መምረጥ የተሻለ ነው; የነርቭ ሥርዓት ቫይታሚኖችን?

Nervous ውጥረት እኛ በየቀኑ ሕይወት ያገኙህማል. የስራ, ትምህርት ቤት, ቤተሰብ, ልጆች - ይህ ሁሉ ጥረት, ጊዜ እና ውድ የጤና ይጠይቃል. ወደ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ለመጠበቅ, የነርቭ ሥርዓት ቫይታሚኖች ማንሳት አስፈላጊ ነው. የትኛው የተሻለ ነው? ከዚህ ጋር በእናንተ በዝርዝር መረዳት ያስፈልገናል.

የ ነርቮች ጋር ችግሮች መንስኤዎች. ውጥረት

ሁላችንም የነርቭ ሥርዓት ሰማያዊ ውጭ ያለውን ችግር ሊወስድ አይደለም እረዳለሁ. እንኳ በጣም ተራ የፍርሃት ያነሣሡ አስፈላጊ ነው. ሁሉ ከ CNS ውስጥ መታወክ መንስኤ: ከእነርሱም በመጀመሪያ ማወቅ ያስፈልገናል; ምክንያቱም - ውጥረት.

በሚያሳዝን ሁኔታ, ሕይወታችንን ውጥረት የተሞላ ነው; እንዲሁም ሙሉ በሙሉ የማይቻል በዕለት ተዕለት ሕይወት እነሱን ለማስወገድ. እና አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ሲያጋጥመው ይህም ግለሰብ ችግር ሁኔታ, የነርቭ ስርዓት ጋር ከባድ ችግር ሊያስከትል አይችልም. ብቻ ለረዥም ጊዜ ውጥረት እና ጭንቀት በ CNS ውስጥ መታወክ ሊያስከትል ይችላል.

ይሁን እንጂ, በዚህ ምክንያት በጣም የተለመደ, ነገር ግን ደግሞ በሌሎች ምክንያቶች መካከል ቀላሉ ብቻ ነው. ውጥረት በቀላሉ መታከም, እና በራሳቸው ላይ ሊሆን ይችላል አንዳንድ ጊዜ ከእነርሱ ጋር ለመቋቋም ይቻላል. ወደ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት, አቅሙ እና ምክንያት ጋር ሌሎች ችግሮች በላይ ካስተዋልን ግን በጣም ከባድ ነው.

hypoxia

የነርቭ ሕዋሶች መዋጥን ስለ ቀጣዩ ምክንያት - hypoxia. ይህ መንስኤ በአንጎል ውስጥ እና አካል በመላው ኦክስጅን እጦት ነው.

ይህ የአንጎል ሴሎች የምንተነፍሰው ኦክስጅን ውስጥ 20% ትበላለች እንደሆነ የታወቀ ነው. የቀሩት በአጠቃላይ እንደ አካል አስፈላጊ ነው. አንተ ብቻ 6 ሰከንዶች አማካኝነት ወደ አንጎል ኦክስጅን መዳረሻ መገደብ ይሁን, ሰዎች ህሊና ያጣሉ, እና 15 ሰከንድ ውስጥ በአንጎል ውስጥ አንድ ስላረጁ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ይህ ሁሉ የነርቭ ሥርዓት ላይ በጣም ጎጂ ተጽዕኖ ነው. አንተ ግን ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ጋር ላሉት ችግሮች ምክንያት ይችላል ኃይለኛ hypoxia: ነገር ግን ደግሞ ሥር የሰደደ ብቻ መሆኑን መረዳት አለብን.

እርስዎ የነርቭ ሥርዓት ለማጠናከር ቪታሚኖችን ያስፈልገናል እንደ ሲንድሮም ያለውን የሚገልጥበት ራስህን ለማስጠንቀቅ, ይህም እንዲሁም, በየዕለቱ 15-20 ደቂቃ የተለያየ የኑሮ ደረጃ, የ ግቢ ውስጥ መደበኛ ማናፈስ ዝግጅት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ሁሉ ችላ ነው. እንኳን 10-15 ደቂቃዎች አካሄድ ላይ ክፍት መስኮት አጠገብ ቆመው በኋላ, አንድ የጤና ውስጥ ጉልህ መሻሻል ልብ የሚችል መሆኑን ልብ ይበሉ.

የሰውነት ሙቀት

የሰውነት ሙቀት መጠን እንዲህ ያለ ነገር ደግሞ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ይነካል. ለረጅም ጊዜ በመጠበቅ ጋር 38-39 ዲግሪ ከላይ ያለውን የሙቀት የሚቀይርበትን መጠን ጭማሪ መሆኑን ገልጸዋል. የነርቭ ሴሎች Excitation ያላቸውን ተከታይ ብሬኪንግ አካል እና ሀብቶች መመናመን እንደሚጨምር, ይህም የሚከሰተው.

ወደ ምላሽ መላውን የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ እንደሆነ የነርቭ ውስጥ ያዘገየዋል ምክንያቱም ግን ኦርጋኒክ መካከል supercooling ጊዜ ነርቮች ጋር ችግር ሊኖረው ይችላል.

ተፈጭቶ ችግሮች

ተፈጭቶ ዲስኦርደር አብዛኛው ጊዜ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ችግር ጋር አስጀምሯል ነው. ለምሳሌ ያህል, ግሉኮስ ወደ አንጎል እና አፈጻጸም እጅግ አስፈላጊ እንደሆነ የታወቀ ነው. በደም ውስጥ የዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ላይ አንድ ስለታም መቀነስ የአንጎል ሴሎች መቋረጥ ይመራል እና ህሊና ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ግሉኮስ መካከል ለረዥም ጊዜ ማጣት ሴሬብራል ኮርቴክስ ጋር ከባድ እና ሊቀለበስ የማይችል ችግር ሊያስከትል ይችላል.

ይህም ሃይድሮጂን አየኖች እና electrolytes መካከል ያለውን ሚዛን ለመቆጣጠር, እንዲሁም ለ በተለይ በዚህ ጥያቄ ስብነት ላይ ቁጭ ብዙውን ድካም የእርስዎን አካል ሊፈጥር እፈልጋለሁ ሴቶች የሚመለከት አካል ቪታሚኖችን እየበከለ ደግሞ አስፈላጊ ነው. እርስዎ ከሆኑ, እና አመጋገብ በመከተል ነው; ምክንያቱም, የነርቭ ሥርዓት ቫይታሚኖችን መውሰድ እርግጠኛ መሆን. የትኛው የተሻለ ነው? ስለዚህ ቆይተው ተነጋገሩ.

ብግነት ሂደቶች

እንኳን የጋራ ቀዝቃዛ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል; ምክንያቱም ሰውነትህ ጤንነት በጥንቃቄ, ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. አለ የነርቭ ሥርዓት መዛባት የተለያዩ አይነት ናቸው; ከእነርሱም እያንዳንዱ የት ብግነት ላይ ይወሰናል. የ meninges መካከል ብግነት ውስጥ ተሳትፎ ጋር, በተቃራኒው ከ CNS ተጽዕኖ ሁሉም አንድ ሴሬብራል ዝውውር በመጣስ, እና እየጨመረ intracranial ጫና ነው.

በተጨማሪም ተተኳሪ መጠጥ ቫይታሚኖች, የነርቭ ስርዓት ያጠናክራል ይህም ስለ ቀጣዩ ቁጥር ምክንያቶች መምረጥ ይችላሉ:

• ከዘር ወደ ዘር መተላለፍ.
• አካል ውስጥ ማንኛውም ዕጢዎች.
• ይህ የነርቭ ሥርዓት (ጥገና ለምሳሌ ያህል የኤሌክትሮማግኔቲክ መስክ, የአሁኑ, መደበኛ ንዝረት,) ያጠቃል.
• መርዛማ ንጥረ ነገሮች ወደ መጋለጥ.

አሁን ወደ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ጋር ላሉት ችግሮች መንስኤ መረዳት መሆኑን, ይህም የነርቭ የተሻለ ነው ሥርዓት, እና እንዴት በመግዛት ውሳኔ ለማድረግ ለ ቫይታሚኖች አሉ አለመሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው.

ቡድን ሀ ቫይታሚኖችን (retinol እና ካሮቲን)

እንስሳት ውስጥ ይካሄዳል መሆኑን ሙከራዎች 15-20% በ ዕድሜን የሙከራ ፍጥረታት ይጨምራል ሲሉ መሆኑን አሳይተዋል, እነርሱ ካሮቲን እና retinol ውስጥ ሀብታም አመጋገባቸውን ምግቦች ውስጥ መካተት አለበት. በተጨማሪም, ቫይታሚኖች አንድ ሰው አንድ ድምፅ እንቅልፍ ማቅረብ, እንዲሁም የነርቭ ሴል እርጅና መጠን ያለውን መቀነስ ላይ ተፅዕኖ. ነገር ግን ቫይታሚኖች ውሂብ አለመኖር የነርቭ ምላሾች ሊያንቀራፍፈው, ትኩረት እና ትውስታ ቀዝቅዞ ሊያነቃቃ ይችላል.

እንዲህ ያሉ ችግሮች እንዳይከሰት ለመከላከል እንዲቻል, ከአመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦችን ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው:

• የእንቁላል አስኳሎች.
• ካሮት, ዱባ.
• ቅቤ እና የባሕር በክቶርን ዘይት.
• የዓሳ ጉበት.

በልክ ውስጥ የተወሰዱ ናቸው ቫይታሚን ናቸው - ነገር ግን የነርቭ ሥርዓት ምርጥ በቫይታሚን መሆኑን መረዳት አለብን. ስለዚህ, hypervitaminosis የምግብ ፍላጎት ማጣት, ከልክ excitability ሊያስከትል ይችላል. ልጆች አኖሬክሲያ ዲስትሮፊ ሊከሰት ይችላል. ቫይታሚን ሀ ምክንያቱም ያላግባብ አይገባም

በቫይታሚን ቢ

ይህ እጅግ በጣም ብዙ ጊዜ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ጋር ችግር የሚታዘዙ በመሆኑ ቡድን ቢ ምክንያት ንጥረ ናቸው - ይህ የነርቭ ሥርዓት ምርጥ በቫይታሚን ምንም ሚስጥር ነው. በተጨማሪም ይበልጥ አይቀርም የተጋለጡ ውጥረት ወደ የሆኑ ልጆች prophylaxis እንደ የሚመከሩ ናቸው.

እኛ ቡድን ውስጥ እያንዳንዱ የቫይታሚን ኃላፊነት መረዳት ይሆናል.

B1 - ታያሚን

ይህ ቫይታሚን የአእምሮ ችሎታ ለማሻሻል ኃላፊነት ነው, ይህም ቪታሚን ጥሩ የሚያስታግሱ እንዲሆን ተደርጎ ነው ስለ እንድረጋጋ ይረዳናል. thiamin የበለጸጉ ምግቦችን: ወተት, ገንፎ, buckwheat, ባቄላ, ሩዝ.

B2 - ሪቦፍላቪን

ይህ ቫይታሚን ሴሎች መካከል ያለውን ልምምድ አስፈላጊ ነው. ሪቦፍላቪን ፈጣን ድካም እጥረት ጋር በሰውነት ውስጥ ያለውን አካል, ራስ ምታት, ድካም ውስጥ የሚከሰተው. ስጋ, ጉበት, ለውዝ, ወተት መብላት አለበት አካል ላይ ይህን ቫይታሚን ለ ከፍ ለማድረግ.

B3 - የኒያሲኑን, nicotinic አሲድ, ገጽ

ቫይታሚን B3 ፕሮቲኖችን, ዲስሊፒዲሚያ እና ሆርሞኖችን መካከል biosynthesis ውስጥ ወሳኝ አካል ነው. ሴሬብራል ዝውውር ለማሻሻል ኃላፊነት ያለው ኤለመንት መድኃኒት ጋር የተያያዙ ይህም ብቻ ቪታሚን ነው. በሰውነት ውስጥ የኒያሲኑን አለመኖር ወደነበረበት ለመመለስ, እናንተ ጉበት, የዶሮ ስጋ, እንጉዳይን, ለውዝ, ባቄላ, አተር, አጃ እና ስንዴ አመጋገብ ላይ ማከል አለብዎት.

የቪታሚን B3 አኖሬክሲያ መብላትን ጋር እየታገሉ ነው. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ጋር የፍርሃት, እና እንዲያውም ጭንቀት የሚከሰተው.

B6 - pyridoxine

የተሻለ ነው - የነርቭ ሥርዓት ቫይታሚኖችን? ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት normalization ዋና ቁሳቁሶች አንዱ ስም - pyridoxine. ሂሞግሎቢን, የሴሮቶኒን ኑክሊክ አሲዶች ምርት ኃላፊነት የቪታሚን. B6 የሚያድስ, እፎይታ ጠበቅ አስተዋጽኦ እና የድምጽ እንቅልፍ ያረጋግጣል.

አካል ውስጥ ብልጽግና B6 ለ ለውዝ, ሽንኩርት, የባሕር ዓሦችንና ፈንጂዎችን መብላት ይኖርብናል.

B9 - ፎሊክ አሲድ

ፍርሃትና ጭንቀት ኃይሎች መካከል ማሽቆልቆል ለመግታት, እናንተ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይኖርብናል. ቫይታሚን B9 እንደ ካሮት, እርሾ, እንጉዳይን, ጎመን እና የጉበት እንደ ምግቦች ውስጥ አልተገኘም.

ለ 12 - cobalamin

ይህ ቫይታሚን ብቻ የማምረት ተጠያቂ የሆኑ ባክቴሪያ, መግዛት ይችላሉ. Cobalamin ደግሞ ኩላሊት እና የማን አመጋገብ ነው እነዚህ እንስሳት በጉበት አለመካሄዱን የግጦሽ. Cobalamin የነርቭ ቃጫዎች ደህንነት ኃላፊነት ነው.

በሰውነት ውስጥ ያለው ቪታሚን ደህንነት ለማረጋገጥ የነርቭ ሥርዓት ቫይታሚኖች አንድ ውስብስብ guzzle ይኖርብናል.

በቫይታሚን ሲ, ዲ እና ኢ

ነገር ግን ይህ የነርቭ ሥርዓት ሁሉ ቫይታሚኖች አይደለም. ምን ውጥረት እና ስሜቶች ላይ አሉታዊ የእርስዎን የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ከሆነ, መምረጥ የተሻለ ነው? ምንም ጥርጥር የለውም, ይህ ascorbic አሲድ ነው. ሊጨርሱ ሁሉ የቫይታሚን ሕንጻዎች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. ከዚህም ቫይታሚን ሲ, ከረንት, እንለቅምና እና ቅጠል ተነሥተው ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል, እንዲሁም እንደ የዱር ነው.

በተጨማሪም ቫይታሚን D ስለ አትርሱ እና ሠ የመጀመሪያው አይብ, ጎጆ አይብ እና ዓሣ ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን ቫይታሚን ኢ ዘሮች, ጎመን, ጎመን እና የአትክልት ዘይት ውስጥ ይገኛል.

መግዛት የተሻለ ነው ፋርማሲ, ውስጥ ያለው የነርቭ ሥርዓት ቫይታሚኖች መግዛት የሚያቅዱ ከሆነ, ወደ ስፔሻሊስት ለመንገር እርግጠኛ ይሆናል. ቫይታሚኖች አንድ ትርፍ ለጤንነትህ ጎጂ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ከወሰነው አይገባም ራስህን ከሚያስገባው.