አመጋገብ Maya Plisetskaya - ዝርዝሮች

ከቅርብ ዓመታት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ተቀርጾ አመጋገብ ወይም ዝነኞች መካከል ስብነት አልተገኙም. ይህ አያስገርምም - እነዚህ ሰዎች መመልከት እንዴት ታዲያ አመጋገብ እንደሚሰራ አውቃለሁ. እስቲ አመጋገብ ቅርስ Plisetskaya ስለ ዛሬ ማውራት እንመልከት. ይህ እንዴት አስደናቂ ሴት ሎጋ እና እንዲሰለፉ ለመቆየት ለሚያስተዳድረው? ለመረዳት ሞክር.

እርግጥ ነው, በተለይ የተነደፉ ዳንሰኞች ጥብቅ አመጋገብ አሉ. ነገር ግን አመጋገብ Maya Plisetskaya በተለያዩ. ጣፋጭ እና ዱቄት ውስጥ ለምሳሌ, እንዲሁም ስብ - እርግጥ ነው, ጥብቅ ወደ አመጋገብ ላይ ገደቦች አሉ. ወደ ታዋቂ የባለይ ተጫዋጭ ምሳሌ መከተል ከወሰኑ, ከዚያም አመጋገብ የተወሰኑ ምግቦች አሳልፎ መስጠት ይሆናል ይህም ወቅት 15 ቀናት, ተከትሎ እንዳለበት እናውቃለን. ለተወሰነ ጊዜ ያህል, አመጋገብ Mayi Plisetskoy በጣም ታዋቂ ተግባራዊ ቀልድ ነበር - "አልበላም". እርግጥ ነው, ይህ እንዲህ አይደለም; እንዲሁም እውነተኛ አመጋገብ ነው. እኛ አይፈቅዱለትም ያላቸውን ምርቶች ዝርዝር:

- እንቁላሎች.

- የስጋ ምርቶች.

- የወተት ምርቶች.

- ቅመማ ቅመም - ማንኛውም አመጋገብ እነሱን ለማስወገድ የተሻለ ነው በ እነርሱም, የምግብ ፍላጎት መጨመር.

- ቲማቲም.

- ድንች.

- የቸኮሌት.

- ቡና.

- ስኳር እና ጨው.

እኔ አንድ ጥብቅ አመጋገብ ይመስላል, ይስማማሉ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ዓሣ ምናሌ ንዲጎለብት ይቻላል - የተሻለ እጥፍ ቦይለር ውስጥ ወይም እንዲመደብላቸው ላይ ይጋገራል.

ወደ አመጋገብ ውስጥ ይፈቀዳሉ ምርቶች, ዝርዝር የተገደበ ነው;

- ገብስ, አጃ - ፍጹም ሙሌት በተጨማሪ, አካል ማጽዳት.

- ፍራፍሬዎች - እነሱ ጣፋጭ አይደሉም ከሆነ.

- አትክልት - እነርሱ (እንደ ብሮኮሊ ያሉ) nekrahmatistye ከሆነ.

- ምስር - የምስር ሾርባ የበሰለ ወይም ዲኮክሽን ማድረግ ይቻላል.

ስለ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ገጽታ - ክፍሎችን በመቀነስ. እርስዎ መበላት ክፍል ለመቀነስ ከሆነ, ማያዎች Plisetskaya አመጋገብ በየሁለት ሳምንት ገደማ 8-10 ኪሎግራም ማጣት ቃል ገብቷል. አለበለዚያ አካል ሊጎዳ ይችላል - አንድ ምግብ ወራት አንድ ሁለት ሳይሆን በፊት ተደጋጋሚ, ነገር ግን ሊሆን እንደሚችል ትኩረት የሚስብ ነው. ወደ አመጋገብ ሲያራምዱ ሰዎች መካከል ብዙዎቹ; ይህም ደግሞ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን ደህንነት ለማግኘት በተደጋጋሚ ዘንድ ይመከራል.

እርስዎ መክሰስ ይችላሉ ከምግብ መካከል ውስጥ. ነገር ግን ብቻ ፍሬ ወይም ጥሬ መበላት ያለበት አትክልት አይፈቀዱም.

ደንቦች ዋና አመጋገብ ሌላ ለማለት ይቻላል - ቁርስ, ምሳ እና እራት - ምግብ በጥብቅ ሦስት መሆን አለበት. እራት, በተራው, ከእንግዲህ በኋላ 18,00 በላይ መሆን አለበት. አንተ በጣም ዘግይተው አልጋ መሄድ ከሆነ እርግጥ ነው, ይህም ሊገፋ አይችልም. ነገር ግን ለማንኛውም - ሁኔታውን መመልከት, በጣም የቅርብ ምግብ ከመኝታ በፊት 4-5 ሰዓታት ያህል ነበር ለማቆየት ይሞክሩ.

Maya Plisetskaya - አንድ አመጋገብ-ተኮር ምግቦች.

ለቁርስ, እኛ ገንፎ ምክር - የተመጣጠነ, ጠቃሚ ጉልበት ጋር እኛን ይሞላል. ሃሳባዊ ቺዝ - ፍሬ ወይም ያለ. ነገር ግን ከሁሉም በላይ - ስኳር እና ጨው ያለ.

ነገር ግን የምሳ እና እራት ላይ ሾርባ መብላት የተሻለ ነው. ምስር ወይም meatless የአትክልት ጋር ሾርባ; አብዛኛውን ጊዜ ብርሃን የአትክልት ሾርባ ነው. ወደ ኦርጋኒክ የሆነ ሙሌት አለ, የሻከረው ሜታቦሊክ ሂደቶች ወደነበሩበት ናቸው, እና የተሻለ እና የተሻለ ይሰማኛል. የ ሾርባ ጋር የወይራ ዘይት ጋር ማጣፈጫዎች, ሰላጣ አትክልቶችን መብላት ይችላሉ. ወደታች እንዲታጠብ ምግቡን አንድ ከዕፅዋት ሻይ, ጭማቂ ወይንም ውሃ ሊሆን ይችላል. እራት ያህል, አትክልት ወደ ውጭ ማስቀመጥ ይችላሉ እና ምድጃ ውስጥ ጋግር.

በወቅቱም, ዳንሰኛ እንደ በፊቱ ተመሳሳይ ታላቅ ቅርጽ ውስጥ ነው, ነገር ግን አንድ ጥብቅ አመጋገብ መከተል አይደለም. ዓመታት ትናንሽ ክፍሎች ልማድ የሕይወት መንገድ ሆነ አዘጋጅቷል.

እንዲሁም እርግጥ ነው, ይህ ያለ ምንም አመጋገብ የተፈለገውን ውጤት መስጠት አይችልም - ስፖርት. ይህ ጂም ወይም ገንዳ, እየሰራ ሊሆን ይችላል - በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, ይህ መሆን አለበት እና ቋሚ መሆን ይኖርበታል. ሰነፍ አትሁን, ቢያንስ ከ 10-20 ደቂቃ በተግባር አንድ ቀን ወጥቶ ይሰጣሉ.

እናንተ መጠጣት እና ማጨስ እስከ የተሰጠው አይደለም ከሆነ - አሁን ማድረግ, ሰውነትህ የጸዳ ይሄዳል እና የጤና ግሩም ሁኔታ ለረጅም ጊዜ መውሰድ አይደለም.

አንድ ዳንሰኛ ስኬት በየቀኑ አመጋገብ እቅድ የሚያገኝ - ምሽት አንተ ሌላ ነገር ለመብላት ትፈተኑ አይደለም, እና አመጋገብ Mayi Plisetskoy ደርሶበት ሊሆን አይችልም ነበር ወደ እናንተ ነገ ጠዋት ይኖራቸዋል ብሎ ማሰብ የተሻለ ነው.