20-20-20 ዘዴን እና ከኮምፒዩተር ውጤት ዓይንን ለመከላከል የሚያስችሉ ሌሎች ዘዴዎች

አንድ ዘመናዊ ሰው ኮምፒተር ላይ ምን ያህል ጊዜ ያጠፋል? አብዛኛዎቹ የሙያ ዘርፎች የሙሉ ጊዜ ሥራን ያካትታሉ. በዚህ ምክንያት የኮምፕዩተር ሲስተም 60% ገደማ የኮምፕዩተር ሲስተም ምልክት ይደርስባቸዋል. ምልክቶቹን, 20-20-20 ን እና ሌሎች የዓይንን ዓይነቶች እንዴት እንደሚመለከቱ ተመልከት.

ኮምፕዩተር ሲንድሮም-ዋና ዋና ምልክቶች

አንድ ሰው በማያ ገጹ በስተጀርባ ረጅም ጊዜ ከጠፋ እና የሚከተለው ምልክቶች ቢኖሩ ስለ ኮምፕዩተ ሲንድሮም ችግር መነጋገር ይችላሉ. ዋናዎቹ ባህሪያት እነዚህ ናቸው:

• የዓይን ፕሮቲኖች መቀነስ;
• የስቃይና የሕመም ስሜት መኖሩ;
• ደረቅነትና ማልቀስ;
• ለነፋስ, ለብርሃን, ወዘተ.
• ቁሳቁስ ለማየት አጉልቶ ማየት,
• የአይን ንጽሕናን መቀነስ;
• ምስላዊ ምስሎች, የሚያንፀባርቁ እና የተንቆጠቆጡ ምስሎች.

ዘዴ 20-20-20 እና የኮምፒተርን ውጤት ለመከላከል የሚረዱ ሌሎች ዘዴዎች

ማንኛቸውም ምልክቶች የሚታዩ ከሆነ ለእነሱ ትኩረት መስጠት አለብዎት. በስራ ቀን ውስጥ, ዓይንን ከማንከሪያው እንዴት እንደሚጠብቁ እና ውጥረትን ለማርገብ እንዴት እንደሚችሉ ማሰብዎን ያረጋግጡ. በርካታ ውጤታማ መንገዶችን እናድምጥ.

• ዘዴ 20-20-20. ይህ ዘዴ የሚከተሉትን ያካትታል. ኮምፒተርዎን ለሃያ ደቂቃዎች ከሰሩ በኋላ ለ 20 ሰከንድ እረፍት መውሰድ ይገባል. ነገር ግን በዚህ ጊዜ የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ይበረታታሉ. እይታው በ 20 ደረጃዎች ርቀት ላይ በሚገኙ ነገሮች ላይ ይተረጎማል, በተመሳሳይ ጊዜ በሀያ ሁለት ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ነው. አዘውትሮ ልምምድ ማድረግ የዓይን ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል, በጀርባና ራስ ላይ ህመም ያስታጡ.
• ስነ-ጂምናስቲክ በቀን ውስጥ ስዕሉ ላይ የሚታዩ ልምዶችን ለማከናወን ይመከራል. ለዚህ የሚሆን ብዙ ጊዜ አይጠየቅም. መልመጃዎች ዓይኖቹ ዘና እንዲሉና ብዙ ክፍተት እንዲወገድ ያደርጋሉ. ዘዴው 20-20-20 ሲጠቀሙ እንደ ሁኔታው ተመሳሳይ ይሆናል.

ብሉቤሪያ ዓይኖችን ለማጠናከር

በተወሰኑ የበሽታው ምልክቶች ለማስወገድ የተወሰኑ ሙከራዎች በቂ አይደሉም. መብላት, ማረፍ እና ውስብስብ ቪታሚኖችን መውሰድ ያስፈልጋል. በተጨማሪም, በየቀኑ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች አሉ. ለምሳሌ ይህ ሰማያዊ ነው.

አወንታዊ ውጤትን ለማግኘት በጠዋት ገንፎ እና ሌሎች ጣፋጮች ላይ ትኩስ ቤሪዎችን ማከል ይመከራል. ሮቤሪያዎች በረዶ ሲሆኑ ጠቃሚ ጠቀሜታቸውን አያጡም. ይሄ በተገቢው ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንድትቀበሉ ያስችላችኋል.

የሚታዩ ተግባራትን የማደስ እና ጥገና ሂደት ውስብስብ በሆነ መንገድ መከናወን ያለበት ሲሆን በየቀኑ ደግሞ ልዩ ልምምዶችን, ትክክለኛው የምግብ ምርጫን ማረም እና ማረፍን ያካትታል.