አመጋገብ እና ቡኒ: አንድ የሳምራውያን ማግኘት ሊኖራቸው ይገባል?

እኛ ምክንያት ሰውነታችን የሚያፈራ ያለውን ቀለም ሜላኒን, አንድ ጥቁር የቆዳ ቀለም ቃና ያገኛሉ. ከዚህ በታች በውስጡ ከፍተኛ የሆነ ሰው ለማዳበር ሰው ችሎታ, ይህ የጄኔቲክ ባህሪ ምክንያት ነው. ብርሃን የቆዳ ዓይነት በሚኖርባቸው ጋር ያሉ ሰዎች በጣም አስቸጋሪ, ስለዚህ እነርሱ ያለ ቡኒ ማግኘት ሂደት ለማመቻቸት ሁሉ በተቻለ መንገድ መፈለግ.

ፍትሃዊ ቆዳ ጋር ሰዎች, ሜላኒን ምርት የሚያበረታቱ ልዩ sunblock አሉ, እነርሱም በራሱ ቀለም የሆነ ጉድለት ጋር ሰዎች ወደ ቆዳ አንድ ወርቃማ ትታያለች እንዲያገኙ ይረዳል. ይሁንና አካል ተገቢውን እንክብካቤ ስኬት ዋስትና አይደለም. አንድ ጥሩ ቡኒ ለማግኘት UV ጨረሮች ውጤቶች ወደ ሰውነት በማዘጋጀት ያለመ እርምጃዎችን ስብስብ ያስፈልገናል.

ተገቢ አመጋገብ - ቆንጆ የቆዳ ቀለም ቃና ለማግኘት በጣም አስፈላጊ መስፈርቶች አንዱ. አንዳንድ ምርቶች አጠቃቀም ላይ ያለውን እድል በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል ያለ ቡኒ ለማግኘት.

የመጀመሪያው ነገር ካሮት መብላት ከባድ ቆዳዎ የሚያግዝ የተሳሳተ debunk ዘንድ.

ካሮት ቤታ ካሮቲን ከፍተኛ መጠን የያዙ ሲሆን አብዛኞቹ ሰዎች እሱ የፀሐይ ያለውን ማግኛ ኃላፊነት እንደሆነ ማሰብ አዝማሚያ ይሁን እንጂ, የአልትራቫዮሌት-ሬይ, ቤታ ካሮቲን ወደ ቆዳ ሊሠቃይ ላይ ማለት ይቻላል ምንም ውጤት. የያዘው peculiarity ምክንያት በቆዳው ላይ ለማከማቸት የ "ቅልም" ተጽዕኖ ውስጥ ተያዘ. በመሆኑም, ካሮትና ግዙፍ መጠን በመጠቀም, አንድ ቢጫ መልክ ለማግኘት አደጋ. አንተ በጣም ፍትሃዊ ቆዳ ያላቸው ከሆነ, ይህ አሳማሚ መመልከት ይችላሉ, ነገር ግን አትዩኝ አይነት ወኪል ከሆኑ, ከዚያም ሌሎች ቻይንኛ መሰረት ያላቸው እንደሆነ በመጠራጠር ውስጥ ሾልከው እየገቡ ይችላሉ. መብላት ካሮት አንድ ቀን ካሮት ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ወይም አትክልት ሰላጣ በማከል, ለምሳሌ, dosed አለበት. በ ሞቃት ወቅት ላይ, አንተ ካሮት peaches, አፕሪኮት, ሐብሐብ ወይም የፍሬ ዓይነት መተካት ይችላሉ. በተጨማሪም ቤታ ካሮቲን ውስጥ ሀብታም ናቸው.

የሱፍ ዘይት እና የወይራ ዘይት, የለውዝ እና walnuts ቫይታሚን ኢ ማለትም የቆዳ እና አካል እርጅናን ለመከላከል, ነጻ ምልክቶች ላይ ይከላከላል ይዘዋል.

ተጨማሪ የፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ሥር ያሳለፈው ነው እንደ ብርቱካን, ሎሚ, ሎሚ እና መንደሪን, ቫይታሚን ሲ አንድ ግዙፍ መጠን ይህ ሞቅ ያለ በጊዜው አስፈላጊ ነው ይዘዋል. ሲትረስ ጭማቂ አንድ ሰው አንድ ሬሾ ውስጥ ውሃ ጋር በመበረዝ በየዕለቱ እነሱን መጠቀም, ጥሩ ቆዳን activator ናቸው. ይሁን እንጂ, ማጥቆሪያ ወደ ሰውነት በማዘጋጀት በዚህ መንገድ በመምረጥ, እናንተ ጥንቃቄ መሆን ይኖርበታል: የተፈጥሮ የብርቱካን ጭማቂ አንድ ትልቅ ቁጥር አለርጂ ሊያስከትል ይችላል.

ውብ የቆዳ ቀለም ቃና ለ ትግል ውስጥ በጣም "ቀልጣፋ" ምርቶች እንደ ሜላኒን ያለውን ምርት አስተዋጽኦ ምርቶች መካከል ክልል, ሰፊ እና የተለያየ ነው.

አይብ, ጎጆ አይብ, እንቁላል, በቅባት አሳ, ጉበት ብቻ ማግኛ ቆዳዎ ላይ መርዳት, ነገር ግን ደግሞ ምክንያት ቪታሚን አንድ የሰባ አሲድ ወይም ሴል በሚሆነው ማስተዋወቅ ከፍተኛ ይዘት መልሶ ለማግኘት ቆዳ መርዳት አይደለም.

እርስዎ ማጥቆሪያ ወደ ሰውነት ለማዘጋጀት የሚፈልጉ ከሆነ, ጨሰ የስብ ፍጆታቸው ለማድረግ እሞክራለሁ መብት መብላት: ትኩስ አትክልት ጋር የተጠበሰ አሳ እና ስጋ ይበላሉ. በሕያው መነሻው ምርቶች ውስጥ የተካተተውን ፕሮቲን, በየጊዜው (ለምሳሌ, ባቄላ ደግሞ ሜላኒን ያበረታታል) የአትክልት ፕሮቲን ይተካል. የለውዝ, በለስ, ዘቢብም, walnuts, እንዲያፈራ ያጠራዋል: ይልቅ ቸኮሌት እና, ቆዳዎ እንቅፋት ራስህን ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ምኞቶቻቸው መሆኑን ዱቄት.

በዚህ አመጋገብ መከተል, አንተ ታን ወደ ቆዳ መርዳት ሳይሆን በውስጡ ሁኔታ ለማሻሻል, እና ምናልባት እንኳ ጥቂት ተጨማሪ ኪሎ ማጥፋት መጣል ይሆናል ብቻ አይደለም.

የተቀናጀ አቀራረብ ስለ አይርሱ. ቆዳን ልዩ መዋቢያዎች አጠቃቀም, Sunbathing. ከዚያም ቆዳቸውን የሆነ ቡኒ እና ውብ እና ጣፋጭ ጤና ማጥፋት ማሳየት አይችሉም.