አመጋገብ ያጋድሉት 7-ቀን እና 20-ቀን

ስለዚህ ተጨማሪ ሸክም ከላያችን መጣል ከወሰኑ, ነገር ግን አንድ አመጋገብ መምረጥ ምን አታውቁምን? አዎ, በጣም, ክብደት መቀነስ ሁኔታ ዘዴ ምርጫ ጋር ይልቅ ችግር ነው. አንድ የ Google ለመክፈት እና ቃል ታዋቂ አመጋገብ ለማግኘት መንዳት, እንደ ወዲያውኑ የፍለጋ ፕሮግራም የተለያዩ ምግቦች ጋር ገጾች አንድ ግዙፍ ቁጥር ይሰጣል ብቻ አለው. እና, ይህ በእርግጥ አንድ እውነተኛ ሞዴል ለመሆን መምረጥ ያለብን ምንድን ነው? ለእኔ አንድ ትንሽ ምስጢር ልንገራችሁ. በጣም በቅርቡ አመጋገብ ሳይንቲስቶች የዳበረ ነው, በፍጥነት ጊዜ ለአጭር ጊዜ እነዚያ ተጨማሪ kilocalories ማጣት ያስችልዎታል. ይህ ከሲታ አመጋገብ በጣም-ይባላል. በነገራችን ብዙውን ጊዜ ሞዴሎች እና የፊልም ከዋክብት መጣበቅ ነው.

ነገር ግን, አንድ ጊዜ እኔ ይህንን ከሲታ አመጋገብ ከ 20 ዓመት በላይ ዕድሜ ግን አመጋገብ ገና 30. ይህ ዓይነት ሰውነታችን በፍጥነት ምላሽ ነው ለሆኑ ሰዎች ብቻ ተስማሚ መሆኑን ልብ ለማፋጠን. ስለዚህ, ተግባራዊነቱን ከመጀመር በፊት, አለመግባባቶች የተለያዩ ዓይነት ለማስወገድ አንድ ሐኪም ማማከር እንመክራለን ነው. የሚል አባባል እንደ ይህ ይቅርታ ይልቅ በጥንቃቄ ለመመርመር የተሻለ ነው.

ከሲታ አመጋገብ በእርግጥ በብዙ መንገዶች ውስጥ ይገድባል. ይህም በሳምንት እና 20 ቀኖች መካከል ይቆያል. ከሲታ 20 ቀን አመጋገብ አንተ, 10 ኪሎ ግራም እስከ ሊያጣ 7 ቀናት ዘንበል አመጋገብ መጠቀም የሚፈልጉ ከሆነ ከልክ ያለፈ ክብደት 15 ምልክት ብልጫ ላላቸው ነው. ከሰባቱ ሦስት ቀን monorazgruzochnymi ናቸው እና አንድ ቀን ያስፈልገዋል ውኃ ላይ መጾሙ, 3 ከሌሎች ቀኖች በቂ ዝቅተኛ ዝቅተኛ ካሎሪ አመጋገብ መሆን አለብን.

ከሲታ አመጋገብ ትልቅ ጥቅም አለው - አንተ ማብሰል አያስፈልግህም. እርስዎ ወጥ ቤት ውስጥ በየቀኑ ማለት ይቻላል ማሳለፍ ከሆነ ግን, ይህ አመጋገብ Swasey የሚስማማ አይደለም. እንዴት ፈተና መቋቋም እንችላለን? በዚህ አመጋገብ ለ የሚቆጥብ ምርቶች መመረጥ ያለበት.

ለእርስዎ ከሲታ አመጋገብ ችግር ካልሆነ, ከዚያም በግልጽ ከታች በአስተያየት ያለውን አመጋገብ መከተል. ምርቶች የተፈለገውን ስብስብ ሶስት ወይም አራት ምግብ የተከፋፈለ ነው. አንተ ቀስ እና ትኩረት ጋር መብላት አለበት.

ወደ አመጋገብ ወቅት ከማንኛውም አካላዊ ተጋድሎ መቆጠብ ይኖርባቸዋል. ሁሉም ነገር አይፈቀድም ነው - የሚሄድ ወይም የቤት ስራ በመስራት ላይ ነው. እናንተ ሥር የሰደደ በሽታ እያጋጠመህ ከሆነ, ይህ አመጋገብ እናንተ የሚስማማ አይደለም.

የግዢ ጭማቂ ማስቀረት እና አጠቃቀም ጭማቂ autographic ማብሰል አለበት. ፖም ከ - ለምሳሌ ያህል, አንተ ሁልጊዜ ካሮት መካከል ጭማቂ, እንዲሁም የበጋ መጠጣት አቅም ይችላሉ. ፍጹም የምትክ ፍሬ ጭማቂ የደረቁ, ነገር ግን ስኳር መጨመር አይደለም.

በተጨማሪም አመጋገብ ለመውጣት ጥንቃቄ መሆን ይኖርበታል. ዳኛ ለራስህ አንድ አመጋገብ ወቅት, ሆድህንም ቀንሷል ነው, እና እርስዎ ምግብ ብዙ ለመብላት አቅም ከሆነ ታዲያ, አንተ እሱን መዘርጋት እንደገና ስጋት ውስጥ ይገኛል. ሁልጊዜ የሰባ ምግቦችን መብላት መቆጠብ.

ዘንበል አመጋገብ ትገረም ይገባል ውጤቶች - በሳምንት 7 ኪሎ.

ስለዚህ, ዘንበል አመጋገብ, አመጋገብ 7 ቀናት

የመጀመሪያው ቀን - በአንድ ሊትር ውስጥ ወተት መጠን.

ሁለተኛ ቀን - ስኳር ጭማቂ ውስጥ 800 ሚሊ እና እርጎ 200 ግራም. አንድ ሙዝ እና የወይን ጭማቂ አትብሉ.

በሦስተኛው ቀን - አንድ ሊትር አንድ መጠን ውስጥ ያልሆኑ carbonated የማዕድን ውሃ.

አራተኛ ቀን - ጃኬት ድንች እና እባጩ 4 ጭማቂ ውስጥ 800 ሚሊ ሊትር መጠጣት.

አምስተኛ ቀን - አምስት ፖም ይበላሉ.

ስድስተኛ ቀን - ጭማቂ ውስጥ 800 ሚሊ ከሲታ የበሰለ ዘይት 200 ግ.

ሰባተኛው ቀን - አንድ ሊትር አንድ መጠን ውስጥ እርጎ.

ተጨማሪ ኪሎ አጠገብ የምትፈርድ ከሆነ, ከዚያም እኔ ደስ ጋር ማስተዋወቅ ይሆናል, ዘና አመጋገብ 20 ቀን አመጋገብ ያስፈልጋቸዋል.

ስለ አመጋገብ የመጀመሪያው 7 ቀናት ከቀዳሚው ስሪት ጋር ሙሉ በሙሉ የሚስማማ ነው. ዴል:

በስምንተኛውም ቀን - ምክንያታዊ መጠን ውስጥ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች, ከሲታዎች የሚያመልከውን ጉዞዋን አትክልት ይበላል.

በዘጠነኛው ቀን - ጭማቂ ያልቆየ ይጨመቃል እና 200 ግራም ስብ-ነጻ እርጎ.

በአሥረኛው ቀን - ሽሪምፕ, ዘንበል ዓሣ ጭማቂ 200 ግራም.

ስኳር እና አራት ድንች ያለ ጭማቂ - አንደኛውም ቀን.

ቀን አሥራ - አምስት አረንጓዴ ፖም.

በአሥራ ሦስተኛው ቀን - ጭማቂ ውስጥ 800 ሚሊ እና ስጋ 200 ግ.

አራተኛው ቀን - አንድ ሊትር አንድ መጠን እርጎ.

አምስተኛው ቀን - አንተ አመጋገብ ከ እረፍት መውሰድ ይችላሉ, ግን ሳይበዛ አይደለም.

ስድስተኛው ቀን - አምስት ፖም.

ሰባተኛው ቀን - ወተት 800 ሚሊ እና ስጋ 200 ግራም.

ቀን 18 - 1 ሊትር አንድ መጠን ውስጥ እርጎ.

ዘጠነኛው ቀን - ውሃ እና ጎጆ አይብ 200 ግ.

በሀያኛው ቀን - አንድ ሊትር አንድ መጠን ፖም እና እርጎ.

ዘንበል አመጋገብ ያለው ጥቅም - በውስጡ ፈጣን እና ውጤታማ ውጤት ነው. በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ዋናው የሚያሳስብ ነው እንጂ ለሁሉም ሰው የሚመች ነው አንድ ሐኪም አስቀድሞ ምክክር ያስፈልገዋል. ሩዝ አንድ ቁስሉን ማግኘት, ሆድ ለመጉዳት ብሉ.