መንስኤዎች እና ሕክምና: ታዳጊዎች ላይ እንቅልፍ

የጉርምስና - ከልጅነት ወደ ከ ሽግግር - አንድ ወጣት አካል እድገት እና ሥራውን አንዳንድ ባህሪያት እንዳሉት, አብዛኛውን ጊዜ የጤና ችግር ማስያዝ. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የእንቅልፍ - ብቻ ሳይሆን የእሱን አካላዊ ሁኔታ ላይ ተፅዕኖ ሰዎች ችግሮች መካከል አንዱ, ነገር ግን ደግሞ በትምህርት ቤት አፈጻጸም ላይ, ወላጆች እና ጓደኞችዎ ጋር ግንኙነት.

የእንቅልፍ መንስኤዎች

የሕክምና ጥናቶች መሠረት, አንድ ልጅ 14-15 ዓመት እንቅልፍ ፍጥነት እሱ ይገባል, ይህም ማለት 8.5-9 ሰዓቶች ነው አልጋ ሂድ አንተ ጠዋት 7.00 ላይ ትምህርት ቤት ለ ማግኘት ካስፈለገዎት, 22,00 ሰዓት ላይ. ይሁን እንጂ, በዚህ ዕድሜ ላይ ብዙ ልጆች ችግር መተኛት ያለውን ሂደት ይጀምራል. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የእንቅልፍ የጋራ (ልጆች ዕድሜያቸው 14 ዓመት ገደማ 12.5%) ነው እና ስለ መተኛት ያላቸውን አላቆመችም ብዙውን ጊዜ ይከሰታል; ነገር ግን ስለ የልጁን አንጎል ያለውን unavailability ውስጥ መተኛት.

የዚህ በጣም የተለመደው ምክንያት - ሆርሞን ሚላቶኒን መዘግየቱ ምርት, ከአዋቂዎች ይልቅ በኋላ ላይ ዕድሜ ላይ የሚከሰተው ነው. የልጁ አንጎል ምክንያት አይደለም መተኛት ያለውን ሂደት ውስጥ ይቃኙ, ይህ ስለ ተሞክሮዎች እና ሐሳቦችን መጠቆም እና ችግሩን ለመፍታት አስተዋጽኦ አይደለም.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የእንቅልፍ መንስኤዎች:

• በዚህ ዕድሜ ላይ ልጅ አካል ውስጥ የመጠቁ ለውጦች (የሆርሞን ለውጦች).
• በዚህ እድሜ ልጆች በማንኛውም ምክንያት ከተጨነቁ ጊዜ የስሜት ውጥረት (ውጥረት, ጭንቀት, ስሜት),, በሚመስሉ ቅሬታውም አዋቂዎች.
• አላግባብ, በተለይ የበዓል ጊዜ ውስጥ, ያቀናበረው ወይም ቀን ገዥው ጥሰት ልጁ እንቅልፍ ጊዜ "እስከ ለመያዝ" ወይም ወደፊት እንቅልፍ ጥረት በማድረግ, ከዚያም ጠዋት እና ከሰዓት ውስጥ ረጅም እንቅልፍ እንደሆነ "ነገ otospitsya" የሚያብራራ, በኋላ ላይ አልጋ ለመሄድ እየሞከረ, እና ጊዜ (ይህ የማይቻል እንደሆነ ሳይንቲስቶች ጥናቶች ለ) - በዚያ ቀን መደበኛ ፕሮግራም ወደታች ማንኳኳቱን ስለዚህም እንቅልፍ.
• ይህ አብዛኛውን ጊዜ የትምህርት መስፈርቶች ጋር የተያያዘ ነው (የአእምሮና የስሜት) ከባድ ሸክም.
• ምክንያቱም እንቅስቃሴ, ስፖርት በዚህ ዕድሜ ውስጥ ደካማ አካላዊ እንቅስቃሴ, ንቁ ጨዋታዎች ለመደበኛ ልማት እጅግ አስፈላጊ ናቸው.
• እርሱ ማጨስ, የአልኮል መጠጦች, አደንዛዥ (ይህ ደግሞ ቡና እና የኃይል መጠጦች የተለያዩ የሚመለከት) ውስጥ ፍጆታ በ አትወሰዱ ጊዜ ይበልጥ ነጻ ጊዜ አንድ ልጅ ያላቸው ጊዜ የሚመስሉ መጥፎ ልማዶችን.
• ሌሊት ለ ባልሆነ ተደራጅተው ዝግጅት (ምንም እንቅልፍ ሥነ, በክፍሉ ውስጥ የማይመች ዕቃዎች ወይም የማይመች አልጋ).
• አሁን በጣም የተለመደው ምክንያት - የመስመር ግንኙነት እና ኢንተርኔት ላይ ተፅዕኖ.

እንዴት ነው እንቅልፍ ነው

, 14-15 ዓመት ለሆናቸው ልጆች ወላጆች በውስጡ የጤና እና የእንቅልፍ ጥራት ይበልጥ ትኩረት ጋር የታዩ ዘንድ. ሁሉ መጀመሪያ ሊሆን ይችላል አሳቢነት ምክንያት, ሌሊት ጊዜ እንቅልፍ ቅነሳ ሕፃኑን ቢያንስ 8 ሰዓት ይተኛል ጊዜ.

እንዲሁም መተኛት ሂደት አለ ጊዜ ወደ ጊዜ መጠበቅ ይኖርብናል. በአሥራዎቹ "ያለ ቀደደ" እና ለረጅም ጊዜ (እስከ 2 ሰዓት) ለ እንቅልፍ አልቻለም ምክንያቱም ያለጊዜው ሐሳቦች, ትዝታዎች, ሙዚቃ, ወይም አልጋ ችግር ከሆነ ጤናማ ሰው በዚህ ጊዜ, በአጠቃላይ እስከ 15 ደቂቃ ያህል, እና ከዚያም ወላጆች ማሰብ ማድረግ ይገባል በዚህ ምክንያት.

አብዛኛውን ጊዜ እንቅልፍ ከተለያዩ ችግሮች ጋር የተያያዙ በጉርምስና ሊፈስ awakenings ውስጥ ይገለጣል (ቅዠት, ጫጫታ, ወዘተ ..). ጤናማ ሕፃን አብዛኛውን ጊዜ እንቅልፍ ወዲያው ይወድቃል, እና የእንቅልፍ ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች, ለተወሰነ ጊዜ በላዩ ላይ እከፍላለሁ ይችላሉ.

እንቅልፍ ማጣት አንድ እርግጠኛ ምልክት አልጋ ውጭ ጠዋት አንድ ልጅ ማሳደግ አንድ ውስብስብ ሂደት ሆኗል. የእንቅልፍ ችግር በአሥራዎቹ አንድ ሌሊት በኋላ ድክመት ወይም ምቾት የሆነ ስሜት ይሰማዋል. ይህ ስሜት በሚቀጥለው ግማሽ ሰዓት ያህል መሄድ አይደለም ከሆነ የእንቅልፍ ምልክት ነው.

እንቅልፍ መከልከል ልጅ ምልክቶች

የእንቅልፍ 14 ዓመት ሁሉ በላይ, አካላዊና አእምሯዊ ሁኔታ, ተንጸባርቋል በአሥራዎቹ ዕድሜ ነው. ደካማ እንቅልፍ የሚያስከትለውን መዘዝ እና በዚህ ዕድሜ ላይ እንቅልፍ አንድ ሌሊት ባህሪን እና ልጅ ባህርይ ውስጥ ውጫዊ ምልክቶች እና ለውጦች የሚከተሉት ናቸው:

• ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ብስጩ አልፎ ተርፎም ቁጡ ሁኔታ;
• በረባ በተደጋጋሚ እየረገፉ;
• በትምህርት ሰዓት ድሃ ስልቹ ምልክቶች አሉ;
• ትውስታ ለተሳናቸው የቤት እና ጥናት ጋር;
• ትምህርት ቤት ውስጥ የትምህርት ክንውን ውስጥ አለመቀበል;
• ክሮኒክ ፋቲግ;
• የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም በተቃራኒው ላይ, ፍላጎት ከተለመደው በላይ ለመብላት.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ እንቅልፍ: አያያዝ

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወላጆች በጉርምስና ዕድሜ ላይ እንቅልፍ ትጨነቃለች. እነሱ ምን ብለን መጠየቃችን ነው. የሕክምና ሪፖርቶች የእንቅልፍ መሠረት ሰብዓዊ በሽታ አንዳንድ ዓይነት አይደለም, ነገር ግን ምክንያቱ የጤና ችግሮች ምልክቶች አንዱ ብቻ. ስለዚህ ይህን ችግር ለመፍታት የሚያስችል የመጀመሪያው እርምጃ elucidate እና የእንቅልፍ መዛባት መንስኤ ግልጽ ለማድረግ ነው.

ከዚያም, ወላጆች ልጃቸው እንዲህ ያለ ችግር ለመቋቋም ሊረዳህ ይገባል. ዋናው ነገር - የመንፈስ ጭንቀት እና የእንቅልፍ መቋረጥ ልጅ እንዲፈጠር ሌሎች ችግሮች, ከዚያም እሷ አካላዊና ሥነ ልቦናዊ መታወክ በጉርምስና የጤና ለ የእንቅልፍ መንስኤ የሆነውን ውስጥ እሽክርክሪት ለመስበር.

እንቅልፍ ያለውን normalization ለ ክስተቶች

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የእንቅልፍ ማጣት, የአጭር ተፈጥሮ ከሆነ, ምንም ይሁን እንቅልፍ መንስኤ ወላጆች ሊወሰድ አንዳንድ እርምጃዎች, እርዳታ ማስወገድ ይቻላል:

1. ላይ አንድ እገዳ አንድ ዘግይተው ሌሊት መክሰስ, በተለይም ኃይለኛ ቅበላ, ማጨስ እና ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች, ቸኮሌት እና ጣፋጮች, ጠንካራ ቡና እና ሻይ. ልጁ ከመተኛታቸው በፊት እራት ለመብላት የሚፈልግ ከሆነ, የተሻለ ከእርሱ ማንኛውንም የወተት ምርቶች ማቅረብ ይሆናል.
2. አልጋ እና ተገቢ የአልጋ ወይም ከአልጋ በራሱ ምትክ የሚሆን አንድ ልጅ መኝታ ቤት ይመርምሩ. ይህም እንቅልፍ ጋር ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ዘንድ irritants ማስወገድ ይመከራል.
3. አንድ ስልክ, ቴሌቪዥን እና ኮምፒውተር ጋር ምሽት ውይይት አጉልተው ከመኝታ በፊት አንድ ሰዓት ሁሉንም መሳሪያዎች ያጥፉት.
4. ልጁ በቤተሰብ ክፍል ውስጥ ተኝቶ ከሆነ, የማያ ገጽ ማተም በማድረግ, ለምሳሌ, እሱ አንድ የልጆች አካባቢ ለመለየትና አስፈላጊ ነው.

የእንቅልፍ መከላከል

ወላጆች ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ወሳኝ ጉዳዮች ላይ መስማማት ታናሽ ልጅ ጋር ሊሆን አይችልም. ይሁን እንጂ ይህ ብቻ የእንቅልፍ ችግር ለማሸነፍ ሊረዳህ ይችላል. ከእነሱ ጋር አንድ የጋራ ቋንቋ እንዲህ መንገዶች ይህን ችግር ለመፍታት በጋራ መስራት አስፈላጊ ነው ያግኙ:

• ልጁ በአንድ ጊዜ ያለማቋረጥ እንቅልፍ ሄደ ይስማማሉ; ከዚያም አስፈላጊውን በወንጌልም አዳብረዋል;
• (ይህም ውሏል ከሆነ) 17.00 በኋላ እንቅልፍ የለውም ልጁ ለመከታተል, በቀን እንቅልፍ ተው;
• , ድብድብ እና አስፈሪ ክፍሎች ጋር በተለይ ፊልሞች እና ጨዋታዎች ኮምፒውተር መጠቀም ይከለክላል እንዲሁም ምሽት ላይ ቴሌቪዥን መመልከት;

• , ምሽት ከዕፅዋት ሻይ መጠጣት የተሻለ ነው ይህም ከሰዓት በኋላ አስደሳች መጠጥ ፍጆታ እርግፍ አስፈላጊ መሆኑን ማስረዳት (የተሻለ የሚያረጋጋ - ከአዝሙድና, የሎሚ የሚቀባ እና ሌሎች ቅጠላ.);
• የመኝታ በአሥራዎቹ ክፍል ጨለማ ለማረጋገጥ በኋላ, ይህ runningaway ሚላቶኒን ማፋጠን ይረዳናል.

ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ማጣት ህክምና

ወላጆች እና ልጅዎ ክፍል ላይ የእርምት እርምጃ ሁሉ አስቀድሞ ተወስደዋል ቢሆንም ለረጅም ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እንቅልፍ መሄድ አይደለም ጊዜ ይህ በሽታ የሰደደ መልክ ማውራት ትርጉም ይሰጣል, ከዚያም ለሕክምና ቅጠላ ወይም መድኃኒቶች ጋር ህክምና መጠቀም ይቻላል.

የእንቅልፍ ለ መድኃኒቶች ወጣቶች ለመወሰን ይረዳል አንድ ሐኪም መድኃኒት አለበት ደካማ እንቅልፍ ምክንያት እና ይህን ችግር ለመቅረፍ መንገዶች ይመክራሉ. በጣም ብዙ ጊዜ, ባለሙያዎች የሚከተሉትን መድኃኒቶች እንመክራለን:

1. ሚላቶኒን (እንቅልፍ ሆርሞን) ብቻ ለአጭር ጊዜ ብቻ ጉርምስና ዕድሜ በኋላ ህክምና ስራ ላይ ሊውል ይችላል.
2. Passiflora ከ chamomile, ፔፔርሚንት: ተክል ዝግጅት ላይ የተመሠረቱ የተለያዩ በሻይ. ይህ ሻይ እንቅልፍ በፊት ግማሽ ሰዓት መጠጣት አለበት.
3. Valerian የእንቅልፍ ችግሮች ለማስወገድ በጣም የተለመደ ተክል ነው, ነገር ግን አንድ አደጋ (ይህም የጉርምስና ዕድሜ ውስጥ) ለማግኘት ወደ valerian ስርወ ጭንቀት ከፍ ሊያደርገው ይችላል ጊዜ ተቃራኒ ውጤት ነው.

አንድ ሐኪም ማማከር አለብዎት ጊዜ

ሁሉም እርምጃዎች እንቅልፍ ሂደት ለማሻሻል እና መርዳት አይደለም የልጁ በሌሊት እንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ከሆነ, ሐኪም ማማከር ሊያስፈልግህ ይችላል. የእንቅልፍ መንስኤ አንድ የነርቭ ሥርዓት በሽታ, ወይም ሊሆን ይችላል ምክንያት ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ልጁ.

ስለዚህ, የስሜት መታወክ ሁኔታ ውስጥ አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር ቃለ መጠይቅ ማድረግ የተሻለ ነው. ይህ ከፍተኛ ብቃት ስፔሻሊስት ልጅዎ አሉታዊ ስሜት ለመቋቋም እና እንዲያርም ለማገዝ አይችሉም "በአሥራዎቹ ችግሮችን."

ልዩ ልቦና የስሜት ውጥረት አሉታዊ ተጽዕኖ ለመከላከል, ስሜታቸውን መቆጣጠር ወጣት ማስተማር (በቤተሰብ ውስጥ ከጓደኞች ጋር ጠብ, በትምህርት ቤት ውስጥ ችግር, እና ሌሎችም.), እንደ ጥሩ መባ እንደ ወላጆች, ያላቸውን የቤተሰብ ግንኙነት ማሻሻል ነው በአሥራዎቹ ዕድሜ ፊት ያለውን ዝምድና ግልጽ የሆነ ማብራሪያ ለማስወገድ በተጨማሪም ሥነ ልቦናዊ ችግሮች የተለመደ መንስኤ ነው.

እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ ስሜት ሚዛን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የአእምሮ ሁኔታ ለማረጋጋት ይገባል.

መደምደሚያ

በጉርምስና ዕድሜ መካከል የእንቅልፍ የመሳሰሉ የተለመዱ ችግሮች መፍትሄ ሁሉንም ገጽታዎች ከመረመሩ በኋላ, ያስከትላል, የአጭር-ጊዜ እና የበሽታው የሰደደ አይነቶች ህክምና, አብረው በአሥራዎቹ ዕድሜ ወላጆች ጋር ብቻ አንድ የጋራ ጥረት ልጅዎ የእንቅልፍ ማስወገድ መርዳት ይችላሉ የሚል ድምዳሜ ላይ ይችላል.