Kinesitherapy - ይህ ... የፊዚዮቴራፒ: በቤት እንቅስቃሴዎችን, ግምገማዎች

kinesitherapy መርህ - እንቅስቃሴ አንድ መርህ. በሌላ አነጋገር, kinesitherapy - አካላዊ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች አንድ ጥንቅር, የእንቅስቃሴ ያካትታል, እንዲሁም በእነዚህ ሕክምናዎች ላይ የተመሠረተ ውስብስብ ዘዴ ምስረታ የተመሠረተ. ይህም የሕክምና ማሸት, መሸከም የሚቻል ነው የፊዚዮቴራፒ, አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ላይ በእጅ ቴራፒ, ስፖርት ውኃ ውስጥ እንቅስቃሴዎችን, mechanotherapy (የሕክምና መሳሪያዎች ጋር ህክምና) እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሌሎች በርካታ አይነቶች.

ይህ ሳይንስ ለማሳደግ ጀምሮ ጊዜ

በቅርቡ ትልቅ ቦታ ይሰጠዋል kinesitherapy. ይህ የህክምና ሳይንስ በፍጥነት ተዘጋጅተው ሕክምና ሌሎች አካባቢዎች (ባዮሎጂ, ኒዩሮሳይንስ, ባዮፊዚክስ, የሥነ ልቦና, cybernetics, አዳዲስ ቴክኖሎጂዎችን እና ሌሎች በርካታ ሰዎች) ወደ እንቅስቃሴ መርሆዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ይበልጥ እና ተጨማሪ ማስረጃ ነው መሆኑን ሐቅ በዋነኝነት ተብራርቷል. ሌላው ምክንያት የአገር ውስጥ እና የውጭ ቴክኒኮች kinesiology ህክምና መካከል ያለውን ግንኙነት ነው.

መሰረታዊ ፅንሰ

Kinesitherapy - አካላዊ ቴራፒ (ህክምና አካላዊ ስልጠና). በሰው አካል ውስጥ morphological እና ተግባራዊ መታወክ እርማት የመጠቁ ዘዴዎች, የራሱ ዋጋ ይጨምራል በመጠቀም. እነዚህ ዘዴዎች ጋር የውስጥ በሽታዎች እና musculoskeletal ሥርዓት ውስብስብ አያያዝ kinesitherapy ይቻላል.

ባለፉት አሥር ዓመታት ውስጥ ነው ምክንያት ለተለየ በሽታ ወደ ውስብስብ እና የሰውነት በሽታዎችንም ግለሰብ ሕክምና ለማግኘት ዘዴዎች መካከል አንድ ታላቅ ቁጥር የዳበረ ተደርጓል.

መሰረታዊ ቅጽ እና ዘዴ

የፊዚዮቴራፒ - ህክምናው ውስጥ ጥሩ ውጤት ብቻ የማገገሚያ እና አካላዊ ማግኛ ሥርዓት ውስጥ የሥራ ባለሙያ ለማግኘት የፈጠራ ሕክምናዎች አንድ የፈጠራ ዘዴ ሊሆን ይችላል ለማሳካት ይህም ሳይንስ ነው. እያንዳንዱ ሰው ግን ሁለቱም ንቁ እና እንደሚጠይቅ ቅርጾች እና የህክምና አካላዊ ባህል አማካኝነት ወዴቀን አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አለባቸው.

የሕክምና የአካል ሥልጠና ንቁ ወኪሎች የጡንቻ ዘና ያካትታሉ ለ (postisometric - postretsiproknaya ዘና), የማስተካከያ (ጠዋት), የተለያየ ጂምናስቲክ, ማስመሰያዎች ላይ እና ውኃ ውስጥ በተግባር.

የሕክምና የአካል ስልጠና መሰብሰብን ዘዴ - እነዚህ በሽተኛው ምንም ዓይነት እንቅስቃሴ ያደርጋል ጊዜ ቅጾች ናቸው, እና አንድ ማሳጅ ቴራፒስት ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ physiologist. በዚህ ጊዜ ሕመምተኛው እረፍት ላይ መሆን ያስፈልጋል. እነዚህ ዝርያዎች የሕክምና ይገኙበታል ማሸት, Shiatsu, acupressure (የአካል ነጥብ አንድ የተወሰነ ክፍል ተጽዕኖ), የ አቋማዊ ንቅናቄ (ረዳት ታጋሽ በመጠቀም ቦታ በግዳጅ እና በውስጡ ጊዜ የተወሰነ መጠን የተከማቹ የሚወስደው ጊዜ). ይህ ተገብሮ የፊዚዮቴራፒ ፈቃድ ግምገማዎች አዎንታዊ በላይ ናቸው.

ልምምድ አብዛኛዎቹ አይነቶች በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. እነዚህ ተገብሮ እና ንቁ kinesitherapy ዘዴ ያካትታሉ.

በጣም ታዋቂ ንቁ ዘዴዎች መካከል አንዱ - የፊዚዮቴራፒ, ማለትም, የማስተካከያ እንቅስቃሴዎች. ቤት ይህ የፊዚዮቴራፒ አዋቂዎች ሳይሆን ለልጆች ብቻ ሳይሆን ተሸክመው ነው. ይህ ቀን በማንኛውም ጊዜ ሊደረግ ይችላል. ይህ 15-30 ደቂቃዎች ይወስዳል.

የፊዚዮቴራፒ: እንቅስቃሴዎችን

በቤት ጂምናስቲክ በምታሳየው አፈጻጸም እንቅስቃሴዎች መካከል ውስብስብ መግቢያ (ሞቅ-እስከ ክፍል), ዋና ዋና እና የመጨረሻ ክፍል የተከፋፈለ ነው. እናንተ በተግባር መቼ ስልጠና መሰረታዊ ደንቦችን ማክበር አስፈላጊ ነው. ቀን ተሸክመው 100% እንቅስቃሴዎችን, 75% (እነርሱ መሠረት ናቸው) በተደጋጋሚ ይችላሉ, እና 25% ጡንቻዎች ወደ ቃና ለማሳካት ሲሉ የተለየ መሆን አለበት.

መቅድም, ወይም ሞቅ-ምትኬ

1. በአንድ ጊዜ ዠምሮ አፈረሰ አቀበት ካልሲዎች ቆመው እና በጡጫ (30-50 ጊዜ) ውስጥ ሁለቱም እጆች ለመጭመቅ.
2. ራስ የሆነ ክብ መሽከርከር ያድርጉ. እነዚህ የማህጸን herniated እና በሚዳርግ ዲስክ በሽታ የሌላቸው ብቻ እነዚያ ታካሚዎች ለማከናወን ይፈቀድላቸዋል.
3. ትከሻውን ወደ ጆሮ መጎተት እየሞከሩ, በጎን በኩል ወደ በጉጉት ራስ ያዘንብሉት.
4. አሽከርክር (አሽከርክር) ራስ (ግራ ቀኝ ማየት).
5. ራስ ሁሉ እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 4 እጥፍ መድገም.

ዋና

1. በእርስዎ ጀርባ ላይ ትተኛለህ እና ወደፊት የእርስዎ ክንዶች መዘርጋት, ከዚያም እስከ ክርኖች ላይ እነሱን ማጠፍ. , እጅ alternating ወለል (8-12 ጊዜ) ጀምሮ ስንዴውም በላይ በተቻለ መጠን ለማጥፋት ለማፍረስ በመሞከር ላይ ቀጥ.
2. ጕልበት ላይ ቆርጠው ጭኑን አልሰበሩም. እግር እና ጉልበቶች በአንድነት አመጡ ናቸው. ወለል (9-14 ጊዜ) ላይ ሲጫን አንድ እግር በመተው, አብረው Splay እና ጉልበቶች.
3. የእርስዎ ጉልበት, እና ክርኖች ማጠፍ. እግር እና ክርኖች ላይ በመመስረት, ወደ ግማሽ-ድልድይ በማድረግ, በተቻለ መጠን ወደ ወገባቸው ድረስ በሊቀ ማንሳት. በተመሳሳይ በዠድ ያለውን እርባታ ጋር ከፍተኛ ተረከዝ ለማሳደግ እንዳይኖር መጠንቀቅ ሳለ, ቀኝ እና ግራ እግራቸው alternating ቀጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው. እግር ወለል (6-12 ጊዜ) ትይዩ መቀመጥ አለበት.

4. በራሱ ኋላ እጁን አላቸው, እና መቆለፊያ ለመታጠቅ. ጕልበት ላይ ቆርጠው ጭኑን አልሰበሩም. አንድ አጭር ጥልቀት ይተንፍሱ በማድረግ, ወለል ጀምሮ ማጭዱን ይዞ አካል አንሡ አዝመራውም ወለል ላይ ውረድ, ዘና, እና አንድ ረጅም ጥላና (10-14 ጊዜ) ማድረግ.
5. በተመሳሳይ መልመጃ, ነገር ግን የታጠፈ ጉልበት ወደ ቀኝ ወደ ወለሉ ጣል ቀፎ እና አጭር ይተንፍሱ ማንሳት ጊዜ. የእርስዎ እግራቸው ማሳደግ በተመሳሳይ ጊዜ, ጥላና ወቅት ዘና እና ፎቅ አካል ዝቅ. ወደ ግራ የእርስዎን እግራቸው ዝቅ ተመሳሳይ ልምምድ ይድገሙ. ዘና ይበሉ እና እግራቸው ማሳደግ. እንቅስቃሴዎች 7-9 ጊዜ ስብስብ አድርግ.
6. የእርስዎ እግራቸው ማቃናት እና አካል በመሆን እጅህን ጫንባት. መብት በራሱ እና እግር ለማብራት እና ወለል ጠፍቶ በቀበቶው ወደ ግራ ለመታጠፍ. በሌላ አቅጣጫ (20-30 ጊዜ) ውስጥ ተመሳሳይ ይድገሙ.
7. እግሮቼ ከጉልበት እና ዳሌ መገጣጠሚያዎች ላይ ቆርጠው ናቸው. በግድግዳው ላይ በእግሩ መግፋት, ወደ ኋላ ቀጥ ለማድረግ በተቻለ መጠን ብዙ በመሞከር, ወገብ ከፍ ከፍ. ወደ ዳሌ ዝቅ; (6-8 ጊዜ) ዘና.
8. ወደፊት የጦር ይጎትቱ. በተመሳሳይ ጊዜ (7-10 ጊዜ) እስከ በተቻለ መጠን ከፍተኛ ለመድረስ እየሞከሩ, የእርስዎን እጆቼንና እግሮቼን ማሳደግ.
9. ወደፊት የእርስዎ ቀኝ ጎትት እና አካል ጋር አያነሣም. የ ክንድ ዝቅ እና የግራ እግር ማንሳት. 6-8 ሰከንዶች በዚህ ቦታ ላይ ይቆዩ. የ እግር ዝቅ እና ዘና. በግራ በኩል እንዲሁም ቀኝ እግሩን (4-8 ጊዜ) ጋር ተመሳሳይ አድርግ.
10. በጎኑ ላይ ተኝቶ, ወደፊት እና ወደ ኋላ አንድ ቀጥ እግር ይወስዳል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ማቆሚያ በትንሹ ዕቃውም (10-12 ጊዜ) ዞሯል መሆን አለበት.
11. በተመሳሳይ መልመጃ, ነገር ግን አንድ ክብ መሽከርከር ጋር (10-12 ጊዜ).
12. የእርሱ ክንድ ላይ ተደግፋ, ደረት ላይ በተቻለ መጠን ብዙ ከተለጠጠውም እግር ሊድ ጭን, ከዚያም በተቻለ (4-10 ጊዜ) ያህል እግር ቀጥ.
13. እግሩ ላይ ያግኙ. አብረው ጣቶችህን ለማብራት ወደ እግራቸው ተሻግረው እና የታችኛው እግር አንሣ: ብሩሽ. ወለል ከ አግዳሚ ይጫኑ አድርግ. ይህ ልምምድ ወደ ኋላ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. አከርካሪ ቀጥ መሆን አለበት.
14. "ድመት ጀርባ" - inspiratory ኋላ ሁለገብ አወጣዋለሁ ለማጠፍ (5-8 ጊዜ).
15. ወደ ኋላ ሁለቱም እግሮቼ ማራዘም እና እስከ እና ወደኋላ ጭንቅላትህን እና ትከሻ ማሳደግ. ወጥር. ከዚያም ከዋናው ቦታ (6-9 ጊዜ) ይመለሱ.
16. , በተረከዞቻችሁም ላይ ቁጭ የእርስዎን ተመልሰው ቀጥ እና የአገጭዎ አያነሣም. የዘገየ ማድረግ ወደ ቀኝ እና ግራ, በራሱ ኋላ ራስ እጆች (10-12 ጊዜ) ወደ ሰውነት ይቀይረዋል.
17. እጅ እጅ ላለማስከፋት. ከዚያም ወደ ኋላ 6 ጊዜ እስከ ወደፊት የመጀመሪያ ትከሻ መገጣጠሚያዎች ላይ ክብ መሽከርከር አድርግ; እንዲሁም.
18. ታች በጉልበቱ, በራሱ መግቢያዋ እና sternum ወደ አገጭ ያመጣል. ቀስ ጎኖች ወደ መኖሪያ ማሽከርከርና በዚህም የማህጸን አከርካሪ (8-14 ጊዜ) ይጎትቱ.

የመጨረሻው ክፍል

በቤት አንድ የፊዚዮቴራፒ መላው ኦርጋኒክ የሆነ ዘና ይሰጣል ጊዜ የመጨረሻው ክፍል,. ይህ መርሆዎች ጋር ተዳምረው አንድ አጠቃላይ የጡንቻ ዘና, ማድረግ አስፈላጊ ነው ትክክል መተንፈስ.

ይህ ስብስብ አጥንት ነፍስንና ዙሪያ አንድ ጡንቻማ corset በመፍጠር, የሰውነት ጡንቻዎችን ጥንካሬ እና የመለጠጥ እንዲያዳብሩ ይረዳቸዋል. የተመጣጠነ የውስጥ አካላት እና ስልታዊ እና ከሳንባችን ዝውውር ላይ vasodilatation ምክንያት ሴሎች ሥርዓቶችን ማሻሻል.

Kinesitherapy: ግምገማዎች

የፊዚዮቴራፒ ውስጥ ተሳተፍ የጤና እና በአንድ የተወሰነ በሽታ ህክምና ቡድኖች ውስጥ ሊሆን ይችላል. የ የጤና ቡድን የፊዚዮቴራፒ, እንቅስቃሴዎች የተመረጡ ናቸው በአጠቃላይ እንደ ሳይንስ ጋር በደንብ ነው. እነሱ ጥሩ ቅርፅ ላይ ያለውን አካል ለመጠበቅ በየቀኑ ማከናወን ይችላሉ. ለሌሎች ሳለ አንዳንድ ታካሚዎች ጫን, ደካማ ሊታይ ይችላል - ለተመቻቸ. ምንም ግለሰብ አካሄድ የለም.

አንድ የተወሰነ በሽታ ጭነት ሕክምና ውስጥ በተናጠል ተመርጧል.

kinesitherapy ማዕከላት

በሩሲያ ውስጥ Vladikavkaz, ሞስኮ, Armavir, ካዛን እና ሌሎች በርካታ ዋና ዋና ከተሞች ውስጥ kinesitherapy ውስጥ የራሱ ማዕከል አለው. እጅግ መልካም የ ክሊኒክ kinesitherapy ላይ ህክምና ለማግኘት የሚመጡትን ሕሙማን ግምገማዎች. በጣም የመጀመሪያ እርምጃዎች ጀምሮ የሕክምና ባለሙያዎችን እንክብካቤና ትኩረት ከባቢ አየር ውስጥ ራስህን እናገኛለን. ወደ ሕመምተኞች መሠረት, መምህራን ጥቅም ላይ እንቅስቃሴ ሁሉ በጥንቃቄ የተመረጡ. እያንዳንዱ የተወሰነ በሽታ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም. በየቀኑ ራሳችንን ማሸነፍ, ውጤቱ ለማሳካት ያለንን አካላዊ አቅም አለ.

የፊዚዮቴራፒ - ብዙ የመድኃኒት ዝግጅት ሊተካ የሚችል መድሃኒት ነው, ነገር ግን ምንም ዓይነት ሕክምና ወደ እንቅስቃሴ መተካት አይችልም.