ቀጭን ድንገት እግር. ምን ለማድረግ?

እግር ቁርጠት ጋር ማለት ይቻላል ሁሉም ሰው አጋጠመው. እና የግድ አመላካች ከባድ በሽታዎች አይመስለኝም. ረጅም ርቀት, ለምሳሌ - አብዛኛውን ጊዜ ወደ ጫማ ወይም ጥጃ ቅስት ጉዳት የሌለው ምክንያቶች ስለሆነ.

ቅልጥሞች ጡንቻዎች ውስጥ ህመም ስለታም ተቋራጭ በኋላ ይታያል. ይህ እንቅልፍ እና ክሮኒክ ፋቲግ አንድ አዘቦቶች እጥረት ምክንያት ሊሆን ይችላል. በጣም ከባድ አካላዊ ውጥረት (ልምምድ, በጣም ረጅም ዘር ግብይት እና የመሳሰሉት. መ) ጡንቻዎች ውስጥ lactic አሲድ አንድ ከልክ ወቅት. በተጨማሪም ይጥለኝ ያመራል. ጡንቻ በቂ ነው የምናመልክበትን አንድ የማይመች ቦታ ላይ ተቀምጠው ጊዜ እግራቸው ላይ በቂ የደም አቅርቦት, ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት, ወደ መታጠቢያ ውስጥ ነርቮች, ቀዝቃዛ ውኃ ያነቃቃዋል, የቫይታሚን D, ፖታሲየም, አካል ውስጥ የካልሲየም እና ማግኒዥየም አለመኖር, - እግር ቁርጠት ሊከሰት ሁሉ በተቻለ ምክንያቶች . ችግር እርስዎ ምን ሆነዋል ቢሆንስ? ከዚህ ይልቅ, መኮማተር: ይርዱአቸው: ብቻ ከዚያም መንስኤዎች ለመቋቋም እና መከላከያ ለመሳተፍ. በጭንቅ ያህል አካል ውስጥ ቫይታሚኖች አንድ አለመኖር ማሰብ እንችላለን እግር ቀጭን.

ሥቃይ ለማርገብ ምን ማድረግ? ወደ ተጽዕኖ ጡንቻዎች መዘርጋት ይሞክሩ. ይህን ለማድረግ, ወደ ጣት ራሱ ይቀልዱበት, ቁጭ የእርስዎን እግሩን ቀጥ እና በተቻለ ወደፊት መጠን እስከ ተረከዝ ተግባራዊ ለማድረግ ሞክር. ይህም ጥጃ ጡንቻ ትዘረጋለህ ይረዳናል. ሌላው መንገድ: አንተ እንደሆነ ይሰማቸዋል ድረስ ራቅ መንቀሳቀስ, ወለሉ ውጪ እግሩን ይዞ ያለ, ቀስ, እግሯን ለማሰራጨት, ቅጥር ከእርስዋ አርባ ሴንቲሜትር ትይዩ ቁሙ የእርስዎ ራስ በላይ እጆችህን ትዘረጋለህ እና ጡንቻዎች ጠቅለል ትዘረጋለህ. በጣም ቀናተኛ አታገኝም, ከልክ ህመም መሆን የለበትም. ይቆዩ እና አንድ ቦታ ሠላሳ ሰከንዶች ማስቀመጥ. ህመሙ ቀስ በቀስ እሄዳለሁ.

የ መቼ ለማድረግ መሆኑን እግር ቀጭን በተቻለ, በተጨማሪ በተግባር? እንዲህ ያለ ህመም ግሩም ዘዴ እሽት ነው. በላዩ ላይ ያለውን ኃይል እየጨመረ, ጥጃውን መካከል አንድ አካባቢ ይምረጡ, እና ጣት ይጫኑ. ከዚያ በኋላ አንድ ሁለት ሰከንዶች, በ popliteal fossa ውስጥ መግፋት. ማስጠንቀቂያ! ይህ ዘዴ ጡር ሴቶች ውስጥ contraindicated ነው.

ብዙ ጊዜ በእርስዋ ምክንያት ወንዙ እግር ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ ቀጭን ይንጸባረቅበታል. እኔ እንደገና ሊከሰት አይደለም ምን ለማድረግ ማድረግ ያለብን? አንተ ወደ ውኃው ማግኘት በፊት በአግባቡ ጡንቻዎች እስከ ለማሞቅ. የሚጥል በሽታ ምክንያት ትልቅ የሙቀት ልዩነት ወደ vasoconstriction ምክንያት ይከሰታል. ሞቅ-እስከ እንቅስቃሴዎች የደም ፍሰት ለመጨመር, እና አንድ እግሩን አያፋሌስም. ያለውን ችግር አስቀድሞ ተከስቷል ከሆነ, የጡንቻ መርፌ ወይም ሚስማር መብሳት ይችላሉ. ክስተት ውስጥ ራቅ ዳርቻ እስከ እግር እንደሚያመጣ - የሚፈልጉ አንዳንድ ሰዎች ማንኛውም ለእንደዚህ, መታጠብ, በሚጭኑት ላይ በተለይ ሚስማር ካስማዎች ዝግጁ መሆን.

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, የሚጥል በሽታ መንስኤ አካል ውስጥ ቫይታሚን D, ካልሲየም, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ማጣት ብዙውን ጊዜ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ይህ እግር ብቻ ቀጭን ይመስለኛል. የ ለመከላከል ምን ማድረግ የጡንቻ ቁርጠት? ያላቸውን ለመምጥ የሚያስፋፋ ሲሆን, ዝግጅት ወይም እነዚህ ንጥረ ነገሮች የያዙ የአመጋገብ ሳፕሊመንት, እና ቫይታሚን ተቀበል. ተጨማሪ ትኩስ ዕፅዋት, ፍራፍሬዎችን, ወተት, አይብ, ለውዝ, walnuts, ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት, ባቄላ, አደይ አበባ ዘሮች, buckwheat እና የአታክልት ዓይነት የመጠጥ የማዕድን ውሃ ይጠቀሙ. ይህም የእኛ መረዳት ውስጥ ነው.

ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ቅልጥሞች ምክንያት እንደ ስኳር, varicose ሥርህ, ጉበት, የታይሮይድ የጉበት እና ሌሎች ለማሸነፍ እንደ በሽታዎች ይቀንሳል. ዝውውር የጣሰ መኮማተር ወይም ቁርጠት በተደጋጋሚ ከሆነ, አትዘግይ - ዶክተርዎን ያነጋግሩ.