ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ክብደት ጥቅም ያለው ደንቦች: ጠረጴዛውን. መንታ ጋር በእርግዝና ወቅት ክብደት ረብ ያለው ደንቦች

እርግዝና - እያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ በጣም የተደሰትኩባቸው ወቅቶች አንዱ ነው. ሁሉም በኋላ በውስጡ ወደኋላው አፈገፈገ እና ከላይ ለመወሰን, አንድ ምርት አዲስ ሕይወት ውስጥ እንደ ስሜት ያለው ሕፃን እንዲተገበር ለመደሰት ጥሩ ነው.

ሆኖም ሌላ የምታደርሰው እናቶች ይጨንቀኛል. ይህ የማይቀር የክብደት መጨመር ነው. ነገር ግን በዚህ እርግዝና እንቅፋት መሆን የለበትም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አያደርግም. ቀላል ከወለዱ በኋላ ትርፍ ክብደት የምትለይበት ለማድረግ, ይህ ደንቦች ማወቅ አስፈላጊ ነው በእርግዝና ወቅት ክብደት ረብ ሳምንት በ ሳምንት.

ቀኝ መብላት

ከእሷ እርግዝና የመማር ላይ, ሁሉም ሰው በፅንስ ዕድገት ለማስተካከል መንገድ እየፈለገ ነው. አንድ ሰው አንድ የሥነ ጽሑፍ ተራራ በኩል ለማዟዟር ይጀምራል, እና አንድ ሰው ምግብ ጋር በተያያዘ ሁሉ ከባድ የሚካፈል. ሁለት ያህል መብላት አስፈላጊ አይደለም! ይህ ጥቅም ልጁ ለማምጣት, እና ተጨማሪ ኪሎ መንስኤ እየሆነ አይደለም.

ከወገብ ሁልጊዜ መሆን እንዳለበት በማሰብ ተመሳሳይ መካከል አንዳንዶቹ, እንዲያውም አንድ አስደሳች ቦታ ውስጥ አመጋገብ ላይ ይሂዱ. ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መጠቀም በረሃብ ምክንያት እና ለመገደብ ወደፊት እናት ሕፃኑን የሚጎዱት. ምክንያቱም ክብደት ተስፋ አትቁረጥ; ይህም ትክክል ወርድና ውስጥ ለማቆየት ይረዳዎታል ይህም ድንበር, ማዘጋጀት የተሻለ ነው.

ይህንን ለማድረግ, የሚከተሉትን ማወቅ ይኖርብሃል:

• የልጁ ተገቢ ልማት በየጊዜው ሆነ ሙሉ በሙሉ መመገብ ይኖርባቸዋል;
• የበለጠ ረጋ ወደ ሕይወት አሮጌው መንገድ መቀየር አለበት;
• ይህ ሐኪም ዘንድ ጉብኝት ስለ መርሳት ሳይሆን አስፈላጊ ነው, ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ክብደት ትርፍ መጠን አንድ የወሊድ-ማህፀን ሐኪም በማድረግ የማያቋርጥ ክትትል ያስፈልገዋል.

ለምን ቁጥጥር አስፈላጊነት?

ነፍሰ ጡሯ እናት ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ክብደት ጥቅም ፍጥነት የሚታወቅ ጊዜ, ይህ በሽሉ ልማት እና ጤና, ነገር ግን ደግሞ pathologies በርካታ ለመለየት ጊዜ ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ቀላል ነው. አንዲት እርጉዝ ሴት በተቃራኒ ላይ, የተሻለ ማግኘት ወይም አይደለም ከሆነ, ከዚያም ተጨማሪ ምርመራዎች እና እስኪያልፍ ፈተናዎችን ማለፍ አለብን, ቶሎ ይከሰታል. ይህም በሚከተሉት ምክንያቶች ማድረግ አስፈላጊ ነው:

• ትልቅ ጥቅም የስኳር በሽታ የሚጠቁም ሊሆን ይችላል;
• ይህ በመሆኑም, የውስጥ ብልቶችን አንድ ሕሊናችን ወደ እብጠት ምክንያት ነው;
• ሳምንታት ያህል በእርግዝና ደንብ ወቅት በቂ ክብደት ጥቅም ያለው ሽል ወይም amniotic ፈሳሽ ችግሮች ልማት ጋር ችግር የሚጠቁም ሊሆን ይችላል.

ይህ ትክክለኛ ምርመራ ብቻ ራስን መግዛት መርዳት ይገባል ጡር, ነፍሰ ጡር አዲስ እናት የሆኑ ብቻ ዶክተሮች ማስቀመጥ ይቻላል ተደጋጋሚ ዋጋ ነው. መንገድ በማድረግ ዶክተሮች 100 ካሎሪ መካከል ዕለታዊ አመጋገብ ለማከል ወራት ውስጥ አይፈቀድም, እና 300 ወደ አሞሌ የማሳደግ ሁለተኛው ሳይሞላት ጀምሮ ነው, በፍጥነት መልሶ ለማግኘት አይደለም.

ክብደት ማግኘት

የሚችለውን ማንኛውም ሴት, ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ክብደት ጥቅም ፍጥነት ነው ምን ያህል አስላ. በአንድ ጊዜ በአንድ ቦታ ለማስያዝ ይኖርበታል: በትክክል መብላት ከሆነ, 12-13 ኪሎግራም እያንዳንዱ በተጨማሪ ለ የተለመደ ይሆናል. ሁሉም ነገር ቀላል እና ቀላል ለማድረግ. ዋናው ነገር ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ በማንኛውም ቅጽበት በመመልከት እጅ ሚዛን ላይ ለማድረግ አይደለም.

አንዲት ሴት የመጀመሪያዎቹ ዘጠኝ ወራት ውስጥ አገኝ ዘንድ ያለውን ክብደት በማስላት ለማግኘት ቁልፍ አመልካች, ከእሷ ቅድመ-በእርግዝና ውስጥ የነበረው ሰው ነው. ስለዚህ, በመጀመሪያ ሐኪም እሷ እንደተለመደው ክብደት ተመዝግቧል, እና በኋላ ያሉ ነገር የሚሰላው ነው ሲጎበኙ አካል የጅምላ ጠቋሚ (BMI). ይህ ትምህርት ቤት የሂሳብ ኮርስ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. የ BMI ለማወቅ, እርስዎ ማዕዘን ቁመት ሲካፈል አንድ ሺህ በማድረግ ውጤት አበዛለሁ ክብደት አለበት. አንዲት ሴት 62 ኪሎ ግራም ሲሆን ይህም 167 ሴንቲሜትር ውስጥ እድገት ይመዝናል ከሆነ ለምሳሌ ያህል, 22,23 የሆነ BMI ይሆናል. እና አሁን መለኪያና ቁመት ቆጣሪ ላይ መቆም እና ተመኖች ማስላት ይቆማል.

ከእነርሱ እንደሚለው, አንተ tummy በሚከተሉት አኃዝ ላይ እንዲያድጉ መፍቀድ ይችላሉ:

• የ BMI ክብደት ላይ ለማስቀመጥ, 20-27 እኩል ከሆነ ከ 10 እስከ 13 ኪሎግራም ከ አይፈቀድም ነው.
• 27 የበለጠ BMI ከሆነ, ከ 10 ኪሎ ግራም ለመተየብ አስፈላጊ አይደለም.

ነፍሰ ጡሯ እናት ከዚያም ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ክብደት ጥቅም መስፈርት የማውጣት, እና ውጤቶች ከሆነ እሷ የተሻለ እና ቀላል እንደሚሆን ተሰማኝ. አዎን, እና ቄሳራዊ ክፍል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

ነገር ግን የማይካተቱ ያለ ምንም ደንቦች አሉ. ሴቶች በማን በእርግዝና የመጀመሪያው አይደለም ውስጥ, 14 20 ኪሎግራም መልሶ ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን ብዙ ሊቃና ሴት ዝቅተኛ የልደት ክብደት ጋር አንድ ሕፃን ትወልዳለች እንደሆነ አንዳንድ ጊዜ ይከሰታል. ስለዚህ, እነዚህ ዝርዝሮች ይችላሉ ብቻ የማህጸን ለመወሰን.

ለምን ክብደት መጨመር

እርግጥ ነው, በእርግዝና ወቅት እንዲደወል ኪሎግራም እነሱ አካል በመላው እንደጫነ ናቸው, የተራቀቁ አይደለም. ይህ የእንግዴ, የማሕፀን, የጡት, ነው amniotic ፈሳሽ. ልክ ባለፈው ዶክተሮች እጅግ አስፈላጊ ማያያዝ. የጥናቱ እነርሱ ደንብ ወይም ተለውጧል ቀለም መብለጥ ጠቁሟል ከሆነ አሳሳቢ ሊያደርገው ይችላል.

ነፍሰ ጡር ሴት ማውጫ ክብደት

እንዴት ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ውስጥ ህጎች ስብስብ ክብደት የሚሰላበት? እናቶችና ህፃናት የተነደፉ ሰንጠረዥ - በዚህ ውስጥ ታማኝ ረዳት. የግዴታ ብቃት: ጥጉ ላይ ጣል, እንዲሁም በየሳምንቱ መሠረት መምራት አያስፈልገውም. እሷን ምስጋና, አንተ ክብደት ተቀይሯል እንዴት እንደሆነ ማየት ይችላሉ.

ይህ በመጀመሪያው እና ሊካሄድ ነበር ኖሮ ሁለተኛ ሳይሞላት (እና በሳምንት 500 ግራም ለማግኘት አስፈላጊ ነው), ጥንቃቄ እና አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል. በሰንጠረዡ አኃዝ በሦስተኛው ሳይሞላት ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም የሚሆን በየሳምንቱ ይመጣል ከሆነ, ይህ አሳሳቢ ሁኔታ ተደቅኗል ነው.

በመሆኑም በእርግዝና ወቅት ክብደት ረብ ደንቦች ምንድን ናቸው? ማውጫ ነፍሰ ጡሯ እናት ላይ ሰውነት የጅምላ ኢንዴክስ ላይ በመመስረት ኪሎግራም መካከል የተወሰነ ቁጥር, የተሻለ ማግኘት ይችላሉ ሪፖርት በእርግዝና መጀመሪያ.

ይህ ሐኪም ጋር አንድ ሠንጠረዥ ለመፍጠር እና አንድ ሕፃን የሚወልዱት ወቅት የሚከናወነው እንዴት እንደሆነ በሚገባ መገምገም ይመከራል.

በተጨማሪም ዝርዝር ሰንጠረዥ ዝግጅት ውስጥ የሚከተለውን ምሳሌ መለየት ይችላሉ. በእርግዝና መጨረሻ ላይ, አብዛኞቹ ሁለት ኪሎግራም ስለ አጥተዋል. የፈራ ወደ ሆስፒታል ለመሄድ, ልክ ጊዜ አያስፈልግዎትም.

እኛ መንታ በጉጉት

መንትዮች - በቤተሰብ ውስጥ ድርብ ደስታ, ግን ደግሞ ወደፊት እናት አካል ላይ ድርብ ሸክም ብቻ ነው. ሆድ በእነርሱ ቦታ በመስጠት ሴት የቅርብ በጣም ብዙ ሁለት የህጻናት ስፍራ: መሆን አለበት. ወደ ሆድ ያነሰ ይሆናል, ፈጣን ከተለመደው satiety አንድ ስሜት አለ ይመጣል. እና አጭር ጊዜ በኋላ እንደገና ተራበ ነኝ. ስለዚህ እናንተ ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ በተቻለ መጠን መብላት ይኖርብናል. ብቸኛው መንገድ እያደገ ኦርጋኒክ መመገብ. አንዲት ሴት ልዩ ምግቦች የተገነቡ መንታ ጋር እርጉዝ በጣም ብዙ ክብደት, ዶክተሮች አተረፈ አይደለም. ይሁን እንጂ, እነዚህ በአንድ ጊዜ ከፍተኛ ካሎሪ እና ጤናማ ምግብ አመጋገብ ለመግባት ይመከራሉ.

ይህ ጋር ክብደት ትርፍ መስፈርቶች መሆኑን በማስታወስ ዋጋ ነው ሳምንት በ መንታ እርግዝና ሳምንት ደግሞ ትክክለኛ ልማት እና ጤናማ ሕፃናት መወለድ ያመለክታሉ. እንኳን የሕክምና መዝገቦች ወይም የአልትራሳውንድ ውጤቶች ትክክለኛ ሳታውቅ, እኛ ወደፊት ልጆች ቁጥር መገመት ይቻላል. በነገራችን "ትንሽ ቤት," እናቴ, ነዋሪዎች እልባት ምን ያህል ብዛት መወሰን ይችላሉ እያደገ ነው. ይህ singleton በእርግዝና ሆድ ውስጥ እጥፍ ላይ እጅግ ቀደም ብሎ ከተከሰተ በአምስተኛው ወር ዙሪያ የሚታይ ይሆናል. ሆኖም ይህ ትክክለኛ ቁጥር ሁልጊዜ ብቻ ታዋቂ አስተውሎት አይቀርም ነው አይደለም.

ድርብ ላይ የሕክምና ክብደት አመልካቾች

ድብ መንታ በጣም ከባድ አካላዊ. አሉ ብቻ ናቸው ሁለት ጊዜ ታክሏል: እርግጥ ነው, አካል ላይ እና ሊያወግዙት, እንዲሁም ውጥረት, እና ኪሎ. አብዛኛውን ጊዜ መንታ ውስጥ ልጆች ያረጁ እንደ ሕፃን ተመሳሳይ ክብደት ጋር የተወለደ አይደለም. ትልቁ መንታ ብዙውን 2.5 ኪሎ ግራም ይመዝናሉ. ሁሉ ጊዜ አንዲት ሴት ስለ 15-22 ኪሎግራም ማግኘት ይኖርበታል.

እንዴት ትክክል መደረግ አለበት? በእርግዝና የመጀመሪያ ሩብ ውስጥ, ነፍሰ ጡሯ እናት ሁለት ኪሎግራም ወደ ግማሽ ላይ የተሻለ ማግኘት አለበት ከሆነ, ሁለተኛው - ሳምንታዊ ሰባት መቶ ግራም እስከ ለማግኘት. እና አንድ ነፍሰ ጡር እናት ግዴታ ነው ልክ እንደ ሆነ በተናጥል እና midwifery ቁጥጥር ስር, ክብደት ለመቆጣጠር መርሳት አይደለም.

ክብደት አንድ ብዙ? ምንም መንገድ!

ይህም በእርግዝና ወቅት ክብደት ጥቅም በተመለከተ ብዙ ቃላት ኪሎግራም ውስጥ በጣም ብዙ እንዲከብድ ምን ሳምንታት ደንብ ነው አለ ተደርጓል. በዚህ ርዕስ የኩላሊት በሽታ, የዘር ውርስ, ወይም ብቻ ሐኪም ሊፈርድ የሚችል ማንኛውም ከባድ በሽታ, ተጽዕኖ አስፈላጊ አይደለም. እኔ የሚከተሉት የከፋ ሁኔታዎች በመብላትና ያለውን አስቀያሚ ምስል ማሟያ መሆን ይፈልጋል:

• በ የልብ ሥርዓት ላይ ተጨማሪ ሸክም ነው;
• , Varicose ሥርህ እና ከባድ ጭኑን እብጠት ይታያል;
• የማያቋርጥ በጀርባ ህመም ስሜት;
• ዘግይቶ toxicosis, እና በኃላ ሽሉ ልማት ወደ ስጋት;
• መጀመሪያ የዚህ ሕፃን ስጋት አለ.

እኛ ሳምንታት በእርግዝና ደንብ ወቅት ክብደት ጥቅም የመሳሰሉ አስፈላጊ ሁኔታዎች ላይ ቁጥጥር ልማድ መውሰድ ይኖርብናል!

አንተ አትጨነቅ አይችልም!

በጣም ኖረውበት ሴቶች ስብስብ ኪሎግራም መካከል ብዙዎቹ. ይህ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አይችልም ማድረግህ. በመጀመሪያ, በእርግዝና - በትልቁ ሆድ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ባለፉት ውስጥ መጨመር ይሆናል (እና ፍቅር ጋር ሲታወስ ይኖራል) እንደ ስለዚህ ይሄ ጊዜያዊ ክስተት ነው. በሁለተኛ ደረጃ, በአንድ ዓመት ውስጥ አሮጌውን ቅጾች መመለስ ይችላሉ. ይህ የሴቶች እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ እና ክብደት ያጣሉ ይመኛሉ. ነገር ግን ሳምንት በ በእርግዝና ሳምንት ክብደት ጥቅም ፍጥነት ነው ምን ያህል አትርሱ.

እና አሁን ይበልጥ መራመድ ትክክለኛውን ምግብ መብላት እና ስብነት ስለ መርሳት ይኖርብሃል. ምንም የነርቭ ድንጋጤ! እንዲሁም መብላት, እና ያልፍ; ልጁ ከእናቱ ጋር ሁሉንም ነገር ያደርጋል. እኛ እናትነት የወደፊት አንዲት ሴት ፍቅር እና አክብሮት ጋር እሷን መያዝ ያደርገዋል ለዘላለሙ መሆኑን ማስታወስ አለብን.