በጥራት ሕልም - ዛሬ ከአገልግሎት ይሆን?

ዘመናዊ ሰዎች እንቅልፍ ችግሮች ማጋጠማቸው ይበልጥ አይቀርም ሆነዋል.

አማካይ ከላይ ሁነታ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች, አብዛኛውን ጊዜ አምስት ሰዓታት በቀን እንቅልፍ, እና የተወሰነ ያህል የተለመደ ሆኗል. አንድ ሰው በቀላሉ መቀየር አይችሉም ይህ የማያቋርጥ ፕሮግራም ጋር: ይበልጥ ብስጩ ይሆናል, ትውስታ ውስጥ እየተበላሸ ውስጥ ይታያሉ, ምላሽ ያዘገየዋል. በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንኳ (እንደ መኪና መንዳት ያሉ) አደገኛ ሊሆን ይችላል.

ምንም የእርስዎን መርሐግብር, ሰውነትህ ሙሉ እረፍት ለመስጠት ጊዜ ይኑርህ. እንቅልፍ ወቅት, ሴሎች ወደ ነበሩበት ናቸው, አካል ያርፋልና, ሐሳብ ቅደም ናቸው. ሳይሆን ለፈተና በፊት ተማሪዎች የእረፍት የመጨረሻ ቀን ለማሳለፍ የሚመከር ምንም, እና እረፍት እንቅልፍ ለማግኘት ዋነኛ ክፍል ነው.

ልማድ ትንሽ እንቅልፍ አሉታዊ ጤንነት ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. ይህም ግልጽ እንቅልፍ ሁነታ ለማቋቋም በተለይ አስፈላጊ ነው. ይህ እንቅልፍ ራስህን ማሠልጠን ያስፈልገናል እና በተመሳሳይ ሰዓት ገደማ ላይ እነሳለሁ ማለት ነው. ከዚያም አካል ግብሩን ወደ ማስማማት, እና ጠዋት ስትነሣ አያሠቃይም, እና ቀን አስደሳች ጅምር.

በእርስዎ እንቅልፍ ጋር ለማክበር, ነገር ግን ተኝቶ ይወድቃሉ ወይም መንቃት አስቸጋሪ ማግኘት ከሆነ, በዚህ ውጥረት ምክንያት ነው ሊሆን ነው. ይህም በሥራ ላይ ሕይወቴ, ወይም ችግር ውስጥ ተከስቷል አንድ አሳዛኝ ክስተት አንዳንድ ዓይነት መሆን የለበትም. አዎንታዊ ውጥረት (ሠርግ, አንድ ልጅ ሲወለድ, አንድ አፓርትመንት ወይም አንድ መኪና መግዛት) በተጨማሪም ላይ አሉታዊ እንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.

ፈዘዝ, chamomile ወይም ማንኛውም ሌላ የሚያረጋጋ ዘይት: ሁኔታውን ለማሻሻል እንዲቻል, ይህ አስፈላጊ ዘይቶችን በተጨማሪ ጋር ከመተኛቴ በፊት አንድ የባዶስ እንዲወስዱ ይመከራል.

ይህም "Helvetia" ሆቴል ውስጥ እንደሚደረገው, ወደ መኝታ በማያስተላልፍ መስኮቶች ላይ መጫን ያለበት የሚቻል ነው. ወዲያውኑ ያለውን ልዩነት ስሜት እና ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሆነውን ሰላም, ለመደሰት ይችላሉ.

ሌላ ቁሳዊ ያለውን ትራስ ላይ በተለመደው ትራስ ለመተካት ይሞክሩ. ሁልጊዜ ለስላሳ ላይ መተኛት ከሆነ - በተገላቢጦሽ ከባድ ሞክር, እንዲሁም. አንተ ምቾት ስሜት ከሆነ ከነጭራሹ ሊወገድ ይችላል.

ከመተኛቴ በፊት በኢንተርኔት ላይ እና ቴሌቪዥን በመመልከት ፊት ቁጭ ለረጅም ጊዜ አይመከርም. የእርስዎ ዓይኖች overstrained ናቸው, እና ማያ ፊት መቀመጥ በጣም ረጅም ከሆነ, ይህ መጥፎ የእርስዎ የማየት ተጽዕኖ ይችላሉ. መጽሐፍ ማንበብ ወይም በዓይናችሁ ፊት አንድ መጽሔት በኩል ምንም የጥበብ ለማዟዟር ከመተኛቴ በፊት, ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖረው ማድረግ.

ከመተኛትህ በፊት ጥሩ መፍትሔ ማር ቀረፋ ጋር ትኩስ ወተት አቀረቡልን ነው. ወተት እና ማር የጉሮሮ ለማለስለስ ጋር, እንዲሁ ሌሊት ሳል ላይ መቀስቀሻ እስከ እድላቸውን ወደ ዘሮ - በተጨማሪም በሽታው የጉሮሮ ላይ ውጤታማ መንገድ ነው.