ፈሳሽ የቤንች ይጫኑ: ማግኘት እና ምን ናቸው እንዴት

powerlifting ውስጥ ተሳታፊ አትሌቶች መካከል ስልጠና ከዓለም አካባቢ, በዚህ ስፖርት ከሌሎቹ ሁሉ በጣም የተለየ ነው ብለን መደምደም እንችላለን. በአንዳንድ መንገዶች ውስጥ ነው. powerlifting, ወይም, ይህ ተብሎ እንደ ኃይል ትራይትሎን ውስጥ, አትሌቶች እርስ በርስ ግንኙነት ውስጥ አይደሉም. ወደ ውድድር ማንነት ያለው አትሌት ነጠላ ድግግሞሽ ውስጥ ከፍተኛውን ክብደት ማንሳት አለበት ነው.

ውድድር ቤንች ይጫኑ

የተለያዩ ዓይነቶች ekipirovok ወይም እጥረት ጋር አግዳሚ ወንበር ፕሬስ ላይ የምድብ ልምምድ ወቅት አትሌቶች ተመድቧል. በዚህ ዓይነት ውድድር አንዳንድ ጊዜ አንድ የተለየ ክስተት ሆኖ ይካሄዳል ይችላል.

ይሁንና አግዳሚ ወንበር የፕሬስ አብዛኞቹ ኃይል ትራይትሎን ውስጥ የተካተተ ነው, ይህ powerlifting ውስጥ ነው. ይህ deadlift እና የቁጭ ነው - ከእርሱ ሌላ, ስፖርት ገና ሁለት እንቅስቃሴዎች ተሸክመው ነው.

ፈሳሽ አግዳሚ ይጫኑ ለማግኘት ሲሉ በአማራጭነት ባለሙያ መሆን ወይም ዋና ውዴዴሮች ውስጥ መሳተፍ. እርስዎ የመላኪያ መደበኛ እየመሰከረ ሰነዶች የማውጣት ስልጣን ያለውን የስፖርት ድርጅት ተወካዮች ፈቃድ በስብሰባው ላይ ይሆናል ከሆነ የ በጂም ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.

ቤንች ይጫኑ ከሚወጡ

በሌላ ማንኛውም ስፖርት ውስጥ እንደ አንድ የብቃት ምድብ ለማግኘት ሲሉ, አንዳንድ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው. ፈሳሽ የቤንች ይጫኑ ተገቢውን ቴክኒክ እና አስፈላጊ ክብደት ጋር አንድ ተደጋጋሚ ለማከናወን ያላቸው አትሌቶች አውጥቷል. መስፈርቶች የራሳቸውን powerlifting, እነርሱም ሁለተኛው ወጣቶች ጋር መጀመር. በዚህ ስፖርት ውስጥ ብቁ በሦስት ዋና ዋና ምድቦች አሉ. ይህ መደበኛ CCM, የ MS እና WCMS. በተፈጥሮ, የ አግዳሚ ወንበር የፕሬስ ከፍተኛ ማዕረግ, የበለጠ ክብደት አንድ አትሌት ለማሳደግ ይኖራቸዋል.

ለማግኘት ሲሉ, ለምሳሌ, MMR, የ አትሌት 52 ኪ.ግ የራሳቸውን የሰውነት ክብደት ጋር 97.5 ኪሎ ግራም የሚመዝን አንድ የትንጥዬ ጋር ልምምድ ማድረግ ይሆናል. ይበልጥ አንድ አትሌት ይመዝናል, በረዘመ የእሱ ሼል ይሆናል.

መሳሪያዎች ያለ አግዳሚ ይጫኑ

የሩሲያ ፌዴሬሽን ክልል ላይ, አግዳሚ ወንበር ይጫኑ የመሳሰሉ ጠንከር ስፖርት በራሳቸው, የተለየ ውድድሮች መያዝ በርካታ ድርጅቶች አሉ. የሩሲያ Powerlifting ፌዴሬሽን - በሩሲያ ክልል ውስጥ powerlifting (IPF) ለ አቀፍ ድርጅት ኦፊሴላዊ ቅርንጫፍ, የ IDF ነው. ይህም በተጨማሪ, እንደ WPO / WPC እንደ በርካታ አሉ. ከእነዚህ ድርጅቶች መካከል ያለውን ጉልህ ልዩነት እነሱ ቁጥጥር doping ያለ ተኝቶ ፕሬስ ላይ ያላቸውን ክስተት መያዝ ነው. ሆኖም, ይህ የተፈለገውን ውጤት ላይ ተጽዕኖ የለውም. መሳሪያዎች ያለ አግዳሚ ወንበር የፕሬስ ደረጃ ለማግኘት እንዲቻል, ለምሳሌ, የ CCM, እናንተ 52 ኪ.ግ ተመሳሳይ የሰውነት ክብደት ላይ ተመሳሳይ projectile ጋር 97.5 ኪሎ ግራም ልምምድ ማድረግ አለበት.

የፕሬስ ላይ ያለው አሃዞች AWPC

ለዚህ ልምምድ ለ ብቃቶች ለማግኘት በሁለት ጋር በማጣመር ቦታ ሊወስድ ይችላል. አንድ አግዳሚ ወንበር ጋዜጣዊ deadlifts እና squats ለማከል ከሆነ, ከዚያም እኛ powerlifting ውስጥ ሙሉ በሙሉ ፉክክር ማግኘት. ከእነርሱ እያንዳንዳቸው በአንድ ድግግሞሽ ሦስት ስብስቦች ለማሄድ: እንደዚህ ክስተቶች ይዞ ስልት እንደሚከተለው ነው. ሦስት ሙከራዎች ይህም መሠረት, ትልቅ ክብደት ለመቋቋም ማንቃት ሲሉ አንድ አትሌት ናቸው, እናም ማዕረጎቹን AWPC (አግዳሚ ይጫኑ) ይመደባሉ.

ፌዴሬሽን ውስጥ ልምምድ ስፖርቶች መካከል ዋና ምክንያት ዝቅተኛ ለምሳሌ ብቃት ምድብ መስፈርት, እጩ አለው. በመሆኑም, 52 ኪ.ግ በሌሎች ድርጅቶች ላይ ያስፈልጋል እንደ 82,5 ኪሎ ግራም, 97.5 ኪሎ ግራም ሳይሆን አንድ projectile ጋር አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ.

በተጨማሪም ዋጋ በማስተዋል እነዚህ ውድድሮች ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ናቸው ላይ ክፍል መውሰድ ነው. ሴቷ አጋማሽ ላይ, እርግጥ ነው, ማንኛውም ፈሳሽ ለ መሥፈርቶች. CCM ርዕስ ያህል, ለምሳሌ, 52 ኪሎ ግራም አትሌት የሚመዝን 82,5 ኪ.ግ አንድ projectile ጋር የአካል ለማከናወን ነው. የሴቶች ውድድሮች ሰዎች ተለይተው ይካሄዳል. በነገራችን እያንዳንዱ ፌዴሬሽን የፈለጉትን አግዳሚ ይጫኑ መፈጸም.