እንዴት ፓንኬኮች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ማስላት?

አንድ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ሰዎች, "ሕይወት ይህ በዓል ወደ እንግዶች." አይሰማቸውም ሁሉም ነገር Shrove ማክሰኞ ይከበራል ነው, እኛም, የክብደት ጠባቂዎች, ወይም በሌላ ካሎሪ ለመቁጠር ይገደዳሉ ከሆነ, እኛ ጣፋጭ የሩሲያ ፓንኬኮች ራስህን መያዝ ይችላሉ. እኛ ሁለት አማራጮች አለን: አንዱን በዚህ ምግብ አነስ መብላት, ወይም ምርት ያለውን የኃይል ዋጋ ብዙ ጊዜ እንደወደቀ ስለዚህ ጋገሩ. ስንት ካሎሪ ፓንኬኮች ውስጥ, እና እንዴት ለመጋገር ያለውን አልሚ ዋጋ ለመቀነስ? የአምላክ ይህን ለፊት እንመልከት.

የሩሲያ epics Ilya Muromets ፓንኬኮች ለመመገብ እንደሆነ ይናገራል. በመሆኑም, እነሱ ይላሉ, እና Herculean ጥንካሬ ወሰደ. ይህ የስንዴ ዱቄት, ሙሉ ወተት, እርሾ, ስኳር እና እንቁላል ስለያዘ በእርግጥም በዚህ ምርት በጣም የተመጣጠነ ነው. እኛ አወጡ ወደ ሊጥ ጋግር; እንዲሁም ከላይ ላይ, እናቀምሳቸዋለን, ቅቤ ክሬም, ጎምዛዛ ክሬም, መጨናነቅ ወይም ማር አንድ ቁራጭ አኖረ. በመሆኑም ጠቅላላ, አልሆነ ጥያቄ አንድ ጠንካራ ምስል, እና መልስ ያፈሩትን ምን ያህል ካሎሪ ፓንኬኮች ውስጥ ምርት 100 ግራም በ 330 kcal ይሆናል. ነገር ግን ለማከም ጠቃሚ ነው - ወተት አካል ፎስፈረስ እና ቫይታሚኖችን, እርሾ እና እንቁላሎች ቆዳ, ፀጉር ምስማር ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ይሰጣል. እስቲ አሁን ይህን በሙሉ አዎንታዊ መተው እንዴት እንደሆነ, ነገር ግን ይህ ወገባቸው ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ኪሎ ለሌላ ጊዜ አይደለም እንመልከት.

የምግብ, ዱቄት በጣም አስፈላጊ, መሠረት ጋር እንጀምር. ከፍተኛው ክፍል ውስጥ Wheaten ፓንኬኮች ቅመሱ እና ጫጩት ሸካራነት ይሰጣል. ይሁን እንጂ በጣም የተመጣጠነ ነው. በ መደብሮች በ "pancake" መካከል ከአናሎግ ሸጠ, ነገር ግን ለማግኘት አይደለም የተሻለ ነው. በመጀመሪያ, ምንም ሙሉ እህል መካከል ጠቃሚ ጸባይ, እና በሁለተኛ ደረጃ, ቀደም ሲል በዚያ ታክሏል እንቁላል ፓውደር አለ. ስንት ካሎሪ አንድ ምርት ውስጥ, አምራቹ እንኳ አያውቅም. የስንዴ ዱቄት አጃ, buckwheat, oat ወይም ገብስ ለመተካት የተሻለ ነው. እነዚህ የአመጋገብ ምርቶች እህል ሁሉ የመፈወስ ጥራት የተከማቹ ውስጥ, ከዚህም በላይ እንዲህ ያለ ምርት ለመፍጨት ቀላል ነው, ስለዚህ, ያነሰ ስታርችና ናቸው.

አሁን ሊጥ እንዲቀሰቀሱ ያለውን ፈሳሽ, ለ. ብዙ ሴቶች በእርግጥ ጠቃሚ ነው; ይህም ሙሉ ወተት, መጠቀም, ነገር ግን የእኛ waistlines አንድነት ሊያበላሽ ይችላል. ከዚያም ዱቄት, ቅባቱ የወጣለት ወተት, kefir, እርጎ ወይም ሌላው ቀርቶ የማዕድን ውሃ ሊፈርስ .... የመጨረሻው አማራጭ - በጣም ምክንያቱም ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪ ተራ ሶዳ ውስጥ, ሃሳባዊ, ነገር ግን የማይነሡ ፈተና ይሰጣል, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርሾ ለማከል አያስፈልግም ነው. ከዚያም ፓንኬኮች ውስጥ ብዙ ካሎሪ, በተጠበቀ ጠቅላላ 40 ዩኒቶች መካከል ሊወስድ ይችላል እንዴት በማስላት ጊዜ.

መጥፎ ዕድል ሆኖ, እንቁላል ያለ በዚህ በወጭት አሁን ያለውን ዝግጅት ውስጥ, እኛ ማምለጥ አንችልም. ነገር ግን እንኳን እዚህ, የረቀቀ የቤት እመቤት ትርፋማነታቸውን አገኘ; ወደ ሊጥ አንዳንድ ፕሮቲን ለማከል ሞክር. በምጣድ ላይ ፓንኬኮች በተዘጋጀው የሀገራት ይሆናል, የማይፈታው አይደለም, እና አጠቃላይ ኢንዴክስ ገና 40 ካሎሪ ነው ከ ሊወስድ ይችላል. kilocalories ምርቶች ለመቀነስ እንዴት ተመልከቱ ኬኮች ምርት የሚያስፈልገው. ስኳር አንድ ትልቅ መጠን አሳዛኝ አኃዝ ላይ ተፅዕኖ, ነገር ግን ደግሞ ምርት በቀላሉ ድስቱን ጋር ይጣበቃል እውነታ ላይ ብቻ ነው. የ ሊጥ ያደርጋል አልጫ - ሆኖም ግን, መሆን የለበትም ደግሞ በአጠቃላይ ስኳር ለመተው.

ስለ ስሌት ውስጥ እንዴት ካሎሪ ፓንኬኮች ውስጥ ብዙ, የሚያበረክቱት ድርሻ ከፍተኛ ነው መሙላትን. እንደ oat ዱቄት, የማዕድን ውሃ እና ከእንቁላል ነጮች, ነገር ግን nafarshiruete ምርት እንደ ከላይ ዘዴዎች ሁሉ ሽንኩርት ጋር የአሳማ ነው እናድርግ ከሆነ, እንደ ምግብ የምግብ ጠቀሜታ አሁንም 400 ካሎሪ ወይም ከዚያ በላይ ይሆናል. ወደ አመጋገብ ለ ፍሬ, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ ዘቢብ ጋር አይብ, የደረቀ አፕሪኮት እና ማር, አይብ, ልክ እንደ ጣፋጭ toppings መጠቀም የተሻለ ነው ዘንበል ዓሣ, stewed አትክልቶች (ጎመን, ሽንኩርቱ). ፍራይ ወደ ፓንኬኮች የአትክልት ዘይት ላይ መሆን አለበት.