Cardio መነሻ: ግምገማዎች. ወደ ሞላላ cardio: ዋጋዎች

ወደ ዘመናዊ ከተማ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው በቤት ለ cardio ማሽኖች. ያለባለቤቱ ግምገማዎች ሁልጊዜ አይደለም-በጣም ርካሽ እና የስፖርት መሳሪያዎች ወደ ምርጫ ወደ ትክክለኛው አቀራረብ ጋር አዎንታዊ ናቸው. ክፍሎችን ተጠቃሚ ለማድረግ ነበሩ, ይህም በጥንቃቄ በትሬድሚል አይነት ትክክል ስለ እናንተ ያለውን እውነታ, ለመቋቋም ዋጋ ነው.

ለምን የቤት የአካል ብቃት መሣሪያዎች

በ cardio ማሽኖች ላይ ስልጠና ዋና ውጤት - የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ትልቅ ጫና, አጠቃላይ ማጠናከሪያና እና ትርፍ ስብ የሚቃጠል አስተዋጽኦ ይህም. በአንድ ጊዜ በንቃት ልብ እና የመተንፈሻ ሥርዓት እየሰራ. የ አትሌት ይበልጥ መንፈሰ ይሆናል.

ማንኛውም ልምምድ በፊት የ cardio ላይ ለማግኘት እርግጠኛ መሆን አለብን. በዚህ ወቅት ላይ አትሌቶች ግምገማዎች ስልጠና ይህ አቀራረብ ጉልህ ያላቸውን ውጤታማነት ይጨምራል ተናግሯል: ጡንቻዎች ይበልጥ ፈታ እና ስለሚሳሳቡ ይሆናሉ, የኃይል ወጪዎች ብዙ እጥፍ ጨምሯል, ከልክ ያለፈ ክብደት በፍጥነት ራቅ ይሄዳል.

እንዲሁም ወረራ በኋላ ደግሞ ተመሳሳይ ወደሚታይባቸው ላይ ልቡ ትንሽ ረገጥ ይመከራል. ጡንቻዎች ትንሽ ዘና, ነገር ግን ያላቸውን ቃና እና የስራ ፍጥነት መጣል አይችልም.

ትንሽ የተለያዩ ተግባራትን ቤት ለ cardio ለማከናወን. እንዴት እነሱን ባለሙያዎች ማወቅ መምረጥ. እነርሱ ማግኛ ቦታ ይወስዳል ለዚህም ዓላማ ትኩረት እንዲሰጡ እንመክራለን. ማስመሰያዎች ላይ የቤት ስልጠና ለማግኘት ብቻ አካላዊ ሁኔታ የመጀመሪያውን ቦታ ላይ ትኩረት መስጠት እንዳለብን ሰዎች የጡንቻ ቡድኖችን መሠረት እነሱን መምረጥ አለብን.

treadmills

ዋና cardio ቤት - የእሱን አፓርትመንት treadmills ላይ የተሰማሩ በርካታ ደጋፊዎች የሚሆን. የማያሻማ በየራሳቸው ባለቤቶች ግምገማዎች: ሩጫ ቅርጽ ውስጥ ሙሉ አካል ለመጠበቅ እና ሰዎች ተጨማሪ ኪሎ ለማቃጠል ይረዳናል. ተፈጥሮ ሁሉ ዝንባሌዎቻቸውን በጽናት አያስፈልግም ነው.

አንድ በምትመርጥበት ጊዜ በመሮጫ, እናንተ በርካታ ነገሮችን መመርመር ይኖርብናል. በመጀመሪያ, ዝቅተኛ ወጪ አማራጮች ወደ ከፍተኛ-ጥራት ስልጠና ለ የማይገጣጠሙ መሆኑን እናስታውስ. የራሳቸውን ጡንቻ ሸራ ኃይል የመተርተሩ, አንተ ብቻ ጉዳት ሊደርስብን ይችላል. ሁሉም ሸክም ስህተት ይሄዳል, እና እንደ አንድ ክፍል ውጤት መጠበቅ አንችልም.

የኤሌክትሪክ actuator ላይ በርካሽ ማስመሰያዎች ደካማ መረጋጋት አላቸው. እነዚህ ሰዓታችሁን እና የሚንዠዋዠው. አንዳንድ ጊዜ ከክፍል ወቅት በጎኑ ላይ ወድቆ እና አስቸጋሪ ይምቱ እድል ያድጋል.

የተሻለ መደብር ተወዳጅ cardio ውስጥ መምረጥ. እርስዎ በጣም ተስማሚ እንዴት በኢንተርኔት ላይ ፎቶ ሁልጊዜ መናገር አይደለም. ለመጀመር, በጣም ትራክ ሂድ, ይህን, ለእናንተ ምቹ ነው እንደሆነ ይሞክሩ የስድብን ቁመት ሃላፊዎቹ, ጨርቅ ርዝመት እንደሆነ.

ይህ ሶፍትዌር እና ዳሳሾች ብዙ ማባረር ምንም ትርጉም ይሰጣል. እነሱ ልክ ምርት ዋጋ ማሳደግ. ማንኛውም የስፖርት ዕቃዎች መደብር ላይ በተናጠል መግዛት ይቻላል ይህም ከፍተኛ-ጥራት በስፖርት እንቅስቃሴ ይልቅ ቀላል የልብ ምት መቆጣጠሪያ, ለ.

ይህም ጫፋቸው ስንዴውም እና ፍጥነት ክልል ላይ ነው ምክንያቱም ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል ምንድን ነው. ያላቸውን ልዩነት ለጀማሪዎች በጣም አስፈላጊ አይደለም ቢሆንም.

የአካል ብቃት ቢስክሌቶች

ሁሉም ሰው ያውቃል እንደ በስፋት ቤት ለ ታዋቂ cardio ማሽኖች, እንዴት, ማን መምረጥ - አንድ በብስክሌት. ዘመናዊ የስፖርት ኢንዱስትሪ ያላቸውን የተለያዩ ሞዴሎችን አዘጋጅቷል. ከእነርሱ ቀላሉ - የመቋቋም የተለያዩ ደረጃዎች ጋር ብስክሌት በመኮረጅ. በጣም ውድ ገዢው የሥራ ዓላማዎች መሠረት ከፍተኛ-ጥራት ስልጠና ፕሮግራሞች ታገኛላችሁ ነው.

የ ብስክሌቶች ላይ ያለውን ጭነት መካከል አብዛኞቹ ወደ ወገባቸው ወደ እግራቸው እና እግር ማግኘት ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ክንዶች እና ወደ ኋላ ስልጠና ላይ መሳተፍ አይችሉም. እነሱ በታችኛው አካል አሠራር ይበልጥ ትኩረት በመስጠት ነው; ምክንያቱም የአካል ብቃት መሣሪያዎች ይህ አይነት, ሴቶች ተስማሚ ነው.

ጀርባ እና ትከሻ መታጠቂያ ተውናት እንዲቻል, የ ወደሚታይባቸው ከፍተኛ መቀመጫ ጋር መግዛት ይቻላል. ይህም ብቻ በእግሩ ላይ ያለመ መልመጃ: ቁርጭምጭሚት እና ሂፕ.

orbitreki

ከቅርብ ዓመታት ውስጥ, በቤት አካባቢ ተጨማሪ እና ይበልጥ ታዋቂ የመለማመጃ በስፖርት እንቅስቃሴ cardio ይጠቀማል. እሱ ደግሞ በጣም ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ይበልጥ የታመቀ ነው እንኳ ትንሽ አፓርታማ ውስጥ ለመጫን በመፍቀድ: ነገር ግን.

Orbitrek ሥራ ላይ በሙሉ ማለት ይቻላል የጡንቻ ቡድኖች: ክንዶቹና እግሮቹ ታዋቂ ስዊድናዊ የእግር በመኮረጅ, የተፈጥሮ እንቅስቃሴ ውስጥ በመመሳሰል ነው. እንዲህ ስልጠና ተጨማሪ የኃይል ፍጆታው እና ወቅት ፈጣን subcutaneous ስብ ያቃጥለዋል.

በተጨማሪም ወደሚታይባቸው እግር ላይ ላዩን ከ አጥፋ ይመጣሉ አይደለም, ሁሉ ጊዜ ጋር አብረው ይንቀሳቀሳሉ. በሚሰራበት ጊዜ እንደ ምንም አሰቃቂ መገጣጠሚያዎች ሮጦ.

የዋጋ ክልል ደግሞ በጣም ከፍተኛ ነው. 000 10 እስከ ማለት ይቻላል ያለገደብ. እናንተ ቁሳቁሶች cardio ናቸው ነገር ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል በጀት አማራጭ ይምረጡ ጊዜ. ፎቶ ሁልጊዜ በቅርበት ወደፊት ግዢ መመርመር አጋጣሚ ማግኘት የተሻለ ነው ስለዚህ እነሱ, የሚበረክት እንዴት ማሳየት አይደለም.

እውቅ ሞዴሎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ መመርመሪያዎች እና ፕሮግራሞች አልተጫነም. ተላላ አትሌት እነሱ ብቻ መንገድ ማግኘት, እና ልምድ ያለው እና ያለ ዳሳሾች ስልጠና ውጤታማነት መከታተል ይችላሉ.

እየቀዘፉ ማሽኖችን

አስመሳይ የጀልባ - ልዩ cardio ነው. በውስጡ አጠቃቀም ግምገማዎች በደንብ ሴቶች ጋር የማይመቹ ነው ይላሉ, ነገር ግን ሰዎች ታላቅ አማራጭ ነው. መላው ማንነት የራሱ አጠቃቀም ባሕርይና ውስጥ ተያዘ. እሱም እግራቸው ላይ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ጭነት በመስጠት, የመጀመሪያውን ቦታ የጡት የትከሻ ጡንቻዎችን ውስጥ ባቡሮች. ስልጠና የዚህ ዓይነት ሴቶች እምብዛም ተገቢ ነው.

ምክንያት ከልክ ያለፈ ክብደት የሚነድ ያለውን ደካማ አፈጻጸም ላይ እየቀዘፉ ማሽን በተግባር ተወዳጅ አይደለም. በቤታቸው ስለ እነርሱ በቋሚ ቃና ውስጥ እነዚህን የጡንቻ ቡድኖችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው, ይህም ብቻ የተወሰኑ አትሌቶች እንዲገዙ.

ንድፍ በማድረግ ቀላል ነው, ነገር ግን ስልጠና በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ብቃት ጋር ቦታ በአንጻራዊ ሁኔታ ትልቅ መጠን ይወስዳል. እነዚህ ማስመሰያዎች እምብዛም ተጨማሪ ኤሌክትሮኒክስ, ዳሳሾች ጋር የቀረቡ እና ተግባራትን ያሻሽላል ናቸው.

steppers

steppers የተለያዩ - በቤት አንዳንድ ሳቢ ዘመናዊ cardio መሳሪያዎች. ሁልጊዜ አዎንታዊ ከእነርሱ የሚጠቀሙ ሰዎች ከ ግብረ. ይህም አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መካከል መስቀል, እና መግቢያ ላይ ተራ በንጉሣዊው orbitrek. የስራ መርህ ቀላል ነው - አንድ ጭነት በአንድ ቋሚ አውሮፕላን ውስጥ መመላለስ ያለውን ፔዳል ላይ ደረጃ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ.

የሰውነት ክብደት በዚህ ክፍል ውስጥ ያለውን በትሬድሚል በሁለቱም በኩል በሚገኘው ስድብ: ወደ ላይ ይዞ, እጅ ሊተላለፍ የሚችለው. ይህ ጭን ጡንቻዎች እና ይነዳቸዋል የሚስቡ ግሩም ሥልጠና ነው. በዚህ ስልጠና ውስጥ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ቢያንስ ጋር ቦታ ይወስዳል.

በጀት ውሱን ስሪት ministepper-cardio መግዛት ይችላሉ ጎልቶ. እርግጥ ነው, የተጫኑ እንዲህ ክልል አይሰጥም, ነገር ግን ደግሞ አፓርታማ ውስጥ አንድ ቦታ በጣም ትንሽ ከፍ ይወስዳል. እንዲህ ያለ መሣሪያ ታላቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መካከል ያለውን ክፍተት ውስጥ ትልቅ እርዳታ ይሆን ነበር.

መዝለል ገመድ

ጥንታዊ አንዱ ግን ደግሞ በጣም ውጤታማ cardio አንድ ዝላይ ገመድ ይቆጠራል. እሷም የልብ ጡንቻ እና የመተንፈስ, እግር እና በክርኑና ያሠለጥነናል. በማንኛውም ደንበኛ በፍጹም የታመቀ እና የሚገኝ ነው. ይህ አሁንም እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት በተጋጣሚዎቹ መካከል ፈጣን reheating የሚውል ነው በጣም ጥሩ ወደሚታይባቸው ነው.

አሉ አንዳንዶች ከተማ አፓርትመንት ውስጥ በመጠቀም ላይ ውስንነትን, ይሁን ናቸው: የአምፖል እና ዕቃዎች ለመዝለል ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም. ነገር ግን ግቢው ውስጥ ወይም በዚህ የማረፍ ተግባር ላይ በማንኛውም ጊዜ ላይ ሊደረግ ይችላል.

sportmagazinah አሁን የልጅነት ገመድ ጀምሮ ከእኛ ዘንድ የታወቀ ብቻ ቀላል አይደለም መሸጥ, ነገር ግን ደግሞ የሚጫነው እና ቢዘል ብዛት አንድ ቆጠራ ጋር. ይህም ከፍተኛ የሙያ ደረጃ ስልጠና ይወስዳል.

የሚያነጥር

ጥቂት ምርጥ cardio ውስጥ ጡብ, ይመዘግባል. ያም ሆኖ, ይህ ስብ የመቃጠልዋን በስፖርት እንቅስቃሴ የሚሆን ታላቅ ነው. በንቃት እየዘለሉ እግራቸው እና ክንዶች ላይ ወደ ሳምባ እና ልብ, እንዲሁም ሸክም ስራ ቢሆንም አነስተኛ ነው, እና አከርካሪ ማለት ይቻላል ለስላሳ springy ገጽ ላይ በሚያርፉበት ጀምሮ መከራ አይደለም ነው.

ጡብ ላይ እየዘለሉ መካከል ጥቂት ደቂቃዎች ትራክ ወይም orbitrek ላይ ከፍተኛ አሂድ ተመሳሳይ መጠን ተተክቷል.

ይህ ቀላል ወደሚታይባቸው ያለው ጥቅሞች በውስጡ በአንጻራዊነት በዝቅተኛ ወጪ, እና የታመቁ ማከማቻ እውቅና መሰጠት አለበት. የግድ ውድ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ያሳድዳል አይደለም በጥሩ አቋም ላይ ያላቸውን አካል ለመጠበቅ. በተጨማሪም, አንድ ጡብ ላይ ስልጠና ረዘም ላለ ጊዜ አዝናኝ እና አዎንታዊ ክፍያ ይሰጣሉ.

Trampolines ማለት ይቻላል ምንም contraindications የላቸውም, እና አንድ ጊዜ እንደገና ከልጅነት ወደ በሚያሰጥምና በሚያሰንፍ የሚያስችል ግሩም አጋጣሚ ነው, ምክንያቱም, ሁሉንም የቤተሰብ አባላት እወዳለሁ.

ተገቢውን ስልጠና ዘዴ

ይህ መግዛት, ሰዎች አሁንም ቤት ለ cardio ማሽኖች መጠቀም እንደሚቻል አላውቅም, ይህ ይከሰታል. ግምገማዎች ብዙዎቹ የተቆጠረውን ይህም ውጤት, አልተቀበሉም ይላሉ. እነሱም ወይ በመሮጫ ለመምረጥ ነበር, ወይም ጋር እንዴት ማስተናገድ እንዳለባቸው አያውቁም ሁሉ ምክንያት.

የመጀመሪያው ክፍሎች ለ የራሱን ጥንካሬ እና contraindications ለመገምገም ነው. እስካላስቸገረኝ ጉልበቶች እና አከርካሪ ጋር ሰዎች በትሬድሚል ላይ ለማግኘት አይደለም ይመከራሉ. ሴቶች ወደ የመቅዘፊያ ማሽን ላይ መቀመጥ ትርጉም አይሰጥም. መቼ የታመመ ቁርጭምጭሚት contraindicated ብስክሌቶች.

መሳሪያው በትክክል የተመረጡ ከሆነ, ይህ ቴክኒክ ትምህርት ስለ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ከመጠን ያለፈ ክብደት እየነደደ ኤሮቢክ እና anaerobic የአካል እንቅስቃሴ በማጣመር ነው. በአጭር አነጋገር, አንተ ሮጦ እና ዝቅተኛ የመቋቋም ላይ ፈጣን, የተጠናከረ ሥልጠና እና ከፍተኛው ኃይል ጋር ጥቂት ደቂቃዎች የሚሄድ እያፈራረቁ ያስፈልገናል.

ለምሳሌ ያህል, የብስክሌት በከፍተኛ ፍጥነት ገደማ 5 ደቂቃ, እና ከፍተኛው የመቋቋም ላይ ከ2-3 ደቂቃ መሄድ ይመከራል.

ግልጽ ውጤት ማስታወቂያ ዘንድ, ሥልጠናው ቆይታ ቢያንስ ከ 30 ደቂቃዎች መሆን አለባቸው. ይህም አንድ ሰዓት 45 ደቂቃ እስከ አንድ ተስማሚ እንቅስቃሴ ይቆጠራል.

የሚያጠራጥር ማስመሰያዎች

በኢንተርኔት ላይ እና ቲቪ ላይ ዘወትር ፍጹም አካል እንዲሆን ያደርጋል በእርስዎ በኩል ብዙ ጥረት ያለ ይቻላል በሳምንት ነው ፈጠራዎች ያስፋፋሉ.
ስፖርት እይታ ነጥብ ጀምሮ ይህ የሚቻል አይደለም. ምንም cardio twister ወይም እንደ እፎይታ ሁኔታ ጡንቻ መገንባት አንድ ሳምንት ወይም ሁለት ሊሆን አይችልም. ይህ ለብዙ ወራት ከባድ ሥራ ውጤት ነው. ስለዚህ አዲሱ ማስመሰያዎች ትኩረት በመስጠት, አሥር ጊዜ ክላሲክ ገመድ ወይም ብስክሌት በላይ ከሆነ በእርግጥ የተሻለ ተደነቁ?