"ሲቀነስ 60" የስርዓት - የምግብ አሰራሮች እና ናቸው

ስርዓት "-60" ቃል በቃል የሆነ አመጋገብ ላይ ብዙ ሰዎች ራዕይ ተመለሱ. እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር መብላት - በሁሉም ቦታ, ራሴ ገደብ ማንኛውም የተወሰነ ምርቶች አላቸው ... እናም እዚህ ላይ አስፈላጊ ነው. ሁሉም የሚፈልጉት! ጊዜ የምትችለውን ነገር ግን እናንተ እፈልጋለሁ, እና ሳይሆን ጊዜ. ይህ ሌሎች ብዙ አመጋገብ ስርዓት "ሲቀነስ 60" ይለያል. እያንዳንዱ ጣዕም ለማግኘት እዚያ አመጋገብ ውስጥ ያለውን የምግብ አዘገጃጀት - ሁሉም ሰው በራሱ ነገር ታገኛለህ, በየቀኑ አዲስ ነገር ማብሰል ይችላሉ.

ወደ አመጋገብ ውስጥ ጥቂት ቀላል ደንቦች አሉ - 12 am እስከ, እርስዎ (ወተት ቸኮሌት በስተቀር) ከፈለጉ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ. , ኬክ እንደ ኬክ ለፋሲካ እንደ muffins - ነው, ራስህን አስፈላጊ አይደለም መከልከል. በምሳ ጊዜ የተወሰኑ ጥምረቶች መብላት ይችላሉ - ከታች በዚህ ላይ ተጨማሪ. እራት - በተመሳሳይ መንገድ (ይህን ማድረግ, ይህም የተመረጡ አይደለም በኋላ ከ 18 ሰዓቶች ነው). እርስዎ 3 ሰዓት ላይ አልጋ መሄድ ከሆነ, እርግጥ ነው, ከቦታዋ ይችላሉ.

በአጠቃላይ, ክላሲክ ስሜት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ, አመጋገብ ሳይሆን አንድ ሥርዓት ይልቁንም ነው. እሷ ብቻ ትኩስ ሁሉ እንዲኖረው ጥቅም ለማግኘት ምንም ሕይወት አለው. እንዲሁም እርግጥ ነው, ትተው ኪሎግራም እና ጥራዞች አሮጌ ለመብላት ተሰጥቶ አልቻሉም. የደራሲ ስርዓት - ካትሪን Mirimanova, እሷ 60 ኪሎ አጥተዋል!

በዝርዝር ውስጥ ያለውን ሥርዓት እንመልከት.

"ሲቀነስ 60" ስርዓት - እራት የምግብ የተለያየ እና eccentricity ናቸው.

ተገቢ አመጋገብ የተጠበሰ አሳልፎ መስጠት ይጨምራል, ስለዚህ እኛ ማብሰል ያደርጋል, ጋገረ, braise ወይም እጥፍ ቦይለር ውስጥ ማብሰል.

አንድ ቅዠት የሚነግር: አንተ ከስጋ ጋር ስጋ ወይም አሳ እና ፓስታ ጋር የድንች አናጣምርም እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው, ሊኖር ይችላል.

እና ስጋ እና አሳ, አትክልት እና ፍሬ, ጥራጥሬ, መጠጦች - - የራስዎን ጣዕም ይምረጡ አንተ ቆንጆ ብዙ ይችላሉ.

በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ ዲሽ - "ጠረጴዛው ዕንቊ."

ሳልሞን, ሽንኩርት, አኩሪ አተር, ካሮት, ጥቂት የወይራ ዘይት ያስፈልግሃል. ማዮኒዝ አንድ ትንሽ, አንተ ያለ ማድረግ ይችላሉ ነገር ግን (ስርዓቱ ይህን ምርት በደስታ አይደለም). ዝግጅት አስደሳች መንገድ - አንተ ዓሣ ራስ በመተው, አጥንቶች ጋር አከርካሪ ማስወገድ አለብዎት. አትክልቶች, ዓሦች ቈረጠ ከእርስዋ አትክልት እና አኩሪ አተር, ሁከት መጨመር, አንድ ደረቅ መጥበሻ ላይ ይገደል. ከዚያም ምክንያት ቅዳሴ በድን ውስጥ ማስቀመጥ ነው. በጥንቃቄ እስከ መስፋት እና 20 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ አኖረው.

ስጋ አፍቃሪዎች እና ቀላል ምግቦች ማቅረብ ይችላሉ ያህል ዶሮ, በተቀመመ ሽንኩርት ውስጥ. ዶሮ ያስፈልግዎታል, ቅመማ ቅመም, ሽንኩርት እና እንዲቀምሱ ወሽመጥ ቅጠል - ጥያቄ ላይ. ዋናው ምርት መጠራረጊያ ቅመሞች, ሽንኩርት ብዙ ጋር አብረው በአንድ ዕቃ ውስጥ ቢሰፋ እና ተመሳሳይ ይገደል ባሕረ ሰላጤ ቅጠል. 2. ላይ ቢያንስ አንድ ሰዓት ያህል ማቀዝቀዣ ውስጥ አዝመራ ከዚያም ብቻ 180-200 grudusov 20-30 ደቂቃዎች ይጠፈጥፉና ምድጃ ላይ ተኛ. ዶሮ እንኳን ጎን ሳህን ያለ, በጣም ጣፋጭ ይንጸባረቅበታል.

"ሲቀነስ 60" ስርዓት - እራት የምግብ አዘገጃጀት, በጣም ያልተለመዱ እና ጣፋጭ ማግኘት ይችላሉ. እና ለምሳ ሊሆን ይችላል - ግልጽ ምክንያቶች, ለእራት መበላት የሚችል ነገር ነው. ይህ መቀልበስ የማይቻል ነው. የሚመከር የአትክልት ሰላጣ, የወተት ምርቶች, ስጋ እና (ስለምታስጌጡና ያለ) ዓሣ, አትክልት ጋር ሩዝ. በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ዋናው ነገር - በጥንቃቄ ደንቦች ማንበብ, እና መጻፍ እና ፍሪጅ ላይ መዋል የተሻለ ነው - ነገር ጋር የሚሄድ ነገር ዝርዝር. ለምሳሌ ያህል, ምርቶች መካከል አምስት ቡድኖች አሉ - እኛ አንዱን መምረጥ ይኖርብናል - ሁሉም እያንዳንዱ ቡድን አብረው ገጠመኝና ሁሉ ውስጥ.

ቡድን 1 - ፍሬ. እነዚህ የወተት ምርቶች ጋር ይጣመራሉ.

አንዳንድ አትክልቶችን በስተቀር - - ቡድን 2 ድንች, ስኳሽ, ወይንጠጅ ቀለም. እነዚህ ጥራጥሬ እና የወተት ምርቶች ጋር ሊጣመር ይችላል.

3 ቡድን - ስጋ, አሳ እና የተቀቀለ እንቁላል. ከሌሎች ቡድኖች ጋር አናጣምርም.

ቡድን 4 - ሩዝ እና buckwheat. አትክልት ወይም ፍሬ ጋር ሊውል ይችላል.

ቡድን 5 - የወተት ተዋጽኦዎች - እርጎ, ጎጆ አይብ, እርጎ ... እነዚህ ምርቶች ፍራፍሬና አትክልት ጋር ሊጣመር ይችላል.

አስቀድመው እርስዎ የሚወዷቸውን ክብደት መቀነስ ስርዓት 60 ያውቅ ከሆነ, እኛ መጽሐፍ Ekateriny Mirimanovoy ማንበብ እና እሷ ጣቢያ ከአመጋገብ ጋር የወሰኑ ይጎብኙ አትንኳቸው. የ ሥርዓት የረዳቸው ሰዎች ብዙ ግብረ መልስ ማግኘት ትችላለህ "-60", ምሳዎች እና የራት ግብዣዎች አዘገጃጀት, የማቅጠኛ ስዕሎች.

ይህ አመጋገብ እንኳን ሰዎች, መከተል አስቸጋሪ አይደለም. እነርሱ ስጋ ምግቦች እንደ በአብዛኛው ስለሆነ እነሱ አይደሉም, እና ተጨማሪ እነሱ ይልቅ ሞኖ-አካል ይልቅ, እንደ ብዙ ሰዎች ስርዓቱን "ሲቀነስ 60" መስጠት አላቸው.