ልጆች እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ

በእርግጥም ሁሉ እናት በዚያ ያሉ ያውቃል የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ልጆች. ከልጅዎ ጋር ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎችን መማር በኋላ, አንተ ሕፃን አካል ልማት ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ይኖረዋል. በተጨማሪም, አንድ አስደናቂ ይሆናል ጉንፋን ለመከላከል. እነሱም በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ሊደረግ ይችላል; ምክንያቱም እነዚህ እንቅስቃሴዎች ምቹ ናቸው. እነዚህ እንቅስቃሴዎችን እያደረገ አዝናኝ እና አስቂኝ ጨዋታ ይለወጣል ይችላል, በዚህ መንገድ ተግባራዊነታቸውን ማመቻቸት እና ልጅዎ ሂደት በራሱ ሳቢ እንዲሆን ማድረግ.

መተንፈስ ልጆች እንቅስቃሴዎች እንቅስቃሴዎች አንድ ውስብስብ የተለያዩ ያካትታል. ይህ አስደናቂ ጨዋታ ዕለታዊ እንቅስቃሴ በእጅጉ ጉንፋን በሽታዎች ስጋት ይቀንሳል. በተገቢው መተንፈስ ዘና ለማድረግ ይረዳል, የልብ ተግባር ለማሻሻል ያግዛል.

ተግባራት አስፈላጊ አየር በማከናወን ጊዜ ብቻ አፍንጫ በኩል መተንፈስ. በልምምድ ወቅት አንተ ልጅ አጠቃላይ ጤና መከታተል እፈልጋለሁ. በፍጥነት መተንፈስ እና መፈልሰፍ በእጅ የመጨባበጥ መልመጃ ለማስቆም የመጀመሪያው ምልክት ነው.

እና አሁን በጣም ጂምናስቲክ ተጨማሪ ዝርዝር ውስጥ. ልጆች መተንፈስ እንቅስቃሴዎች ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች ይገኙበታል. ከእነዚህ የመጀመሪያው "ነቅተን." ተብሎ ነው ይህንን ልምምድ ለማከናወን አንድ ቀጥ ያለ, እጅ ጣል እና እነሱን ሳታጣምም, ወዲያና አንድ እንቅስቃሴ ማድረግ ይሆናል. በዚህ ልምምድ 10 ጊዜ ይደግሙታል. ምን ይከተላል አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "trumpeter" ነው. በ ተቀምጠው ቦታ ላይ "ረ-ረ-f" ይላሉ አንድ ቱቦ ወደ ልጅ መዳፍ ለማከል እና እነሱን ዘገምተኛ ጥላና ወቅት, ከፍ ያዝ. አምስት ጊዜ ይድገሙት. በተጨማሪም, እስከ ማግኘት ያለ, ደረቱ ላይ አንድ እጁን እና ሆዱ ላይ ሌላኛው. ማጨስንም አየር - ሆዱ ላይ መሳል, እና አወጣዋለሁ - አንድ ችግር ማድረግ. የ መልመጃ ሦስት ጊዜ አድርግ.

ተጨማሪ መሣሪያዎች መጠቀም, የእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይበልጥ ሳቢ እንዲሆን ማድረግ. gymnastic ጭራሮ በመታገዝ የሚከተለውን መልመጃ ለማከናወን. አንድ gymnastic ዱላ መያዝ, እግሮቹ ፊት, አብረው ማስቀመጥ, ለስላሳ ይሁኑ. ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ላይ ዱላ እስከ ማሳደግ, በእርስዎ ጣቶች ላይ ራስህን pantsuits. የ አወጣዋለሁ ላይ, ስንዴው ጋር ዝቅ. አራት ጊዜ - ይህን መልመጃ ሦስት ይደግሙታል.

የመተንፈስ Strelnikova በተግባር ልጆች - ይህ የድምፅ አሰልጣኝ ሀ N. Strelnikovoy የዳበረ ተደርጓል አንድ ውስብስብ የአካል እንቅስቃሴ ነው. የዚህ ጅምናዚየም መሠረት በጣም ጤናማና ጠንካራ እና አፍንጫ በኩል መካሄድ አለበት ይህም ትንፋሽ ስለታም ቅበላ ነው. በተቃራኒ ላይ አወጣዋለሁ ብዙ ጥረት ያለ መደረግ አለበት. ምክንያት inhalation ወቅት ሳንባ የሚገባ አየር ላይ ትልቅ መጠን ወደ ደም ኦክስጅን ጋር ባለ ጠጎች ነው. ለማሳካት ማንኛውም ስኬታማ ስምሪት ውጤቶችን በየጊዜው መካሄድ አለበት. በተጨማሪም በዚህ ዘዴ ላይ ልጆች እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ contraindications ያለው መሆኑን ሊዘነጋ አይገባም. አንድ ልምምድ ጀምሮ ይመከራል በፊት ሐኪም ማማከር.

እዚህ ላይ ቀላል እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች ናቸው. ከእነርሱ መካከል አንዱ "Ladoshki" ይባላል. እኛ, አንድ ለአፍታ inhalation እና ጥላና አራት ያለ አራት ማከናወን 5 ሰከንዶች እንዲያርፉ. ይህ 24 እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ለመፈጸም ይመከራል. ለመቀነስ አለመመቸት ቆም ወቅት ጨምሯል, ነገር ግን ከእንግዲህ ወዲህ ከ 10 ሰከንድ ይቻላል. ቀጣዩ ሥራ "musher" ይባላል. 10 ሰከንዶች - አሁን ይተንፍሱ 5 አንድ ክፍተት ጋር 8 ጊዜ ማድረግ. 12 ጊዜ ይድገሙት. ሦስተኛው እንቅስቃሴ "ፓምፕ" ተብሎ ተጠርቷል. እረፍት መጠን ውስጥ ብቻ ልዩነት ጋር, ካለፈው እንቅስቃሴዎች ተመሳሳይ በትክክል አፈጻጸም (ያላቸውን መጠን ከእንግዲህ ወዲህ ከሰባት ከ ሰከንዶች መሆን አለበት).

እኛ ክፍለ ርዝመት ከ 30 ደቂቃ መብለጥ የለበትም መሆኑን መዘንጋት አይኖርብንም.

ልጆች ውስጥ የመተንፈሻ ተመን በደቂቃ 25 ይተንፍሱ - የመዋለ ሕጻናት ዕድሜ 20 ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፍጥነት ይጨምራል መተንፈስ. ይህ የሚጠቁም እና የሚያፈነግጡ ሐኪም ማማከር መከተል አስፈላጊ ነው.

ቆንጆ, አፍቃሪ ወላጆች, አብረው በጥልቀት እና ተጨማሪ ጊዜ proovdite ልጆቻችሁ መያዝ.