አመጋገብ 1 አዎንታዊ ደም ቡድን. ጤናማ የአመጋገብ

ክብደት መቀነስ በጣም ሳቢ እና ታዋቂ ዘዴ ሆኖ ይቆጠራል ደም ቡድን አመጋገብ. ኃይል ገጽታዎች ካሎሪዎች ወይም ጥቅም ምርቶች መጠን, እና አንዳንድ የተወሰኑ ስሚረክስ ወደ ማግለል በመቀነስ ውስጥ ተያዘ. ይህ ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ሳለ ለመብላት ያስችልዎታል.

በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ሂደቶች ላይ ደም ውጤት

ያላቸው ሰዎች , ደም የመጀመሪያው ቡድን በተፈጥሮ እጅግ የዳበረ የመከላከል ሥርዓት እና ጥሩ ጤንነት ጋር ሰጥቷቸዋል. የእነሱ ሰውነቱ የፕሮቲን ምግቦች (አብዛኛውን ጊዜ ስጋ) የተያዘ ነው ይህም አንድ አሰልቺ አመጋገብ, ጋር አስችሏታል. እንዲህ ያሉት ሰዎች ደም እንደ ቡድን, ጥገኛ ብቻ መብላት ልማድ, ነገር ግን ደግሞ ተፈጥሮ, ሰው ልማዶች የአመጋገብ ልማዶች ላይ ለውጥ, ነገር ግን ደግሞ አካባቢ ላይ ምንም ለውጥ ብቻ ሳይሆን ማፍራት አስቸጋሪ ናቸው.

ናቹሮፓቲ d'Adamo ጴጥሮስ ደም ቡድን አመጋገብ አሜሪካዊ ሐኪም ግለሰብ ምርቶች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው, የዳበረ ነበር. ምርቶች በሦስት ቡድኖች አሉ:

• አሉታዊ (ጎጂ) - እነዚህ ሕዋሳት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያላቸው መርዛማ ንጥረ ነገሮች አካል ወደ ልፈታላችሁ ሂደት ከመፈት.
• ገለልተኛ - አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ አይደለም የትኞቹ ምርቶች.
• ጠቃሚ - cleavage መለቀቅ ኃይል ላይ, ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አላቸው.

አንድ አመጋገብ ከ ፈጣን እና ዘላቂ ውጤቶችን ለማግኘት, የእኔን የደም አይነት አመጋገብ ላይ ሁሉ ምክር መከተል አለባቸው. ይህ አቀራረብ ምስጋና አካል ጾም ወይም ውጥረት ያለምንም ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ አይችሉም.

አመጋገብ ባህሪዎች

የበሬ, የበግ ወይም በዶሮ - ስለ አመጋገብ ዋነኛ ባህሪ ስጋ ዕለታዊ ፍጆታ ነው. እነዚህ ደም 1 ቡድን አንድ አመጋገብ ማካተት አለበት ይህም መሰረታዊ ምርቶች ናቸው. የዚህ ቡድን አዎንታዊ ደም ጥንታዊ ነው, ስለዚህ መምጣት የስጋ ምርቶች ላይ የተመሠረተ ነው. ዱቄት ምርቶች ተመሳሳይ አጃ እና ስንዴ ይመለከታል, ውስን መሆን አለበት.

ምርጫ buckwheat እና የጥራጥሬ ሊሰጠው ይገባል. , Pickles, ጥበቃ, የበቆሎ, እና ወጦች (ብሮኮሊ እና ቀለም በስተቀር) ጎመን በዕለት አመጋገብ ተነጥለው አለበት. የ endocrine ሥርዓት normalization ለማግኘት ፍጁል, ፍጁል እና ሥሩ መብላት አለበት.

መጠጦች ጀምሮ አረንጓዴ ሻይ, ሾርባ, ዳሌ, ሊንደን, chamomile ወይም ጠቢብ ተመርጦ መስጠት ይገባል. ይህ መጠጥ የምግብ ፍላጎት እየተሻሻለ እንደ ቡና, የተሻለ ለማግለል ሳይሆን, አንድ ቀን አንድ ኩባያ ወደ ይቀንሳል.

ማውጫ ምርቶች, የማቅጠኛ: የደም ቡድን 1 ለ አመጋገብ

ሥጋና ደም ቡድን ጋር ሰዎች ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለማፋጠን ላይ አወንታዊ ውጤቶች 1 የሚከተሉት ምርቶች አሉዎት:

ወደ አመጋገብ ከፍተኛውን ውጤት ለማሳካት, ይህም ሕይወት ያላቸውን መንገድ ማድረግ እና በወጥነት እሱን መከተል አስፈላጊ ነው. ብቻ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የደም ቡድን 1 ጋር ሰዎች ጥሩ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ.

ደም ቡድን አመጋገብ 1 አዎንታዊ ነው: የታገዱ ምርቶች ማውጫ

ለመቀነስ አስፈላጊ ተፈጭቶ ሂደቶች ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ እና ይመረጣል ከናካቴው ማስወገድ ምርቶች. እነዚህ ምርቶች ያካትታሉ:

እነዚህ ምግቦች ሁሉ አካል አንድ ቀርፋፋ ሰውነታችን ጤናማ እና slagging አስተዋጽኦ. ወደ አመጋገብ ጀምሮ እነሱም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ወይም በጣም አልፎ አልፎ እና ውስን በብዛት መጠቀም ይኖርብናል.

አመጋገብ ክብርና

አካል እና ክብደት ረብ slagging, በተቃራኒ ላይ - የተለያዩ ሰዎች የሚጠቀሙባቸው ተመሳሳይ ምርቶች, አንድ ሰው በሌላ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ, እና ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, ደም 1 ቡድን አንድ አመጋገብ ይሰጣል ይህም የመጀመሪያው ቡድን, ምርቶች ግለሰብ ምርጫ ጋር ስለ ሰዎች. አዎንታዊ ደም በጣም ጥንታዊ ነው, ስለዚህ አመጋገብ የስጋ ምርቶች ላይ የተመሠረተ ነው.

የደም ቡድን አመጋገብ ጠቃሚ እና ጎጂ ወደ ምግብ በቅንነት ያካትታል. የማዕድን ምርቶች አጠቃቀም ላይ የኃይል, የተሻሻሉ መልክ, የተሻሻሉ ጠንካራና ቅነሳ የሚከሰተው ክብደት ፍንጥቅ አለ, እየነጻ እና የሰውነት ሃይል ይጨምረዋል rejuvenates.

በአንድ የተወሰነ ኦርጋኒክ ጋር ያለው መስተጋብር ውስጥ እያንዳንዱ ምርት. ይህ የደም ቡድን 1 በውስጡ አመጋገብ የሚሆን ዝነኛ ነው ጠቃሚ እና ጎጂ ያረጋግጣል ውጤታማነት, ወደ ምርቶች መካከል ክፍፍል ነው. 1 አዎንታዊ ደም ቡድን ሰዎች ራስህን አንድ ግትር አመጋገብ አድካሚ ያለ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል አጋጣሚ ይሰጠናል.

እንዴት እርምጃ ለማሻሻል?

ማንኛውም አመጋገብ ተገዢ ንቁ እንቅስቃሴ አስፈላጊነት መገንዘብ ይገባል. ጤና እና ይመረጣል ሊሆን ይችላል አካላዊ ብቃት ሁኔታ ላይ በመመስረት:

• (በክረምት) የሚያጓጉዙት እና የሚጠለቅ;
• ጠዋት ወይም ማታ ዱብ (ዓመቱን በሙሉ);
• በስፖርት ወይም ኤሮቢክስ (እርስዎ የቪዲዮ ትምህርት ላይ ቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ);
• ረጅም የእግረኞች (ብቻ ክብደት ማጣት ግን ደግሞ መልክ እና አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል አይደለም) ይመላለሳል;
• ቢስክሌት;
• ፑል መዳረሻ (ዓመቱን በሙሉ);
• ንቁ የስፖርት ጨዋታዎች (መረብ ኳስ, ባድሚንተን, የቅርጫት ኳስ).

ሁሉንም ምክሮች እና ብስኩቶችን እና የሰባ እያለበት ያለውን ተቀባይነት ጋር በሚጣጣም ፈጣን ክብደት መቀነስ ይሰጣል. በሕይወታቸው ሙሉ አንድ ምግብ መቀነስ ቅርጽ እና የጤና ሁኔታ ላይ ቁጥጥር ያረጋግጣል.

ዋና ኮርሶች ለ ናሙና ምናሌ

እርዳታ በፍጥነት ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ ብቻ በትክክል ደም ቡድን አመጋገብ አድርጎ ይችላሉ. አካል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳላቸው ምርቶች, አንድ, ሀብታም ቁርሳቸውን እና የተለያዩ ሜኑ መፍጠር ይቻላል. ለቁርስ, እናንተ የተለያዩ አማራጮችን ጋር ሊመጣ ይችላል. የ ይኖረው ይሆናል:

• የበሬ ጉበት, ስኳሽ fritters, ሻይ ጋር buckwheat;
• አጃው ዳቦ ቁራጭ (ቶስት ይችላል), የተቀቀለ እንቁላል, ካቪያር zucchini, ሻይ;
• የዶሮ ስጋ, አጃ ዳቦ, ኪያር እና ፍጁል, ሻይ ትኩስ ሰላጣ ጋር omelet;
• የተቀቀለ ሩዝ, የተጠበሰ ሳልሞን, ስንዴ ዳቦ, ኪያር, ኮኮዋ;
• የሰላጣ ቅጠል ላይ የእንፋሎት የበሬ, ፒታ ዳቦ, ቡና.

ለምሳ እርስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ:

• የዶሮ መረቅ, የተቃጠለ ትራውት, ትኩስ አትክልት ሰላጣ ጋር ሩዝ ጋር ሩዝ ሾርባ;
• ሾርባ, አትክልት casseroles, ስቴክ;
• hodgepodge, አትክልት ወጥ, ሀምበርገር;
• meatballs, ቶፉ እና ፍጁል, ሩዝ ጋር ሰላጣ ጋር ሾርባ;
• የዶሮ ፓስታ, ጣፋጭ ቃሪያ, ጎመን ግልበጣዎችን ጋር ሰላጣ.

እራት ፍጹም እንደ ሆነ:

• የአትክልት ክር ጋር ጠቦት;
• የዶሮ cutlet ጋር የአታክልት ጎድጓዳ;
• የተቃጠለ ሳልሞን arugula መካከል ሰላጣ ጋር;
• pilaf, እንቁላል, አይብ እና ትኩስ ቅጠሎች ጋር ሰላጣ;
• የጥጃ ሥጋ ጋር አትክልት ወጥ.

አማራጮች መካከል ያለውን መተማመን ማለት አንድ የተለያዩና ጣፋጭ ምናሌ ይፈጥራል. በዚህ ሁኔታ, አካል ሁሉ አስፈላጊውን ቪታሚንና ማዕድናት ለማግኘት እና ከመጠን ያለፈ ክብደት ያጣሉ. ቀላሉ እና መቻቻል አመጋገብ አመጋገብ ደም ቡድን አንዱ እንደሆነ ይታመናል. ክብደት መቀነስ መካከል አዎንታዊ ተለዋዋጭ መጀመሪያ ቀን ጀምሮ ተስተውሏል.

የማግበስበስ ለ ናሙና ምናሌ

መክሰስ ይችላሉ ለውዝ, ፍራፍሬ, ፍሬ mousses እና cheesecakes ሆነው ጥቅም ላይ. በበጋ ውስጥ ዝቅተኛ ስብ እርጎ ጋር ፍሬ jellies እና ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ.

በረሃብ ስሜት አለ ከሆነ, ዶሮ ወይም ከግራኖላ ጋር ያሉ ኬኮች እንደ ይበልጥ አልሚ ነገር, ፒዛ መብላት ይኖርብናል. በመጀመሪያ ደም ቡድን አመጋገብ ውስጥ ከባድ ገደቦች የለውም, ስለዚህ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው.

ንቁ የሆነ አኗኗር ጋር ተዳምረው ደም የመጀመሪያው ቡድን አመጋገብ ፈጣን እና የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ ውጤት ይሰጣል.