት ጀምሮ እርጉዝ ሴትን ከብቶች የምግብ ምርትን ከእንቁላል በስጋ መጠቀምን ይመርጣል.

ለወትሮው የደም እብጠት, እንዲሁም ለኩላሊት መሠራትን ለማሻሻል, ነፍሰ ጡሯ እናት የቫይታሚን ኪን (የቫይታሚን ኬ) የሆኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልገዋል.

ቫይታሚን ሲ የአንድን ነፍሰ ጡር አምሮት እና መከላከያ ያሻሽላል. ለህፃናት, ይዘቶቹ ያላቸው ምርቶች የደም ሥሮች እንደ ማጠናከሪያ አስፈላጊ ናቸው. ይሁን እንጂ በሦስተኛው ወር አጋማሽ ላይ የጂንቶስ እድገት እድገት ስለሚጨምር በዚህ ቪታሚን ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.

ቫይታሚን ኤ ሴቴው ለመውለድ በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጅ ይረዳታል. ከ 30 ኛው ሳምንት ጀምሮ ቫይታሚን የያዙ ምግቦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተጨማሪ ምግብን ያሟላሉ. የሴቶች ምግቦች ካሮት, ሬዲሽሎች, ዱባዎች እና በቫይታሚን ኤ የበለጸጉ ሌሎች ምግቦችን ማካተት አለባቸው

ለእያንዳንዱ ሴት በግለሰብ ደረጃ ግን ከ 32 ሳምንታት ገደማ ውስጥ ፈሳሽን መገደብ አስፈላጊ ነው, ወይም ውሃን በእህት ወይም በአረንጓዴ ሻይ ለመተካት ያስፈልጋል. ይህ እርጉዝ ሴት እብጠትን ያስወግዳል. በተመሳሳይ ሁኔታ በ 35 ኛው ሳምንት ውስጥ በ 3 ኛ ትሪስታይ ውስጥ የጨው መጠን መጨመር ወይም ሙሉ ለሙሉ መተው አስፈላጊ ነው.

ጭማቂዎች

በዓለም ዙሪያ ያሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጭማቂዎች ስለሚያስገኙ ጥቅሞችና ጉዳቶች ሲጨቃጨቁ, ሚዛኖች በተደጋጋሚ አቋማቸውን እየቀየሩ ናቸው. ነገር ግን በአንዱ እና ዲዛይቲዎች እና ዶክተሮች ውስጥ የማይበገሩት - በአንድ ነፍሰ ጡር ሴት አመጋገብ ውስጥ የሚገኙ ጭማቂዎች ሊኖሩ ይገባል.

ጠቃሚ ማስታወሻ-ጭማቂዎች አዲስ ትኩስ መሆን አለባቸው. አይታሸጉ, እና ትኩስ የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች ከተጣራ በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ይሰጣል ለእናቶች እና ህጻናት ጠቃሚ ይሆናል.

በጣም ዝነኛ የፍራፍሬ ጭማቂዎች: ሮማን, አፕሪኮት, ፒች, ፖም, ክራንቤሪ.

በጣም አቅም ያለው የአትክልት ጭማቂ: ካሮደር, ቤጤ, ቲማቲም.

ጭማቂዎች ያለ ስኳር እንዲጠጡ ይመክራሉ, ስለዚህ ጠቃሚ ብቻ አይደሉም, ግን በጣም ጣፋጭ ናቸው.

በጣም የተለመደው ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነው የበርች እምብርት. አንድ ብርጭቆ አዲስ የበርች ስኳር የቪታሚን ማጠራቀሚያ ቤት ነው. አንዲት ሴት የአበባ ብናኝ አለርጂ ካላደረገ በእርግዝና ወቅት የበርች ጭማቂ ለብዙ በሽታዎች የተሻለ መድሃኒት ይሆናል.

እርጉጠኛ እናቶች ቀዝቃዛ እብጠትን, የጫነ ጭንቅላትን እና እብጠትን ይረሳሉ. ወደ <ርዕስ> 3 ኛ ሦስት ወር እርጉዝ ለሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገብ, የሴቶች የሴቶች ምግቦች ወጣት እናት ተጨማሪ ወተት እንዲባባስ እና ክብደትን ስለሚቀንስ የቢች ሳር (የበርች) ምግቦች እንዲበቅሉ ይደረጋል. ለሴቶች በጣም ብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ በንብረት ላይ ናቸው. ከእናቷ ከወለደች በኋላ ጤናና ቅርጽ እንዲታደስ ለማድረግ ጊዜና ጉልበት ትወስዳለች. አንዲት ሴት በተለይ አዲስ በሆነ ሁኔታ ላይ ቆንጆ መሆን ይፈልጋል. የቢች ጭማቂ እነዚህን ችግሮች በመፍታት ለሴቶች ጥሩ ሞያ ነው.

በእርግዝና ወቅት የበርች ጭማቂ በተገቢ መጠን መጠጣት አለበት. ይህ የተፈጥሮ ስጦታ "መከር" የሚጀምረው የፀደይ ወቅት ነው.

ወደፊት በሚመጡት የወዲያውኑ ምግቦች ውስጥ ፍሬዎች

ለረጅም ጊዜ የሚታወቁት የፍራፍሬዎች ባህሪያት እያንዳንዳቸው የተለያዩ ቫይታሚኖችን ይዘዋል. የሚገርመው, እሱ በሚኖርበት አካባቢ የሚያድጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለእሱ የበለጠ ጠቃሚ ነው. ፍራፍሬዎቹ, ቤርያዎች እና አትክልቶች ለእርጉዝ ሴቶችን "3 ትሪስታር" የግድ መግዛት ይኖርባቸዋል. ይሁን እንጂ በአብዛኛው በእነዚህ እቃዎች አማካኝነት የአለርጂዎችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የወደፊቱ እናታቸው ምግቦች በዝቅተኛ ደረጃ ላይ መጫን የለባቸውም. የአለርጂ ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ሲታዩ, የፍራፍሬው መቀበል ማቆም ብቻ ሳይሆን እናትም ጭምር ነው. በሦስተኛው ወር ሶስት ዶክተሮች ሙሉ ለሙሉ የማይጣፉ ፍራፍሬዎችን ሙሉ በሙሉ ይተዋሉ. በቤት ውስጥ እና እንዲያውም በተሻለ ቤት, ፖም, ፕሪም, አፕሪኮት, ተክል, ወይን, ፐምሚሞንስ, ሮማን, ግሬፕ ቅጠኛ ነፍሰ ጡር ሴት በሚመገበው ምግብ ውስጥ መኖር አለበት.

በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ የሆኑት ፍሬዎች የመከሩን ወቅት የሚወስዱ ናቸው. ዋናው የእርግዝና ወቅት በክረምት እና በጸደይ ወቅት ላይ ከሆነ ደረቅ ፍራፍሬዎችን ወይንም አሮጌ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ቤሪዎችን ከተገዙ ንጹሃን ምርቶች መመገብ የተሻለ ነው.

እርጉዝ ነፍሰ ገቦች ውስጥ ምግብ

በእርግዝና ወቅት ስጋን መመገብ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ስጋ ብቻ ስለሆነ የእፅዋት ስርዓት እና የአንድን ጡንቻ ህዋስ ውስጥ የሚሳተፍ የእንስሳት ፕሮቲን ይዟል. ከዚህም በተጨማሪ ስጋውን በተለመደው መጠን ለሂሞግሎቢን ለማቆየት በቂ ብረት ይዟል. በእርግዝና ወቅት ሥጋን ከሌሎች ምርቶች መተካት አይቻልም.

ነገር ግን ያልተለመዱ ስጋዎችን ለስላሳነት መስጠቱ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወስ አለበት. አሳው, ዶሮ, ቱርክ, ጥንቸል ወይም ዳክ. ምግብ ለማብሰል, ለማብሰያ ወይም ለመጋገር ለረጅም ጊዜ የሚያስፈልጉ ወጪዎች.

በአመጋገብ ውስጥ ስጋ አለመኖር በሴቶች ላይ የድካም ስሜት ምክንያት ነው. ነገር ግን በእርግዝና የመጨረሻዎቹ ቀናት ውስጥ የስጋ ተመጋቢዎችን ለመቀነስ ይመከራል.

በ 3 ኛው ወር ሶስት እርጉዝ ለሆኑ እርጉዞች ምግብ

ለማንኛውም ወደፊት ለሚመጡት እናቶች እንኳን ሳይቀር ለእራሳቸው ብቻ የተወሰነ የእርዳታ እቃዎች ዝርዝር እና የካሎሪዎችን ቁጥር ይንከባከባል. የሚያስገርመው በእርግዝና ወቅት ይህ አመጋገብ መጀመሪያው ነው. እናት ከተወለደች በኋላ እናቶች ጡት በማጥባት ብትመርጥ ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ይኖራታል . ነገር ግን ይሄ ኋላ ላይ ነው. እና ሴት ልጅ ከወለዱ በኋላ ዋናው ጥያቄ ለ 3 ኛ ትሪስታር የእርግዝና አመጋገብ ነው.

የእርግዝና እሚለው በየሳምንቱ የሳምንቱ ቀናት:

ቀን ሳምንቶች	ቁርስ	ሁለተኛ እራት	ምሳ	ከሰዓት በኋላ መክሰስ	ራት	ሁለተኛ እራት
ሰኞ	ፒርጅፕ	ሙዝ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች	ብሩሽ ሾርባ, ስጋ እና የተሰራ ድንች, የአትክልት ሰላጣ እና ኮምፕሌት	እርጎ ወይም ሊጡ የተቃጠለ ወተት	የተፈጨ ድንች, የባቄላ ሰላጣ እና አረንጓዴ ሻይ ጋር የስጋ ወጥ	ኩኪዎች
ማክሰኞ	የወተት ምርቶች ጋር Muesli	አይብ እና ኪያር ጋር ሳንድዊች	ሾርባ, አትክልት ወጥ, ጭማቂ	Cheesecakes እና አረንጓዴ ሻይ	ዓሦችና ጉዞዋን አትክልት, ሰላጣ, ጭማቂ ወይም ሻይ	ራስክ
Wed.	ጎጆ አይብ, አፕል ወይም ካሮት	አረንጓዴ ሻይ, ጭማቂ ወይም እርጎ አንድ ብርጭቆ, የተቃጠለ ወተት ሊጡ	አትክልት እና ጭማቂ ጋር ሾርባ, አሳ	Jelly ወይም ኮኮዎ ጋር ሳንድዊች	የተቀቀለ ወይም መጋገር ስጋ, ሩዝ, ሰላጣ ቅጠል, ጎጆ አይብ, እርጎ	አይብ ወይም ፍሬ
Thurs.	የተቀቀለ እንቁላል, ቅቤ ወይም ጃም ጋር ዳቦ, እና አረንጓዴ ሻይ	እርጎ ወይም ፍሬ	የአትክልት ሾርባ, ሳንድዊች እና ጭማቂ	ጎጆ አይብ	የአመጋገብ pilaf, ሰላጣ, አረንጓዴ ሻይ	Ryazhenka
Fri.	ወተት ገንፎ	ፍሬ ሰላጣ	የተጠበሰ የበሬ ሥጋ, አትክልት ወጥ, Jelly	አትክልት	ሰነፍ ጎመን ግልበጣዎችን, የአትክልት ሰላጣ እና ሻይ	Kefir ወይም እርጎ
የመሰናበቻ	የቤሪ ወይም ጃም ጋር ጎጆ አይብ	ለውዝ, ዘቢብ ወይም የደረቁ ፍሬ	ሾርባ, የተጋገረ አትክልቶች, ኮኮዋ ወይም ሻይ	ፍሬ	ሳልሞን ጋር ሳንድዊች	የሻይ ወይም ፍሬ
እያበሩ	ሻይ ጋር አይብ እንጎቻ	ማሪን ጎመን ሰላጣ	ሩዝ, ሰላጣ, ሻይ ጋር ጆሮ ወይም fishcake	ጎጆ አይብ	ዱባ ሾርባ, ዶሮ, አትክልት መጋገር	ዘቢብ ወይም የደረቀ ፍሬ

ምግቡ ወደ ሴት እና ሕፃን ደስ እና ጥቅም ያስገኛል እንመልከት.