የአካል ቴራፒ: ለማህጸን አከርካሪ መካከል ልምምድ እበጥ. ምን ጂምናስቲክ እበጥ የሰርቪካል አከርካሪ መሆን አለበት?

የማህጸን እበጥ - አካል ላይ ስለታም ወጣገባ የኃይል ጭነት ምክንያት በጣም አደገኛ pathologies አንዱ. ሁሉም ታካሚዎች ውስጥ የበሽታው ምልክቶች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነው. ሰው ስሜት ይጀምራል ጫንቃ ላይ ህመም የእርሱ ጣቶች በማያልቅ ወደ ክንድ ጀምሮ, ራስ እና በላይኛው እግሮቹን.

አንድ እበጥ ምልክቶች

ምልክቶች ጋር በሽተኞች, በመጀመሪያ መንዘር እንዲሁም መደቆስ በጀርባው በመላ. ለማህጸን አከርካሪ ውስጥ እበጥ እራሱን ተሰማኝ, እና በድንገት ሁሉ እናደርጋለን ይችላሉ. በሽታው ህመም ምክንያት ባሕርይ ብዙውን ጊዜ ለማህጸን የማድረቂያ አከርካሪ osteochondrosis በመጨመሩ ነው. ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, የ እበጥ ይበልጥ ከባድ ነው.

ለማህጸን አከርካሪ አንድ እበጥ ላለመቅረት እንዴት

ሁሉም ሰው በመጀመሪያ መሳትም, የዘገየ እስከ ራስ ምታት, እንቅልፍ ሁከት, tinnitus, disorientation, መፍዘዝ, ተደጋጋሚ, አለው. ሕመምተኛው ምክንያቱም ለማህጸን አከርካሪ ላይ ህመም አንድ የዘገየ-መንቀሳቀስ ይሆናል.

ስብር ዲስክ (intervertebral cartilage) ምክንያት ሸካራ እና ተሰማኝ እና መንዘር, ለስላሳ ሕብረ እብጠት የሚከሰተው. ምክንያት intervertebral ዲስክ ተነጥቀው የደም ሥሮች ላይ ተጽዕኖ የደም ዝውውር አንድ መቀዛቀዝ አለ. እንኳን መርጋት ማዳበር ይችላል ነገር ስለ ደም ይልቅ ቀስ, አንጎል ይገባል. ለማህጸን አከርካሪ መካከል እበጥ በጣም አስፈሪ የተወሳሰበ የላይኛው እና የታችኛው ዳርቻ አንድ ሽባ ነው.

herniated የማህጸን አከርካሪ ሕክምና

የዚህ በሽታ ሕክምና ወግ አጥባቂ ሊሆን ይችላል ብቻ አይደለም (እጾችን መጠቀም, ብግነት እና የጡንቻ ውጥረት ለመቀነስ trophism (ኃይል ለማሻሻል) ጡንቻዎች; እንቅስቃሴዎች; .. የፊዚዮቴራፒ, ወዘተ የተለያዩ ዘዴዎች), ነገር ግን ደግሞ በኀይል (የቀዶ ጣልቃ ገብነት).

የቀዶ ለማህጸን አከርካሪ መካከል hernias ሕክምና ብቻ የበሽታው አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ተሸክመው ነው, ሁሉም ሌላ ሲጓደል, እጆችንና ተጨማሪ እና ሽባ ይጀምራል.

ህክምና, አካላዊ እንቅስቃሴ ቆጠብ ያለ ዘዴ

ለማህጸን አከርካሪ መካከል እንቅስቃሴዎች እበጥ ማንኛውም በድንገት እንቅስቃሴ ያለ, ለስላሳ, የዘገየ መሆን አለብን. አለበለዚያ, ሥቃይ ሊያባብሰው ይችላል.

ሕመም ካጠፉት በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ማለት ነው, ይህም አከርካሪ ትክክለኛ አቋም መመለስ አስፈላጊ ነው, ቦታ የማህጸን ዲስክ መመለስ የታለመ ዋና ዋና ተግባራት ናቸው. ይህ ብቻ አለበለዚያ ያልተጠበቁ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ, ስፔሻሊስት ጋር መወጣት አለበት.

ለማህጸን አከርካሪ ሁሉም እንቅስቃሴዎች እበጥ ሐኪም, የፊዚዮቴራፒ ያለውን የነቃህ ክትትል ወይም አስተማሪ ስር መካሄድ አለበት አካላዊ ሕክምና. የመጀመሪያውና አንጋፋው ጂምናስቲክ, ጡንቻማ ሥርዓት ለማጠናከር ያለመ መሆን አለበት. የቅድመ ህክምና ጭነት dosing, ቃና ውስጥ ጡንቻዎች ለማምጣት በጣም ጠቃሚ ነው. እና ብቻ ማግኛ ጊዜ በኋላ አዲስ አባሎችን ሳይጨምሩበት, መልመጃ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. አስተማሪው ራሱን የተያያዘ ሕመምተኛው ሁለቱንም ማረጋገጥ አለባቸው, እና ብቻ የእሱን ፈቃድ ጋር, በቤት የራስህን በስፖርት መቀጠል ይችላሉ.

ለማህጸን እበጥ ጋር እንቅስቃሴዎች በጣም የተለያየ ነው. አንድ ወንበር ላይ እና መሬት ላይ ተቀምጠው ወይም ከባድ ሶፋ ላይ ተኝቶ, እንዲሁም ቆማ ሳለ እነሱ ሊከናወን ይችላል. ምንም ሁኔታ ለስላሳ ሶፋ ወይም አልጋ ላይ ተሳታፊ ሊሆን አይችልም. ይህ ሁኔታ ጨምሯል ህመም ሊያስከትል ይችላል.

ለማህጸን አከርካሪ መካከል እበጥ በሚጠቀምበት

የመጀመሪያው እንቅስቃሴዎች ጠረጴዛ ላይ ወንበር ላይ ተቀምጠው ቦታ ውስጥ የፈጸማቸው ናቸው. ቅድመ እጅ ቦታ መሆን አለበት. እነሱም የእሱን ክርኖች ላይ ያረፈው, ጠረጴዛው ላይ መሆን አለበት.
1. እስከ የእርስዎን ትከሻ አንስተሽ ቀስ ይጎትቱ አንገት ጡንቻዎች, forearms, ከዚያ ደግሞ ቀስ ትከሻ ዝቅ; በመሆኑም እነሱን ተመሳሳይ ጡንቻዎች መጎተት, እነሱን ቆዳ. በእያንዳንዱ ጊዜ ህመም የሚነሱ ኃይሎች ላይ ይወሰናል አትድገሙ ቁጥር (ይህ ስለታም ነው ከሆነ ምቾት ማለት ይቻላል ምንም ከዚያም ቢያንስ 10-15 አትድገሙ መደረግ አለበት ተሰማኝ ከሆነ, 2-3 አትድገሙ በቂ ነው).

የ ክንድ እና አንገቱ ጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት ስሜት, ወደፊት በእርስዎ ትከሻ ይጎትቱ, ከዚያም ቀስ በቀስ "መረጃ" ሳይነካ ስሜት ወደ ኋላ ትከሻ አካፈለ 2.. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ አትድገሙ ቁጥር "መለስተኛ ህመም" አገዛዝ ላይ የተመሠረተ ነው. አንድ ሰው ጡንቻዎች ውስጥ አንድ ደስ የሚል ሙቀት ሊሰማቸው ይገባል.
3. ክብ ትከሻ አዙሪት በማግኘት ላይ. በጣም ቀስ ከዚያም ተመልሰው ክበብ, ወደፊት አንድ ክበብ ማድረግ. ከዚያ ቮልቴጅ እና ሕመምተኛው ልምምድ እያደረገ ነው ላይ ተመን ሊጨምር ይችላል. ቀስ, ከዚያም በፍጥነት, ከዚያም ቀስ በቀስ እንደገና - እና ስለዚህ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 4 reps ላይ.

4.; ነገር ግን ወንበር ጀርባ ሳይነኩት ያህል ወደ ኋላ ማጠፍ በመሞከር, እስከ በተቻለ እንደ በተዘረጋች ክንድ አንሱ. ከለመድነው እና ዘና ለማድረግ ምንም ፍላጎት የለም መሆኑን, አንድ ኋላ ያለ አንድ ወንበር መጠቀም የተሻለ ነው. ለክፍሉ በመላው አይፈትሉምም, ቀጥ መሆን አለበት. በዚህ ልምምድ ወቅት, ሕመምተኛው ለማህጸን አከርካሪ ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጫና በመፍጠር, ራስ እና አንገቴ አፈራርሱ.
5. ራሱን ዝቅ ያጋድላል, እና ከዚያ ያንሱት. እዚህ አንገት ጡንቻዎች ለመንቀል የለብዎትም. ራስ ዝቅ እና ጥረት, በነፃ ይነሣሉ አለበት.
6. በተቻለ መጠን ብዙዎች ወደ ቀኝ ራስ ያሽከርክሩ. ከዚያም ወደ ግራ ሲያበሩት. በተመሳሳይ ጊዜ እኛ ይጎትቱ እና አንገቱን ጡንቻዎች ውጥረት ይሞክራሉ.
ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የማህጸን አከርካሪ ያለውን እበጥ ራስ ክብ መሽከርከር ማድረግ መሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ. ይህ አስቀድሞ አደገኛ ሁኔታ ሊያስከትሉ ይችላሉ.

በ ተንጋሎ ቦታ የአካል እንቅስቃሴዎች ስብስብ

1. ሕመምተኛው እሷ ሆድ ላይ ይገኛል. እጅ ቆልፍ ውስጥ ተሰብስቦ ወደ አገጭ በታች ሊያኖሩት አለበት. ክርኖች ያለ እንዲያቆጠቁጡ. እጆች ቀጥ ሁሉ ጥንካሬ ጋር ራሷን ቀና አፈረሰ: ወደ ኃይል ጋር አገጭ ታፈራርሳላችሁ. አካል እና ሆድ ለማንሳት ሳይሆን ለመሞከር.
2. ከዚያም ቀበቶ ላይ እጃቸውን ቦታ በራሱ እና ትከሻ ላይ አንሥቶ. ወለል ጀምሮ ሆዱን ይዞ ያለ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በዚህ ቦታ ላይ ለመያዝ.
እንደ ቀስ በተቻለ 3. የእጅ ቀበቶ እጅ ውስጥ መተርጎም, ከዚያም ቀስ በቀስ እና ትከሻ ላይ ለመተርጎም.

ለማህጸን አከርካሪ ያለውን ልምምድ እበጥ በመጀመሪያ በጣም ሰፊ, ከዚያም ቀስ በቀስ እየጠበበ መሆን መሆን ያስፈልጋቸዋል ዘንድ ጎዳና ላይ መጓዝ ማካተት አስፈላጊ ነው. በዚህ ነጥብ ላይ, ወደ ታች ራስ ዝቅ እና ጀርባ እና አንገቱ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት, መጥበብ መስመሮቹን መከተል ይኖርብናል. በተጨማሪም, እነዚህ ዓላማዎች, እናንተ ጠባብ አግዳሚ መጠቀም ይችላሉ.

ችግሮች ለማስወገድ እንደሚቻል

ማሳጅ እና ሌሎች የሕክምና ወኪሎች ጋር በመሆን ለማህጸን አከርካሪ መካከል ጂምናስቲክ እበጥ, የዚህ አደገኛ በሽታ ላይ ተጨማሪ ልማት ለመከላከል ለመርዳት.

ወቅታዊ ምርመራ ምስጋና ቀዶ ማስወገድ ይችላሉ. እምነት ጋር እኛ አካላዊ ሕክምና እበጥ የሰርቪካል አከርካሪ ብቻ እበጥ ጋር ሳይሆን ለመቋቋም ይረዳናል, ነገር ግን አከርካሪ ማንኛውንም በሽታዎችን ለመዋጋት የሚያስችል ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ማለት ይቻላል. አንድ ጭነት ላይ በታዳጊ ውስብስቦች ያለውን አደጋ በእጅጉ እንዲቀንስ ነው ስለዚህም እነዚህ እንቅስቃሴዎች, አከርካሪ ያለውን የመለጠጥ ይጨምራል.