ሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን, መንገዶች ለማሻሻል

ሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን ወደ ኦቫሪያቸው እና የሚረዳህ መካከል ሕዋሳት በኩል ምርት ነው. እንዲህ ሆርሞን አዎንታዊ, በማሻሸት ምስረታ ላይ ተጽዕኖ የአጥንት ሥርዓት ያጠናክረዋል እንዲሁም የጡንቻ የጅምላ ያለውን መጠን ጠናቅሮ, የጾታ ፍላጎት ደረጃ የሚወስነው, androgens አንድ ቡድን ነው. lipid ተፈጭቶ ይቆጣጠራል ይህም አካል ውስጥ ቴስቶስትሮን መቀነስ ጋር ተያይዞ ማረጥ ሐኪሞች ውስጥ የክብደት መጨመር.

አርባ አገር ሴት androgen, ኤስትሮጅን እና እድገ ማጣት የሚያሸንፍ. ጥናቶች ተመሳሳይ ሰው ሀያ አርባ ዓመት የሆርሞን ሁኔታ በጣም የተለየ እንደሆነ ያሳያሉ. ሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን በግማሽ ይቀንሳል. አንዳንድ ባለሙያዎች ላይ እያየለ ካለው የመንፈስ ጭንቀት የቻለው ማረጥ የተቀነሰ androgens ጋር ነው.

ጤናማ የሴት ኦርጋኒክ ሰዎች ያነሰ ቴስቶስትሮን, dL በአንድ 0.95-4.3 g ላይ DL በአንድ ገደማ 0.7-3.6 ግ ያፈራል.

ወደ ዘመናዊ አቀራረብ የሆርሞን ሕክምና ወሲባዊ ሴቶች ተግባር እና ማረጥ በኋላ ልቦናዊ ሁኔታ ላይ normalization ወደነበረበት ሲሉ ቢያንስ መጠን ውስጥ androgens መካከል እንዲካተቱ ላይ የተመሠረተ ነው.

ቴስቶስትሮን ኃይል ለማነቃቃት እንዴት

ማረጥ ውስጥ አንዲት ሴት ይህ ልዩ የሕክምና አቀራረብ ይጠይቃል. በመጀመሪያ ደረጃ, እናንተ ወደ ታካሚው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ንቁ እረፍት መምራት የሚያስችል የምግብ አሰራር ምርጫዎችዎን ለመቀየር አስፈላጊነት ማስተላለፍ ይኖርብሃል. እሱን ለማረጋጋት የሚቻል መሆኑን እንዲሁ ምግብ መጣጣም አለበት ሆርሞኖች. አመጋገብ በቂ መጠን በየዕለቱ አመጋገብ ውስጥ እንዲካተት ያለመ ነው የአመጋገብ ፋይበር. ይህ የተፈጥሮ ሆርሞኖች መካከል ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ ምርቶች, በተለይም ፖታሲየም እና ማግኒዥየም, ውስጥ ማዕድናት ይዘት ወለድ አለበት.

• ይህ በጥብቅ ባዮሎጂያዊ የሆርሞን ለውጥ ጊዜ ውስጥ በረሃብ ጎዳና ለመፈጸም የተከለከለ ነው. Cherries, ድንች, አልፋልፋ, ሩዝ, ስንዴ, ፖም: ምግብ ይዘት fitoestragenov ጋር ዕፅዋት ውስጥ ጥቅም ላይ አይመከርም አካል ድጋፍ ለማድረግ.
• እናንተ ሴቶች ውስጥ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ከሆነ, ይህ አመጋገብ ፋይበር ተልባ, የዓሣ ዘይት, አቮካዶ ለመግባት ይመከራል. ዋናው ሙሉአት በሰውነት ፕሮቲን ቀይ የበሬ እና ዓሣ የያዘ ይገባል. ቀደም ቴስቶስትሮን ከማሳየታቸውም, ሄሪንግ, ሳልሞን, saury, ሰርዲንና, anchovies, halibut ምስረታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አጠና.
• ዕለታዊ አመጋገብ ድርሻ 40% ፕሮቲን, 15% ስብ እና 55% ካርቦሃይድሬት, በዋነኝነት ፋይበር አጠቃላይ ጥንቅር. ዕለታዊ የካሎሪ ምርቶች ፕሮቲኖች 800 kcal ሲወገዱ ቦታ ክልል 2000 kcal, ላይ የሚመከር ነው. ይህ ቴስቶስትሮን ምርት ላይ ፕሮቲን stimulatory ውጤት መታወስ ያለበት, እና ቅባቶች የሆርሞን ተግባራት መካከል ደንብ ላይ የተሰማሩ ናቸው.
• በ ወሲባዊ እጢ ውስጥ ልዩ ሚና, ቫይታሚን ኢ, ኃይለኛ antioxidant ይጫወታል በማዕረግ ደረጃ ላይ ሊቢዶአቸውን በማስጠበቅ, ወጣቶች ከማራዘም. ሁልጊዜ አርባ ዓመት ሴት ምናሌ በአሁኑ rosehip, የባሕር በክቶርን, አፕሪኮት, ቺዝ, ለዉዝ.
• ሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን በከፊል የአመጋገብ ያለውን ስልታዊ አጠቃቀም ላይ የሚወሰን ቫይታሚን ሲ እንዲያውም, ascorbic አሲድ, ሌሎች ጠቃሚ እርምጃዎች መካከል, ኤስትሮጅን ለማቋቋም ተፈጥሯዊ ቴስቶስትሮን አወቃቀር ቢለውጥም አንድ ኢንዛይም ምርት I ንቨስተሮች.
• ይህም ልዩ በሚገባ በቸልታ የእጽዋት ለመምረጥ ይመከራል. ከእነርሱም አንዳንዶቹ ይፋዊ ሕክምና የፀደቀ ነው. እነዚህ ፋርማሲ አጠገብ የሐኪም ያለ መግዛት ይቻላል.
• ብዙ nutritionists አንዲት ሴት ራሳችንን ቀይ ወይን የተፈጥሮ ጭማቂ የሚገኘው ወይን ጠጅ 50 g ምሽት, መፍቀድ እንዳለበት ተስማምተዋል. በተመሳሳይ ጊዜ, ዶክተሮች categorically ወደ ሠራሽ አልኮል እና ማጨስ ጠቅላላ ተቀባይነት ያልኩት.

ወደ ወገባቸው እና ጡቶች ጡንቻዎች ላይ ያለውን ሸክም ጋር አትሌቲክስ ውስጥ ሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን, ከብሔራዊ ደረጃ ላይ ይቆያል. ልምምድ ወደ ጥቂት አጭር አቀራረቦች ላይ ተመርኩዘው, ምናልባትም ሆኖብኛልና dumbbells ይምረጡ.