የ ወደሚታይባቸው በገዛ እጆቹ "አትጣ». እንዴት ቤት ውስጥ በደንብ የታወቀ የአካል ብቃት ማሽን ለማድረግ.

ብዙውን ጊዜ, ቀደም ትርፍ ክብደት ያለውን ችግር ሲያጋጥማቸው ሰዎች, እናንተ ይህ ትርፍ ግራም ማስወገድ እንዴት ጭንቅ ነው ያውቃሉ. ወደ አእምሮህ የሚመጣው የመጀመሪያ ነገር - ይህም ጥብቅ ምግቦች እና አድካሚ ልምምድ ነው. ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ወደ ጂምናዚየም ተመሳሳይ ጉዞዎች ርካሽ ስላልሆኑ, ጊዜያቸውን, ጤና እና ገንዘብ ለማሳለፍ ፈቃደኞች. በእርግጥ አይደለም ሃሳባዊ ቅጾች ተስፋ? የለም! አንድ ጤናማ ክብደት መቀነስ, ቤትዎን ሳይወጡ አንተ "ክብደት መቀነስ." ወደሚታይባቸው ሊረዳህ ይችላል እጃቸውን ጋር, በቤት በራሳቸው ወደሚታይባቸው ላይ ይህን ማድረግ ይችላሉ.

አሰልጣኝ ምንድን ነው

ወደ የፈጠራ ሃሳብ ወደ አያስገርማቸውም አሰልጣኝ ኒኮላስ Dolinovu የአላህ ነው. ይህ inventive ሰው በቀላሉ ሊተካ የሚችል መዋቅር እና በመሮጫ እና ሩጫ ሠራ: እንኳ የምግብ ገንዳ ይወዳደራሉ. የሚገርመው ነገር ወደሚታይባቸው ብቻ ሳይሆን የተጫኑ እነዚህን አይነቶች ይተካል, ነገር ግን ደግሞ እንደዚህ ያሉ አካላዊ ተጋድሎ ጋር የተያያዙ አሉታዊ ገጽታዎች offsetting, በጋራ ያዋህዳል. ይህ አካሄድ ከላይ ያለውን የፈጠራ ብቻ በሁለት ወራት ውስጥ ሃያ ኪሎ ግራም ክብደት ረድቶኛል. እና እንዲያውም ቢሆንም የመጀመሪያ ክብደት Nikolaya Dolinova ስለ ዘጠና ኪሎግራም ነበር. ውጤቱ በጣም አስደናቂ ነው; እስማማለሁ! በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, የ ወደሚታይባቸው Dolinova እንኳ ትንሽ ሂደት የሚያስበው ያላቸው ሰዎች, በቀላሉ በእጅ ያደረገውን "አትጣ».

ሳም ወደሚታይባቸው Dolinova እንደ እንደሚከተለው - ሁለት ገመድ, ማሳውቅ የትኛው ውስጥ በእያንዳንዱ መጨረሻ. ስብስቡ ውስጥ የተካተተ ነው መቃጥን ጋር ግድግዳ አገጣጠሙን ወይም በር ቀዳዳ ላይ ተከፍቷል. ያ ነው ሁሉም ነገር. የ የሚገርሙ ውጤት ከ ይህ ክብደቱ ቀላል እና የታመቁ ንድፍ, እና ስልጠና.

የጻፍከው ግኝት ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው, ጥያቄ የተጎበኙ ናቸው ". በገዛ እጃቸው ጋር" ሳያጡ "እኔ ወደሚታይባቸው ማድረግ የምንችለው እንዴት ነው?" ይህም መጀመሪያ በጨረፍታ ሊመስል ይችላል ያህል ከባድ አይደለም. እርግጥ ነው, የቤት ከአናሎግ ወደ የፈጠራ ስሪቶች ትንሽ የተለየ ነው, ነገር ግን ውጤታማ የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማግኘት በጣም ተስማሚ ነው.

የራስዎን ብቃት ማሽን Dolinova ማድረግ እንደሚቻል

የአምላክ አንድ ወደሚታይባቸው ለማግኘት የሚያስፈልገው ነገሮች ሁሉ, አንተም መደበኛ መደብር የግንባታ ማቴሪያሎች ውስጥ መግዛት ይችላሉ እውነታ ጋር እንጀምር. በቂ በጀት መግዛት እና በቀላሉ ወደሚታይባቸው Dolinova በገዛ እጅ "ሳያጡ" ማድረግ ይችላሉ.

አንተ ያስፈልግዎታል:

• ገመድ. ወደፊት አሠልጣኝ የሚሆን ገመድ በምትመርጥበት ጊዜ, ከፍተኛ ጥንካሬ ጋር ገመድ ይመርጣሉ. የሚፈለገው ርዝመት - 8 ሜ.
• ቀበቶ ሠራሽ. ቀበቶ ርዝመቱ 3 ሜትር መሆን, ወርዱ አለበት - ገደማ 35 ሚሜ.
• Dowel. ብቃት የፕላስቲክ dowels - 3 ቁርጥራጮች.
• መያዣዎችን. የ መንጠቆ ግማሽ ቀለበቶች መልክ ጫፎች ጋር, 8 ሚሜ መስቀል ክፍል ውስጥ መሆን አለበት.
• ያግዳል. የ የማገጃ መስቀል ክፍል 3 ሴንቲ ሜትር ይሆናል. እኛ ሁለት አሃድ ያስፈልገናል.
• ገጽ ፒፓ. ቱቦ ርዝመት - 50 ሴንቲ ሜትር, የውስጥ ዲያሜትር - 20 ሚሜ.
• Hacksaw.
• የኤሌክትሪክ ሠረሠረ.
• በ መሰርሰሪያ ስፋት በ 8 ሚሜ.

ይህ ሁሉ Dolinova በገዛ እጆቹ "ሳያጡ" ወደ ወደሚታይባቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው. እኛ የማምረቻ መጀመር. የ ገመድ ውሰድ እና ሁለት እኩል ክፍሎች ቆረጥኩት. የተሻለ ተዛማጆች ወይም ነጣ ዳርቻ አይፈጅህም. ቀጥሎም ጡቦች ወደ ገመድ መጨረሻ ያስገቡ.

ቀጣዩ እርምጃ ገመድ ውስጥ አንድ ቱቦ ማስቀመጥ አለብዎት. አንድ ቀለበት ውስጥ ነው ዘወር ገመድ በኩል ቧንቧ ደህንነት ይጠብቁ. ወደ ንድፍ ለማግኘት እንዲቻል እኔም ጥቅጥቅ ክር መጠየቅ, ይህም እንደ ሸምቀቆ ለመታጠቅ አስፈላጊ ነው, የበለጠ ወይም ያነሰ የሚያምር ጠንካራ እና መመልከት ሆኖበታል. አንድ ስፌት ማሽን ማድረግ የተሻለ ነው, ነገር ግን አይደለም ጀምሮ እያንዳንዱ ቤተሰብ, ታዲያ, አብዛኞቹ አይቀርም, እጁን ጋር ለመስራት የሚያስችል ጠንካራ ገመድ ይኖራቸዋል አገጣጥም ማሽን ላይ ቻይ ነው.

መርህ ውስጥ ወደሚታይባቸው ዝግጁ ነው. ይህ ብቻ ተስማሚ ቦታ ላይ ግማሽ ክብ ጋር ቦረቦረ አንድ ጉድጓድ ቆፍሮ አንድ ወደሚታይባቸው ላይ ለመታጠቅ ይቆያል.

አንድ ወደሚታይባቸው በገዛ እጆቹ "ሳያጡ" ማድረግ እንዴት ያለ ጥሩ ምሳሌ አለ ጊዜ ይህ ሂደት ማንነት ለመረዳት በጣም ቀላል ነው. የ ንድፍ ቀላል ነው ምክንያቱም ስዕሎችን, ይሁን እንጂ,, በጣም ጠቃሚ አይደሉም.

እንዴት ወደሚታይባቸው ለመጠቀም

አሁን ሥልጠና መጀመር ይችላሉ. ከመጀመርዎ በፊት አንድ ቀላል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልገናል. ብዙ ጊዜ አንድ በተጋለጠ ቦታ ላይ ወለል ላይ ማሠልጠን ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, ወለሉ ላይ ይተኛል ማሳውቅ የእርስዎን እጅ እና እግር ማስቀመጥ. እርስዎ በብስክሌት ከሆነ ሆኖ መንቀሳቀስ ይኖርብናል.

ከአዋቂዎቹ ስልጠና ወደሚታይባቸው Dolinova

በመጀመሪያ, የአጭር ጊዜ. ክፍሎች ለ, እናንተ 5 10 ደቂቃ ያስፈልጋቸዋል. በሁለተኛ ደረጃ, compactness. የ ወደሚታይባቸው አነስተኛ ቦታ ሲይዝ እና አስፈላጊ ከሆነ ማስወገድ ቀላል ነው. እንዲሁም አንድ ወደሚታይባቸው ማድረግ የሚቻል መሆኑን እውነታ ቢሆንም በገዛ እጆቹ "አትጣ».

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ከልክ ያለፈ ክብደት ማጥፋት መጣል እና ቅርፅ ላይ ለመቆየት ሲሉ, አንተ ራስህን የአመጋገብ እንዲሸፍኑ አያስፈልግዎትም አለመኖሩና ውድ መሣሪያ መግዛት. አንተ ብቻ ወደሚታይባቸው በፍጥነት በራስህ እጅ ጋር ወደ ቤታቸው ሳይወጡ "ሳያጡ" ማድረግ ይችላሉ.