ወራት የተመጣጠነ የምታጠባ እናት: ጠረጴዛ. ማውጫ የሚያጠቡ እናቶች አመጋገብ

ሁሉም ሰው አንድ ሕፃን ተሸክመው ጊዜ: ሁሉ ሴት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች የሚፈጅ አይደለም: ትክክል መብላት እንዳለበት ያውቃል. ይህም ሽሉ ምስረታ, እድገት እና ልማት በጣም አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, ሁሉም ሴቶች መላኪያ ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው በኋላ የተወሰነ አመጋገብ መከተል እንደሆነ አላውቅም. ስለዚህ, ተገቢ የአመጋገብ የምታጠባ እናት: ምን ይፈቀዳል ምን አይደለም - ስለ ይህን እና አሁን ማውራት ይፈልጋሉ.

የተፈቀደለት ምግብ

እንዴት ነው የምግብ ተመርጦ መስጠት, እና የትኛው ሆነው ጡት ማጥባት ጊዜ አሳልፎ መስጠት የተሻለ ነው ነው? ይህ ጥያቄ ብዙ ወይዛዝርት እየመታው. ሁላችንም አንድ ሕፃን ከመሆን ብቻ ሳይሆን ሌሊት እንቅልፍ, ነገር ግን እናት አጠቃላይ ሁኔታ መሆኑን እናውቃለን; ምክንያቱም. ስለዚህ ምን ወዲያውኑ ከተወለደ በኋላ የመጀመሪያውን ወራት በደህና መብላት ይችላል?

1. የስጋ. ይህ የሚታለቡ እናቶች አመጋገብ ውስጥ የግዴታ መሆን አለበት. ስለዚህ, በመጀመሪያ, ቱርክ የዶሮ መብላት የተሻለ ነው. አንድ ትንሽ በኋላ, የስጋ ከብት አመጋገብ ውስጥ ይተዳደራል ይቻላል. የምግብ, የተቀቀለ ጉዞዋን ወይም stewed አለበት. በዚህ ጊዜ የተጠበሰ ስጋ መጠቀም የሚመከር አይደለም.
2. ዓሳ. ይህ ደግሞ በጣም ነው ጠቃሚ ምርት የዚህ ሕፃን እድገት እና ልማት አስፈላጊ የሆነውን አቅርቦት,. በመሆኑም አንዲት ሴት በመጀመሪያው ወር ውስጥ ዓሣ ብቻ ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎች መብላት አለበት - ይህም ኮድ ርግቧ, pollock ሊሆን ይችላል. በኋላ, መሞከር እና ሌሎች ዓሣ ይችላሉ.
3. የወተት ምርቶች. በተጨማሪም በየጊዜው መብላት ይኖርብናል. ሆኖም ግን, እርጎ ተመርጦ መስጠት አስፈላጊ ነው, ሕይወት በመጀመሪያው ወር ውስጥ ጎጆ አይብ ይቆያል. በተጨማሪም, በተመሳሳይ እናቶች እርጎ, kefir (እነርሱ ሕፃን ስለ ወፍሮ ስለዚህም አስቸጋሪ ናቸው) መካከል አመጋገብ ውስጥ ይተዳደራል ይቻላል. ይህም ስኳር, ማር, ጃም ጋር ምርቶች ማሳለፉ አስፈላጊ አይደለም. በዚህ ሁኔታ, በቀላሉ ልጆች ውስጥ መፍሳት እና colic ሊያስከትል ይችላል. ወተት, ይህ (ቁርኣን አስገዳጅ ምርት ማጥባት የእናት አመጋገብ እንደሆነ ያስቡ ነበር ቀደም ሆኖ) በተወሰነ መጠን መጠጣት አስፈላጊ ነው.
4. ጥራጥሬ ገንፎ. እነዚህ እናቶች, ነገር ግን ደግሞ ህጻን ለማግኘት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው. ወፍራም ግርጌ ጋር በድስት ውስጥ ምድጃ ውስጥ ወይም ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያላቸውን የተሻለ ረጅም yellowing በ ተዘጋጅ. በውስጡ ቺዝ ማብሰል በኋላ አንድ ጣዕም ያህል, ክሬም, የኮመጠጠ ክሬም ወይም ቅቤ መጨመር ይችላሉ.
5. እና የምታጠባ እናት ሊኖረው አይችልም የሚችለው ምን መደርደር, ይህ እንቁላሎች ስለ መናገር አስፈላጊ ነው. ይህ ጠቃሚ የምግብ ምርት ነው. ይሁን እንጂ ፍርፋሪ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ሳምንታት ውስጥ የምታጠባ እናት በጥንቃቄ ብቻ ድርጭቶች እንቁላል መብላት ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ, አንድ ትንሽ ዶሮ መሞከር ይችላሉ. ነገር ግን እነርሱ ሕፃኑን አለርጂ ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ አለብን.
6. አትክልቶች. ጥርጥር, እነርሱ እናት እና ሕፃን አካል ለሁለቱም ጠቃሚ ናቸው. ይሁን እንጂ, ብዙ የድምፁን አሉ. የመጀመሪያው ነገር እነርሱ የተከለከለ ነው ጥሬ መልክ መብላት ምን ማለት. መጀመሪያ ላይ እናንተ ባቄላ, በመመለሷ, ይቻል ነበር, የበራባቸው, ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ጎመን, ቲማቲም, ዱባ እስከ መስጠት ስላለባቸው. አለርጂ - ከእነዚህ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ ከበፊቱ ጋዝ ምስረታ, አንዳንድ ሊያስከትል.
7. ፍራፍሬዎች. እኛ ቀይ ፍራፍሬዎች እና የቤሪ እስከ መስጠት ያስፈልገናል. በተጨማሪም, ሕፃን ሕይወት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ሙቀት ህክምና እና የተሻለ የተላጠ እነሱን ማምጣት ያስፈልገናል.
8. ለውዝ. አንተ walnuts, ለውዝ, hazelnuts አንድ መካከለኛ መጠን መብላት ይችላሉ.
9. ዳቦ. ትኩስ ዳቦ ምርቶች መፍሳት ሊያስከትል ይችላል. ከ ስለዚህ ያላቸውን መቀበያ ትተው አለበት. በደህና ደረቅ galetnoe ብስኩት, የደረቀ ዳቦ (ግን በልክ), ዳቦ መብላት ይችላሉ.

የሕይወት ፍርፋሪ የመጀመሪያ ወራት ውስጥ የኃይል እናቴ

ምን በትክክል አንድ ልጅ ሕይወት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ የምታጠባ እናት የተጎላበተው ይገባል? ለመብላት በዚህ ጊዜ ምን ሊሆን ይችላል? ቢያንስ ሕይወት ፍርፋሪ እናቴ እና ህጻን የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት በሆስፒታሉ ውስጥ ማሳለፍ ይኖርብናል. እነሆ በዚያ እና መልክ ዋጋ, ትክክል መብላት ምን ያስፈልገናል. ሁሉም በኋላ ወደ ሆስፒታል ምግብ ብቻ የቬጀቴሪያንን እና የሚፈቀድ ለርጉዞችና ነው. ተመሳሳይ መርህ በማድረግ በቤት ለመብላት መሞከር አለበት. በመሆኑም በዚህ ጊዜ በደህና መብላት ትችላለህ?

• ፈካ ያለ ሾርባ የአትክልት ሾርባ.
• የተቀቀለ ስጋ, አሳ, ዝቅተኛ ስብ ዝርያዎች.
• ስለምታስጌጡና: ጥራጥሬ ገንፎ, አትክልት, የተፈጨ ድንች, zucchini.
• የደረቀ ዳቦ.
• ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጀምሮ የተሻለ ገና አሻፈረኝ. የተጋገረ ፖም አንተ ያለ ፍርሃት መብላት ይችላሉ.
• የመክሰስ: ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ, galetnoe ኩኪዎች.
• አንተ ይልቅ ደካማ ጥቁር ሻይ, ፍሬ መጠጦች (አይደለም ቀይ የቤሪ ጀምሮ, ፍራፍሬዎች) መጠጣት ይችላል.

ይህ በዚህ ጊዜ በደህና መብላት ይችላል ሁሉ በመሠረቱ ነው. ይሁን እንጂ አትበሳጭ አይደለም, ስለዚህ አንድ ጥብቅ አመጋገብ ብቻ እናት እና ልጅ ተጠቃሚ ይሆናሉ. አንዲት የምታጠባ እናት ቀስ በቀስ መላኪያ በኋላ መደበኛ ለመመለስ የሚጀምረው እንደ ሕፃን, ምግብ ጋር የተያያዘ ምንም ነገር አታርመኝ ይሆናል.

ሕይወት በሁለተኛው እና ሦስተኛው ወር

በመሆኑም ኃይል ምግብ እናት, ሕይወት በሁለተኛው ወር ይቆያል. እርስዎ ለመብላት መሞከር ይችላሉ በዚህ ጊዜ ስጋ መረቁንም በምንቸት ውስጥ ሾርባ, (እነርሱ ፍርፋሪ ውስጥ አለርጂ ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም ያልሆኑ ቀይ ዝርያዎች) ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ወደ አመጋገብ ተዋወቀ ናቸው. አንተ ትኩስ ዳቦ, (በልኩ) ለመሥራትም አንድ ቁራጭ ጋር ራስህን አይለቅም ይችላሉ. በተጨማሪም በዚህ ጊዜ ፓስታ, መለስተኛ አይብ, የኮመጠጠ ክሬም ጀመሩ. አንተ stewed ጎመን, braised ሽንኩርት, ቅጠል ለመብላት መሞከር ይችላሉ.

ማስታወሻ: ወራት ኃይል አመጋገብ እናት ከግምት, አንድ ሴት ፍርፋሪ ሕይወት ውስጥ ሦስት ወር ገደማ ያላቸውን እንደተለመደው አመጋገብ ለመመለስ የሚቻል መሆን እንዳለበት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. የእርስዎ አመጋገብ መቀየር አይደለም ማብላት ወቅት በዓለም ላይ እንስሳት በዚያ አንዳቸውም ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን በዚህ መግለጫ ላይ, አንድ ሰው አለ "እንጂ." ይህም ብቻ ሁልጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ብቻ ጤናማ ምግቦችን መብላት ያደረጉ ሰዎች ሴቶች ይመለከታል.

የሕይወት ፍርፋሪ በሰባተኛው ወር አራተኛው

ወደ አመጋገብ, ከግምት ውስጥ አመጋገብ የምታጠባ እናት ወራት, እኔ አንዲት ሴት በሦስት ወር ቀስ በቀስ እሷ ላይ ውሏል ነገር ሁሉንም ነገር መሞከር ይችላሉ በኋላ (ሙሉ በሙሉ ጎጂ ምግብ ማስወገድ) ማለት አለበት. ስለዚህ, በዚህ ጊዜ, አስቀድመው, እርጥብ ሽንኩርት መብላት የተለያዩ ቅመማ ቅመም መጨመር, ከዕፅዋት በሻይ መጠጣት (ግን አለርጂ ሊያስከትል ይችላል አድርገው, በደል አይደለም ይመከራል) ይችላሉ.

ሰባተኛ - ኹለተኛው ወር

የሕይወት ምግብ እናት የመጀመሪያው ዓመት ሙሉ በሙሉ የተለመደው አመጋገብ መመለስ ይችላሉ. ስለዚህ, አንተ ቀስ በቀስ ጥራጥሬዎች, ኮምጣጤ, ፍራፍሬ, ቸኮሌት, ሽንኩርት, ማር, የአሳማ እና ሌሎች የሰባ ሆድም ልክ እንደ ከዚህ ቀደም የታገዱ ምግቦችን ማስተዋወቅ ይችላሉ.

የምግብ ማውጫ

ወራት ምግብ የሚታለቡ እናት ምን መሆን እንዳለበት በመገንዘብ, ሰንጠረዥ - እንደ ትንሽ ውጽዓት መስጠት ይችላሉ. ሁሉም በኋላ ወደ አመጋገብ ተዋወቀ የሚችል ሴቶች ለማሰስ ቀላል ይሆናል.

አመጋገብ አስፈላጊነት በተመለከተ

ወራት የተመጣጠነ የምታጠባ እናት, ሰንጠረዥ - ይህ ግልጽ ነው. ይሁን እንጂ, በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ, ሴት አንድ ጥብቅ የአመጋገብ የሙጥኝ አሁንም የተሻለ ነው ሊባል ይገባል. ስለዚህ, የሚከተሉትን ሁኔታዎች ማድረግ አስፈላጊ ነው:

• እናት, አባት ወይም ጠቦት ራሱ ምግብ አለርጂ መከራ ከሆነ.
• አንዲት ሴት ስለ አመጋገብ እሷ ወይም ሕፃን ከ ሰውነቱ ትራክት በሽታዎች ምክንያት ይገደባል አለበት ከሆነ.

ማጠናቀር ሁነታ ነርሲንግ የእናት አመጋገብ ላይ ደንቦች

ምን ተገቢ አመጋገብ የሚያጠቡ እናቶች, ወርሃዊ ምናሌ መሆን አለበት? ስለዚህ, አንድ ብዙ, nutritionists, የህጻናት ህክምና መንገር ይችላሉ. ሆኖም ግን, ራሷን እንጂ የተሻለ ነገር ጀምሮ, ማወቅ እና እሷ መብላት አለበት እንደሆነ ይሰማቸዋል አለበት እያንዳንዱ ሴት ሐኪሙ ምክር ቢሆንም, ለመተው. ይሁን እንጂ, አሁንም የተሻለ ጋር መጣበቅ ነው ያለውን አመጋገብ, የማድረግ ቀላል ደንቦች አሉ:

• አዲስ ምግቦችን ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ወደ ማስተዋወቅ ያስፈልጋል. ስለዚህ ለእነርሱ ምላሽ ሕፃኑን መረዳት እንችላለን.
• ይህም የጊዜ መጠን እና ለመብላት ወደ ምግብ አሰጣጥ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ እስከ በመያዝ, አንድ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ለመጠበቅ ነርሲንግ እናቶች የሚመከር ነው. በተጨማሪም ሕፃን ልጅ ምላሽ መገምገም ይኖርብናል. እና ወራት የተመጣጠነ የምታጠባ እናት ሚዛን, ሰንጠረዥ አዳዲስ ምርቶችን ማስተዋወቅ - እዚህ በራስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው. ስለዚህ እሷን ተከትሎ ሴት ማወቅ ምን እና መቼ እንደገና መብላት ለመጀመር አይችሉም.
• የትውልድ አዲስ የምግብ ምርት በመስጠት በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ቀስ በቀስ በውስጡ መጠን በመጨመር, አነስተኛ መጠን ውስጥ ፍጆታ መሆን አለበት.

ማንኛውም አዲስ የምግብ ምርት መግቢያ በኋላ (መጀመሪያ በጨረፍታ አይደለም አደገኛ ቢሆንም) በቅርበት በሱ ላይ ምላሽ, ልጁ, ነገር ግን ደግሞ የምታጠባ እናት ብቻ ሳይሆን መከታተል አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም እናት አዲስ ነገር በላ በኋላ, የልጁ ምላሽ በሚቀጥሉት 12 ሰዓቶች ውስጥ ይታያል መታወስ አለበት. በእርግጥ በእርግጥ, የተከለከለ ነገር ግን ጣፋጭ ራስህን መያዝ የሚፈልጉ ከሆነ ጉድጓድ, የተሻለ ጠዋት ውስጥ ማድረግ. ሕፃኑን አስቀድሞ ምሽት ስለዚህ "ሞክር" እና ምላሽ ሌሊት ወቅት ይልቅ ቀደም ይታያል (ጊዜ እናት ይገባል; ልክ አንድ ሕፃን, ጥሩ እረፍት ያሉ).

አለርጂ ምግብ

ወራት የምታጠባ እናት ምግብ ሲፈተሽ, በዚህ ወቅት መብላት እንጂ የተሻለ ነገር ለእኛ ለመንገር እርግጠኛ ይሁኑ. በመሆኑም እንደነውር የመጀመሪያው ምድብ - አለርጂ ሊያስከትሉ መሆኑን ምግቦች.

• መካከለኛ.
• አንዳንድ ለውዝ.
• ቀይ የቤሪ እና ፍራፍሬዎች.
• ሲትረስ.
• ቸኮሌት.
• ከላም ወተት.
• የዶሮ እንቁላል.
• የክራብ እንጨቶችን.
• Pickles, ወጦች, mayonnaises, ketchups.
• አጨስ መብል, ቋሊማ, ቋሊማ.
• በከፊል ያለቀላቸው ምርቶች.
• የአልኮል.
• የአኩሪ አተር ምግቦች.
• ከቲማቲም.
• የዕፅዋት ፍራፍሬዎች.
• ቫክዩም ጥቅል ከ የምግብ.

ሕፃን ውስጥ colic መንስኤ መሆኑን ምግቦችን

እኛ ተጨማሪ የምታጠባ እናት የአመጋገብ ወርሃዊ ምናሌዎች, አመጋገብ እያሰቡ ነው. ስለዚህ, እንደገና, እነርሱ tummy ፍርፋሪ ውስጥ መፍሳት እና colic ሊያስከትሉ ይችላሉ የተሻለ ማስቀረት መሆኑን ምግቦች ሁለተኛ ትልቅ ቡድን አለ.

• ከላም ወተት.
• ጎመን.
• የጥራጥሬ.
• ደወል በርበሬ.
• ትኩስ ለመሥራትም ዳቦ.
• ዱባ.
• አተር.
• Pears.
• ወይን.
• ዘቢብ.
• Sodas.

ምርቶች ያላቸውን ዋጋ ጋር በተያያዘ የተመሸጉ

ሌላ ምን ወር የተጎላበተ የምታጠባ እናት ከግምት, መናገር አስፈላጊ ነው? አንዳንድ ቫይታሚን የያዙ ምርቶች ማውጫ - እዚህ ላይ አስፈላጊ ነው ነገር ላይ ለማቆም. ሁሉም በኋላ, ሁሉንም ምግብ አንዲት ሴት ልጇ ሕፃን በተቻለ መጠን የተመሸጉ እና ጠቃሚ ሊሆን ይገባል መሆኑን ማስታወስ አለብን.

ጡት ማጥባት ወቅት የተመጣጠነ በተመለከተ አፈ እውነታዎች

ስለዚህ, የምግብ ነርሲንግ እናቶች, ግብዓት የምግብ ጠረጴዛ እና የተመሸጉ ምግቦችን - ሁሉም ከግምት ተደርጓል ነው. አሁን, እኔ ጡት ወቅት መብላት ስለ ጥቂት የተለመዱ ተረት ለማስወገድ ይፈልጋሉ.

አፈ 1. ሁለት ለ ያስፈልገናል eAT. አይደለም ሁለት, ነገር ግን ሁለት ለማግኘት ለ. ሴትየዋ, እርግጥ, ብዙ ንጥረ ወተት ወደ ምክንያቱም, ይበልጥ ለመብላት ነው. ነገር ግን እዚህ ደግሞ ያለልክ በጣም ጎጂ ነው. ይህም ዋናው ነገር መጠን ግን ምግብ ጥራት እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.

አፈ # 2: አንድ ነገር መብላት ከሆነ, ልጁ ችግር አይኖረውም. የምግብ የተለያየ መሆን አለበት; ምክንያቱም ስለዚህ, አትሁን. በዚህ መንገድ ብቻ ነው, ሕፃኑ ቪታሚንና microelements በሙሉ ውስብስብ ማግኘት ይችላሉ.

የተሳሳተ ትምህርት 3. አመጋገብ ውስጥ ላም ወተት መሆን አለብን. ብዙ ሴቶች አሁንም ላም ወተት በጡት ወተት ጨምሯል ምርት ለመቀስቀስ እንደሚችል ያምናሉ. መግለጫ ትክክለኛ ተደርጎ ሊሆን አይችልም ስለዚህ እነዚህ እውነታዎች, ያረጋግጣል አይደሉም. ከዚህም በላይ, ዘመናዊ nutritionists በዚያ ላም ወተት allergens ይላሉ.

አፈ 4. colic ተዋጋ አይችልም. እርግጥ ነው, የማይቻል ነው, ለመዋጋት, ነገር ግን እነሱ ምግብ በመጠቀም ሊስተካከል ይችላል. ስለዚህ, ይህ ለማግለል ወደ አመጋገብ ጀምሮ እስከ ሆድ ውስጥ ጋዝ ምስረታ ለመጨመር የሚችል ነው.

የተሳሳተ ትምህርት 5. ይህ አካል የሚጠየቀውን ምን መብላት አስፈላጊ ነው. አይደለም በትክክል. ወደ ኦርጋኒክ ካሮት የሚጠይቅ ከሆነ እንሸሽገው ዘንድ አንችልም. ነገር ግን ቺፕስ ወይም ሶዳ ከሆነ - ይህ ደንብ እዚህ አይሰራም.