Primer ወታደር: ፓንችስ ኃይል መጨመር እንደሚቻል

ጠንካራ ያላቸውን ምስጢሮችን እንደ አይደለም, እና በዚህም ምክንያት, ጡጫ ጥንካሬ ለማሳደግ እንዴት, አንተ በጣም ትንሽ ጠቃሚ መረጃ ማግኘት ትችላለህ. በተለይም, ብዙውን መንቀጥቀጡ በራሳቸው ላይ ጫኑ እና ልምድ ያለው ተዋጊ ወይም የሚያደርገውን በትክክል የሚያውቅ አንድ አሰልጣኝ ጋር ማሠልጠን ያስፈልገናል እንደማይቻል የተጻፈ ነው. እኛ ይህንን ግፍ ለማረም እና ለመረዳት ወደ ጀማሪ አስፈላጊ ሁሉ እውቀት ለማደራጀት ወሰንን ምት ያለውን ኃይል መጨመር እንዴት በጡጫ. ተጨማሪ ያንብቡ እና እውቀት ለመቅሰም!

እንዴት ጡጫ ጥንካሬ ለማሳደግ: ዝርዝር

ምን ተጽዕኖ አመልካቾች ነው እና እንዴት እነሱን ለማዳበር? ፍጥነት, ጥንካሬ እና ቴክኒክ: በግልጽ ሻኦ-ሊን ያለውን ጌቶች ስለ embellishment ያለ, በመናገር, ስትሮክ ሁሉ ሲጣሉ ባህሪያት እና ልምምዶች ሦስት መስፈርቶች መሠረት ሊከፈል ይችላል. እኛ እናንተ ከእነርሱ እያንዳንዱ ማዳበር የሚችል ጋር የተለያዩ እንቅስቃሴዎች, ዝርዝር ከታች.

ፍጥነት

አሁንም አንድ ክፍለ ዘመን በፊት አንድ ተጽዕኖ ቬሎሲቲ የዳበረ በተጋጣሚዎቹ ምርጥ መልመጃ: ከእናንተ እያንዳንዱ እጅ ክብደት 5-10 ኪሎ ግራም ውስጥ ወስደው ጥላ, ወጪ ጋር sparring መጀመር እና የእርስዎን ተወዳጅ ምት በኩል ተመሳሳይ መሰባበርን በማዋሃድ. በአንድ ድንጋይ ሶስት ወፎችን ለመግደል በዚህም አንዴ: አንድ ደቂቃ ውስጥ ሁሉንም ጡንቻዎች ድካም ከ ማመም, ነገር ግን በዚያ ማቆም አይደለም ይሰማናል. ክብደት ያለ ልምምድ ውስጥ, እነርሱ በጣም የፈጠነ እንቅስቃሴ ውስጥ ሆነዋል እንደሆነ ይሰማናል, ውሎ አድሮ, በአንድ በኩል, የእርስዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር እና በሌላ በኩል, እነሱን ጠንካራ ለማድረግ, ረጅም ሸክም እንዲሸከሙ በማስተማር ጽናት አፈጻጸም ለማሳደግ, እና.

ጠቃሚ ምክር: የማርሻል አርት ተዋጊዎች ሌላ በጣም የሚስብ ልምምድ. ውሃ ስር, መጠመቂያ ሳጥኖች ጥላ. የእርስዎ ተፅዕኖ ፍጥነት በእርስዎ ሰውነት ያለው አየር ለማሸነፍ ችሎታ, እንዲሁም ይወሰናል ውኃ መጠጋጋት በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ስልጠና, አንተ በጣም ፈጣን እንደሚሆን እጅግ ከፍ ያለ.

ኃይል

እውነተኛ ትግል ውስጥ ጡጫ ጥንካሬ መጨመር እንደሚቻል ለማወቅ የቁርአንን, ይህ የሰውነት ላይ መማሪያ መጽሐፍ ላይ ማንበብ ይቻላል. ኃይል ምንድን ነው? ይህ የጅምላ ማጣደፍ ተባዝቶ. እናንተ ፍጥነት ላይ እየሰሩ ከሆነ መሠረት, ከዚያም አንተ ብቻ ክብደት ላይ መስራት ይቆያል በዚህም እርስዎ ተፅዕኖ ያለውን ኃይል ይጨምራል. ተጨማሪ የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት ይሞክሩ: ወደ ከባድ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ትልቅ ክብደት ጋር እንሰራለን.

የ አስገራሚ ወለል ጥግግት ውስጥ የተደበቀ ጡጫ ጥንካሬ, መጨመር እንዴት ሌላው ሚስጥር. ይህ ዓላማ, (ጥግግት ለመጨመር) የተለያዩ ካሴቶች እና እውነተኛ መዶሻ ካሜራ ውስጥ ይቀይራል መሆኑን ይበልጥ ውጤታማ እና ፍትሃዊ በሆነ መንገድ አጭቃ የገጽታ ግጥሚያን ትብብሩን ግጥሚያን ነው. በዚሁ ምክንያት, በቀላሉ መግፋት-ባዮች ይችላሉ በቡጢ አቋም ወለል ጀምሮ.

ዕቃ

ተፅዕኖ በአግባቡ ቴክኒክ - በውስጡ ኃይል 50% ነው. ሁሉም በኋላ በደንብ አሳልፎ ምት ቅልጥሞች ያለውን inertial ኃይል አከማችቷል, ብቻ ከዚያ ተቃራኒ እጅ ርግጫ, ተረከዝ ጫማ ውስጥ ምንጭ ሲሆን, ወደ ኋላ, እጆቹም እጅ, በቡጢ መምታት ያለውን ነጥብ ይሄዳል. በነገራችን ለምን ምክንያቱም, ብቻ በጣም አሰቃቂ ያልሆኑ ከ 30 የአጥንት ግንኙነቶች ተሳታፊ አድማ ውስጥ በሁለተኛው ሁኔታ ውስጥ እንኳ አንድ አንድ በቡጢ ጋር በደንብ የታጨቀ በላይ (አንድ የአጥንት ግንኙነት የጭረት ውስጥ ተሳታፊ ነው) ይበልጥ ቀልጣፋ ለመምታት ክፍት እጅ መጠቀም ነው ሳይሆን 20-25 አያቀዘቅዘውም % ተጽዕኖ ኃይል.