ፎሊክ አሲድ - አጠቃቀም መመሪያ. የት እውነትን ለመደበቅ?

ፎሊክ አሲድ - ምናልባት ትንሽ tabletochki የያዙ ጋኖቹን, ተመልክተናል. ስለ ዕፅ, እንዲሁም አንዳንድ አወሳሰዱን ማውራት ሌሎች ታዋቂ ምንጮች,, እና አንድ በጡባዊ ውስጥ ንጥረ ነገር ይዘት አጠቃቀም መመሪያ ከእሷ ጋር በግልጽ የላቀ ነው. ታዲያ እንዴት መረዳት? እና ለማን ይህን ምርት የታሰበ ነው? ሁሉም መልስ ይመጣሉ.

ሁሉ ነገር እንደሆነ የታወቀ ነው ፎሊክ አሲድ በእርግዝና ላይ ይታያል. ነገር ግን ጥቂት ሰዎች እናውቃለን

ፎሊክ አሲድ እርጅና እና የልብ በሽታ ላይ ያግዛል

አንተ ምን ትደነቃላችሁ? እንዲያውም, ሁሉም ነገር ቀላል ነው. ይህም የልብ በሽታ መንስኤዎች አንዱ ደም ውስጥ homocysteine አንድ ከፍ ያለ ደረጃ ነው ይንጸባረቅበታል. ዕድሜ ጋር, መጠን ይጨምራል. እና የደም ሥሮች ላይ ንጥረ ጎጂ ውጤት ነው. በምላሹም, ኮሌስትሮል ቁስል ይታያሉ እና ደም ፍሰት ሊያስተጓጉል ዘንድ ታዋቂ ሐውልቶችና መልክ ተቀማጭ "ፈውስ" ይቀናዋል. አንድ የዚህ የደም ግፊት እና የልብ ጥቃቶች ይመራል.

homocysteine በተጨማሪ ያለጊዜው ሊያስከትል አንድ neurotoxin ሆኖ ያገለግላል የጃጀ ከሆናቸው. እና ድሃ የስሜት መረጋጋት ውስጥ ወጣቶች, ያለመቻል, የመተማመን እጥረት ማተኮር. እና የት ፎሊክ አሲድ, ለእሷ ያለውን መመሪያ ነው?

እና ቡድኑ በቫይታሚን ቢ ንብረት የሆነ ንጥረ ነገር ነው እውነታ ቢሆንም, የእኛ ዕቃ, እና አንጎል ያስቀምጣል. ይህም በደም ውስጥ homocysteine ደረጃ ይቀንሳል. ስለዚህ, ለአረጋውያን ላይ የቅርብ ክትትል ማድረግ አስፈላጊ ነው.

በእርግጥም, ቫይታሚን B9 (ይህም ከእሷ ሁለተኛ ስም ነበር) ያስፈልጋል በእርግዝና ወቅት. የእሱ አለመኖር በፅንስ ዕድገት ላይ ከባድ ረብሻ ሊያስከትል ይችላል. እንዲሁም ፎሊክ አሲድ መውሰድ ሁለቱም ወላጆች መፀነስ በፊት ጥቂት ሳምንታት ያህል አስፈላጊ ነው ይጀምሩ.

በመሆኑም, የእርስዎ ዕድሜ መሃል ላይ ይመጣል ከሆነ, ወይም ከዚያም ፎሊክ አሲድ እንደ ይህ ዕፅ ውስጥ ይበልጥ በቅርበት መመልከት ይገባል, ልጆች እንዲወልዱ ይሄዳሉ. እንዴት መውሰድ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ምን ያህል ይማራሉ.

ፎሊክ አሲድ - መመሪያ ማንዋል

በማንኛውም ጊዜ ምግብ nezvisimo ላይ ውሰደው; እነርሱ ግን በአንድነት የተፈጨውን ናቸው ምክንያቱም ከሌሎች በቫይታሚን ቢ ጋር አብሮ የተሻለ ነው. ፎሊክ አሲድ ይሁን ብቻ በበቂ ሁኔታ ትልቅ መጠን ያለው ሊሆን ይችላል በመውሰዴ, ወደ ሽንት ውስጥ ከሰውነታቸው ነው. የእርስዎ አመጋገብ አረንጓዴ አትክልቶች, ባቄላ, ጎመን እና ሌሎች ቅጠል, ኮምጣጤ ፍሬዎች, ፎሊክ አሲድ ክፍል የያዘ ከሆነ በተመሳሳይ ጊዜ, አንተ ምግብ የሚያገኙት.

በዚህ ንጥረ ነገር ላይ ጉድለት ማለት ይቻላል በእያንዳንዱ ሁለተኛ ወጣት ሴት ይከበር መሆኑ መታወቅ አለበት. በተለይ የሆርሞን አደንዛዥ ዕፅ ወይም አላግባብ አልኮል መውሰድ ሰዎች.

እርጉዝ ሴቶች የሚሆን አነስተኛውን መጠን - በቀን 300 micrograms - በመጠኑ ያነሰ እናቶች የሚታለቡ ለ 400 micrograms ነው. በዓለም ላይ ልምምድ 0.8 ሚሊ መካከል ምስል ተቀባይነት. በቀን 50 micrograms ያለውን መከላከል የሚሆን በቂ. 1 ሚሊ, ማለትም 1000 micrograms - አንድ ጽላት ላይ አንድ ቢጫ. ግራ?

በቃ ለእኛ ፎሊክ አሲድ ሊያስደንቀን: መመሪያ ማንዋል አንድ ነገር ይናገራል እንዲሁም ባለሙያዎች የተለየ ያዛሉ. ለምሳሌ ያህል, ወቅት በእርግዝና ወይም እቅድ የማህፀን አንድ ክኒን በቀን ሦስት ጊዜ ያዛሉ.

እነሱም አሜሪካ ውስጥ ምን ይላሉ?

ይህ 600-1000 ሚሊ ደም ውስጥ homocysteine ደረጃ ለመቀነስ በቂ እንደሆነ ይንጸባረቅበታል. ነገር ግን አሜሪካኖች የበለጠ ፍቅር. ስለዚህ እነሱ በቀን ፎሊክ አሲድ እንኳን ከ 5 እስከ 10 ሚሊ ሊወስድ እንደሚችል ይከራከራሉ! ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች በቫይታሚን ቢ አንድ እጥረት አደጋ ይጨምረዋል

ታዲያ ምን ማድረግ?

በመጀመሪያ, ጽንፍ ወደ በሚበዛባቸው አስፈላጊ አይደለም. እናንተ ከባድ የጤና ችግር, የ ማዘውተርና በቂ ውስጥ ነው 400 micrograms መካከል ከማለዘብ መጠን, ከሌለዎት. የ የማህጸን 1 ጡባዊ በቀን ሦስት ጊዜ ከወሰነው ከሆነ - ውሰድ.

ሁለተኛ, ሐኪም ይረዳናል መጠን ያስተካክሉ. አንድ ሳቢ ቦታ ውስጥ ናቸው በተለይ ከሆነ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ፎሊክ አሲድ እንደሆነ በእርስዎ multivitamins ውስጥ የታመቀ ነው, ነገር ተመልከቱ. አጠቃቀም መመሪያ ካልተዋቀረ ይረዳናል.

ጤናማ ይቆዩ!