መቼ እኔ ከወሊድ በኋላ ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ: ስኬት ደንቦች

"እማማ" - በእርግዝናና በወሊድ, ምንም ጥርጥር, ሴት በዓለም ላይ በጣም የሚያምር ሁኔታ መስጠት. እያንዳንዱ, አንድ ጊዜ የተሰጠ ልደት, ሕይወት ለማግኘት የመጀመሪያው የንክኪ ሕፃን ቆዳ በቃላችን. ነገር ግን: በሚያሳዝን መንገድ: በጣም የተለመደ እርግዝና ተቀማጭ ተጨማሪ ኪሎ መልክ አንድ ደስ የማይል "ስጦታ" ቅጠሎች. እርስዎ ይችላሉ ጊዜ አዲስ ሠራሽ እናቶች አብዛኞቹ ችግር በተመለከተ ይጨነቁ እንግዲህ አያስገርምም ስፖርት መጫወት በእርግዝና ውጤቶች ማስወገድ ሲሉ ከወለደች በኋላ. ጥያቄ ምክንያት አስፈላጊ ነው ስኬት እውነተኛ መጀመሪያ ቅጥር ላይ ሳይሆን አጠቃላይ አካላዊ ሁኔታ ብቻ የሚወሰን ከ ብቻ ሴት ከወለደች.

እኔ ከወለደች በኋላ ስፖርት መጫወት የምንችለው መቼ ነው?

ልቦና, የአመጋገብ ገጽታ እና ስፖርቶች ያለውን ገጽታ - ወደ ቀዳሚው መጠን ተመለስ ሁልጊዜ ሦስት ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው. የመጀመሪያዎቹን ሁለት ነገሮች በዋናነት ሕይወት የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ማግኛ ሂደት ውስጥ ተካተዋል ከሆነ, የድሮው መልክ ወደ መመለስ የስፖርት ጎን ያለው የማህጸን ያለውን አስገዳጅ ማረጋገጫ ይፈልጋል.

ከተወለደ በኋላ, አካል በአንድ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ነው. ነባዘር "ንጹሕ" (lochia) እና ቅነሳ ሂደት ውስጥ ነው. በተጨማሪም, ምክንያቱም episiotomy, vacuum Extraction እና ሌሎች የሕክምና manipulations አጠቃቀም ራሳቸውን ምጥ እንደያዛት ሴት አካሄድ ላይ እገዳ ተጥሎ ነበር ይህም ከሀዲዱ መካከል በተቻለ መገኘት, ስለ አትርሱ. አዎን, እና የመለያ ወደ ሴት ታላቅ አካላዊ ጥረት የሚያኖር ውስጥ በወሊድ በራሱ መካከል ምክንያት, መውሰድ ይኖርባቸዋል. እነዚህ ሁሉ ነገሮች ለእናንተ Vivo ውስጥ እየተከሰተ, ከተወለደ በኋላ ስፖርት መጫወት ይችላሉ ጊዜ ያለውን ግምገማ ላይ አብረው እስከ ለማከል.

በአጠቃላይ, አስቀድመው ከተወለደ በኋላ 6 ሳምንታት ላይ ስልጠና መጀመር ይችላሉ. የመላኪያ ወቅት የተሰፋ ከሆነ, ስልጠና መጀመሪያ ወደ ላይ መገኘት ሐኪም ሴት ጋር ውይይት አለበት.

መቼ ቄሳራዊ ክፍል በኋላ ስፖርት መጫወት ይችላሉ?

ቄሳራዊ ክፍል - ሕፃኑ በማህፀን ውስጥ የሆድ ግድግዳ ላይ ትንሽ መቅደድ አማካኝነት በውስጡ ይጥር በ ከመንፈስም የተወለደ ውስጥ ልዩ ክወና rodorazreshayuschaya. በዚህ ረገድ, ምጥ ውስጥ አንዲት ሴት ስርጭት እና ተገቢውን ልምምድ ሙስሉሞችን, ልዩ ሁነታ ማክበር ያስፈልጋል.

መቼ ስፖርት ቄሳራዊ በኋላ መጫወት ይችላል? ሐኪሞች አንድ ነጠላ መልስ መስጠት አይደለም. እንደ ደንብ ሆኖ, አካል እና መልካም ስፌት fusing ስለ አጠቃላይ በጥሩ ሁኔታ አብረው, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰራ ይሆናል በኋላ ብቻ አንድ 2-3 (አንዳንድ ዶክተሮች, እና 6 መሰረት) ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወራት.

የአካል ብቃት ከወሊድ በኋላ

እንዲያውም, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድሜ 2 ሳምንቶች ላይ ቀድሞውኑ የሚገኝ ቅርጽ ላይ ጉልህ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል. እሱም (በ አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጠው አይደለም, እየሄዱ) ፓርኩ ውስጥ ረጅም ጉዞ ውስጥ ያካትታል. አንዲት ሴት ምንም ህመም የለውም ከሆነ, ከዚያም ሁለት ጊዜ lochia መጨረሻ ድረስ አንድ ቀን በቂ ግማሽ-ሰዓት ትምህርት ይሆናል.

መቋረጥ ላይ የደም ፈሳሽ ይበልጥ አድካሚ ማግኛ ሕንጻዎች ውስጥ መቀጠል ይችላሉ. አካላዊ ከወሊድ በኋላ እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ናቸው. ይሁን እንጂ አንዲት ሴት ጡንቻ ቃና ለማጠናከር አስተዋጽኦ, እና ከዛ ብቻ ነው ሞዴሊንግ ያወጣችው ላይ መንቀሳቀስ ከነዚያ ላይ ማተኮር ይገባል. ልምምድ ለዚህ አይነት ያካትታሉ: ላይ ውስብስብ Skittle እና ስልጠና ጀርባ ጡንቻዎች, እንዲጠናከር ይነዳቸዋል, ሆድና እና ሆዱ.

ከእንግዲህ ከ 15 ደቂቃ በላይ ያላቸው ሳለ በመጀመሪያው ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ያለውን ጭነት, ትንሽ መሆን አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ እኛ መልመጃ 4-5 ጊዜ በመደጋገም edinokratnogo ዘዴ ጋር መጀመር አለበት.

የ እንቅስቃሴዎችን እያደረገ ጊዜ ምን መመልከት? ሴት እያደረገ ጊዜ በመጀመሪያ, ህመም የለበትም. ማንኛውም መከበር ከሆነ, ከዚያም መልመጃ ኃይሉን ጭነት ተገቢ አይደለም እና መለወጥ አለበት. ሁለተኛ, ግዛት poluobmoroke ለማስቀረት - ትንሽ ወደ መፍዘዝ, ዓይኖቹ ፊት "ከዋክብት", ግፊት መጨመር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ መንስኤዎች የተለየ ሊሆን ይችላል - በተመጣጠነ ስልጠና አንድ ኦርጋኒክ ያለውን unavailability ነው. አካላዊ ተጋድሎ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች መካከል ክስተት ላይ ማስቀረት, ወይም አንዳንድ ፍጥነት እና ጥንካሬ ስልጠና ለማንሳት, ነገር ግን አንድ ልምድ አሰልጣኝ አመራር ሥር መሆን አለበት.

ሴት አካላዊ ሁኔታ እና በተግባር ወደ የሕክምና የከፈሉ - አንተ ከወለዱ በኋላ ስፖርት መጫወት ይችላሉ ጊዜ ቅጽበት ምንነት, ሁለት ነገሮች ግምት ውስጥ ይገባል. እንቅስቃሴ አጥጋቢ ስብስብ, የድሮው ቅጾችን ለመመለስ ከሆነ, ባለሙያዎች የተገነባ እና በእሱ ቁጥጥር ሥር የሚውለው.