Tonusnye ሠንጠረዦች: ግምገማዎች, ትግበራ, የውሳኔ

በሂደት ይቀርባሉ ምንም ዓይነት ጥረት ሳያደርጉ, ጂምናስቲክ ማድረግ ይቻላል በዛሬው አሁንም ሆነ አስቀድሞ መቆም አይደለም. ሁሉም ስለ አንተ ተብሎ መሰብሰብን የአካል ብቃት መሣሪያዎች ማድረግ "tonusnye ሰንጠረዦች." እነርሱ ባለፈው መቶ ክፍለ ዘመን በ 30 ዎቹ ውስጥ ወደ ኋላ የተፈለሰፈው ነበር ቢሆንም ከእነርሱ ግምገማዎች, በቅርቡ ብቅ ብለዋል. እኔ ስልጠና በርናርድ Staffer ይህ ዘዴ ፈለሰፈ. ነገር ግን ስኬት እና ዝና እሷ ግኝት በኋላ ብቻ 50 ዓመታት ደርሶታል. ዛሬ, ብዙ የአካል ብቃት ማዕከላት ውስጥ, የጤና ክለቦች ክብር tonusnye ሠንጠረዦች ቦታ ተቆጣጠሩ አድርገዋል. ሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ አንድ ታላቅ ክለብ, አለ "Tonus-ቅጥ." በእነዚህ ማስመሰያዎች ላይ ትምህርቶች አሉ. ሌሎች ትልልቅ የሩሲያ ከተሞች ውስጥ የሚከሰቱ.

ዝርያዎች tonicity ሰንጠረዦች

ሰንጠረዦች Tonusnye, ይበልጥ ውጤታማ ውጤት ለማቅረብ (ከእነርሱ ስለ ስፔሻሊስቶች 'ማጣቀሻዎች አዎንታዊ አመራር እና ተቀባይነት የተለያዩ ናቸው)
ክፍሎች በ ውስብስብ ውስጥ ተሸክመው ከሆነ. 8, 6 እና 3 ጠረጴዛዎች ስብስቦች አሉ.

እነርሱ ያካትታሉ ማስመሰያዎች ምንድን ናቸው?

1. የሆድ ጡንቻዎችና ለ. ይህም, ከወገብ ቅጽ የተሰበሩ ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል. አንድ ሰዓት ክፍለ ጊዜ በ 4.4 ኪሜ በዚህ ጠረጴዛ ላይ ስለሚዘዋወሩ መራመድ ይተካል.
2. ወገብ እና ወገብ ለ. Aperture ጡንቻዎች መካከል የመለጠጥ አድሶ ያዳብራል. ግማሽ ሰዓት ክፍለ ጊዜ 90 ተቀምጠው-ባዮች ይተካሉ.
3. የ ጭናቸው እና ይነዳቸዋል ለ. ተፈጭቶ የሚጨምር, cellulite ለመከላከል ያገለግላል.
4. ዘና ማስተካከያ. ወደ ኋላ ላይ ህመም ይቀንሳል, በጅማትና ውስጥ የመንቀሳቀስ ያድሳል.
5. የ ጭናቸው እና ይነዳቸዋል ለ ማስተካከያ. እግር በሰውነት ላይ የመከላከያ ወኪል ሆኖ ያገለግላል, የደም ዝውውር መጨመር.
6. አንድ ወገብ ለ አሰልጣኝ. ይህ ያሻሽላል, ወደ ጠላኝ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ቆዳ የመለጠጥ.
7. ታዝለው ለ ማስተካከያ. , እግር ጡንቻዎች ያጠናክርልናል cellulite አያስቀርም.
8. የ ትከሻ ጡንቻዎች ለ ማስተካከያ. ይህ የመተንፈሻ ተግባር ያድሳል, አኳኋን ያሻሽላል.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, እያንዳንዱ tonusnye ሠንጠረዥ ጥምረት ውስጥ ጥሩ ውጤት ይሰጣል ይህም ጡንቻዎች የተወሰነ ቡድን, ያለመ ነው.

እንዴት tonicity ሰንጠረዦች ላይ ለማሠልጠን?

ስለዚህ tonusnye ሰንጠረዦች ያላቸውን ትኩረት ለመዞር ወሰንኩ. ግምገማዎች ተገቢውን ስልጠና ስለ ብዙ ነገር ሊነግርህ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, በሳምንት ሦስት በስፖርት እንቅስቃሴ ጋር ሥልጠና ለመጀመር ይመከራል. የእነሱ ርዝመት 60 ደቂቃዎች ይሆናል. በዚህ ሁነታ ጋር, 250 350 ወደ ካሎሪ በአማካይ ያጣሉ. እና ሁለት በስፖርት በኋላ ሊያስተውሉ ይሆናል ትምህርት ተጠቃሚ. ከአንድ ወር በኋላ, አንተ ራስህን አላወቁትም ይሆናል. ወደ ኋላ ላይ ውጥረት መጨነቅ ማቆም, ቆዳ ለማሻሻል, አንድ ወገቡ ቅርጽ በዚያ ይሆናል. እንዲህ ያለ ውጤት መጠበቅ ነው በሳምንት ሁለት ብቻ በስፖርት እንቅስቃሴ በቂ ይሆናል ወደፊት ዘወትር ናቸው.

ጥቅሞች tonicity ሰንጠረዦች

ሰንጠረዦች tonusnye ምን በጎነት አለን? ሰዎች ግምገማዎች ጥቅሞች በርካታ ናቸው ያመለክታሉ, በራሱ ላይ ያላቸውን ተጽዕኖ ይሞክሩ. እኛ ዋና ሰዎች ይለየዋል.

1. ልብ ላይ ምንም ጭነት. ብቻ ጡንቻዎች ይሰራሉ. እርስዎ በንቃት ደም ውስጥ ሲሳተፉ ህመም እና ድካም መንስኤ መሆኑን መርዞች ያፈራል. መሰብሰብን ስልጠና ወቅት ማስመሰያዎች ላይ ያለውን ውሂብ ውስጥ ነው; አይደለም እንዴ.
2. ይህ pressurization ያለ የደም ዝውውር እና ሊምፍ የፍሳሽ ያሻሽላል.
3. እነሱም በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን መሳተፍ ይችላሉ. እና አካላዊ ስልጠና ምንም አስፈላጊ ነው.
4. እነዚህ በንቃት ማንኛውም አመጋገብ አቅመ የት ትርፍ ሴንቲሜትር በመዋጋት ላይ ናቸው.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ጠረጴዛዎች tonusnye - ቅርፅ ውስጥ ሁልጊዜ መሆን የሚፈልጉ ሰዎች የሚሆን ጥሩ መፍትሔ ሳይሆን ችግር በራሱ አድካሚ በስፖርት እንቅስቃሴ እንደሚፈልጉ አይደለም.