Kefir ጋር ይጦሙ ቀናት ንዲጎለብት የምንችለው እንዴት ነው

በዓለም ዙሪያ Nutritionists የሚፈልጉ ከሆነ ሰውነትህ በአግባቡ እና በየጊዜው ስለማንፈልግ ከእስር ሥራ እውነታ ውስጥ አንድነት, ይህ ጾም ቀናት ማመቻቸት አስፈላጊ ነው. በእኛ አገር ውስጥ በጣም ታዋቂ ስበት ተደርጎ በጾም ቀናት kefir በማድረግ አካል ዕረፍት የምርጫዎች.
በእነዚያ ቀናት ውስጥ እርጎ መብላት ያለብን እንዴት እና ምን እንመልከት, ነገር ግን እውነታ ትኩረት ለመሳብ አስፈላጊ ነው አንዴ የታቀደው ምናሌ ውስጥ ያለውን መጠቀም አመጋገብ ብዙ ዘመን እንደ ዋጋ አይደለም. እናንተ አይችልም ከ 1-2 ጊዜ በሳምንት እንዲህ ብሉ.
በጣም ታዋቂ እና ቀላሉ አማራጭ አንድ የእረፍት ቀን ይቆጠራል: ነቅቶ መላው የጊዜ ገደብ መጠን በቅንነት, እርጎ 1.5 ሊትር መጠጣት.
ይህን አማራጭ በጣም ከባድ ነው ብለው ካሰቡ, አንድ ጾም ቀናት የሚተገበረው ጥምር አይነት ዝግጅት ለማድረግ ሞክር:
- ጎጆ አይብ እና ማር ጋር እርጎ;
እንዲህ ያለ ዕቅድ ማውጫ እርስዎ ሙሉ ቀን ብቻ እርጎ መብላት ከሆነ ይልቅ እጅግ ቀላል ይተላለፋል. ለቁርስ, 3 የሾርባ ማንኪያ መብላት ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እና እርጎ. ለምሳ, እናንተ ደግሞ እርጎ ማብሰል ጥቂት ማር ወይም የቤሪ ማከል ይችላሉ. እና ለእራት, ማር ጋር ጎጆ አይብ ማዘጋጀት እና kefir አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ. ምግቦች መካከል እና በመኝታ ሰዓት ውስጥ kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለበት.
- kefir እና የፍሬ ዓይነት ጋር ቀናት መጾም;
Kefir ቀን መገንባት እንዴት ሌላው አማራጭ, ነገሩ ለመትረፍ ቀላል ነበር እና እሰብራለሁ አይደለም. ከዚህ ምናሌ ያህል, አንድ የበሰለ የፍሬ ዓይነት እና እርጎ 1 ሊትር ያስፈልግዎታል. በአንድ ቀን ውስጥ, ስድስት ድግሱ ሊኖራቸው ይገባል. ከእነርሱም መካከል ሦስቱ - 1/3 የፍሬ ዓይነት - የመጨረሻው ሰው እና ሌሎች ሦስት ጨምሮ እርጎ,. አማራጭ ምርቶች, ነገር ግን የፍሬ ዓይነት በበቂ ጠንካራ diuretic ይቆጠራል ምክንያቱም, የኩላሊት ችግር ያላቸው ሰዎች ተጠበቁ.
- ፍሬ ጋር እርጎ;
በዚህ ተመስሎ ውስጥ አስገዳጅ, እንደ እርጎ እና ፖም ያሉ ምርቶች ናቸው, ነገር ግን ያለ ከእነሱ, የእርስዎ ዴስክ እና እንደ pears, እንጆሪ, ከረንት እንደ ሌሎች ፍራፍሬዎችንና የቤሪ, ንዲጎለብት የተፈቀደ ነው. በተለምዶ, ቀኑን ሙሉ ምግብ ቁጥር ስድስት መሆን አለበት.
ጾም ቀናት በዚህ ስሪት ውስጥ kefir ጋር kefir ይጠጣሉ ይህም ወቅት, ቁርስ ጋር መጀመር እና የሚወዷቸውን ሰዎች ፍሬ መብላት አለበት. ቀጥሎም, አንድ ጊዜ በኋላ, ፖም ራስህን መያዝ. ምሳ, እራት, ለቁርስ ተመሳሳይ ነገር መብላት ይችላል ምሳ ላይ kefir ልብስ መልበስ ጋር ፍሬ ሰላጣ ለማዘጋጀት - ፖም, ነገር ግን ከመተኛትህ በፊት, kefir አንድ ብርጭቆ መጠጣት እርግጠኛ ይሁኑ.
ቀን ጾም አካል ላይ ጉዳት ሊያስከትል አይደለም, ወደ በጾም ቀን በእርግጥ ጠቃሚ ለማድረግ እንዴት የማዘዣ አንዳንድ ደንቦች ማክበር አለበት:
-, የሚወዷቸውን ጣዕም ነው መብላት የሚችል አንድ ምርት, ይምረጡ;
- በመጀመሪያ በዚህም በቀስ መንጻት ወደ ሰውነት accustoming, በሳምንት አንድ ጊዜ ከ በእነዚህ ቀኖች ምንም ተጨማሪ ለማሳለፍ ሞክር;
- ካሎሪዎች መጠን እናንተ ጥቂት የሚበሉ ምክንያቱም, ፈሳሽ ቀን ውስጥ አካል መጫን በተቻለ መጠን ትንሽ ይሞክሩ;
- ነገር ራስህን አድርግ, አንተ ምግብ ማሰብ የለህም, ወይም ምሽት ላይ ውድቀት እድላቸውን በመጨመር, አንድ የተራበ አውሬ ይችላል;
- አስተማማኝ የመጠጥ ውኃ በበቂ መጠን ይጠጣሉ;
- የ በጾም ቀን የሥራ ሰዓት ላይ ወደቀ ከሆነ, ስራ በኋላ, ራስህን ከፍ ከፍ አስደሳች ነገር ጋር ራስህን ያስጠምዳሉ;
- የ በጾም ቀን በኋላ, ወደ ምግብ ውስጥ አትጣሉ እንደገና አካል ጫና አይደለም, እና ትክክለኛ አመጋገብ ለመሄድ የተሻለ ጥረት, አልጋ ውጭ በሚቀጥለው ጠዋት መነሣት, ወደ ፍጻሜ ይመጣል.

ብቻ አይደለም ጾም ቀናት kefir በአሁኑ ተወዳጅ. ሲሉ አካል አንጹ; እናንተ አረንጓዴ ሻይ እና buckwheat ላይ ፍሬ ሞኖ-አመጋገብ, እና አመጋገብ መጠቀም ይችላሉ. ምርጫው የተመራ እንደ የእናንተ, ከሁሉ አስቀድሞ, የራስዎን ግለሰብ ጣዕም ያስፈልገናል ነው.