ቢራ ክብደት መቀነስ ለ አመጋገብ: መግለጫ እና ግምገማዎች

በዚያ ብዙ የተለያዩ ምግቦች ናቸው ማለት ይቻላል ሁሉ ከእነርሱ መካከል እኛ ማንኛውም የአልኮል መጠጥ አመጋገብ ከ ማስቀረት እንደሆነ ይጠይቃሉ. ይህ ቢራ እንደሆነ ይታመናል - ቀጠን አካል ዋነኛ ጠላት. ሆኖም ግን, ይልቁንም ይህ ቢራ መሠረት ላይ ስብነት የተነደፉ ማግኘት ይችላሉ. የቢራ እንደ ሆነ ቅርጽ ውስጥ ማግኘት ከፈለጉ, ቢራ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ለ ይልቁንም በእናንተ የተዘጋጀ ነው.

የ ምንድን ናቸው ቢራ ጥቅሞች?

ወደ መጠጥ ብዙ ጠቃሚ አባሎችን ይዟል. ይህም, የደም ሥሮች ቅጥር ያጠነክራል ተፈጭቶ ሂደቶች ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት አለው, እና ቢራ ውስጥ የተካተቱ እየተንተከተከ, የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የልብና የደም ሥርዓት ወደነበረበት ይረዳናል. ክብደት መቀነስ ለ ቢራ አመጋገብ ሴቶች እና ወንዶች ሁለቱም በእኩል የተመቸ ነው.

የቢራ ክፍሎች አንዱ - ፀጉር ተግባር, ቆዳ እና ምስማር ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የላቸውም ቫይታሚን ቢ, ባለ ጠጋ እርሾ. የብረት ስለዚህ, አካል በመላው በብቃት ለመሥራት ይረዳል, ሂሞግሎቢን ደረጃ ያሻሽላል እና. የማግኒዢየም ያለውን ተጽዕኖ የመራቢያ ሥርዓት, የፖታስየም የሽንት ቁጥጥር ሂደቶች እና ልብ እና የደም ሥሮች መካከል ሥራውን ይቆጣጠራል.

ቢራ ጉዳት ምንድን ነው?

አንተ በብዛት ውስጥ ቢራ መጠጣት ከሆነ, መርዝ, ጉዳት ጤና ወደ ለማብራት እና አካል ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በ መጠጥ ኤታኖል ውስጥ የተካተቱ የአልኮል ጥገኛ ነው.

ይህ በሰፊው ቢራ ሆድ እያደገ መሆኑን አመኑ; ነገር ግን እንዲህ አይደለም ነው. እኛ በዋነኝነት ጨዋማ መክሰስ ማውራት ነው: ይህም ዘር, ዓሣ, ለውዝና ብስኩቶች እና ቺፕስ ተጨማሪ ክብደት እንዲያገኙ መርዳት. ምንም ያነሰ ጎጂ, ሌሎች መናፍስት ሆነው በመከላከል, ቢራ ይጠጡ.

ስለ ምንድን ነው ኃይል ዋጋ ቢራ?

የካሎሪ ቢራ 100 ግራም 50 kcal ወደ አካባቢ 30 ነው. እንዲሁም የድምፁን የምርት - ይህ ጠመቀ ጥንካሬ (ኃይል እሴት ይበልጣል ከፍተኛ ደረጃ) ላይ ይወሰናል. ጥቁር ቢራ ትንሽ ከፍተኛ-ካሎሪ ብርሃን.

ለምሳሌ ያህል, አንድ አነስተኛ ኃይል እሴት ቢራ አንድ ሊትር እኩል ወይም ቸኮሌት አሞሌዎች ሶዳ ሊትር. የፈረንሳይ ጥብስ እና አንድ ሀምበርገር መካከል የካሎሪ ክፍሎች ቢራ ስድስት ጠርሙስ ነው. አንድ ጠርሙስ መጠጣት በኋላ ካሎሪ ለማቃጠል, አንድ አጭር ዱብ መውሰድ ወይም 20 ደቂቃዎች ብስክሌት ለመንዳት ይኖርብናል.

ወደ አመጋገብ ወደ Contraindications

አንተ መድኃኒት ላይ ከሆኑ, የሚስማማ አይደለም ክብደት ማጣት መንገድ እንደ ማንኛውም መድሃኒት, ቢራ አመጋገብ እየወሰዱ, ዘርጋ, ኩላሊት, ጉበት, ልብ, ወይም ሌላ የሰውነት በሽታ አላቸው. Contraindication በእርግዝና, የጡት, ዕድሜ 25 ዓመት ነው. የአልኮል እንኳን በጣም መለስተኛ ቅጽ ማስረጃ የለም ወዴት ወደ አመጋገብ ላይ የሚወሰን ደግሞ የተተወ መሆን አለበት.

የእርስዎ የቆዳ አክኔ እና ይታዩብህ በተጋለጡ ከሆነ, አመጋገብ ይቆጠቡ. ኢስትሮጅን የሆነ የተፈጥሮ ምንጭ, ሴቷ ሆርሞን ከአናሎግ, እንዲሁ የቢራ ፍጆታ የሆርሞን ሚዛን መቀየር እና ቆዳ ሊጎዳ ይችላል - እየተንተከተከ.

በየቀኑ ቢራ ይጠጣሉ, እና እንዲያውም በብዛት ውስጥ, ጉበት ክፉኛ በውስጡ ተግባራት ጋር የተቋቋመችበት ነው, እና መርዛማ ነገሮች በደም ለመግባት ይጀምራሉ ከሆነ. እናንተ ከባድ ድካም, ድካም ስሜት ይሆናል አመጋገብ በማንኛውም ቀን ላይ ከሆነ, አፈጻጸም ቀንሷል - ገደቦች ሁሉ ወዲያውኑ ሊቆም ይገባል.

ክብደት መቀነስ ለ ቢራ አመጋገብ: መግለጫ

ቢራ በስህተት ከግምት ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች - ይህ አማካኝነት ክብደት ለመቀነስ በእርግጥ የሚቻል ነገር ነው. እውነታ ይህ መጠጥ እንደሆነ - ጥሩ diuretic, ክብደት መቀነስ ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወት ነው. ቀዝቃዛ ቢራ የተወሰነ ክፍል ለመቀበል, አካል ውሎ አድሮ ኪሳራ ክብደት ያመራል, ይህም እስከ ለማሞቅ, በላዩ ላይ ኃይል ለመክፈልም ይጀምራል.

መሠረታዊ መርሆዎች

ክብደት መቀነስ ለ ቢራ አመጋገብ, ለእርስዎ ትክክል ይህ በጣም ውጤታማ መሆን የግድ ከሆነ በጥብቅ የሚከተሉትን መመሪያዎች መከተል ይኖርብናል:

• ማክበር አጠቃላይ ጊዜ - አይደለም ከሁለት ሳምንት በላይ;
• አመጋገብ በተደጋጋሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በኋላ ለአንድ ወር ያህል ሰውነትህ አንድ ዕረፍት መስጠት የተሻለ ነው;
• ተራ ውኃ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ መጠጣት ይሞክሩ;
• ; ሦስት ጠርሙሶች በቀን እስከ መጠጥ - ቁጥር ለ ተጠበቁ
• በቅርብ ምግብ - ምሽት ላይ ስምንት;
• እርስዎ, በአንድ ጊዜ ቀን የተመደበለትን መጠን ቢራ መጠጣት አይችልም;
• , የተለየ ኃይል አቅርቦት የሙጥኝ ያለው ካሎሪ ያረጋግጡ.

ምን መብላት እንችላለን?

ስለዚህ, አንድ አመጋገብ ወቅት ምን ምግቦችን መብላት እንችላለን?

1. አትክልቶች. አንተ,, ኩክ ዘርግቶ, ጋግር አንድ ሰላጣ ለማድረግ ወይም ጥሬ እነሱን መብላት ይችላሉ.
2. ስጋ እና አሳ. የተቀቀለ ዶሮ, ጥንቸል, እንዲሁም በማንኛውም ዝቅተኛ ስብ ዓሣ.
3. የወተት ምርቶች. የተፈቀደው ጎጆ አይብ, አነስተኛ ቅባት አይብ, ብርሃን እርጎ እና አነስተኛ ቅባት እርጎ.
4. ጥራጥሬዎች. ጥራጥሬ ማንኛውም ዓይነት. አማራጮች buckwheat ገንፎ ሊሰጠው ይችላል.
5. ዳቦ. ሙሉ-ስንዴ ዳቦ የሚፈቀድ አጠቃቀም, ነገር ግን ቀን ላይ ሁለት ቁርጥራጮች ብቻ መሆን ይኖርበታል.
6. የነዳጅ. ብቻ አትክልት ሰላጣ, የተሻለ የሚስማማ ድንግል የወይራ ዘይት በመሙላት ለ ይጠቀሙ.

ወደ አመጋገብ ወቅት ማንኛውንም የተጠበሱ ምግቦች መቆጠብ አለባቸው. ጨው እና አመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ስኳር አይመከርም. እዚያ መብላት ያለ ክብደት ማጣት አንድ ቢራ አመጋገብ ደግሞ ነው; ነገር ግን እንዲህ ያለ አመጋገብ አካል ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል.

አንድ አመጋገብ ለ ቢራ ከፍተኛ-ጥራት, 3-5% ተፈጥሯዊ, ጥንካሬ መምረጥ የተሻለ ነው. በቀን ውስጥ - ከእንግዲህ ወዲህ አንድ ተኩል ሊትር በላይ. ምግብ ወይም በኋላ አንድ ሰዓት በፊት ጥቂት ሰዓታት መጠጣት አለበት.

ቢራ ክብደት መቀነስ ለ አመጋገብ: ምናሌ በሣምንቱ

ምንም ስለ የተወሳሰበ:

• 1 ቀን. buckwheat 100 ግራም ቀቅለው; ቀኑን እናንተ ትናንሽ ክፍሎችን ያስፈልግዎታል መጠቀም. ቢራ መጠን እርስዎ ቀን መጠጣት ይፈልጋሉ - ሊትር.
• ቀን 2. ብቻ, ምንም ስለምታስጌጡና ለመብላት ቀን ዘንበል ስጋ 100 ግራም, ቀቀሉ. ቢራ - ሊትር.
• በቀን 3. ብቻ ሊትር - አንድ ሰላጣ ወይም የአትክልት ወጥ, ቢራ አድርግ. ሙሉ ቀን አንተ ሰላጣ 100 ግራም መብላት ይችላሉ.
• 4 ቀን. ቀቅለው ወይም ዓሣ ከእንግዲህ ወዲህ ከ 200 ግራም ጋግር. ቢራ ብዛት መቀየር አይደለም.
• 5 ቀን. ወደ አመጋገብ ሁለተኛ ቀን ይድገሙ.
• ቀን 6. እረፍት. ከእንግዲህ ወዲህ ሦስት ብርጭቆ ይልቅ, አንተ ሻይ እና ውኃ መጠጣት ይችላል - ነገር, ቢራ ሊኖር አይችልም. ቡና ጠዋት ጽዋ የተፈጥሮ ሊሆን ይችላል.
• ቀን 7. ቀኑን ሙሉ, የማዕድን ውሃ (ያልሆኑ carbonated) 2 ሊትር መጠጣት. በሰባተኛው ቀን ላይ ቢራ ነገር አትብሉ, መጠጣት አይደለም.

አንድ ሳምንት ገደማ 2.5 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. አንተ ለመወርወር ከሆነ ክብደት በቂ አይደለም, ስለ አመጋገብ አንድ ተጨማሪ ሳምንት ያህል ሊራዘም ይችላል.

ሌሎች አመጋገብ አማራጮች

ራስህን ላይ አመጋገብ ውጤት ለመፈተን እንዲቻል, ለሦስት ቀናት የተዘጋጀ ነው ያለውን ፈጣን ስሪት, የሙጥኝ ይሞክሩ. እኛ ቀደም ተምሳሌት ውስጥ ተመሳሳይ መብላት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት, አትክልት በሦስተኛው ቀን የእንፋሎት ዓሣ ተተክቷል. አማራጭ: ለበርካታ ቀናት ያህል, እኔ እስከ 200 ግራም መጠን ውስጥ ዱባ ዘሮች መብላት, ቢራ አንድ ሊትር ይጠጣሉ.

ወቅት ቀን ስናወርድ 's ወተት በማንኛውም መጠን ውስጥ ሰክሮ ሊሆን ይችላል. የጋራ ቀዝቃዛ ለመፈወስ እንዲቻል, ሌሊት ማር ያለውን በተጨማሪም ጋር ሞቅ ቢራ መጠጣት. በተለይ ክብደት ለማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች - የኮመጠጠ ክሬም ጋር አንድ ቢራ አመጋገብ ለ አማራጮች አሉ. ለበርካታ ሳምንታት ያህል, የቢራ አነስተኛ መጠን ጋር የተቀላቀለ የኮመጠጠ ክሬም አንድ ብርጭቆ, መጠጣት አለበት.

አመጋገብ በተመለከተ አስተያየቶች

ብርሃን አልኮል ላይ የተመሠረተ አንድ አመጋገብ ይህ ቢራ የሚወዱ መካከል የራሱ ደጋፊዎች ያገኛል. አልኮል, ዘና ያለ ችግሮች ለመቋቋም ይረዳል, እናም አሁንም ወገብ ላይ ተጨማሪ ኢንች ያስወግደዋል ከሆነ - ምንም ዋጋ የለውም!

ግልጽ ጥቅሞች ቢኖሩም, አመጋገብ እንደሚፈልጉ ለሌላቸው ሰዎች አሉ. ይህም በሳምንት አንድ ቢራ ላይ ለመቆየት በጣም አስቸጋሪ ነው - በራብ ያለውን ቀጣይ ስሜት ይከላከላል, እና ስለ አልኮል ያለውን የማያቋርጥ ሽታ የማይመች በሌሎች ፊት.

አዎንታዊ እና አሉታዊ ግምገማዎች ስብስብ ክብደት መቀነስ ለ ቢራ አመጋገብ ይገባቸው. አንድ ሰው አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ረድቶኛል, እና አንዳንድ ለበርካታ ቀናት ወደ ላይ መያዝ አልቻለም - ግምገማዎች የተለያዩ ናቸው. ይህ እንዳለ ሆኖ, መደምደሚያ ግልጽ ነው ሁኑ: ክብደት መቀነስ ለማግኘት ቢራ አመጋገብ ለመሞከር የሚያስቆጭ ነው.